2008年3月18日 試験出社2日目の様子

22時頃、眠剤を飲んで寝る準備をする。ちょっと遅くなってしまった。
寝る辺りに、ちょっと胃腸の調子が悪くなってしまった。
一応整腸剤を飲む。トイレに行って用を足したら、少しスッキリ。
胃の周りに少し痛みを感じていたけど、眠れないほどではなさそう。

昨夜ベットに入ったのは23時半頃。こちらも遅くなってしまった。
昨夜はアラームを5時50分にセットした。早起きできるかまた実験。
昨夜はマンガ本をちょこっと読んでから、睡眠の体勢に入った。
実際に寝入ったのは10分後くらいかな？電気を消した後は、比較的すぐに眠れたかも。
昨夜の睡眠の深さは、まあまあ深い眠り・・・かな？

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今日は、中途覚醒はなかったと思う。

起きてきたのは、5時50頃。
アラームで起こされた。
熟睡感はまあまあ。
夢見はそんなに気にならなかった。

早起き実験のつもりだったけど、今日は一応成功。

胃腸周りの痛みも引いている様子。
何とか試験出社1日目は乗り切れたようです。

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窓の外を眺めると、ちょっと薄暗い。でも、徐々に明るくなってきた。
エアコンの外気温計によると外は0℃。最低気温から比べたら、ちょっと予想よりも下がってるみたいだ。
放射冷却現象でも起きたのかな？

体重計に乗った。
体重は0.3㎏減少。体脂肪率は1.2％増加。
今日は体重は微減。まあいい感じかな。

1杯目のコーヒーを入れる。
寝起きは、やっぱり喉が渇いている。
ちょっと寝ぼけながらコーヒーを入れた。

コーヒーを2杯飲んだ頃から目が覚め始めて来たか。

昨日の記事にコメントを頂いた返事を書いたり、その方々のblogを訪問してみたりして過ごした。

今朝の朝食は、抜きにした。
食前にファビノールは飲まなかった。
食後にいつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。

3杯目のコーヒーを入れた。

やっと着替えて、自宅前を見に行ったら、路面は乾いている。
夜の間は雨は降らなかったようだ。
でも、日陰には霜が降りていた。意外と寒かったようだ。

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7時頃、昨日と夜中に届いたRSS通知からブログを訪問してみる。
30件ほどか。
1時間半ほどで訪問終了～。

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8時半頃、新聞のHPとスポーツ新聞のHPを見て回った。

不払い残業が常態化　みやぎ仙南農協、過労死で書類送検へ
5000万の残業未払いですって・・・。どれだけ仕事をさせられたんだろう・・・。
この手の話は、まだまだ隠れているんだろうなぁ・・・。

県職員10年で23人自殺　県、うつ病ケアや復職支援
ケアの拡充は歓迎すべきなんだろうけど、復職の期間は3週間との事。まだまだ期間が短いんだろうなぁ（主治医は3ヶ月かけて、とか言ってるし）。

ちょっと暗い話題が続いてしまいました。
グルメ情報を・・・。

穴子天丼といえば石巻！
かなりおいしそう（ジュルリ）。
お値段もリーズナブル。
石巻へ行く事があったら食べてみたいなぁ。

吉野家４年ぶり２４時間牛丼提供へ
とうとう吉牛が完全復活か。
まあ、今は食事時以外に食べに行く事はなくなってきてるけど、自由度が増えるのはいい事かも。
なんか、また食べに行きたくなっちゃったな。



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9時頃、スーパーへ行った。
水の補給をした。タバコと缶コーヒーも購入。

その後、ローソンへ行ってTOTOBigとハンバーガーを購入した。
当たりますように（祈）。


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11時頃、昼食を食べた。ちょっと早め。
今日は、テリヤキバーガー314キロカロリーなり。チーズバーガー301キロカロリーなり。キャベツの千切りも食べた。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。

