2008年3月27日 試験出社、第2週4日目の様子＆心療内科の通院

22時半頃、眠剤を飲んで寝る準備をする。ちょっと遅めの時間かな。
昨夜ベットに入ったのは1時頃。随分遅めの時間になってしまった。溜まってた訪問をしていたら、こんな時間になってしまった。（反省）
ちょっと小腹も空いたので、久しぶりにチーズを食べた。
昨夜はアラームをセットした。
それから、ハルシオンの効き目は、もう過ぎた時間だったので、予備の物を飲み直した。
昨夜はマンガ本をちょこっと読んでから、睡眠の体勢に入った。
実際に寝入ったのは10分後くらいかな？
昨夜の睡眠の深さは、まあまあ深い眠り・・・かな？

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今日も、中途覚醒はなかったかな。
でも5時半頃またアラームが鳴る前に目が覚めてしまったようだ。

起きてきたのは、5時30分頃。
昨日も同じような時間だったけど、寝起きの感じは今日は厳しい。明らかに寝不足だ・・・。
熟睡感も今一歩。
夢見は記憶に残っていない。

今日はどうなるか様子見だな・・・。

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窓の外を眺めると、まだちょっと薄暗い。雲も厚いようだ。
エアコンの外気温計によると外は4℃。最低気温から比べたら、あまり変わらない。気温はあまり上がってないようだ。

体重計に乗った。
体重は0.3㎏の増加。体脂肪率は0.4％増加。
久しぶりの寝る前のチーズと、カツ丼・焼きそばが効いたかな？

1杯目のコーヒーを入れる。
ちょっと寝ぼけながらコーヒーを入れた。

コーヒーを2杯飲んでもまだ眠い。

昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたり、その方々のblogを訪問してみたりして過ごした。

今朝の朝食は、キャベツの千切りを食べた。
ファビノールは飲まなかった。
いつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。

3杯目のコーヒーを入れた。
ようやく目が覚めてきたか。

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夜中の間に、届いたRSS通知は20件ほど。
1時間ほどの訪問で済んだ。

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9時分頃、弘前を出発。
いつもの、浪岡農道、空港バイパス、空港迂回路、空港バイパス、青森市街地のパターン。
今日は比較的流れがいい所が多かった。
会社到着は9時50分頃。

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午前中は、メールのチェックとパソコンの環境設定。
ウィルススキャンのデータの更新チェックをする。
次に、メールの受信。150件ほどか。

今日の午前中は、病院に行く準備をしていた。
話してきたい事をまとめてみた。
11時頃に終了。

テキストの復習でもするか～。

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12時頃、心療内科の通院に出かけた。
先日は、今週は混んでいそうと言われたので、少し遅めに行っても大丈夫だろう。

12時15分頃、病院へ到着。
今度は、駐車場は6台分ほど空いている。
読み通りだったか。
病院内に入ると、2組ぐらい待合室で待っていた。

受付を済ませ、番号札をもらい、待合室で待ってた。
10分ほど待合室で待っていたら、番号が呼ばれた。
中待合室で待っていた。
5分後ぐらいに、第1診察室に通された。
すぐに先生がきた。

先生「こんにちは。のろさん。調子はどうですか？」
（講演会で話をしたら、声がれをしてしまったようで、ハスキーな声になっていた(^_^;)）
のろ「先週は、休日も途中にあったし、時間も短かったので、疲れはあまり感じませんでした。でも今週に入って、途中昼休みはありますが、拘束時間が3時間増えて、少し疲れが溜まってきてる感じですかね。まあ、休みたい、とまでは行っていませんが、多少は無理をしている感じはあります。」
先生「昼休みとかはどうして過ごしていますか？」
のろ「昼食を食べて、コーヒーを飲んだり、タバコを吸ったりしています。」
先生「昼休みぐらい、ホッとできる所、気分転換できる所とかで過ごせたらいいんですけどね。机で寝てみたりじゃ疲れますよね。」
のろ「そうですね。昼寝できる所はないですね。」
先生「睡眠の方はどうですか？」
のろ「睡眠は、比較的安定していますが、中途覚醒がちょっとと早期覚醒気味になっているので、睡眠時間が少なくなりがちでしょうか。昼過ぎに眠気に襲われる事が続いています。」
先生「薬もあって眠くなってますかね。車の運転とかは大丈夫ですか？」
のろ「はい。車の運転中は一応大丈夫ですね。」
先生「朝は何時に来てるんですか？」
のろ「10時までに到着すればいいです。」
先生「帰りは何時頃ですか？」
のろ「17時半頃ですね。」
先生「その時間だと、帰りに渋滞とかになって疲れたりしませんか？」
のろ「確かに車は多めですけど、渋滞までにはなっていませんね。大丈夫です。」
先生「食欲の方はどうですか？」
のろ「食欲は問題ありません。」
先生「おおむね順調なようですね。来週も同じ時間でいいですか？」
のろ「はい。昼休み時間なので、この時間でお願いします。」
先生「他に何かありますか？」
のろ「今は、資格の試験勉強をしているんですけど、なかなか内容が頭に入らずに困ってます。まあ、焦らずに、焦らずにと言い聞かせているんですが・・・。いよいよ来週は、8時間勤務、通勤、昼休みを入れると、11時間かかる生活になります。今のところ、朝は何とか起きれているので大丈夫だとは思うんですけどね・・・。」
先生「うーん。そうですね。焦らずにゆっくり慣らしていきましょう。それから週休二日なら、週末はちゃんと休んで、必要に感じたら昼寝もとって、翌週に疲れを残さないようにしていってくださいね。」
のろ「はい。」
先生「今は気候が穏やかになってきていいですけど・・・。1月に無理して出社しないでよかったんじゃないですか？冬を避けて正解だったですよね。タイヤは交換したんですか？」
のろ「いいえ。まだスタッドレスのままです。」
先生「夜中とか、山でとか、冷え込むと凍り付く事もありますからね。もう少し様子見でしょうかね。」
のろ「はい。そうですね。」
先生「それじゃ、また来週で。」
のろ「はい。ありがとうございました。」


