2009年6月7日 睡眠は微妙＆昼寝が長すぎた＆リラックスまで時間がかかるのかなぁ

昨夜は、21時半前頃、眠剤（リスミー3錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。ちょっと早め。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。

その前後に、ちょっとブログを訪問した。

ベットに入ったのは22時頃。こちらは、ちょっと早め。
昨夜は、アラームをセットしなかった。
マンガは、ちょこっと読んで、睡眠の体勢に入った。


寝付きは、あまり時間がかからなかった。中途覚醒は、11時半頃、一回あった。これじゃ、昼寝並の時間だよ～・・・。豆乳おからクッキーを食べて、椅子に座って、サッカーアジア予選の前半を見た。0時頃、これはいかんと思って、追加の眠剤を飲んだ。掛け布団を一枚増やして寝た。早期覚醒は、4時頃から、うつらうつらと睡眠は浅くなってきた。

結局、起きてきたのは7時頃。熟睡感は、微妙。まだまだ寝ていたい感じもあったけど、起きてみた。
キツくなったら、昼寝をするか・・・。


体重計は、体重は1.0㎏増加。体脂肪率は1.0％増加。
豆乳おからクッキーを食べ過ぎたか・・・？


1杯目のコーヒーを飲んだ。水で入れたものを一気に飲んだ。

神棚の、お水も変えた。

窓の外を眺めると、曇り。日の光は感じない。まだ小雨がパラついている。
インターネットの温度計によると外は13℃。まあ、天気予報通りくらいか。ちょっと肌寒い。


スポーツ新聞のHPを見た。
前半で取った1点を守りきって、予選突破一番乗りになったようだ。
おめでとう、日本代表！
試合は、かなり荒れたようだ。前半を見ていたところでも、レフェリーが随分ウズベキスタンよりだなぁと思っていたけど、後半に長谷部が一発退場になって、岡田監督も退場になったらしい。よく守りきったものだ。


2杯目のコーヒーを入れた。今度はお湯で入れた。

今朝の朝食は、今は食べなかった。
いつものお薬を飲んだ。
アキネトンも飲んだ。
ファビノールは飲まなかった。フォースリーンは飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

アラームが鳴って、バッテリー駆動の時間ですよ、と表示された。
電源を抜いてみる。

昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いた。

3杯目のコーヒーを入れる。ちょっと目が覚めてきたか？

ブログ訪問を始めた。

1時間42分で、パソコンが強制スリープに入った。
今日はちょっと短めだったかな？


10時過ぎ頃、一旦終了～。


ガソリンスタンドへ行った。
会員価格で、ハイオクリッター125円。先週と変わらなかった。
原油価格が、じわりじわりと上がってきているから、そのうちにガソリン価格も上がっていくんだろうなぁ・・・(-_-;)。
今日は、タバコは買わなかった。


10時半頃から、再びブログ訪問を再開した。

11時過ぎ頃、一旦終了～。


昨夜セットした、サッカーアジア予選のビデオを流し始めた。
キックオフの前までを見て、前半は読み飛ばして、後半を見た。

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12時半頃、昼食を食べた。

まずは、キャベツの千切りを食べた。
次に、エースコック スーパーカップ うま辛とんこつ475キロカロリーを食べた。

食前に、ファビノールを飲んだ。フォースリーンも飲んだ。
食後に、いつものお薬を飲んだ。

サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

コーヒーを飲んで、一服。ふう( -.-)y- =з

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ビデオを見ながら、またブログを訪問したりした。
日本の勝利を見届けた。
色んな選手のインタビューが入ったけど、みんなホントにうれしそうにしていた。


14時頃、ちょっと横になろうと思って、ベッドへ行った。
1時間くらいのつもりだったけど、そこから起きれなくなって、結局、母からの電話があった19時半頃まで、うつらうつらを繰り返していた。

起きてきて、タバコを一服。ふう( -.-)y- =з。

随分と寝ちゃったな・・・。
やっぱり、休みは二日無いと、緊張が取れないのかな～・・・。

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19時半頃、実家に行った。

今日のメニューは、メバルの煮付け、タケノコとフキとコンニャクの煮物、野菜サラダ（キャベツの千切り、トマト）、キュウリとカブの漬け物、ワカメの味噌汁、白米。デザートはリンゴとヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。

食前にファビノールを飲んだ。フォースリーンも飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
アキネトンも飲んだ。

今日は、時間が無くなったので、腰痛運動をしなかった。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージも無し。
キャベツの千切りは、今日は持たされなかった。

