2009年6月26日 睡眠は微妙＆今日もQMS帳票の作成

昨夜は、22時頃、眠剤（リスミー3錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。まあ、いい所。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。

その前後に、ちょっとブログを訪問した。

ベットに入ったのは22時半頃。こちらも、まあ、いい所。
昨夜は、アラームを5時55分にセットした。
マンガは、ちょっと読んで、睡眠の体制に入った。

寝付きは、それほど時間がかからなかった。中途覚醒は、0時半頃、目が覚めてしまった。でも、そんなにはっきりした目覚めじゃなかったので、追加の眠剤は、飲まなかった。寝付けたようだ。早期覚醒は、4時半頃に一回あったけど、もう一眠りできた。熟睡感は、微妙。まだまだ眠い感じは残っている・・・。

結局起きてきたの5時55分頃。何とか這い出してきた。目が、ちょっとしょぼしょぼする。
今日は、ハルシオン1錠と、マイスリー2錠は、飲まなかった。

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窓の外を眺めると、晴れ。日の光が、感じられる。

インターネットの外気温計によると23℃。今日も、暑くなりそうだ。30℃の予報だった。

体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.1㎏増加、体脂肪率は0.5％減少。
うーん。昨日の買い食いが効いちゃったかな・・・？


1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。

神棚の、お水も変えた。

2杯目のコーヒーを入れる。今度はお湯で入れた。やっぱりちょっとあくびが出る。

今朝の朝食は、食べないでみた。
フォースリーンは飲んだ。ファビノールは飲まなかった。
いつものお薬は飲んだ。アキネトンも飲んだ。
アモキサンは4カプセルにした。今日も、4・3・2で調子を見る予定。

サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

3杯目のコーヒーを入れる。ちょっと目が覚めてきたか？


昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いた。

ブログ訪問は、全然出来なかった。残りは会社で訪問しよう。

トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。

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7時07分頃に出発。ちょっと早め。

車の外気温計は、27℃を示していた。うーん。まだまだ上がって、かなり暑くなりそうだ。

浪岡農道、浪岡街中、今日は、空港有料、青森街中のルート。
ペースは、普通のペース。前半は、ちょこっと遅めのペース。目の前の車が、なかなかスピードアップしない。信号の繋がりは今一歩。農道でも、前走車がいて、あまりペースが上がらない。右折して、ちょっとだけペースを上げた。中盤は、浪岡の辺りから、混み始めてきて、ペースダウン。信号の繋がりは、まあまあ。迂回路を行って、ちょこっと稼げた。空港有料は、まあまあのペース。信号の繋がりは、今一歩。空港有料をおりてから、車はだいぶ多くなった。最後は、裏道を通った。そちらは今日は、ちょっと遅い流れ。
会社到着は、7時52分頃。ふう( -.-) =з。間に合った。
今日は、45分くらいかぁ・・・。全体的に、どうしようもなく遅い車はいなかったのはよかった。

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デスクトップパソコンの電源を入れる。

まずは、部門サーバーのセキュリティログの採取をした。
チェックは後で。

次に、一服。( -.-) y-=з。コカコーラを飲んで、糖分補給。

次に、メールの受信。160件くらい。ちょっと多い。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて30件くらいみたい。こちらは、ちょっと多め。


次に、メールの読みすすめを行う。
9時前頃、RSS通知を除いて、一通り斜め読みできた。
ちょっと一服。

ちょっとブログの訪問をした。


9時半頃、セキュリティログのチェックを開始した。
目視確認なので、ちょっと疲れる。
まあ、問題なし。


それから、心療内科の通院メモを見直した。
ちょこっと手直しした。
印刷しておいた。


また少し、ブログの訪問をした。


11時頃から、昨日の続き、QMSの帳票の作業に着手した。
問い合わせのメールの返事はかえってきてないけど、適当に始めてみることのした。
まずは、採番台帳を作成した。
次に、ベースになるものをコピーしてきて、名前を変更した。
日程が怪しげではあるけれど、編集してみた。

次に、品質会計票から着手した。
昨日は、ここで結構時間が取られたけど、何とか午前中に終われた。

午前中はここまで。

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12時頃、昼食を食べた。
エースコック担々麺518キロカロリーを食べた。

