2009年6月1日 睡眠は今一歩＆産業医の話＆携帯電話の管理＆ちょっと躁作失敗

昨夜は、22時過ぎ頃、眠剤（リスミー3錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。ちょっと遅め。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。

その前後に、ちょっとブログを訪問した。

ベットに入ったのは23時頃。ちょっと遅め。
昨夜は、アラームを5時55分にセットした。
マンガは、ちょっと読んで、睡眠の体制に入った。


寝付きは、なかなか寝付けなくて、0時頃に、豆乳おからクッキーと追加の眠剤を飲んだ。中途覚醒は、あまり記憶にない。早期覚醒は、5時頃に、目が覚めてしまった。結構ダルい。熟睡感は、今一歩。まだまだ眠い感じは残っている・・・。

結局起きてきたの5時10分頃。何とか這い出してきた。目が、ちょっとしょぼしょぼする。
今日は、ハルシオン1錠と、マイスリー2錠を飲んでしまった。

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窓の外を眺めると、曇り。日の光が感じられない。

インターネットの外気温計によると11℃。ちょっと低め。

体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.8㎏増加、体脂肪率は0.1％減少。
昨日は、食っちゃ寝しちゃったからかな～。

1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。

神棚の、お水も変えた。

2杯目のコーヒーを入れる。今度はお湯で入れた。やっぱりちょっとあくびが出る。

今朝の朝食は、食べないでみた。
ファビノールは飲まなかった。フォースリーンは飲んだ。
いつものお薬は飲んだ。アキネトンも飲んだ。

サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

3杯目のコーヒーを入れる。ちょっと目が覚めてきたか？


昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いた。

ブログ訪問は、ちょこっと出来た。残りは会社で訪問しよう。

トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。

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6時58分頃に出発。だいぶ早め。

車の外気温計は、17℃を示していた。

浪岡農道、浪岡街中、今日は、空港有料、青森街中のルート。
ペースは、まあまあのペース。前半は、ちょっと遅いペース。目の前の車が、なかなかスピードアップしない。パスまでは出来なかった。信号の繋がりはまあまあ。農道で、少しペースアップできた。中盤は、浪岡の辺りから、混み始めてきて、ペースダウン。信号の繋がりは、まあまあ。空港有料。こちらは、遅いペース。入り口が結構いつもよりも混んでいた。ふーん。そうなんだ・・・。前の車が遅かった。信号の繋がりは、今一歩。空港有料をおりてから、車はちょっと多くなった。最後は、裏道を通った。そちらは今日は、今一歩な流れ。
会社到着は、7時41分頃。ふう( -.-) =з。間に合った。
今日は、45分弱くらいかぁ・・・。いつもよりも、多少は早くなってるけど、そのためだけにもっと早起きするほどのことではないな。今日は、たまたま。

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デスクトップパソコンの電源を入れる。

まずは、一服。( -.-) y-=з。コカコーラを飲んで、糖分補給。

次に、部門サーバーのバックアップのチェックをする。
一応、成功していた。
結果を管理台帳に記載した。

次に、メールの受信。360件くらい。休み明けとしたら、まあ、普通か。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて20件くらいみたい。チョビット多くなったけど、休出した雰囲気はないな。


今日は、朝礼があった。
今朝は、上位上司から挨拶があった。上位上司も、上司と一緒に東京へ行っていたんだけど、だいぶ終わりが見えてきたらしい。これまで以上に、こちらに来ることが徐々にだけど、多くなってくる予定だとか。
スピーチ担当は、先々週、同じ教育を受けていたので、日本語の階層について紹介していた。


次に、メールの読みすすめを行う。
9時前頃、RSS通知を除いて、一通り斜め読みできた。
ちょっと一服。


週報の作成をする。
今週は、報告することが多いかな？


ご用伺いのメールを出してみる。
返事が来るかな・・・。


直ぐに、仕事に入らなくて、ブログの訪問をした。


途中で、上司に呼ばれて話をされた。
先日の産業医の判断後の状況だけど、まだ会社内で巡り巡ってまだ決定に時間がかかるそうな。
一応、産業医の判断としては、残業規制に関しては、しばらく月に20時間以内が望ましく、深夜残業、休出は無しの方向として意見したらしい。出張規制は、一応解除で、しばらく様子を見て、残業の方と合わせて、9月30日頃に、再チェックだそうだ。
仕事も、これから、ザックリとした依頼をしてくるようになるかも、とのことだけど、意識合わせは必要だよなぁ・・・。前から、勘違いも多いし(^_^;)。

