2009年6月6日 睡眠は微妙＆内科の通院＆二度寝、三度寝

昨夜は、21時半過ぎ頃、眠剤（リスミー3錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。ちょっと早め。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。

その前後に、ちょっとブログを訪問した。
ふとNHKをつけていたら、ツレうつの第2話が始まった。思わず見てしまったけど、原作を参考程度にして、別の話としてみた方が良さそうな内容だった。でも、最後まで見ちゃったけど(^_^;)。

ベットに入ったのは23時前頃。こちらは、ちょっと遅め。。
昨夜は、アラームをセットしなかった。
マンガは、ちょこっと読んで、睡眠の体勢に入った。


寝付きは、あまり時間がかからなかった。中途覚醒は、1時半頃、一回会った。豆乳おからクッキーを食べて、椅子に座って、うつらうつらとしていた。3時頃、これはいかんと思って、追加の眠剤を飲んだ。早期覚醒は、あまり記憶にないけど、5時頃から、うつらうつらと睡眠は浅くなってきた。

結局、起きてきたのは6時半過ぎ頃。熟睡感は、微妙。まだまだ寝ていたい感じもあったけど、起きてみた。
キツくなったら、昼寝をするか・・・。


体重計は、体重は0.1㎏増加。体脂肪率は1.0％減少。
体脂肪率が減ったのは、何でだ・・・？


1杯目のコーヒーを飲んだ。水で入れたものを一気に飲んだ。

神棚の、お水も変えた。

窓の外を眺めると、曇り。日の光は感じない。夜のうちに雨が降ったようだ。
インターネットの温度計によると外は16℃。まあ、天気予報通りくらいか。

2杯目のコーヒーを入れた。今度はお湯で入れた。

今朝の朝食は、今は食べなかった。
いつものお薬を飲んだ。
アキネトンも飲んだ。
ファビノールは飲まなかった。フォースリーンは飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。


昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いた。

3杯目のコーヒーを入れる。ちょっと目が覚めてきたか？

ブログ訪問を始めた。

9時前頃、一旦終了～。

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9時頃、スーパーへ行った。
カップヌードル3種類と、マルちゃんのヌードル3種類、ポークソーセージ、から揚げ棒を買ってきた。
自宅に戻ってきて、すぐにソーセージとから揚げ棒を食べてしまった。


ブログの訪問を再開した。
15分ぐらいで、終了～。

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さて・・・、内科に行ってくるか～。
今日は、薬のみにして、待ち時間を減らしたいな。

10時頃出発。
10時10分頃到着。
待合室は満席だった。ふう( -.-) =з。
立ったままで待ってたけど、30分くらい待たされた。
薬のみなんだから、10分もあれば出来るだろうに、なぁ・・・(--#)。
料金を精算して、処方箋を貰った。
薬局で薬を貰った。こちらはそれほど待たされなかった。
自宅に戻ってきたのは、11時頃。
1時間かぁ・・・。


ちょっと、横になってみるかぁと思って、ベッドへ行った。
すぐには寝付けなかったけど、しばらくしたら寝付けたようだった。
1時間ちょっとほどねた。

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12時半頃、昼食を食べた。

エースコック スーパーカップ コーン熟成味噌555キロカロリーを食べた。

食前に、ファビノールを飲んだ。フォースリーンも飲んだ。
食後に、いつものお薬を飲んだ。

サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

コーヒーを飲んで、一服。ふう( -.-)y- =з

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テレビをつけながら、またブログを訪問したりした。

15時頃、寝っ転がってマンガを読もうとして、ベッドへ行った。
しばらく読んだ。
読み終えて、ちょっと眠気が出てきたので、そのまま少し眠った。
三度寝・・・。
1時間くらい寝たけど、寝過ぎにまではならなかった。
まあいいところだろう。


起きてきて、タバコを一服。ふう( -.-)y- =з。

少し、テレビを見たりした。

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18時前頃、実家に行った。

今日のメニューは、フクラゲの刺身、フクラゲのあらとコンニャクとニンジンと大根の煮物、ヒジキと豆の煮物、野菜サラダ（キャベツの千切り、トマト）、キュウリとカブの漬け物、大根の味噌汁、白米。デザートはリンゴとヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。

食前にファビノールを飲んだ。フォースリーンも飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
アキネトンも飲んだ。

今日は、19時過ぎ頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
キャベツの千切りは、今日は持たされなかった。

20時半過ぎ頃に、自宅に移動。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。ふう( -.-)y- =з。

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万歩計。1970歩・・・。
昨日より、少ない。
でも、休日の平均よりは多い・・・。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな・・・。
寝付きは、あまり時間がかからなかったので、まあまあ。中途覚醒は、一回あって、今一歩。ちょっとうつらうつらとした後で、追加の眠剤を飲んだ。早期覚醒は、5時頃から、何回かあって、今一歩。早起きは、不問。でも、6時半頃に寝ていられなくなって、起きてきた。熟睡感は、微妙・・・。
午前中は、コーヒーを飲んで、目が覚めてきて、外出もできて、まあまあ。昼前に、二度寝しちゃったけど・・・(^_^;)。午後は、昼食後に、昼寝を取った。比較的短めだったので、まあまあ。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
ぐっすりと眠れるといいんだけど。

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