2008年3月5日 あまり雪が降らなかった日。

22時半頃、眠剤を飲んで寝る準備をする。ちょっと遅め。
昨夜ベットに入ったのは23時頃。ちょっと遅くなってしまった。
昨夜はアラームをセットしなかった。ちゃんと熟睡できるか実験。
昨夜はマンガ本をちょこっと読んでから、睡眠の体勢に入った。すぐに眠気が出てきた。
実際に寝入ったのは15分後くらいかな？電気を消した後は、そこそこ早めに寝付けたかな。
昨夜の睡眠の深さは、まあまあ深い眠り・・・かな？

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今日は、中途覚醒は無かったと思う。

目が覚めたのは、8時半頃。
最近にしては、結構睡眠時間が多い方だな。
今日は変な夢見にじゃまされる事はなかったみたいだ。

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窓の外を眺めると、ちょっと薄暗い。曇りだけど、夜中に雪は降ってこなかったようだ。
エアコンの外気温計によると外は0℃。天気予報の最低気温より高い。
気温が上がってきたかな？それとも、そこまで下がらなかったか・・・。

体重計に乗った。体重は0.5㎏減少。体脂肪率は0.3％減少。
昨日は、寝る直前に、クラッカーを食べて(･～･)パクリッしまってたんだけど、思った以上に下がってる。
まあ、よしとしておくか・・・。

1杯目のコーヒーを入れる。
寝起きは、やっぱり喉が渇いている。ちょっと寝ぼけながらコーヒーを入れた。

コーヒーを2杯飲んだ頃から目が覚め始めて来たか。

今朝の朝食は、抜きにした。
食前にファビノールは飲まなかった。
食後にいつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。

3杯目のコーヒーを入れた。やっと目が覚めてきた。

記事にコメントを頂いた返事を書いたり、その方々のblogを訪問してみたりして過ごした。

やっと着替えて、自宅前を見に行ったら、やっぱり雪は積もってなかったようだ。
ホッとする( -.-)=з。
今のところ、天気は少しぐずつき模様。天気予報だと日中に降ってくるかも、という事だったので、気は抜けないか。

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１０時半頃から、ブックマークからのblog訪問をした。
途中、ブラウザの調子が悪くなったのもあったけど、2時間ほどかかってしまった。

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12時半頃、昼食を食べた。
今日は、日清カップヌードル・カレー。420キロカロリーなり。キャベツの千切りも食べた。
今日もカレーだったけど、やっぱり、カレーってちょっとカロリーが高めになるんだなぁ・・・。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。

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ちょっと外を見ると、雪がパラついてきている・・・。
積もらなきゃいいけど・・・。

食後は、新聞のHPとスポーツ新聞のHPを見て回った。
楽しい記事は見つからなかったなぁ・・・。

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１４時半頃、スーパー行った。
マンガ雑誌、カップヌードル3種（ノーマル、シーフード、カレー）、スープヌードル3種（ノーマル、シーフード、カレー）、クラッカー2種（オリジナル、ノンソルトトッピング）、カッテージチーズ、ヤクルトもどき、プチパン3種（チョコ、クリーム、あん）を購入した。
炭水化物ばっかり～(^_^;)。ついつい買いすぎたかも・・・。

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自宅に帰ってきたら、近所のおばあさんが、自宅前の雪崩しをしていた。
私もちょっとやるか～と思って、少しだけ雪崩しをした。
自宅の北側には、まだまだ雪の山がドーンと残っている。
気がついたくらいにでも、雪崩しをしていけば、溶けるのが早いかも・・・。
ちょっとだけ体を動かしただけなのに、自宅に入ると汗が噴き出てきた。まあ、ちょっとだけだったけど。
運動不足にはいいのかもしれないな。

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その後は、昨日に引き続き、新しいパソコンに付属してきていた、まだ見てなかった資料を読む。
今日は、取扱説明書の半分くらいしか読めなかった。

途中でCDからインストールするマニュアルを、インストールしてみようとしたけど、途中でプログラムが固まってしまう。
何回か、繰り返したけど結果は同じ・・・。時間がかかっただけだった・・・。

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18時半頃、実家に移動。
今日のメニューは、ホッケの焼き魚、ナスとレバーの味噌炒め、イカとウドの和え物、野菜サラダ（キャベツ、タマネギ、トマト）、野菜スープ、白米。デザートにリンゴ。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。ホッケはお店で焼いてたものを買ってきたらしい。焼きたてだったらもっとおいしかっただろうなぁ・・・(ﾟ∀ﾟ)。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

今日もキャベツの千切りを持たされた。
今日も、首、背中、腰、足を揉んでくれた。

20時半頃、自宅に移動。

自宅に戻ってきてサプリメントを飲んだ。
カフェイン95％カットのコーヒーを飲んで一服。

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万歩計。500歩・・・。
昨日とほぼ同じ。まあ・・・あまり歩いてないからなぁ。こんなものだろうな。
とりあえず、時計も止まってはなかったみたいだ。

今日は、ずっと雪がパラついてたけど、積もるまでは行かなかったな。助かる。ふう( -.-) =з。
明日の天気は、曇り時々雪。今夜も曇り時々雪だって・・・。
最低気温はマイナス3℃。
最高気温は4℃。
最低気温は今日と同じくらい。最高気温は、今日よりちょっと高い。
寒気が上空に入って来るって言ってたけど、最高気温は結構高めだ。
雪は降るけど、一日中のマイナスの真冬日ではないみたい。
天気予報によると、朝方までの降雪量は1～9㎝だそうだ。
除雪車が出るほどにはならないと思うけど・・・。少ない方がいいなぁ・・・。

今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうなぁ・・・。
夜の睡眠は、途中覚醒はなかったし、結構眠った感じだったかな。熟睡感もまあまあ・・・。
今朝は、寝起きはちょっと眠くて、コーヒーを何杯か飲むまでは、起きた時の目覚めの時間が少しかかってしまった・・・。
日中は、午前中は、ほとんど家の中で過ごしたから、今一歩か。午後は、ほとんど家の中で過ごしたけど、ちょっと外出したし、雪崩しもできたし、まあまあか。
と言うことは、全体的には、微妙だけど、まあまあ・・・か。

今夜もいい睡眠が取れるといいな・・・。
明日はアラームをセットしてみようかな・・・。
心療内科の通院もあるし、聞いてくる事をまとめる時間がないといけないし、あんまり遅くまでは寝ていられないか・・・。

アモキサンの副作用の方は今日も特に感じなかった。ちょっと便秘気味だったけど、整腸剤で何とかなる範囲だった。
眠剤の方も、入眠時にすぐ眠れたから問題無かった。

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