2011年6月18日 睡眠は微妙＆寝起きも微妙＆二度寝、三度寝＆買い物はちょこっとできた

昨夜は、22時頃、眠剤（リスミー2錠、ユーロジン、トレドミンとワイパックス）を飲んだ。まあいい所。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まなかった。

その前後に、ブログを訪問した。
twitterも眺めてみた。

ベットに入ったのは22時半頃。こちらも、まあいい所。
昨夜は、アラームはセットしなかった。
マンガは、ちょっと読んで、睡眠の体制に入った。


寝付きは、それほど時間がかからなくてまあまあ。中途覚醒は、何回かあって今一歩。追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）は飲まなかった。目が覚めたときにまた食べちゃった。(^_^;)。何とか眠れたようだった。3時頃以降、早期覚醒は、何回かあって今一歩。再度の追加の眠剤（エチゾラムとワイパックス）は、飲まないでみた。
うつらうつらしつつ、結局起きてきたのは6時40分頃。ありゃ・・・、いつもの時間とあまり変わらない。でも何だか寝ていられなくなってた。

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窓の外を眺めると薄曇り。日の光は感じられない。

パソコンの外気温計によると15℃。まあ普通。


体温は体温計で測った。36.2℃だった。ちょっと高め。

体重を量ってみた。
昨日と比べて、体重は変わらない。体脂肪率は0.4％減少した。
体重は・・・3日間変化無かった。夜中の食欲は増している感じでもある。なんか不安・ストレスを感じてる？


インスタントコーヒーをいれた。

朝食はコンビニに走った。

取り敢えず、いつものお薬は飲んだ。
メレックスも飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。
ユリノームも飲んだ。
サプリメントも飲んだ。


ブログの頂いたコメントに返事をする。

ブログの訪問もする。

9時前、スーパーへ行った。
今日は水の補給のみ。

10時頃、町内会の回覧板を回すのと、市の広報誌を配って回った。ふう( -.-) =з。
結構暑くなりそうだなぁ。



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12時過ぎ頃、昼食を食べた。

今日も、すき家へ行って、牛丼並と玉子セット(^_^)。

いつもの薬も飲んだ。
メレックスはカットしてみた。
トレドミンもカットしてみた。



ホームセンターに行って、超小型の扇風機がないか探してみた。
でもおいてなかった・・・。
やっぱりパソコン関係か～と思って、パワーデポへ行ってみた。
入り口付近に、何種類かバッチリ山積みになっていた。(^_^;)。USBから電源を取るタイプ。
取り敢えず会社用として一つ買ってみた。具合がよければ家用にも買ってみよう。
それから、久しぶりだったので、店内をじっくり見てみた。欲しいものがいくつかあったけど・・・。取り敢えず、無線マウスだけ買ってみた。Bluetoothのものもだいぶ種類が増えて、値段もこなれてきた。


自宅に帰ってきて、さっそく取り付けを。
ポインタの速度が何だか速すぎた。修正してしばらく様子を見ることにする。
クリックがちょっと重い。なので力を入れると、ポインタがズレ易い。んー。慣れで解決するかなー・・・。


サプリメントも飲んだ。


新聞のHPなどを見た。

14時頃、ちょっと横になってみようかなぁと思いベッドへ行った。
最初2時間で目が覚めて、眠気はだいぶ取れた気がしたんだけど、もうちょっと、と思って横になったら、余計に眠気が出てきたような・・・。
19時過ぎに目が覚めたんだけど、まだ眠れそうな感じ。ふう( -.-) =з。

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19時半過ぎ頃、実家へ行った。

今日のメニューは、アブラメの刺身、焼きホタテ、野菜サラダ（キャベツのざく切り、ニンニク、トマト）、赤カブの漬け物、白菜のスープ、白米（ダイエットマンナン米）。デザートは生八つ橋とヨーグルト。お茶を飲んでちょっと水っ腹気味。

食後にいつものお薬を飲んだ。


今日は、腰痛運動はしなかった。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージも無し。

21時頃、自宅へ移動。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。

明日は、父の墓参りに行く。命日は21の火曜なんだけど、ちょっと早めに。

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万歩計。5305歩。
昨日より多い。
一応、目標をクリアできた。休みにしては歩数が多いな。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど時間がかからなくてまあまあ。中途覚醒は、何回かあって今一歩。追加の眠剤は、飲まなかった。目が覚めたときにまた食べちゃった。(^_^;)。何とか眠れたようだった。早期覚醒は、何回かあって今一歩。再度の追加の眠剤は、飲まないでみた。
うつらうつらしつつ、何度も目が覚めたけど、結局起きてきたのは6時40分頃。あれ？いつもの時間とあまり変わらない。寝坊できなかった。
午前中は、ブログを見て、ニュースを見たり。スーパーへ行った後、二度寝へ。午後は、昼食後、ちょいと買い物。三度寝も一応できた。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。

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