20時半過ぎ頃に、自宅に移動。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。ふう( -.-)y- =з。

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万歩計。1670歩・・・。
昨日より、少ない。
でも、休日の平均よりは多い・・・か。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな・・・。
寝付きは、あまり時間がかからなかったので、まあまあ。中途覚醒は、一回あって、今一歩。ちょっとうつらうつらしながらテレビを見たけど、追加の眠剤を飲んだ。早期覚醒は、4時頃から、何回かあって、今一歩。早起きは、不問。でも、7時頃に寝ていられなくなって、起きてきた。熟睡感は、微妙・・・。
午前中は、コーヒーを飲んで、目が覚めてきて、外出もできて、まあまあ。午後は、昼食後に、昼寝を取った。なかなか起きられなくなって、今一歩。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
ぐっすりと眠れるといいんだけど。
夕方に寝過ぎたので、寝付きは悪そうだなぁ・・・。

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タグ：うつ 休日 睡眠は微妙 昼寝が長すぎた リラックスまで時間がかかるのかなぁ

コメント 34

やっぱり、ちょっと疲れてはいませんか・・・
前にも書かせていただきましたが、疲労は、ちょっと遅れてドッと攻めてきます。
自分のからだが発する声　悲鳴　を、くれぐれも聞き逃さないように・・・
お仕事に一生懸命になればなるほど、この「声」が聞こえづらくなるものです。
by hidechan (2009-06-07 22:19) 

サッカー、南アフリカでも活躍してほしいですね。
by いいだや (2009-06-07 22:19) 

サッカー、いい試合だったようですね。
テレビを見なくなって随分たちます。
ちょっと見たかったな～

お疲れが出ているのでしょうか？
お昼寝、長くなったようですね。
疲れはとれましたか？
私は土曜仕事で忙しかったので、なかなか眠気がとれない一日でした。
変更したアドレスのお知らせに手間取りました。
機械に弱いので、眠気をこらえてよくやったと思います。
(ちょっと甘いですが。。。)
自分へのご褒美、新しい携帯に続いて、近所で開店した居酒屋に知り合いを誘って1時間ほどお喋りを楽しんできました。（＾＾）

by やっぴー (2009-06-07 22:34) 

＞hidechanさんへ
うーん。やっぱり疲れがたまっていたのかもしれません～。木金辺りの朝が少しつらかったですからね・・・。hidechanさんのおっしゃるように、遅れてドッと来たのかもしれませんね。リラックスするまでに時間がかかっているのかもしれませんし。ちょっと気をつけますね。
by のろ (2009-06-07 22:39) 

＞いいだやさんへ
目標はベスト4だそうですが、そこまではなかなか大変だと思います。でも、頑張って欲しいですね。
by のろ (2009-06-07 22:40) 

＞やっぴーさんへ
審判の判定が相手寄りで、いかにもアウェーという状況での試合だったのですが、何とか勝ててよかったですね。私も、ライブで見るつもりはなかったのですが、中途覚醒でそうなっちゃいました(^_^;)。
お昼寝は、後になればなるほど深くなった感じがして、そこそこ疲れは取れたような気はしました。後は、今夜眠れるかどうかですね(^_^;)。
やっぴーさんは、土曜もお仕事でしたか・・・。今夜で疲れが取れるといいのですが～・・・。ちょっと一杯行ってきたようですが、いい感じでリラックスできればいいですね。
by のろ (2009-06-07 22:46) 

＞shinさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2009-06-07 22:46) 

＞Raeさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2009-06-07 22:47) 

サッカーは本当に嫌な審判でしたね
日本が買ってくれて良かったです
ガソリンはまた少し値上がりする感じがします
原油価格は投機目的での変動が大きいみたいですね
休みは２日ないと休んだ気がしません
by あんれに (2009-06-07 23:02) 

＞あんれにさんへ
何だか・・・、買収でもされているのかと思うような審判でしたね～・・・。
試合後のインタビューで、試合にも、審判にも勝ったと言っていたのが印象的でした。
ガソリンは、また投機マネーが入ってきているんでしょうかね。最近ほとんど上がる一方です。
やっぱり、休みは2日無いとつらいですよね。まあ、まだ体力が戻ってないこともあるのかもしれませんけど・・・(^_^;)。
by のろ (2009-06-07 23:24) 

