2008年3月11日 雪崩し＆初雨＆内科の結果

22時前、眠剤を飲んで寝る準備をする。ちょこっと遅れてしまった。
昨夜ベットに入ったのは22時半頃。まあまあの時間。
昨夜はアラームを6時にセットした。早起きできるかまた実験。
昨夜はマンガ本をちょこっと読んでから、睡眠の体勢に入った。すぐに眠気が出てきた。
実際に寝入ったのは10分後くらいかな？電気を消した後は、そこそこ早めに寝付けたかな。
昨夜の睡眠の深さは、まあまあ深い眠り・・・かな？

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今日は、中途覚醒があったみたい。
1時半頃。トイレに行って、早朝かな？と思ってリビングに降りてきた。時間を確認してまだ早い時がついた。でもまあ、すぐ寝付けた。
二度目は記憶にないけど、アラームを止めてしまったらしい。

起きてきたのは、6時半頃。
ちょっと予定より遅めの時間になってしまった。もうちょっと眠い気もするけど。まあ、熟睡感はまあまあ。
夢見はそんなに気にならなかった。

早起き実験のつもりだったけど、今日は微妙に失敗かな？
またチャレンジするか～。

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窓の外を眺めると、まだ薄暗い。曇りではあるけど・・・。
エアコンの外気温計によると外は5℃。だいぶ気温が上がってきてるみたいだ。

体重計に乗った。
体重は0.1㎏減少。体脂肪率は1.2％増加。
誤差範囲みたいだけど、一応体重は減少。
上がるのはすぐだけど、落ちるのってなかなか時間がかかる。

1杯目のコーヒーを入れる。
寝起きは、やっぱり喉が渇いている。
ちょっと寝ぼけながらコーヒーを入れた。

コーヒーを2杯飲んだ頃から目が覚め始めて来たか。

記事のコメントを頂いた返事を書いたり、その方々のblogを訪問してみたりして過ごした。

今朝の朝食は、抜きにした。
食前にファビノールは飲まなかった。
食後にいつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。

3杯目のコーヒーを入れた。

外を見ると、曇ってる事が多い。今日は一時雨だって言うし、お日様は出ないかな～。
風はないようだ。

やっと着替えて、自宅前を見に行ったら、昨日雪くずしした道路にまいた雪が、まだちょっと残っている。
大部分は溶けてきてるけど・・・。

でも、かまわずに、また雪崩しをしてきた。
道路いっぱいに雪をまく。
30㎝は進めたかな。だんだん雪山も低くなってきてるので、進み具合が早くなってきた。
雨も降るという話だから、まいた雪もすぐに溶けるだろう。

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9時頃からRSS登録している方々のblogをブックマークからたどって読み始めた。
今回は1時間半ほどかかった。

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途中、外を見ると、天気予報通りに、雨が降ってきている。
今年に入っての初雨じゃないのかな・・・？
気温もそんなに低くないし、これでだいぶ雪が溶けるのかも・・・。

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11時頃、内科へ行った。土曜の採血の結果を聞きに行ってくる。
駐車場に着いたら、やっぱり結構混んでいる。
病院も混んでるだろうなぁ、と思っていたら、やっぱりそこそこ混んでいた。
何とか座る席は空いていた。

血圧の測定まで、15分ほど待たされた。
血圧の測定がすんで、また待合室へ戻る。40分ほど待ったか。
名前が呼ばれて中待合室へ。そこでも20分ほど待ったか。
座りながら居眠りをこいてしまった。
途中で居眠りしながら、咳き込んだら、危うく首関節を痛める所だった。

名前が呼ばれて診察室へ。
土曜日の採血の結果を聞いた。
善玉・悪玉コレステロール、中性脂肪、どれも正常の範囲内との事。
ここの所、どれかが範囲外になっていたのに。
すべてが範囲内というのは久しぶりなんじゃないだろうか。
食生活や運動量が変わったのか聞かれたけど、特に変えた訳じゃないです、と応えた。
運動は、雪かきくらいだったけど、まあ、ボチボチお散歩を始めてもいい時期かも。
体重を増やさない事だね、と言われた。
出社するようになると、食生活にも運動にも変化が出てくるなぁ。
食べ過ぎにならないように、またはうまくファビノールを使うようにしていかなきゃな。

