2011年8月16日 睡眠は微妙＆寝起きも微妙＆珍しくちゃんとした寝坊ができた＆山岡家というラーメン屋に行ってみた＆昼寝もグッスリ

昨夜は、22時半頃、眠剤（リスミー2錠、ユーロジン、トレドミン）を飲んだ。ちょっと遅くなった。
ワイパックスをカットしてみる。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まなかった。

その前後に、ブログを訪問した。
twitterも眺めてみた。
ニュースも見てみる。

ベットに入ったのは23時過ぎ頃。こちらは、まあいい所。
昨夜は、アラームはセットしなかった。
マンガは、ちょっと読んで、睡眠の体制に入った。


寝付きは、それほど時間がかからなくてまあまあ。中途覚醒は、何回かあって今一歩。追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）は飲まなかった。昨夜はやっぱり食べちゃった・・・。何とか眠れたようだった。3時頃以降、早期覚醒は、何回かあって今一歩。再度の追加の眠剤（エチゾラムとワイパックス）は、飲まないでみた。
細切れ睡眠は・・・今日はちょっと少なめだったかもしれない。またそのうちに、眠いのに眠れない、と言うことも無くなってきたみたいで、結構珍しく、寝坊ができた。
結局起きてきたのは10時30分頃。薬を飲む時間が遅くなるけど、まあ悪くもないな。

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窓の外を眺めると曇り。日の光は感じられない。

パソコンの外気温計によると28℃。雨が降った跡もあって、かなり蒸し蒸しした感じがする。

体温は体温計で測った。36.5℃だった。ちょっと高め。

体重を量ってみた。
昨日と比べて、体重は1.0㎏減少した。体脂肪率は0.7％減少した。
あれ？珍しく減少、減少だなぁ。


インスタントコーヒーをいれた。

朝食はまだ食べないでみた。

取り敢えず、いつものお薬は飲んだ。
メレックスも飲んだ。
トレドミンも飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。
ユリノームも飲んだ。
サプリメントも飲んだ。


ブログの頂いたコメントに返事をする。

ブログの訪問もする。

ニュースも見てみる。
結構時間がかかってしまった・・・。

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13時頃、昼食を食べた。

今日はちょっと新しい店に行ってみた。
以前、吉野家が入っていたところに。山岡家というラーメン屋。後で調べてみたらやっぱりチェーン店だった。
辛味噌チャーシュー中盛りと餃子を頼んだ。
味は・・・あんまり好みとは違うけど、なれると癖になるのかな～？

いつもの薬も飲んだ。
メレックスはカットしてみた。
トレドミンもカットしてみた。


途中でスーパーへ寄った。
スープヌードル、サプリメント（マルチビタミン・ミネラル、カルシウム・マグネシウム・亜鉛）、アイスチョコモナカを買ってきた。

自宅に戻って、サプリメントを飲んだ。

またニュースを見たり、ブログを見たり、記事の下書きを書いたり・・・。

16時頃、眠気を感じてベッドで横になった。
多少眠りが浅くなったけど、眠気の方が勝る感じで。気がついたら19時過ぎになっていた。

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19時15分頃、実家へ行った。

今日のメニューは、サンマの塩焼き、カブの煮物、カブの菜っ葉の味噌和え、ミズ、野菜サラダ（キャベツのざく切り、ニンニク、トマト）、キュウリの浅漬け、オクラの味噌汁、麦飯（ダイエットマンナン米）。デザートは梨とヨーグルト。お茶を飲んでちょっと水っ腹気味。

食後にいつものお薬を飲んだ。

20時半頃、自宅へ移動。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。

記事の下書きを書いたり。

スポーツニュースも見てみる。

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万歩計。3355歩。
昨日より多い。
一応、目標をクリアしていた。んー？何でだろう(^_^;)。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど時間がかからなくてまあまあ。中途覚醒は、何回かあって今一歩。追加の眠剤は、飲まなかった。昨夜はやっぱり食べちゃった。何とか眠れたようだった。早期覚醒は、何回かあって今一歩。再度の追加の眠剤は、飲まないでみた。
午前中は、珍しく寝坊らしい寝坊ができた。ブログを見たり、ニュースを見たり。午後は、昼食後もしばらくニュースを見たり。昼寝は16時頃になった。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。

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