2009年6月15日 睡眠は今一歩＆QMSのお仕事＆みんなに周知

昨夜は、21時半頃、眠剤（リスミー3錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。ちょっと早め。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。

その前後に、ちょっとブログを訪問した。

ベットに入ったのは22時過ぎ頃。こちらも、ちょっと早め。
昨夜は、アラームを5時55分にセットした。
マンガは、ちょっと読んで、睡眠の体制に入った。


寝付きは、それほど時間がかからなかった。中途覚醒は、11時半頃に、目が覚めて、豆乳おからクッキーを食べて、椅子でコックリコックリとした。気がついたら12時半頃、追加の眠剤は飲んだ。何とか寝付けたようだ。早期覚醒は、何回かあって、今一歩。3時頃から、うつらうつらとなった。熟睡感は、今一歩。まだまだ眠い感じは残っている・・・。

結局起きてきたの4時45分頃。何とか這い出してきた。目が、ちょっとしょぼしょぼする。
今日は、ハルシオン1錠と、マイスリー2錠は、飲んでしまった。
後で気づいたけど、予定よりも1時間早く起きてしまったようだ・・・。道理で眠い訳だ。

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窓の外を眺めると、曇り。日の光が、感じられない。

インターネットの外気温計によると13℃。天気予報通りかな。

体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.8㎏増加、体脂肪率は0.4％減少
ん～。豆乳おからクッキーを食べ過ぎたかも。


1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。

神棚の、お水も変えた。

2杯目のコーヒーを入れる。今度はお湯で入れた。やっぱりちょっとあくびが出る。

今朝の朝食は、食べないでみた。
フォースリーンは飲んだ。ファビノールは飲まなかった。
いつものお薬は飲んだ。アキネトンも飲んだ。
アモキサンは4カプセルにした。今日も、4・3・2で調子を見る予定。

サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

3杯目のコーヒーを入れる。ちょっと目が覚めてきたか？


昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いた。

ブログ訪問は、だいぶ出来た。残りは会社で訪問しよう。

トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。

今日は、久しぶりに血便になっていた・・・。お腹は痛くないんだけどなぁ。

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7時01分頃に出発。ちょっと早め。

車の外気温計は、13℃を示していた。このまま曇りっぱなしなのかな？

浪岡農道、浪岡街中、今日は、空港有料、青森街中のルート。
ペースは、ちょっと遅いペース。前半は、ちょっと遅いペース。目の前の車が、なかなかスピードアップしない。信号の繋がりは今一歩。農道でも、前走車がいて、あまりペースが上がらない。何とかパスして、少しペースアップ。中盤は、浪岡の辺りから、混み始めてきて、ペースダウン。信号の繋がりは、今一歩。空港有料。こちらは、ちょっと遅いペース。信号の繋がりは、今一歩。空港有料をおりてから、車はちょっと多くなった。最後は、裏道を通った。そちらは今日は、まあまあな流れ。
会社到着は、7時47分頃。ふう( -.-) =з。間に合った。
今日は、45分くらいかぁ・・・。早く出ても、あんまり変わりないか・・・。

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デスクトップパソコンの電源を入れる。

まずは、一服。( -.-) y-=з。コカコーラを飲んで、糖分補給。

次に、部門サーバーのバックアップチェックをする。
2回分。
今回は、成功していた。次回が見物だな。
台帳に記載した。


今日は、朝礼があった。
ちょっとフライング気味の情報と言うことだけど、7月から新人が配属されるとのこと。青森支社としての最後の採用になるんだろうなぁとの事。歓迎会も企画するだろうけど、多数の参加を希望します、とのこと。うーん。でも、どうなんだろうなぁ・・・。病院との絡みもあるし、参加できない可能性の方が高いだろうな。
スピーチ担当の話は、マイバッグについての話だった。慣れれば、そんなに面倒ではないとのこと。小さな出来ることから始めましょうと言うことで、仕事もそうあるべきと言っていた。


次に、メールの受信。390件くらい。休みを挟んでも、ちょっと多めか。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて30件くらいみたい。ちょこっと多い。残業、休出の人が多かったのか？


次に、メールの読みすすめを行う。
9時半頃、RSS通知を除いて、一通り斜め読みできた。

ちょっと、ブログの訪問をした。

10時半頃、週報を作成する。
思ったよりも手間取って、一時間近くかかってしまった。

また、ブログの訪問をした。

QMSのチェックメールが届いた。
内容を確認しようとした。

午前中はここまで。

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12時頃、昼食を食べた。
日清カップヌードルミルクカレー409キロカロリーを食べた。

食前にフォースリーンを飲んだ。ファビノールは、飲まなかった。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは3カプセル。

コーヒーとタバコを一服。ふう( -.-)y- =з。

新聞のHPを訪問した。
ブログの訪問をした。
メールの読みすすめをした。

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午後は、午前中の続き。メール内容の確認と、修正できるものは修正した。
なかなか内容を確認するのに、時間がかかる・・・。

16時前頃、修正した結果や、作成して欲しい帳票を指定して、メールで周知した。
まあ・・・この中のいくつかは、作業依頼として、私のところに戻ってくるかもしれないけど・・・。