診療時間は10分くらい？
もうちょっと話をしたような気もするけど、記憶に残っているのはこれ位・・・。

受付で精算を済ませ、処方箋をもらった。
薬局で薬を処方してもらった。
薬局でも、睡眠の状況とかを聞かれた。
まあ、ちょっと早期覚醒気味が続いたとと答えた。


13時頃、コンビニに寄った。
今日は、肉まん、カレーまん、フライドチキン、唐揚げ棒と雑誌を購入。
カロリーは不明(^_^;)。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

13時半頃、会社に戻った。

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今日は、今イチ気分が乗らない～(>_<)。
そんな時はブログの訪問に限る。
なんて、ちょっと開き直った気分。
RSS通知されてきたブログを訪問していった。
16時頃に、訪問終了～。

今度は新聞のHPを見に行った。

弘前のソメイヨシノ、２５日ごろ満開予想
今年は、今の所、平年以上の気温が続いていて、桜の開花・満開は4月中になりそう。
ゴールデンウィーク本番のあたりには、遅咲きの桜の方が見頃になりそうとのこと。

17時頃、一通りHPを見るのを終了。

ちょっとの時間だけ、昨日のテキストの復習に当てた。

今日は結構おサボリな感じだったなぁ・・・(^_^;)。

17時半を過ぎて、帰る準備をする。

明日はまた、ジリジリと頑張ろう・・・。

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17時40分頃、会社を出発した。
来た時の逆の経路で帰った。
今日も、ちょっと遅い車が前にいて、マイペースでは走れなかった。
自宅到着は、18時30分頃。

自宅に戻って、ちょっとメールチェック。
90件ほどか。

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19時頃、実家に移動。
今日のメニューは、アジの大根おろし乗せ、昨日の残りのハムと野菜のスープ、野菜サラダ（キャベツ、タマネギ、ブロッコリー）、大根の粕漬け、豆腐の味噌汁、白米。デザートはリンゴ。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

今日もキャベツの千切りを持たされた。
今日も、首、肩、背中、腰、足をマッサージしてくれた。

21時頃、自宅に移動。

途中で、スーパーに寄ってきた。
水の補給をしてきた。

自宅に戻ってきてサプリメントを飲んだ。
カフェイン97％カットのコーヒーを飲んで一服。

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万歩計。3490歩・・・。
昨日よりちょっと多い。
眠気覚ましに、結構、歩いたつもりだったんだけどな。


明日の天気は、曇り時々晴れ。今夜は晴れだって。
最低気温は1℃。
最高気温は11℃。
最低気温は、今日よりちょっと低い。最高気温は、今日と同じ。
今日は日が出てきたので、社内はかなり暑く感じたな。
今の時期、温度調整が難しい～。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
夜の睡眠は、中途覚醒はなかったけど、早期覚醒気味になって、今一歩か。今朝は明らかに寝不足だ。早起き実験は成功なのか失敗なのか微妙な所。熟睡感は今二歩・・・。
今朝は、目覚めに時間には、結構時間がかかってしまった。その分、二度寝するべきだったかなぁ。
午前中は、会社に行く準備をする時にバタバタ。ちょうどいい時間に会社に行けたけど。まあまあか。午後は、またしても眠くなったし、集中力がなくて、インターネットばっかり見てた。今一歩か。
と言うことで、全体的には、今一歩・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
今夜こそは、早く寝なきゃ・・・。
明日もアラームをセットしてみよう。
また実験だ。

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