昨日のサッカーですが、
敵地での真剣勝負は、審判も
当然ホーム側に優位なジャッジを
します。そのなかで、あれだけ
押されながら無失点で勝てたのは、
以前の日本代表とは違うのか、それとも
相手のシュートの精度が悪かったのか。
by michy-papa (2009-06-08 00:18) 

サッカーの良く分からない私でも(*^。^*)
岡田監督が怒る・・・というか呆れていた事は納得～！
こんなスポーツ在ってイイのって感じでした(^^ゞ
メゲズに頑張れニッポン☆彡
by 甘党大王 (2009-06-08 01:13) 

＞michy-papaさんへ
アウェーという状況だとしても、余りにもひどかったと思います・・・。ファールはほとんど取らないし、長谷部の肘打ちだって一発退場とは厳しすぎるし、岡田監督の退場も訳が分からなかったしで。
それでも、結果を残せたのは、自信になるでしょうね・・・。
by のろ (2009-06-08 06:36) 

＞甘党大王さんへ
甘党大王さんにも、ひどく見えましたか～。審判はひどかったですもんね～。
何とか勝ててよかったです。
残り2試合は、練習試合だと思えばいいですね。
by のろ (2009-06-08 06:40) 

＞えのみさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2009-06-08 06:43) 

サッカーは・・・見ていたんですけど、途中で寝てしまいました～
世界で勝つにはもう少しレベルをあげてこないと、難しいかなぁ～って思いました。
by ゆみまま (2009-06-08 06:43) 

＞ゆみままさんへ
途中で寝てしまいましたか～(^_^;)。
確かに、世界で勝つには、もう二歩レベルを上げないとダメでしょうね。
オーストラリアとの予選が、いい練習になるかもしれません。
by のろ (2009-06-08 06:50) 

＞nekonoteさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2009-06-08 10:38) 

＞やまがたんさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2009-06-08 10:38) 

＞c_yuhkiさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2009-06-08 10:39) 

＞takemoviesさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2009-06-08 10:39) 

＞アヤメ7さんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2009-06-08 14:16) 

私は週休二日はないと働けません(つД≦。)
今は毎日が休日ですが・・・<(;´∀`)
by jennei-mammie (2009-06-08 15:35) 

＞jennei-mammieさんへ
そうですね・・・。私も休出していないので、週休二日ですが、休出するようになったら、大変だろうなぁ・・・。（遠い目）
by のろ (2009-06-08 16:01) 

＞ぴーすけ君さんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2009-06-08 16:01) 

ガソリン価格、ほんとにじわじわ上がっててイヤになります
いつも訪問ありがとうございます☆
by やまがたん (2009-06-08 19:17) 

＞やまがたんさんへ
そうですよね。
じわじわと上がるのは気持ち悪いです。
by のろ (2009-06-08 21:16) 

＞ブラック・シープさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2009-06-08 21:17) 

ガソリン代、また上がってきているんですね。
飛行機の燃油代もまた復活してしまうのかしら？
by youzi (2009-06-08 21:58) 

＞youziさんへ
そうですね・・・。このまま原油価格が上がっていくと、燃料サーチャージが復活してしまいそうですね。海外旅行とかすると、バカにならないんでしょうね～。
by のろ (2009-06-08 22:22) 

こんばんは、のろさん

14時〜19時までうつらうつらしていたということですが
やはりお仕事の疲れがでているのですね
これからは休出するようなこともあるのですか？
できれば週休二日制を守れるといいのですが・・・
ご無理はなさらないでくださいね

そうそうガソリン代が徐々に上がってきているのは
私も感じていました
いやだな〜せっかく落ち着いてきていたところなのに・・・
のろさんは毎日の出勤に車をご利用されているから
もろ打撃をうけますね
嫌ですね〜
by たぃ (2009-06-09 00:09) 

＞たぃさんへ
おはようございます。
うつらうつらした感じは、疲れて起きれないという感じともちょっと違った気はしたんですよね～。ようやくリラックスできて、睡眠が深くなったというのに近いのかな～。でもまあ、それ以前に、緊張してたり、疲れが溜まっていたのも事実なんでしょうね。
残業・休出・出張は、まだ会社の結論が出てなくて、はっきりしないのですが、中間報告だと、休出は無しの方向みたいです。

ガソリン代は、じわじわ来てますよね。また以前のように投機マネーが入って、高騰しなければいいのですが・・・。私は通勤費に響いてくるので、厳しいですね～。
by のろ (2009-06-09 09:36) 

＞yukkiさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2009-06-09 10:47) 

＞iyashiさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2009-06-11 08:53)