その後は、何となく時間を潰した。

週末の法事のスピーチを考えてみたり、
ブログの訪問をしたり、
新聞のHPを見たり、
メールの読みすすめをしたり。


今日はこんな感じかな～。

ふう( -.-) =з。今日は、飛び込みの仕事は入らなかった。

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会社を出たのは17時32分頃。

帰りの道は、今日は、空港迂回路を使った。
今日は、ちょっと遅めペース。前半は、バイパス。スタートダッシュ出来なくて、信号の流れも今一歩。集団に割り込まれた。集団の先頭の車が、ちょっと遅いペース。迂回路に入ったら、先行車が入ってきていて、遅いペース。二台パスしたけど、すぐに集団に追いついてしまった。信号の繋がりは、今一歩。中盤は、ちょっと遅いペース。裏道を通って少しだけ渋滞をパスした。後半は、最初の方から遅い集団に追いついてしまった。うまくパス出来なくて、ペースダウン。農道に入ってからはペースアップできた。街中に入って、集団にまた追いついて、ペースダウンした。
自宅に着いたのは18時15分頃。45分のペース。前半、中盤の遅さは、取り戻しきれなかった。

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鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
キャベツの千切りは今日は無し。

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19時前頃、実家に行った。

今日のメニューは、アジの塩焼き、ホウレン草のお浸し、胡麻豆腐、野菜サラダ（キャベツの千切り、トマト）、大根の味噌汁、白米。デザートはリンゴとヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はちょっと物足りない・・・。また、夜中に食べちゃいそうだなぁ～・・・。

週末の、父の三回忌では、礼服を着るようにと言われた。
うーん。サイズ、大丈夫かな・・・。

食前にフォースリーンを飲んだ。ファビノールは飲まなかった。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル。
アキネトンも飲んだ。

今日は、19時過ぎ頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
キャベツの千切りは、今日は持たされなかった。

20時半過ぎ頃に、自宅に移動。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。ふう( -.-)y- =з。

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万歩計。3310歩・・・。
昨日より多い。
一応、目標をクリアしてた。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど時間がかからなくて、まあまあ。中途覚醒は、一回あって、ちょっと食べたら、椅子でコックリコックリになったのでいかんと思って、ベッドに戻った。追加の眠剤を飲んだ。早期覚醒は、何回かあって、今一歩。早起きは、一応成功。とは言え1時間勘違い。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、コーヒーを飲んでも、目が覚めてこなかったので、今一歩。やっぱり早起きしすぎたな。午後は、マイペースで、仕事に入れたので、まあまあ。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいけど。
また勘違い早起きにならなきゃいいけど・・・(^_^;)

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タグ：うつ 復職 睡眠は今一歩 QMSのお仕事 みんなに周知

コメント 31

マイバック、もっていると、結構便利ですよ～。
うちの市はレジ袋でゴミだしとかできないので
ゴミになってしまうので、マイバックを使って、
レジ袋はもらわないようにしています。
by youzi (2009-06-15 22:03) 

＞youziさんへ
県の方の働きかけで、数ヶ月前からレジ袋が有料になったところが多いので、一応マイバッグも用意はしたんですが、私がいつも行くスーパーは、レジ袋が無料のままで、今までと変わりなくて、何だかバッグを使うタイミングを逸してしまっています(^_^;)。
by のろ (2009-06-15 22:15) 

私も睡眠が上手くとれず、たまに日中の仕事にひびくことがあります。
明日は午後から研修なので、居眠りしないようにと願っています。
by やっぴー (2009-06-15 22:17) 

＞やっぴーさんへ
お昼過ぎから研修ですか～・・・。普通の人でも、眠くなるシチュエーションですね～・・・。うまく乗り越えられますように～・・・。
by のろ (2009-06-15 22:24) 

新人という響きが懐かしいです　ウチの会社もい何年も採用してません
休み明けでもありますし飛び込みの仕事が無くて良かったですね
by あんれに (2009-06-15 23:10) 

6月は品質月間と言うことで、何かECOな改善提案をしないといけません。マイバックを使うようにしたというのも良さそうです。
by いいだや (2009-06-15 23:28) 

＞あんれにさんへ
あんれにさんの所では、あまり人を増やしてこなかったんでしょうか～・・・？それはそれで、お仕事が大変そうですね。
飛び込みの仕事が無くて、週明けからドタバタしないですんだのはホッとしました。退社時間まで、ビクビクしていたところもあったんですが(^_^;)。
by のろ (2009-06-16 06:22) 

＞いいだやさんへ
ECOな改善提案ですか～・・・。色んな提案をしないといけないんですね。ウチの会社では、経費削減の方でもあるんですが、コピー時には2IN1の両面コピーをするように、とか、カラーコピー禁止とか、通達があったりします(^_^;)。
by のろ (2009-06-16 06:26) 

＞Raeさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2009-06-16 06:27) 

＞michy-papaさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2009-06-16 06:27) 

＞Michyさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2009-06-16 06:32) 

＞ぶぶぅさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2009-06-16 06:32) 

＞マロンさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2009-06-16 06:33) 