午前中はここまで。

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12時頃、昼食を食べた。
日清カップヌードルシーフード335キロカロリーを食べた。

食前にファビノールを飲んだ。フォースリーンも飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

コーヒーとタバコを一服。ふう( -.-)y- =з。

新聞のHPを訪問した。
メールの読みすすめをした。

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午後は、午前中の上司との話の時に出てきた、携帯電話の廃棄に関して、過去メールを調べてみたけど、よく分からなかった。どうも、本社の総務Gに聞いてみるのがよさそうと言うことで、伺いのメールを出してみた。返事が来るかなぁ・・・。


しばらくしたら、上司が携帯を持ってきて、頼み事を説明した。
一台は、廃棄の手続き。
残りのものは、返却・保管時には、キーロック番号をオールゼロに、PIN設定番号もオールゼロにすること。
貸し出し時は、適値に変更して使用すること。
と言うのを、管理台帳に記載して欲しいとのこと。

手元に来た携帯は、その辺の番号がまちまちだった。
あちこち聞いて歩いた。

その中の一台が、キーロック番号をオールゼロにしたハズなんだけど、違う値になってしまったらしく、その後の操作がうまく行かなくなってしまった。
ゲゲー・・・。始末書・・・？(-_-;)

支社の経営管理部の人に相談したら、本社管理なので、本社に聞いてみなければダメでしょう、とのこと。つれないなぁ・・・。
それから、修理でドコモに持って行くにしても、持ち出し申請をしなければいけないだろうとのこと。うーん。面倒だなぁ・・・。

状況を上司に話して、本社に聞くのは明日にさせてもらった。


ふう( -.-) =з。今日はこんなところだろう・・・。


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会社を出たのは17時32分頃。

帰りの道は、今日は、空港迂回路を使った。
今日は、今一歩なペース。前半は、バイパス。スタートダッシュ出来たけど、信号の流れは今一歩。集団に割り込まれた。集団の先頭の車が、ちょっと遅いペース。迂回路に入ったら、先行車が入ってきていたけど、うまくパスできて、ペースアップ。でも、長続きはしなくて、遅い車に追いついてしまった。信号の繋がりは、今一歩。中盤も、遅いペース。裏道を通って少しだけ渋滞をパスした。後半は、最初の方はペースアップ出来たけど、後半はまた遅い集団に追いついてしまった。うまくパスできなくてペースダウン。農道に入ってからはペースアップできた。街中に入って、集団にまた追いついて、ペースダウンした。
自宅に着いたのは18時16分頃。45分のペース。ん～。あんまり頑張り甲斐がなかったか・・・。

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鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
キャベツの千切りは今日は無し。

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19時前頃、実家に行った。

今日のメニューは、イワシの梅煮、切り干し大根とコンニャクとエリンギとヒジキの煮物、アスパラガスの胡麻和え、野菜サラダ（キャベツの千切り、トマト）、カブの葉っぱととろろ昆布の味噌汁、白米。デザートはリンゴとヨーグルトと苺。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。

食前にファビノールを飲んだ。フォースリーンも飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
アキネトンも飲んだ。

今日は、19時半過ぎ頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
キャベツの千切りは、今日は持たされなかった。

20時半過ぎ頃に、自宅に移動。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。ふう( -.-)y- =з。

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万歩計。2930歩・・・。
昨日より、多い。
3000歩も超えなかった・・・。うーん。そこそこ歩いたつもりだったんだけどなぁ・・・。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、なかなか寝付けなくて、今一歩。追加の眠剤を飲んだ。中途覚醒は、あまり記憶になくて、まあまあ。早期覚醒は、ちょっとあって、今一歩。早起きは、一応成功。とは言え、早すぎたか・・・。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、コーヒーを飲んでも、目が覚めてこなかったので、今一歩。午後は、ちょっと仕事になったけど、失敗もしてしまって、今一歩。
と言うことで、全体的には、微妙だけど、今一歩・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいけど。

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