2008年3月13日 心療内科の通院

22時前、眠剤を飲んで寝る準備をする。ちょこっと遅れてしまった。
昨夜ベットに入ったのは22時半頃。まあまあの時間。
昨夜はアラームを6時にセットした。早起きできるかまた実験。
昨夜はマンガ本をちょこっと読んでから、睡眠の体勢に入った。すぐに眠気が出てきた。
実際に寝入ったのは10分後くらいかな？電気を消した後は、そこそこ早めに寝付けたかな。
昨夜の睡眠の深さは、まあまあ深い眠り・・・かな？

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今日は、中途覚醒がなかったみたい。ほとんど記憶にない。
ただ、5時頃に一度目が覚めて、時間の確認をした事を覚えている。
まだ眠れると思って、そのまままた寝た。

起きてきたのは、7時前頃。
知らないうちにアラームを止めていたようだ。
ちょっと寝坊してしまった。ただ、熟睡感は悪くない。
夢見はそんなに気にならなかった。

早起き実験のつもりだったけど、今日はちょっと失敗。
早起きに微妙な疲れが溜まってくる頃だったんだろうか。
またチャレンジするか～。

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窓の外を眺めると、だいぶ明るくなってきている。今日はちょっと雲もあるけど晴れみたいだ。
エアコンの外気温計によると外はマイナス1℃。まだ、だいぶ低いけど、最低気温から比べたら、だいぶ気温が上がってきてるみたいだ。

体重計に乗った。
体重は0.5㎏減少。体脂肪率は0.7％減少。
一応体重は減少。

1杯目のコーヒーを入れる。
寝起きは、やっぱり喉が渇いている。
ちょっと寝ぼけながらコーヒーを入れた。

コーヒーを2杯飲んだ頃から目が覚め始めて来たか。

記事のコメントを頂いた返事を書いたり、その方々のblogを訪問してみたりして過ごした。

今朝の朝食は、抜きにした。
食前にファビノールは飲まなかった。
食後にいつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。

3杯目のコーヒーを入れた。

やっと着替えて、自宅前を見に行ったら、路面はほとんど乾いている。
路面に散らばった砂利を、15分ばかり、掃いてかき集めた。
この砂利は、自宅前に敷いてある砂利が、雪崩しで雪を路面にまいた時に、中に含まれていたものだと思われる・・・。
先々には、この砂利の所をコンクリートで固めてしまった方がいいのかなぁ。
その方が雪も早く溶けるし、雑草も生えてこないから、草むしりもしないですむんだけど・・・。

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RSS登録している方々のblogはみる時間がなかった。
後で、まとめて見てみよう。

通院時に聞いてくる事をまとめたりした。

10時頃、昨日預かってきたキャベツの千切りを食べた。

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11時10分、心療内科通院のため弘前を出発。
道はいつもの道、浪岡農道、空港バイパス、空港迂回路、空港バイパス、青森市街地。
全体的にまあまあ快調。あまりペースを乱されなかったんじゃないかな。
会社着は12時55分頃。45分ぐらいか。まあまあいい方かな。

駐車場を見ると、4台分くらいあいている。結構空いてるみたいだ。
病院内に入ると、2組ぐらい待合室で待っていた。

受付を済ませ、番号札をもらい、待合室で待ってた。
10分ほど待合室で待っていたら、番号が呼ばれた。
中待合室に通された。
5分ほど待っていたら、第2診察室に通された。
すぐに先生がきた。

先生「こんにちは。のろさん。調子はどうですか？」
のろ「今週は、比較的ゆったりと休めていました。出社シミュレーションもお休みしてました。
先生「最後の休みをゆっくり過ごせたんですね。まあ、あまり無理しないで、週の前半に動いたら、後半は休む、位の気持ちでいいんじゃないでしょうか。」
のろ「あと、ちょっと母と口げんかになった事もあったんですが、まあ、あまり落ち込む事もなく過ごせました。口げんかの切っ掛けは掃除の事なんですが、そこから感情的になって、色々言い争いをしてしまいました。」
先生「お母様も疲れてきてるのかな・・・？お父様を亡くして半年ぐらいでしたっけ。まあ、あまり正面衝突にはならないようにしてみてはどうでしょうか。」
のろ「はい。」
先生「睡眠の方はどうですか？」
のろ「睡眠の方は、比較的中途覚醒も少なかったような気がします。早起き練習をして、失敗したり、成功したり、まだ調整中ですね。昼寝もほとんどなかったかな？」
先生「食欲の方はどうですか？」
のろ「食欲の方は、問題ありません。」
先生「来週はいつにしましょうか？あっ、そういえば17日から試験出社でしたね。」
のろ「はい。会社の方からは、その後特に連絡もないので、予定通り来週の月曜から試験出社になると思います。復帰後のリハビリ出勤の期間についても連絡がないので、会社としては考慮しないんでしょうね。
先生「考え中なのかもしれませんよ。本社の方に問い合わせたりしてるんでしょうかね。最近では公務員でもリハビリ出勤を考慮する事が多くなってきてるんですけどね。」
のろ「まあ、あまり過剰な期待はしないでおいてます。自主的にフレックス勤務や半休などを使って、勤務時間を最初は短めにするつもりですけど。」
先生「まあ、つらくなったら休んでしまってもいいと思いますよ。来週は木曜は休日なのでお休みなので、どうしましょうか。水曜、金曜。いっそのこと月曜にでもしますか？」
のろ「うーん。一応水曜でお願いします。」
先生「水曜は午後は休みで、お昼もちょっと混んでるんですけど、いいですかね？6人目くらいになりますが。」
のろ「はい。一応それでお願いします。」
先生「お薬は、一応一週間分出しておきますね。」
のろ「はい。分かりました。」

