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2009年6月28日 睡眠はまあまあ&少し寝坊も出来た&比較的ゆっくり出来た [休日]

昨夜は、21時半頃、眠剤(リスミー3錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス)を飲んだ。まあ、いい所。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。

その前後に、ちょっとブログを訪問した。

ベットに入ったのは22時半頃。こちらも、まあいいところ。
昨夜は、アラームをセットしなかった。
マンガは、ちょこっと読んで、睡眠の体勢に入った。


寝付きは、あまり時間がかからなかった。中途覚醒は、1時半頃に一回あった。トイレに行って、豆乳おからクッキーをちょっとつまんで、でも追加の眠剤は飲まなかった。早期覚醒は、あまり記憶にない。結局、起きてきたのは8時頃。熟睡感は、まあまあ。まだまだ寝ていたい感じもあったけど、起きてみた。


体重計は、体重は0.5㎏増加、体脂肪率は0.4%増加。
カレーのお代わりが効いちゃったか。ファビノール効果はあまりなかったかな。


1杯目のコーヒーを飲んだ。水で入れたものを一気に飲んだ。

神棚の、お水も変えた。

窓の外を眺めると、薄曇り。日の光はちょこっと感じる。
インターネットの温度計によると外は18℃。まあ、天気予報通りくらいか。今日の最高気温は29℃を超えるらしいけど・・・暑そうだなぁ。


2杯目のコーヒーを入れた。今度はお湯で入れた。

今朝の朝食は、今は食べなかった。
いつものお薬を飲んだ。アモキサンは4カプセル飲んだ。
アキネトンも飲んだ。
ファビノールは飲まなかった。フォースリーンは飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。


昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いた。

3杯目のコーヒーを入れる。ちょっと目が覚めてきたか?

ブログ訪問を始めた。

11時過ぎ頃、一旦終了~。


本屋に行ってきた。
アフタヌーンを買ってきた。
くじ引き券を貰ったので、下の会場へ行ってくじをひいてみた。
ちょこっと当たり。キッチンペーパーを貰ってきた。


次に、ガソリンスタンドに寄った。
会員価格で、ハイオクリッター127円。先週よりもちょこっと上がっている。
でも、週末のガソリンスタンドからのメールには、133円と書いてあったので、それよりはマシな感じ。
事務所に入って、タバコを買ってきた。
ボックスティッシュとライターを貰った。

何だか荷物がばらばらになってしまった。
案の定、自宅に入るときに、荷物をばらまいてしまった(^_^;)。


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12時頃、昼食を食べた。

まずは、キャベツの千切りを食べた。
次に、エースコック・スーパーカップ・チャーシュー醤油491キロカロリーを食べた。

食前に、フォースリーンを飲んだ。ファビノールは、飲まなかった。
食後に、いつものお薬を飲んだ。アモキサンは3カプセル飲んだ。

サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

コーヒーを飲んで、一服。ふう( -.-)y- =з

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13時頃、床屋に行ってきた。
作業中の人や、待っている人がいなくて、すぐに着手して貰えてラッキー。
とは言え、眠気が出て、すぐにコックリコックリになっちゃったようだったけど。
作業しにくかっただろうなぁ・・・(^_^;)。

14時半頃、ちょっと横になろうと思って、ベッドへ行った。
眠れるか微妙だったけど、何とか寝付けたようだ。
1時間後くらいに目が覚めた。

ちょっと早めにシャワーを浴びた。

次に洗濯機を回した。
1時間後くらいに出来上がった。

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18時前頃、実家に行った。

今日のメニューは、タイの半身の塩焼き、そばモヤシの酢の物、ミズ、野菜サラダ(キャベツの千切り、トマト)、水菜の味噌汁、白米。デザートはリンゴとスイカとさくらんぼとヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。

食前にフォースリーンを飲んだ。ファビノールは飲まなかった。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル飲んだ。
アキネトンも飲んだ。

今日は、19時過ぎ頃、腰痛運動をしなかった。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
キャベツの千切りは、今日は持たされなかった。

20時半頃に、自宅に移動。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。ふう( -.-)y- =з。

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万歩計。1840歩・・・。
昨日より多い。
とは言え、少なめだけど・・・。でも、休日の平均よりは多いか・・・。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな・・・。
寝付きは、あまり時間がかからなかったので、まあまあ。中途覚醒は、一回あって、今一歩。でも、なんとか寝付けた。早期覚醒は、あまり記憶になくて、まあまあ。早起きは、不問。でも、8時頃まで寝ていられた。熟睡感は、まあまあ・・・。
午前中は、コーヒーを飲んで、目が覚めてきて、外出もできて、まあまあ。午後は、昼食後に、床屋に行って、その後に昼寝を取れたので、まあまあ。
と言うことで、全体的には、微妙だけどまあまあ・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
ぐっすりと眠れるといいんだけど。

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