2009年6月15日 睡眠は今一歩＆QMSのお仕事＆みんなに周知

昨夜は、21時半頃、眠剤（リスミー3錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。ちょっと早め。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。

その前後に、ちょっとブログを訪問した。

ベットに入ったのは22時過ぎ頃。こちらも、ちょっと早め。
昨夜は、アラームを5時55分にセットした。
マンガは、ちょっと読んで、睡眠の体制に入った。


寝付きは、それほど時間がかからなかった。中途覚醒は、11時半頃に、目が覚めて、豆乳おからクッキーを食べて、椅子でコックリコックリとした。気がついたら12時半頃、追加の眠剤は飲んだ。何とか寝付けたようだ。早期覚醒は、何回かあって、今一歩。3時頃から、うつらうつらとなった。熟睡感は、今一歩。まだまだ眠い感じは残っている・・・。

結局起きてきたの4時45分頃。何とか這い出してきた。目が、ちょっとしょぼしょぼする。
今日は、ハルシオン1錠と、マイスリー2錠は、飲んでしまった。
後で気づいたけど、予定よりも1時間早く起きてしまったようだ・・・。道理で眠い訳だ。

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窓の外を眺めると、曇り。日の光が、感じられない。

インターネットの外気温計によると13℃。天気予報通りかな。

体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.8㎏増加、体脂肪率は0.4％減少
ん～。豆乳おからクッキーを食べ過ぎたかも。


1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。

神棚の、お水も変えた。

2杯目のコーヒーを入れる。今度はお湯で入れた。やっぱりちょっとあくびが出る。

今朝の朝食は、食べないでみた。
フォースリーンは飲んだ。ファビノールは飲まなかった。
いつものお薬は飲んだ。アキネトンも飲んだ。
アモキサンは4カプセルにした。今日も、4・3・2で調子を見る予定。

サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

3杯目のコーヒーを入れる。ちょっと目が覚めてきたか？


昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いた。

ブログ訪問は、だいぶ出来た。残りは会社で訪問しよう。

トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。

今日は、久しぶりに血便になっていた・・・。お腹は痛くないんだけどなぁ。

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7時01分頃に出発。ちょっと早め。

車の外気温計は、13℃を示していた。このまま曇りっぱなしなのかな？

浪岡農道、浪岡街中、今日は、空港有料、青森街中のルート。
ペースは、ちょっと遅いペース。前半は、ちょっと遅いペース。目の前の車が、なかなかスピードアップしない。信号の繋がりは今一歩。農道でも、前走車がいて、あまりペースが上がらない。何とかパスして、少しペースアップ。中盤は、浪岡の辺りから、混み始めてきて、ペースダウン。信号の繋がりは、今一歩。空港有料。こちらは、ちょっと遅いペース。信号の繋がりは、今一歩。空港有料をおりてから、車はちょっと多くなった。最後は、裏道を通った。そちらは今日は、まあまあな流れ。
会社到着は、7時47分頃。ふう( -.-) =з。間に合った。
今日は、45分くらいかぁ・・・。早く出ても、あんまり変わりないか・・・。

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デスクトップパソコンの電源を入れる。

まずは、一服。( -.-) y-=з。コカコーラを飲んで、糖分補給。

次に、部門サーバーのバックアップチェックをする。
2回分。
今回は、成功していた。次回が見物だな。
台帳に記載した。


今日は、朝礼があった。
ちょっとフライング気味の情報と言うことだけど、7月から新人が配属されるとのこと。青森支社としての最後の採用になるんだろうなぁとの事。歓迎会も企画するだろうけど、多数の参加を希望します、とのこと。うーん。でも、どうなんだろうなぁ・・・。病院との絡みもあるし、参加できない可能性の方が高いだろうな。
スピーチ担当の話は、マイバッグについての話だった。慣れれば、そんなに面倒ではないとのこと。小さな出来ることから始めましょうと言うことで、仕事もそうあるべきと言っていた。