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11時58分頃、自宅を出発した。
いつもの浪岡農道、空港バイパス、空港迂回路、空港バイパスの道順で行った。
道はまあまあ空いていて、結構マイペースで走れたかも。
会社到着は、12時40分頃。

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今日は、机の中の昔の資料を整理し始めた。

基本的には、ほとんど捨てる方向なんだけど、一応簡単に目を通しながらの作業だったので、結構時間がかかってしまった。

こうしてみてみると、かなり忘れてる内容がある事に気がついた。仕事をした人の名前、仕事の内容、仕事の時期・・・。頭の中のインデックスがなくなってしまっているんだろうなぁ・・・。
仕事をするに当たって、イチから勉強し直さなければならない事が多そうだ・・・。そう考えるとちょっとドキドキしてしまった。3週間じゃ全部勉強し直すというのはさすがに難しい。3ヶ月あれば、丸暗記は難しくても、頭の中にインデックスを作る事ぐらいはできるかもしれないけど・・・。

また、周りの人に話を聞いた所によると、私が休んでいる間に、講演会とかがあって、仕事の進め方にも変化が生じてるらしい。何周遅れになっちゃってるか、不安な部分ではある。

まあ・・・でも・・・。ここで焦っちゃったら、パニックになっちゃいそうなので、ゆっくりゆっくりと心の中で繰り返して、自分を落ち着けた。

資料を廃棄する中で、うつを発症した時の勤務時間の記録が出てきた。
月に残業時間145時間以上。これじゃぁね・・・。
そこでも、ちょっと落ち着きをなくしてしまった。
焦らずに、焦らずに・・・。

後は、会社のパソコンに自分のPHSを接続して、メール受信できるようにした。
（ホントはいけないんだろうけど・・・）


17時半を過ぎて、帰る準備をする。


今日もそれほど疲れた自覚はないけど、明朝起きてみて、それで判断だな。

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17時38分頃、会社を出発した。
来た時の逆の経路で帰った。
運転のし始めは、日が残ってる感じだけど、すぐに暗くなっちゃう。
事故に遭わないように、早めにライトをつけて運転しなくちゃね。
自宅到着は、18時25分頃。

自宅に戻って、ちょっとメールチェック。

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19時頃、実家に移動。
今日のメニューは、シャケの味噌焼き、肉じゃが、ホウレン草のおひたし、ニンジンの豆腐和え、野菜サラダ（キャベツ、タマネギ入り）、ワカメの味噌汁、白米。デザートにリンゴ。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。昨日よりは食べ応えのある物だったな・・・(ﾟ∀ﾟ)。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

今日もキャベツの千切りを持たされた。
今日も、首、背中、腰、足を揉んでくれた。

20時半頃、自宅に移動。

自宅に戻ってきてサプリメントを飲んだ。
カフェイン97％カットのコーヒーを飲んで一服。

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万歩計。2650歩・・・。
昨日よりちょっと少ない。
今日は、シュレッダーに行く回数も、タバコに行く回数も、昨日に比べて少なかったからかな？

明日の天気は、晴れのち曇り。今夜は晴れだって。
最低気温はマイナス1℃。
最高気温は13℃。
最低気温は、今日よりちょっと低い。最高気温は、今日よりちょっと高い。
まだまだ最低気温はマイナスになるんだなぁ。
気温差も大きいみたいだし、体調を崩さないようにしないと・・・。

今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうなぁ・・・。
夜の睡眠は、中途覚醒はなかったので、まあまあ。早起き実験は今日の所は成功で、熟睡感もまあまあ・・・。
今朝は、起きた時の目覚めに時間にも、それほど時間はかからなかったかな？
日中は、午前中は、ちょっとだけ外出したけど、ほとんど家の中。まあまあかな。午後は、試験出社できたし、まあまあか。
と言うことは、全体的には、まあまあ・・・か。

今夜もいい睡眠が取れるといいな・・・。
明日もアラームをセットしてみようか。
明日も実験。
寝るのも、ちょっと早めにね。

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