食前にフォースリーンを飲んだ。ファビノールは、飲まなかった。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは3カプセル。

コーヒーとタバコを一服。ふう( -.-)y- =з。

銀行に行ってきた。通帳が終わりになって、ちょっと時間が取られてしまった。
新聞のHPを訪問した。マイケル・ジャクソンが亡くなったらしい。まだ若いのに・・・。
ブログの訪問をした。
メールの読みすすめをした。

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午後は、午前中の続き。
初期の周辺帳票に手をつけた。
それほど時間はかからなかった。

最後に、プロジェクト計画書に手をつけた。
これは、結構あっちこっち修正しなければいけない。
14時頃、完了した。ふう( -.-) =з。

昨日の作成が、ベースにあるとは言え、今日のは、かなり時間短縮できたな。


もう一度、品質会計票を見直ししてみた。
2つのプロジェクトで、考え方に統一性がないものがあったので、昨日の分も合わせて見直ししてみた。

ある程度、見直しできた所で、プロジェクトリーダーに確認依頼のメールを出しておいた。

次に、先日までやっていたノートパソコンのセットアップ状況を上司にメールした。報告してなかったモンな。


時間がちょっと出来たので、もう一つの頼まれ事、設備管理表を眺めてみた。
これはちょっと・・・。同じものを作るのは難しそうだなぁ・・・。
優先度は低くていい作業と言うことだけど、こりゃ大変だ～(+_+)。

今日は、取りかかる気になれなかった。


ふう( -.-) =з。今日はこんな感じかなぁ。


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会社を出たのは17時32分頃。

帰りの道は、今日は、空港迂回路を使った。
今日は、なかなかのペース。前半は、バイパス。スタートダッシュ出来て、信号の流れも、まあまあ。集団の先頭の車が、いつもよりもは早いペース。迂回路に入ったら、前走車に追いついてしまった。タイミングをみてパスしていった。そこそこの時間を稼げた。最後に遅い車に引っかかってしまった。信号の繋がりは、今一歩。中盤は、遅いペース。裏道を通って少しだけ渋滞をパスした。後半は、最初の方は、いいペースでいけたけど、遅い一台に追いついてしまった。うまくパス出来て、ペースアップ。農道に入ってからは、いいペース。街中に入ったら、前走車に追いついてしまって、ペースダウン。
自宅に着いたのは18時12分頃。40分のペース。もうちょっと稼げる余地はありそうだ。

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鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
キャベツの千切りは今日は無し。

部屋の温度を見たら、27℃になっていた。カーテンを閉めていったのに、この温度か～。すかさずエアコンを入れた。

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19時前頃、実家に行った。

今日のメニューは、鶏の味噌焼き少々、アジとハマチの刺身、舞茸とササゲとピーマンの煮物、ワラビの南蛮漬け、野菜サラダ（キャベツの千切り、トマト）、豆腐の味噌汁、白米。デザートはリンゴとメロンとヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。

食前にフォースリーンを飲んだ。ファビノールは飲まなかった。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル。
アキネトンも飲んだ。

今日は、20時頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
キャベツの千切りは、今日は持たされた。

21時頃に、自宅に移動。

途中で、スーパーに寄った。
水の補給のみ。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。ふう( -.-)y- =з。

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万歩計。4940歩・・・。
昨日より多い。
一応、目標をクリアしてた。もうちょっとで、5000歩だったな。惜しい。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど時間がかからなくて、まあまあ。中途覚醒は、一回あって、今一歩。追加の眠剤は飲まなかった。早期覚醒は、一回あって、今一歩。でも、なんとか眠れた。早起きは、一応成功。熟睡感は、微妙・・・。
午前中は、コーヒーを飲んで、目が覚めてきたので、まあまあ。仕事に取りかかれたのはいいこと。午後は、マイペースで勧められたので、まあまあ。
と言うことで、全体的には、微妙だけどまあまあ・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいけど。
ようやく週末だ。
明日の朝は、ゆっくり起きれるといいけど・・・。

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タグ：うつ 復職 睡眠は微妙 今日もQMS帳票の作成