次に、メールの受信。390件くらい。休みを挟んでも、ちょっと多めか。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて30件くらいみたい。ちょこっと多い。残業、休出の人が多かったのか？


次に、メールの読みすすめを行う。
9時半頃、RSS通知を除いて、一通り斜め読みできた。

ちょっと、ブログの訪問をした。

10時半頃、週報を作成する。
思ったよりも手間取って、一時間近くかかってしまった。

また、ブログの訪問をした。

QMSのチェックメールが届いた。
内容を確認しようとした。

午前中はここまで。

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12時頃、昼食を食べた。
日清カップヌードルミルクカレー409キロカロリーを食べた。

食前にフォースリーンを飲んだ。ファビノールは、飲まなかった。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは3カプセル。

コーヒーとタバコを一服。ふう( -.-)y- =з。

新聞のHPを訪問した。
ブログの訪問をした。
メールの読みすすめをした。

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午後は、午前中の続き。メール内容の確認と、修正できるものは修正した。
なかなか内容を確認するのに、時間がかかる・・・。

16時前頃、修正した結果や、作成して欲しい帳票を指定して、メールで周知した。
まあ・・・この中のいくつかは、作業依頼として、私のところに戻ってくるかもしれないけど・・・。


その後は、何となく時間を潰した。

週末の法事のスピーチを考えてみたり、
ブログの訪問をしたり、
新聞のHPを見たり、
メールの読みすすめをしたり。


今日はこんな感じかな～。

ふう( -.-) =з。今日は、飛び込みの仕事は入らなかった。

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会社を出たのは17時32分頃。

帰りの道は、今日は、空港迂回路を使った。
今日は、ちょっと遅めペース。前半は、バイパス。スタートダッシュ出来なくて、信号の流れも今一歩。集団に割り込まれた。集団の先頭の車が、ちょっと遅いペース。迂回路に入ったら、先行車が入ってきていて、遅いペース。二台パスしたけど、すぐに集団に追いついてしまった。信号の繋がりは、今一歩。中盤は、ちょっと遅いペース。裏道を通って少しだけ渋滞をパスした。後半は、最初の方から遅い集団に追いついてしまった。うまくパス出来なくて、ペースダウン。農道に入ってからはペースアップできた。街中に入って、集団にまた追いついて、ペースダウンした。
自宅に着いたのは18時15分頃。45分のペース。前半、中盤の遅さは、取り戻しきれなかった。

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鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
キャベツの千切りは今日は無し。

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19時前頃、実家に行った。

今日のメニューは、アジの塩焼き、ホウレン草のお浸し、胡麻豆腐、野菜サラダ（キャベツの千切り、トマト）、大根の味噌汁、白米。デザートはリンゴとヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はちょっと物足りない・・・。また、夜中に食べちゃいそうだなぁ～・・・。

週末の、父の三回忌では、礼服を着るようにと言われた。
うーん。サイズ、大丈夫かな・・・。

食前にフォースリーンを飲んだ。ファビノールは飲まなかった。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル。
アキネトンも飲んだ。

今日は、19時過ぎ頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
キャベツの千切りは、今日は持たされなかった。

20時半過ぎ頃に、自宅に移動。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。ふう( -.-)y- =з。

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万歩計。3310歩・・・。
昨日より多い。
一応、目標をクリアしてた。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど時間がかからなくて、まあまあ。中途覚醒は、一回あって、ちょっと食べたら、椅子でコックリコックリになったのでいかんと思って、ベッドに戻った。追加の眠剤を飲んだ。早期覚醒は、何回かあって、今一歩。早起きは、一応成功。とは言え1時間勘違い。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、コーヒーを飲んでも、目が覚めてこなかったので、今一歩。やっぱり早起きしすぎたな。午後は、マイペースで、仕事に入れたので、まあまあ。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいけど。
また勘違い早起きにならなきゃいいけど・・・(^_^;)

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