2009年6月10日 睡眠は今一歩＆仕事は調整事項

昨夜は、21時半頃、眠剤（リスミー3錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。ちょっと早め。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。

その前後に、ちょっとブログを訪問した。

ベットに入ったのは22時半過ぎ頃。こちらは、まあいいところ。
昨夜は、アラームを5時55分にセットした。
マンガは、ちょっと読んで、睡眠の体制に入った。


寝付きは、ちょっと時間がかかってしまって、今一歩。0時頃に、豆乳おからクッキーを食べて、追加の眠剤を飲んだ。何とか寝付けたようだ。中途覚醒は、あまり記憶にない。早期覚醒は、何回かあって、今一歩。5時頃から、うつらうつらとなった。熟睡感は、今一歩。まだまだ眠い感じは残っている・・・。

結局起きてきたの5時45分頃。何とか這い出してきた。目が、ちょっとしょぼしょぼする。
今日は、ハルシオン1錠と、マイスリー2錠は、飲んでしまった。

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窓の外を眺めると、曇り。日の光は、感じられない。

インターネットの外気温計によると11℃。天気予報よりも低め。

体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.6㎏減少、体脂肪率は0.7％減少。
ん～。何でだろう～・・・。


1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。

神棚の、お水も変えた。

2杯目のコーヒーを入れる。今度はお湯で入れた。やっぱりちょっとあくびが出る。

今朝の朝食は、食べないでみた。
ファビノールは飲まなかった。フォースリーンは飲んだ。
いつものお薬は飲んだ。アキネトンも飲んだ。
アモキサンは4カプセルにした。今日は、4・3・2で調子を見る予定。

サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

3杯目のコーヒーを入れる。ちょっと目が覚めてきたか？


昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いた。

ブログ訪問は、ちょこっと出来た。残りは会社で訪問しよう。

トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。

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7時06分頃に出発。ちょっと早め。

車の外気温計は、16℃を示していた。今日は段々気温が上がる雰囲気だな。天気も回復してきた。

浪岡農道、浪岡街中、今日は、空港有料、青森街中のルート。
ペースは、まあまあのペース。前半は、ちょっと遅いペース。目の前の車が、なかなかスピードアップしない。信号の繋がりは今一歩。農道でも、前走車がいて、あまりペースが上がらない。中盤は、浪岡の辺りから、混み始めてきて、ペースダウン。信号の繋がりは、まあまあ。空港有料。こちらは、そこそこのペース。信号の繋がりは、まあまあ。空港有料をおりてから、車はちょっと多くなった。最後は、裏道を通った。そちらは今日は、今一歩な流れ。
会社到着は、7時50分頃。ふう( -.-) =з。間に合った。
今日は、45分くらいかぁ・・・。朝にしたら、まあまあのペースなんだろう。

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デスクトップパソコンの電源を入れる。

まずは、一服。( -.-) y-=з。コカコーラを飲んで、糖分補給。

次に、メールの受信。140件くらい。いつもよりもちょっと多めか。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて20件くらいみたい。まあ、普通。


次に、メールの読みすすめを行う。
8時半過ぎ頃、RSS通知を除いて、一通り斜め読みできた。


今日は、上司は本社に出張か～。

ちょっとブログの訪問をした。
10時頃、一旦終了～。


10時半頃、週末の心療内科への通院メモを作成する。
それほど書くことはないような気がしてたんだけど、そこそこの分量になってきた。ん～。全部は話せないかもしれないな。


午前中はここまで。

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12時頃、昼食を食べた。
日清カップヌードルカレー420キロカロリーを食べた。

食前にファビノールを飲んだ。フォースリーンも飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは3カプセル。

コーヒーとタバコを一服。ふう( -.-)y- =з。

新聞のHPを訪問した。
ブログの訪問をした。
メールの読みすすめをした。

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午後は、・・・。何しようかなぁ・・・。
月曜に出した依頼メールの実施状況を見た。まだ二人とも未対応に見える。せっつくメールでも出してみるか・・・。

出してみた。11日午前中を締め切りにした。
さて、どうなるか・・・。


それから、リフレッシュ休暇の伺いも立ててみた。
うまく用事が来なければ、7月15日～7月26日の12連休だ(^_^;)。


依頼メールの返事がきた。配下の主任に振ったみたいだった。
一応念押しで、資料の格納もお願いしておいた。
これで大丈夫だよなぁ・・・。


今日は、今のところアモキサンの量を変化させたことの変調のようなものは感じないな。
4・3・2は悪くないのかな？


14時半頃から、今期の業績レビュー資料の作成をした。
まだ、半人前状態なので、事業部の目標にも、部門の目標にも、マッチしてない。
何とか摺り合わせ出来ないか、考えてみたけど、うまくできなかった。
結局、前の目標とほとんど変わらないものになってしまった。いいのかな～・・・。


16時半頃、依頼メールの対応状況を確認してみた。
一応、それなりのものがストレージの所定の場所に格納されたみたいだ。
でも、更新日時が15時くらいのもあるな・・・。
作ってなかった資料があったのかな～・・・。


今日はこんな感じかな～。

ふう( -.-) =з。今日は、飛び込みの仕事は入らなかった。


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会社を出たのは17時32分頃。

帰りの道は、今日は、空港迂回路を使った。
今日は、ちょっと遅いペース。前半は、バイパス。スタートダッシュ出来たけど、信号の流れは今一歩。集団に割り込まれた。集団の先頭の車が、ちょっと遅いペース。迂回路に入ったら、先行車が入ってきていたけど、まあまあのペース。後ろについて走ってみた。信号の繋がりは、今一歩。中盤は、ちょっと遅いペース。裏道を通って少しだけ渋滞をパスした。後半は、最初の方はペースアップ出来たけど、後半はまた遅い集団に追いついてしまった。うまくパスできなくてペースダウン。農道に入ってからはペースアップできた。街中に入って、集団にまた追いついて、ペースダウンした。
自宅に着いたのは18時14分頃。45分のペース。今日はちょっと迂回路の選択は、微妙だった。

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鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
キャベツの千切りは今日は無し。

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19時前頃、実家に行った。

今日のメニューは、赤魚の焼き魚、カブの煮物、野菜サラダ（キャベツの千切り、トマト）、ワカメの味噌汁、白米。デザートはリンゴとヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。

食前にファビノールを飲んだ。フォースリーンも飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル。
アキネトンも飲んだ。

今日は、20時過ぎ頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
キャベツの千切りは、今日は持たされなかった。

21時過ぎ頃に、自宅に移動。

途中で、スーパーに寄った。
サンデーと、インスタントコーヒーの詰め替え用と、サプリメント（DHA）を買った。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。ふう( -.-)y- =з。

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万歩計。不明・・・。朝の着替えで、つけ忘れた・・・。
たぶん3000歩くらいだと思うんだけどな。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、ちょっと時間がかかってしまって、今一歩。追加の眠剤は飲んだ。中途覚醒は、あまり記憶になくて、まあまあ。早期覚醒は、何回かあって、今一歩。早起きは、一応成功。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、コーヒーを飲んで、目が覚めてきたので、まあまあ。仕事に入れたのはいいこと。午後は、結構余裕で過ごせたので、まあまあ。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいけど。

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タグ：うつ 復職 睡眠は今一歩 仕事は調整事項