2011年10月29日 睡眠は微妙＆寝起きも微妙＆昼寝も合わせてちゃんとオフになれてないな、と言う感じ＆これじゃ疲れはあまり取れない・・・＆実家にWEBカメラ設置

昨夜は、2時頃、眠剤（リスミー2錠、ユーロジン、トレドミン）を飲んだ。かなり遅くなった。
なんだか・・・宵っ張りの癖が付いて来ちゃってる？(^_^;)
ワイパックスはちゃんと飲んでみよう。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まなかった。

その前後に、ブログを訪問した。
twitterも眺めてみた。
ニュースも見てみる。

ベットに入ったのは2時過ぎ頃。こちらも、かなり遅くなった。
昨夜は、アラームはセットしなかった。
マンガは、ちょっと読んで、睡眠の体制に入った。


寝付きは、それほど時間がかからなくてまあまあ。中途覚醒は、あまり記憶になくてまあまあ。追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）は飲まなかった。昨夜はちょっと食べちゃった。何とか眠れたようだった。3時頃以降、早期覚醒は、何回かあって今一歩。再度の追加の眠剤（エチゾラムとワイパックス）は、飲まないでみた。
また・・・左足ふくらはぎから、前側も含めて、緊張状態になってしまい、あとちょっとでつり出す感じになって、やばい、と起きてしまった。取り敢えず軽くマッサージもしたけど、全然落ち着かない。仕方ないので起きてきて、以前処方されていた、複合消炎剤をガバッと塗り込んでみた。ちょっとしたら、一応効果が出たようで、足の緊張感が採れてきた。その間も椅子でうつらうつら・・・。全然睡眠時間は足りないモンな。
結局、起きてきたのは7時00分頃。寝るのも遅かったし、これじゃぁ全然寝足りない。昼寝をいっぱい取らなければ・・・。

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窓の外を眺めると晴れ。日の光は感じられる。

パソコンの外気温計によると11℃。気温はまあまあ。目が覚めた直後は、もっと低かった気もするけど眠くて眠くてあまり覚えていない。


体温は体温計で測った。36.5℃だった。チョビッと高め

体重を量ってみた。
昨日と比べて、体重は0.2㎏増加した。体脂肪率は0.8％減少した。
寝る前にまたカップ焼きそばを食べちゃったから、仕方ないところだね。


インスタントコーヒーをいれた。

朝食は今は食べないでおいた。

取り敢えず、いつものお薬は飲んだ。
メレックスも飲んだ。
トレドミンも飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。
ユリノームも飲んだ。
メチコバールはカットしてみた。

サプリメントも飲んだ。


ブログの頂いたコメントに返事をする。

ブログの訪問をしてみる。

ニュースも見てみる。


洗濯機を回す。
どれ・・・その間に早めの昼食に出かけるか。

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11時頃、昼食を食べた。

今日はまたすき家へ行ってみる。近所の店舗。
あんまり混んでなかった。

今日は、牛会い掛けカレーライスの大盛りとサラダセットを頼んだ。
うーん。すき家はカレーも悪くないんだよな～・・・ちょっとコストパフォーマンス的に、他のメニューよりも低く見えちゃうところがあるんだけど。

いつもの薬も飲んだ。
メレックスはカットしてみた。
トレドミンもカットしてみた。
メチコバールもカットしてみた。


帰り際、スーパーへ寄った。
ポカリスエット、カロリーメイト、カップ麺の補給、ビタミンB1、ビタミンEを買ってきた。


12時頃、帰宅した。
サプリメントも飲んだ。

洗濯機は終了していたので干して、シャワーの準備をする。

ブログを見たり、ニュースを見たり。

13時過ぎ頃から、ちょっと横になった。
結構すんなり眠れたようだった。やっぱりまだまだ疲れは抜けてないようだ・・・。

何回か途中で目が覚めるけど、ビルドの実行確認をしている夢で、うーんと唸ってばかりの夢を見る。精神状態があまりよろしくないなぁ。仕事をオフにして、リラックスできていない・・・。

結局、起きてきたのは17時頃。
まだまだ眠いところもあるけど仕方なし・・・。

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18時頃、実家へ行った。

今日のメニューは、ちょっと変わったナベ。ネギ・白菜・ところてん・椎茸・牛肉と市販の鶏ガラ・豚がら・塩ベースの白いだし汁？、白米（ダイエットマンナン米）。デザートはヨーグルト。お茶を飲んでお腹が水っ腹気味。(^_^;)。

食後にいつものお薬を飲んだ。

今日は、ちょっと早めに実家に行ったので、野球のCSを眺めつつ、実家のノートパソコンに、WEBカメラをセットして、WinMessengerの設定と、skypeの設定をしてきた。何とかなりそう。後は・・・リモートメンテできるソフトの導入を・・・。


22時頃、自宅へ移動。結構遅くなってしまった。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。


ブログを見たり。

ニュースを見たり、記事の下書きを書いたり・・・。

スポーツニュースも見てみる。

リモートメンテのソフトも検索してみる。

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万歩計。3220歩。
一応、目標はクリアできていた。あんまり余裕はないけど。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど時間がかからなくてまあまあ。中途覚醒は、あまり記憶になくてまあまあ。追加の眠剤は、飲まなかった。昨夜はちょっと食べちゃった。何とか眠れたようだった。
また足がつりそうになって目が覚めて、消炎剤で何とかしのいだ。つる、まで行かなくて、つりそう、で抑えられて少しはマシだったかも。
でも変な時間で早めに起きてしまったけど、結局動き出せなくて、椅子で居眠りを何度も繰り返してしまった。結局早く起きた意味はなし・・・。午後に昼寝はできたけど、でも疲れはそんなに抜けていない。そんな簡単なものじゃないか。嫌な夢見でうなされて起きることも何回もあったし。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。

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