会計で名前が呼ばれた。今日は無料という事だった（前回で支払い済み）。
ただ、駐車券は1時間分しか出してくれないとの事。
その分は自腹かぁ。

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13時頃、昼食を食べた。
今日は、日清カップヌードル・カレー、420キロカロリーなり。キャベツの千切りも食べた。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。

外を見ると、雨が上がってきていて、少し明るくなってきた。
峠は越えたのかな？

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14時半頃、スーパーへ行った。
グルコサミン、アルファリポ酸、バスクリン（森の香り）を購入。

次に、本屋へ寄った。
マンガ本と車の雑誌2冊を購入。

次に、ローソンへ寄った。
TOTOBigを購入した。また10口。
当たりますように～（祈）。

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自宅に戻ってきてみると、路面にまいた雪が、またほとんど溶けているので、雪崩しをやってみた。
残り1.5メートルぐらいだったけど、雪の高さが低いので何とかなりそう。
10分ぐらいの作業で、雪崩しを終了させられた。

自宅の北側は、ほとんど完了した。
残りは、踏み固められて路面に張り付いている所だったので、そこはもうちょっと経ってから片付けようかな？

結局、自宅の南側の方が、雪が残りそうだ。
そちらは隣家の日陰になるし、その隣家が私の庭の方に捨てた雪が高くなってるから、わざわざやってやる事もないだろう。

今日が雪かきの最後の日になってくれるとうれしいなぁ。
平年並みの気候だと大丈夫だと思うんだけど・・・。
雪が降っても積もらないでくれたら、雪かきはしないで済むからなぁ。

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雪崩し後は、早めにお風呂に入った。
長めにゆっくり湯船に入って、ちゃんと汗もかいて、スッキリ。
今日はPRO TEC HEADじゃなくてsuccessでゴシゴシ洗った。
体を洗って、今日はちゃんとひげも剃ってスッキリ。
1時間位、お風呂に入ってたことになる。結構私としては長め。

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風呂上がり後は、一服して、新聞のHPとスポーツ新聞のHPを見て回った。

17時頃からは、TVもつけて相撲を流しておいた。

今日は、楽しい記事はなかったな～。

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18時半頃、実家に移動。
今日のメニューは、シメサバ、野菜サラダ（キャベツ、タマネギ、キウィ）、赤カブの漬け物、野菜スープ、おばさん（母の下の妹）から貰ってきたというタンメン。デザートにリンゴ。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。タンメンはおいしかった・・・(ﾟ∀ﾟ)。でも食べてみると、結構水物ばかり。後でお腹が空いてくるかもしれないなぁ。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

今日もキャベツの千切りを持たされた。
今日も、首、背中、腰、足を揉んでくれた。

20時半頃、自宅に移動。

自宅に戻ってきてサプリメントを飲んだ。
カフェイン95％カットのコーヒーを飲んで一服。

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21時頃から、再度のブログ訪問へ行こうかな。
今回は1時間くらいで一回りできるかな？

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万歩計。2260歩・・・。
昨日よりは多い。
雪崩しと通院で稼いだかな？

明日の天気は、晴れ。今夜は曇りだって。
最低気温は0℃。
最高気温は7℃。
最低気温は、今日と同じくらい。最高気温は、今日よりちょっと低い。
明日は晴れる割に、気温は少し低い。でもまあ、例年並みなのかな？

今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうなぁ・・・。
夜の睡眠は、中途覚醒があった。それは今一歩。早起き実験は今日の所はちょっとだけ失敗で、熟睡感はまあまあ・・・。
今朝は、いつもに比べたら、起きた時の目覚めに時間あまりかからなかったかも・・・。でも頭の芯は眠そうだ。
日中は、午前中は、雪崩しもできたし、病院にも行けたし、まあまあかな？午後は、雪崩しもできたし、買い物にも出られたし、昼寝も避けられたから、まあまあか。
と言うことは、全体的には、微妙だけど、今一歩・・・か。もうちょっとって感じではあるんだけど・・・。

今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
明日もアラームをセットしてみようかな・・・。ちょっと早めに。
寝るのも、ちょっと早めにしないとね。

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