2009年6月7日 睡眠は微妙＆昼寝が長すぎた＆リラックスまで時間がかかるのかなぁ

昨夜は、21時半前頃、眠剤（リスミー3錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。ちょっと早め。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。

その前後に、ちょっとブログを訪問した。

ベットに入ったのは22時頃。こちらは、ちょっと早め。
昨夜は、アラームをセットしなかった。
マンガは、ちょこっと読んで、睡眠の体勢に入った。


寝付きは、あまり時間がかからなかった。中途覚醒は、11時半頃、一回あった。これじゃ、昼寝並の時間だよ～・・・。豆乳おからクッキーを食べて、椅子に座って、サッカーアジア予選の前半を見た。0時頃、これはいかんと思って、追加の眠剤を飲んだ。掛け布団を一枚増やして寝た。早期覚醒は、4時頃から、うつらうつらと睡眠は浅くなってきた。

結局、起きてきたのは7時頃。熟睡感は、微妙。まだまだ寝ていたい感じもあったけど、起きてみた。
キツくなったら、昼寝をするか・・・。


体重計は、体重は1.0㎏増加。体脂肪率は1.0％増加。
豆乳おからクッキーを食べ過ぎたか・・・？


1杯目のコーヒーを飲んだ。水で入れたものを一気に飲んだ。

神棚の、お水も変えた。

窓の外を眺めると、曇り。日の光は感じない。まだ小雨がパラついている。
インターネットの温度計によると外は13℃。まあ、天気予報通りくらいか。ちょっと肌寒い。


スポーツ新聞のHPを見た。
前半で取った1点を守りきって、予選突破一番乗りになったようだ。
おめでとう、日本代表！
試合は、かなり荒れたようだ。前半を見ていたところでも、レフェリーが随分ウズベキスタンよりだなぁと思っていたけど、後半に長谷部が一発退場になって、岡田監督も退場になったらしい。よく守りきったものだ。


2杯目のコーヒーを入れた。今度はお湯で入れた。

今朝の朝食は、今は食べなかった。
いつものお薬を飲んだ。
アキネトンも飲んだ。
ファビノールは飲まなかった。フォースリーンは飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

アラームが鳴って、バッテリー駆動の時間ですよ、と表示された。
電源を抜いてみる。

昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いた。

3杯目のコーヒーを入れる。ちょっと目が覚めてきたか？

ブログ訪問を始めた。

1時間42分で、パソコンが強制スリープに入った。
今日はちょっと短めだったかな？


10時過ぎ頃、一旦終了～。


ガソリンスタンドへ行った。
会員価格で、ハイオクリッター125円。先週と変わらなかった。
原油価格が、じわりじわりと上がってきているから、そのうちにガソリン価格も上がっていくんだろうなぁ・・・(-_-;)。
今日は、タバコは買わなかった。


10時半頃から、再びブログ訪問を再開した。

11時過ぎ頃、一旦終了～。


昨夜セットした、サッカーアジア予選のビデオを流し始めた。
キックオフの前までを見て、前半は読み飛ばして、後半を見た。

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12時半頃、昼食を食べた。

まずは、キャベツの千切りを食べた。
次に、エースコック スーパーカップ うま辛とんこつ475キロカロリーを食べた。

食前に、ファビノールを飲んだ。フォースリーンも飲んだ。
食後に、いつものお薬を飲んだ。

サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

コーヒーを飲んで、一服。ふう( -.-)y- =з

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ビデオを見ながら、またブログを訪問したりした。
日本の勝利を見届けた。
色んな選手のインタビューが入ったけど、みんなホントにうれしそうにしていた。


14時頃、ちょっと横になろうと思って、ベッドへ行った。
1時間くらいのつもりだったけど、そこから起きれなくなって、結局、母からの電話があった19時半頃まで、うつらうつらを繰り返していた。

起きてきて、タバコを一服。ふう( -.-)y- =з。

随分と寝ちゃったな・・・。
やっぱり、休みは二日無いと、緊張が取れないのかな～・・・。

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19時半頃、実家に行った。

今日のメニューは、メバルの煮付け、タケノコとフキとコンニャクの煮物、野菜サラダ（キャベツの千切り、トマト）、キュウリとカブの漬け物、ワカメの味噌汁、白米。デザートはリンゴとヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。

食前にファビノールを飲んだ。フォースリーンも飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
アキネトンも飲んだ。

今日は、時間が無くなったので、腰痛運動をしなかった。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージも無し。
キャベツの千切りは、今日は持たされなかった。

20時半過ぎ頃に、自宅に移動。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。ふう( -.-)y- =з。

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万歩計。1670歩・・・。
昨日より、少ない。
でも、休日の平均よりは多い・・・か。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな・・・。
寝付きは、あまり時間がかからなかったので、まあまあ。中途覚醒は、一回あって、今一歩。ちょっとうつらうつらしながらテレビを見たけど、追加の眠剤を飲んだ。早期覚醒は、4時頃から、何回かあって、今一歩。早起きは、不問。でも、7時頃に寝ていられなくなって、起きてきた。熟睡感は、微妙・・・。
午前中は、コーヒーを飲んで、目が覚めてきて、外出もできて、まあまあ。午後は、昼食後に、昼寝を取った。なかなか起きられなくなって、今一歩。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
ぐっすりと眠れるといいんだけど。
夕方に寝過ぎたので、寝付きは悪そうだなぁ・・・。

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