2008年3月30日 今日も自宅でゆっくり。二度寝三度寝。

22時半頃、眠剤を飲んで寝る準備をする。ちょっと遅めの時間かな。
昨夜ベットに入ったのは23時頃。こちらもちょっと遅めになってしまった。
昨夜はアラームをセットしなかった。
昨夜はマンガ本をちょこっと読んでから、睡眠の体勢に入った。
実際に寝入ったのは10分後くらいかな？
昨夜の睡眠の深さは、まあまあ深い眠り・・・かな？

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今日は、中途覚醒がなかった。

起きてきたのは、6時頃。
自然と起きれた。思ってたよりは早めになったけど、まあ・・・いい所だろう。
熟睡感は今一歩。もうちょっと眠れたけど、その分はお昼寝にでも回そう。
夢見は特には記憶に残っていない。

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窓の外を眺めると、まだちょっと薄暗い。雲が厚いんだろうな。
エアコンの外気温計によると外は3℃。最低気温よりは高い。

体重計に乗った。
体重は0.4㎏の増加。体脂肪率は変わらない。
萎えていた筋肉が少し付いてきてるのかな～。それならいいんだけど・・・(^_^;)。

1杯目のコーヒーを入れる。
ちょっと寝ぼけながらコーヒーを入れた。
随分とのどが渇いている。

胃が荒れている感じは、昨日のうちの収まったかな？
今日はそれほど感じない。

コーヒーを2杯飲んで目が覚め始めてきたか。

昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたり、その方々のblogを訪問してみたりして過ごした。

今朝の朝食は、昨日宅配された豆乳おからクッキーを食べた。
ファビノールを飲んだ。
いつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。

3杯目のコーヒーを入れた。
ようやく目が覚めてきたか。

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RSS通知は届いていなかった。
また不具合か～？

スポーツ新聞のHPを見て回った。
アジアの奇跡　カー娘準決勝進出
うーん。なかなか活躍しているみたいだけど・・・どうなんだろう。今がいっぱいいっぱいのような気もするなぁ。
3位には入ってくれたら、十分評価できそう。

（追記）やっぱりメダルは逃したようだ。惜しかったみたいだけど。

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9時頃、パソコンのマニュアルを読んでいたら、また眠気が出てきた。
やっぱり活字を読むと、眠気が出てくるのかな～(^_^;)。

無理しないで、ベッドへ行ったらすぐに寝付けた。
1時間半ほど睡眠。
ちょっと夢を見たけど、うなされるような夢じゃなかった。
午後は午後で、また眠れるかもしれない。

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11時過ぎ頃、RSS通知が20件ほど届いた。
先にうつ関係の方のブログを訪問した。
続いて、ペット関係のブログを訪問した。

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12時頃、昼食を食べる。
まずは、キャベツの千切り。続いて日清スープヌードル・カレー、348キロカロリーなり。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

食後にコーヒーとタバコを一服

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食べながらも、ブログの訪問を続けた。
13時半頃終了～。

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14時頃、時間が空いた感じがして、何をしようかなぁ、という気持ちになった。
TVをつけて高校野球をちょっと見たけど、また何だか眠気が出てきたので、ベッドへ行った。

横になって、読みかけのマンガを読んだ。
意外とすらすらと読める。
眠気は飛んじゃったかな？とも思ったけど、読み終えた後、目をつぶってみたら眠れた。
また1時間半ほど睡眠。
まだ眠れるかな～なんて余韻のある目覚めだったけど、一応起きてきた。

それにしても、午前・午後とよく眠れた。
微妙に寝不足だったんだろうな～。

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16時頃、お風呂にお湯を張り始めた。
TVをつけて、サッカー鹿島VS横浜マリノスを見た。

16時半頃、お風呂が沸いた。
16時45分頃。さて入って来るか。

1時間ほどかけて、ゆっくり入ってきた。
風呂上がりに一杯、といきたい雰囲気もあるけど、車の運転があるから我慢～。

サッカーは鹿島の方が2：1で勝ったみたいだ。開幕3連勝か。

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18時半頃、実家に移動。
今日のメニューは、シャケのムニエル、小鯛の酢じめ、野菜サラダ（キャベツ、タマネギ、ホウレン草、アスパラガス）、赤カブの漬け物、野菜スープ、白米。デザートはリンゴとお菓子。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

今日もキャベツの千切りを持たされた。
今日も、首、肩、背中、腰、足をマッサージしてくれた。

20時半頃、自宅に移動。

自宅に戻ってきてサプリメントを飲んだ。
カフェイン97％カットのコーヒーを飲んで一服。

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万歩計。110歩・・・。
あれまぁ・・・。休みで動かないとこんなに少なくなるんだな。計り始めての最小値じゃないかな。
まあ、週末はゆっくり休もうと思ったから、これでもいいんだけど。


明日の天気は、曇りのち雪。今夜は晴れのち曇りだって。
最低気温は1℃。
最高気温は8℃。
最低気温は、今日と同じ。最高気温は、今日よりちょっとだけ高い。ほとんど変わりないけど。
気温は上がっても雪になるとの事。でも気温は平年並みらしい。
いつもはこれくらいの気温だったかな～？


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
夜の睡眠は、中途覚醒はなかったし、そこそこ早めに起きれたので、まあまあ。熟睡感は今一歩・・・。
今朝は、目覚めに時間には、少し時間がかかってしまった。
午前中は、予定通り（？）昼寝一回めもできたので、まあまあか。午後は、またしても眠くなって、昼寝二回目もとったけど、これもまあ想像通りなので、まあまあ。
と言うことで、全体的には、微妙だけどまあまあ・・・か。


今夜もいい睡眠が取れるといいな・・・。
今夜も、早く寝よう・・・。
明日はアラームをセットしてみよう。
きっちり時間通りまでは寝ていられたらいいな。

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