2011年6月11日 睡眠は微妙＆寝起きも微妙＆今日は少々ゆったりした気分で休めたかも

昨夜は、22時過ぎ頃、眠剤（リスミー2錠、ユーロジン、トレドミンとワイパックス）を飲んだ。まあいい所。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まなかった。

その前後に、ブログを訪問した。
twitterも眺めてみた。

ベットに入ったのは22時半過ぎ頃。こちらも、まあいい所。
昨夜は、アラームをセットしなかった。
マンガは、ちょっと読んで、睡眠の体制に入った。


寝付きは、それほど時間がかからなくてまあまあ。中途覚醒は、何回かあって今一歩。追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）は飲まなかった。何とか眠れたようだった。3時頃以降、早期覚醒は、何回かあって今一歩。再度の追加の眠剤（エチゾラムとワイパックス）は、飲まないでみた。途中で目が覚めたときに、また食べちゃった。(^_^;)。外は明るくなりかけてたけど、何とか眠れたようだった。
うつらうつらしつつ、何度も目が覚めたけど、結局起きてきたのは9時00分頃。多少だけど寝坊はできた。寝ていられなくなるよりはマシだ。

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窓の外を眺めると薄曇り。日の光は感じられる。

パソコンの外気温計によると16℃。ん～。微妙。これから暑くなっていくんだろうな。


体温は体温計で測った。36.4℃だった。ちょっと高め。

体重を量ってみた。
昨日と比べて、体重は0.2㎏増加した。体脂肪率は1.5％減少した。
(￣ ￣;) うーん・・・体脂肪率が思ってたよりも減っていた。


インスタントコーヒーをいれた。

朝食は朝ラーにしてみた。火曜の昼食の予定で買っておいてた、ニュータッチ凄麺新潟背脂醤油ラーメン419キロカロリーを食べた。

取り敢えず、いつものお薬は飲んだ。
メレックスも飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。
ユリノームも飲んだ。
サプリメントも飲んだ。

ブログの頂いたコメントに返事をする。

ブログの訪問もする。

ニュースもチェックしていった。

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13時頃、昼食を食べた。

今日も、またすき家へ～。
牛丼並と玉子セット。

いつもの薬も飲んだ。
メレックスも飲んだ。
ポリフルも飲んだ。

自宅に戻ってきて、サプリメントも飲んだ。

ブログの訪問もする。

新聞のHPなどを見た。

15時頃、ちょっと横になってみようかなぁと思いベッドへ行った。
最初は1時間ほどで目が覚めた。
十分かなぁという感じもあったけど、まだ緊張があるような気がしたのでもうひと眠り。
次は、18時頃目が覚めた。ちょっとうつらうつら・・・。
結局18時半頃起きてきた。

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19時前頃頃、実家へ行った。

今日のメニューは、カレーライス（ダイエットマンナン米）、サバの生姜醤油漬け煮、野菜サラダ（キャベツのざく切り、ニンニク、トマト）、赤カブの漬け物。デザートはリンゴとヨーグルト。お茶を飲んで水っ腹気味。

食後にいつものお薬を飲んだ。

今日は、腰痛運動はしなかった。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージも無し。今日はそういう感じにならなかった。(-_-;)

20時過ぎ頃、自宅へ移動。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。

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万歩計。2565歩。
昨日より少ない。
目標をクリアできなかった。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど時間がかからなくてまあまあ。中途覚醒は、何回かあって今一歩。追加の眠剤は、飲まなかった。早期覚醒は、何回かあって今一歩。再度の追加の眠剤は、飲まないでみた。途中で目が覚めたときに、また食べちゃった。外は明るくなりかけてたけど、何とか眠れたようだった。うつらうつらしつつ、何度も目が覚めたけど、結局起きてきたのは9時00分頃。多少だけど寝坊はできた。寝ていられなくなるよりはマシだ。
午前中は、ブログを見て、ニュースを見たり。午後は、昼食後、しばらくまたニュースを見た。昼寝も一応できた。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。

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