診療時間は10分くらい？
もうちょっと話をしたような気もするけど、記憶に残っているのはこれ位・・・。

受付で精算を済ませ、処方箋をもらった。
薬局で薬を処方してもらった。

コンビニに寄った。
いつものフライドチキンと肉まんと雑誌を購入。
食前にファビノールを一粒飲む。
食後に病院でもらった薬を飲んだ。

青森発は12時55分頃。
帰り道もほぼ同じ道。ペースも結構良い方だ。
自宅近辺に13時37分頃到着。42分位か。
だいぶ頑張ったつもりだったけど、往路と3分しか違わなかった。

自宅に戻ってきて、コーヒーを入れて一服しながら、ここまで書いた。一時保存。

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15時半頃から、ブックマークからたどるブログ訪問を始めた。
RSS通知はもう少し様子見だな。

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見終わった後は、新聞のHPとスポーツ新聞のHPを見て回った。

「雪灯籠」に人出３４万人／津軽ひろさき冬の旅が好評
今年の冬は、色々企画してたんだなぁ。
雪灯籠祭りの期間中は、天候もよかったし、結構人が来てたんだな。

2地銀ATM共同化で競争関係も変化
青森県は、青森銀行とみちのく銀行の2大銀行が競争している所。
まあ、おかげでATMも多くて、21時頃まで扱えるので便利は便利だった。
その両行が提携するという。
時代が変わるかもしれないなぁ・・・。

東京円、１２年５か月ぶりに１ドル＝１００円突破
瞬間的には99円台まで行ったみたい。
なんか、まだしばらくはドル安方向へ行きそうな雰囲気。
輸入品は安くなるかもしれないけど、輸出を仕事にしている企業は大変だろうな。日本はそういう企業が多いから、株価も低迷気味になるし。

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16時頃、TVをつけたけど、国会中継をしていた。
17時過ぎからは、相撲中継になったので、TVを見ていた。

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18時半頃、実家に移動。
今日のメニューは、イワシの煮物、キャベツとニンジンと肉の炒め物、ヒジキと小魚の煮物、長いもの梅和え、野菜サラダ（キャベツ、タマネギ）、赤カブの漬け物、シソ入りご飯。デザートにリンゴ。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。イワシが太っていて食べ甲斐があった・・・(ﾟ∀ﾟ)。おかずもちょっと品数が多めで満足。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

今日もキャベツの千切りを持たされた。
今日も、首、背中、腰、足を揉んでくれた。

20時頃、自宅に移動。

自宅に戻ってきてサプリメントを飲んだ。
カフェイン95％カットのコーヒーを飲んで一服。

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万歩計。1790歩・・・。
昨日よりは倍以上に増えた。
今日は、路面の掃除とか、通院とかで、ちょっとだけだけど歩いたからかな～？

明日の天気は、曇りのち雨。今夜は曇りだって。
最低気温は2℃。
最高気温は11℃。
最低気温は、今日よりだいぶ高い。最高気温は、今日よりちょっと高い。
今日ほどじゃないけど、まだ気温差が結構ある。
ん～。でも平年よりは高めなのかなぁ。
年によっては、まだ雪が降る時だってあるしなぁ。
今は、雪よりは、雨の方がうれしいかな？

今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうなぁ・・・。
夜の睡眠は、ほぼ中途覚醒がなかったので、まあまあ。早起き実験は今日の所は失敗だけど、熟睡感はまあまあ・・・。
今朝は、いつもに比べたら、起きた時の目覚めに時間あまりかからなかったかも・・・。
日中は、午前中は、ちょっと路面の掃除以外は、ほとんど家の中にいたけど、まあまあかな。午後は、心療内科の通院、あとはほとんど家の中。昼寝も避けられたから、まあまあか。
と言うことは、全体的には、一応、まあまあ・・・か。

今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
明日もアラームをセットしてみようかな・・・。
明日も実験。
寝るのも、ちょっと早めにしないとね。

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