＞takemoviesさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2009-06-16 06:33) 

＞ブラック・シープさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2009-06-16 08:39) 

＞iyashiさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2009-06-16 09:58) 

のろさんも、週末までの短期ダイエットですな★
礼服、どうしても、着るべき時は突然なので、
サイズが合わず大慌てになってばかりです（^^；

お医者さんは何と言うか分かりませんが、
7月の新人歓迎会、挑戦して、出てみたら良いのに～♪
今ののろさんだったら、行けそうな気がする～☆
少～しずつ、日常とは違ったことに挑戦していくのに、
良い機会なのでは？？
by yukki (2009-06-16 11:05) 

いつもご訪問ありがとうございます☆
by やまがたん (2009-06-16 12:25) 

＞yukkiさんへ
そうですね。短期ダイエット・・・うまく行くかなぁ・・・。夜中に食べるのを止められたら、それだけで結構減るような気もするんですが・・・。これがまた難しい～・・・(-_-;)。

新人歓迎会。薬や医者のこともあるんですが、行っても楽しめるかどうか自信がないんですよね～・・・。休職前などは、行ってもホントに楽しめなくて、なんでここにいるんだろう・・・と言う気持ちがしていたんですよ。まあ、車もあるし、ホテルに一泊というパターンになりそうなのも面倒な所ではあるのですが・・・って、全然前向きじゃないですね(^_^;)。
by のろ (2009-06-16 12:53) 

＞やまがたんさんへ
こちらこそ、ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2009-06-16 12:54) 

＞ぴーすけ君さんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2009-06-16 12:54) 

＞ひろぽんさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2009-06-16 14:55) 

お久しぶりです♪
頑張ってらっしゃいますね！！
会社ももう1年経つんですね（*^_^*）
すごい！

少しづつでもよくなっていって欲しいです。

by Coca (2009-06-16 16:01) 

＞Cocaさんへ
お久しぶりです。
はい。どうにかこうにか1年を過ぎることが出来ました。ちょうど境目のあたりに、ごちゃごちゃとあったんですが、何とか乗り切れました。
出来るだけ、マイペースで行って、慣らしていきたいと思います。
Cocaさんも、何だか夢に向かって頑張ってらっしゃるようで。すてきですね(^_^)。
by のろ (2009-06-16 16:11) 

＞アヤメ7さんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2009-06-16 16:35) 

のろさんーーー！血便って大丈夫ですかーーー！
お大事にして下さいね！！！
by jennei-mammie (2009-06-16 18:03) 

＞jennei-mammieさんへ
はい～。私、時々出るんですよ。医者に伝えたんですけど、カメラの様子からは、腫瘍があるとか言う訳じゃなくて、動脈と静脈が近いところが見つかって、そこから出血しているんじゃないか、と言うことでした。一応念のため、次の1月頃に、もう一度カメラで調べて貰うつもりですが、基本的に様子見なんです・・・(^_^;)。
by のろ (2009-06-16 18:35) 

＞ya38725さんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2009-06-16 21:21) 

＞あやひなさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2009-06-16 21:22) 

のろさん、こんばんは。
・・・そういわれれば、その時期ですね・・・
4月新卒入社で、本社でみっちり研修され、いよいよ配属が決まる・・・
私も、東京の本社で7月はじめまで研修があり、夏に配属が決まって、大阪での生活が始まりました・・・　いや、懐かしい・・・

新人歓迎会ですか・・・　しかも「泊まり」ですか・・・　大々的なんですね！！
ホテルで一泊・・・というのは、気分転換になるかもしれないけど、にぎやかな場所は・・・私も、迷ってしまいます。
アルコールが、怖いです。　実は私も、一番薬が多い時期に、このような場に呼ばれ、その時は楽しかったのですが、いつもの調子で飲んでしまい、薬効と重なってひどい思いをした経験があります。
かなり落ち込みました・・・　

のろさんの状態次第ですね・・・　行ってみようかな　と思われるのも有りです。　でも、くれぐれもアルコールには要注意！　です。

・・・お父様の三回忌ですか。　・・・時間が経つのは早いですね。
本当に早い・・・　私も、義母の三回忌でそう思いました。
礼服、早めの「リハーサル」をしておいた方が良いです・・・
実は私も、若干焦りました・・・（笑）
by hidechan (2009-06-16 21:34) 

＞hidechanさんへ
そうですね。今年の新人は、あの氷河期をくぐり抜けてきたのだから、かなり出来がいいのかもしれませんね(^_^;)。

新人歓迎会、全員が泊まりという訳じゃなくて、車で遠くから通勤してくる人は泊まり、と言う意味でした。ややこしかったですね(^_^;)。
私も、本格的に治療を始めてから、アルコールは控え気味で、とことん飲んだと言うことはないので、どうなっちゃうのかは不明です・・・。ちょっと怖いですね。
まあ、新人が入ってきて、飲み会の案内が来てから、考えてみてもいいですよね・・・？

三回忌、満二年。長いような、短いような、微妙な感じです。
礼服は大丈夫だとは思うんですけど・・・リハーサルしておいた方がいいですかね。
by のろ (2009-06-16 22:11)