2011年6月3日 睡眠は微妙＆寝起きも微妙＆部内QMS関係作業＆レンタル品の引き取り作業＆心療内科の通院

昨夜は、22時頃、眠剤（リスミー2錠とユーロジン、トレドミンとワイパックス）を飲んだ。まあいい所。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まなかった。

その前後に、ブログを訪問した。
twitterも眺めてみた。

ベットに入ったのは22時過ぎ頃。こちらも、まあいい所。
昨夜は、アラームを6時25分にセットした。
マンガは、ちょっと読んで、睡眠の体制に入った。


寝付きは、それほど時間がかからなくてまあまあ。中途覚醒は、あまり記憶になくて、まあまあ。追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）は飲まなかった。何とか眠れたようだった。3時頃以降、早期覚醒は、何回かあって今一歩。再度の追加の眠剤（エチゾラムとワイパックス）は、飲まないでみた。
結局起きてきたのは、6時25分頃。アラームの1回目で起きられた。結構ダル目。残業してなくても、週末に向けて、疲れは溜まるもんなんだなぁ。

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窓の外を眺めると曇り。日の光は感じられない。


パソコンの外気温計は12℃。んー。微妙。

体温は体温計で測った。36.0℃だった。まあいい所。

体重を量ってみた。
昨日と比べて、体重は0.1㎏増加した。体脂肪率は0.1％減少した。
あんまり変化無し・・・。


インスタントコーヒーを入れた。

今朝の朝食は、今は、何も食べなかった。会社に行ったら、カロリーメイトだな。
いつものお薬は飲んだ。
メレックスも飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。
ユリノームも飲んだ。
サプリメントも飲んだ。

禁煙を開始して95週目に入っている。
もうちょっと、記録をつけていく事にした。


昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書こうとした。ちょこっとできた。

ブログ訪問は、ちょこっとできた。

トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。

下血は、今朝はちょっと見えた。

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7時33分頃に出発。ちょっと遅め。

国道＆高速道路＆青森街中のルートで行ってみる。
ペースは、今一歩なペース。
会社へ着いたのは、8時15分頃。
国道へ出る信号で2回待たされた・・・。国道は、車通りは多く見えたので、裏道へ入っていった。こちらも結構車が多く、1回待たなければいけなかった。比較的スローペース。パスできるタイミングもなかった。国道へ戻る信号は、まあまあ。高速道路は、まあまあのペース。今日は車の多さはちょっと多めだったか。片道一車線になって、ペースがちょっと落ちた。トラックも見えたけど、その前に更に遅い車がいたようだ。高速道路の出口は、それほど混んではいなかった。信号のタイミングは今一歩。青森街中は、車は混んでいた。信号はまあまあ。

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まずは、デスクトップパソコンの電源を入れる。

部門サーバーのセキュリティログを採取する。
チェックはお任せ。

次に、メールの受信。200件くらい。まあ普通？
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて110件くらいみたい。こちらもまあ普通。

ざっと、ニュースを眺めた。

メールの読みすすめをした。

途中で、朝会が始まった。


メール読みは中断。QMSの部内会議向けの事前チェックをしなければ。
見てみたら、Kさんが8時半頃から既に着手していたようだった。一応サーバー上の半分チェック済みのものをコピーして、リネイムして、自分でチェックを始めた。
んー。そんなにビックリするほどのことはないけど、新規のプロジェクトは、やっぱり指摘事項が多くなっちゃうなぁ。

一応完了したものと、Kさんチェック分のものとを結果マージしてもらった。
QMS帳票類で改訂が入っていたものがあったんだけど、面倒臭がって私はサボっていた。(;^。^A アセアセ・・。Kさんがきっちりフォローしてくれていたようなので大丈夫だろう。


さて・・・メールの読み進めに戻った。


心療内科の通院メモを見直した。
印刷してしまっておいた。

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12時過ぎ頃、昼食を食べた。

ニュータッチ凄麺仙台辛味噌ラーメン368キロカロリーを食べた。

食後にいつものお薬を飲んだ。

今日は、眠れなかった。
ニュースを見たり、メールを見たり。

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午後は、レンタル品の回収で、チャーター便をからKさんに電話が入ったようだった。
いつも、青森支社へ来る業者じゃないので、車の置き場所もよく分からないらしく、Kさんが↓に降りて、守衛さんも巻き込んでなんやかんやしてたようだ。

しばらくしたら、引越便みたいな、かごを押しながら持ってきた。
かごは3個持ってきたらしい。

まずは、PC本体をメインに集めて行った。隙間に備品を少々。
エレベーターでは、ブザーはならなかったけど、結構ギリギリだったかも・・・。

次に、ディスプレイをメインに集めて、また隙間に備品を少々。
3回目は、箱詰め済みの本体とディスプレイ、それから備品少々だったので、かごでなくて滑車で持っていった。

業者さんはひとりだったし、もっと時間がかかるかと思ってた。
まあ、私らも少々手伝ったけど。


15時から、QMSの部内会議。
メインのHマネージャーは京都へ手伝いに出てるので、サブのYマネージャーが司会をやった。丁寧にやったおかげか、珍しく30分近くかかった。


ちょっと時間が出来たので、Android開発環境を触ってみる。
パッケージのアップデートが見つかったので、実行してみた。
しまった・・・。やたらと時間がかかりそうだ・・・。

んー。それでも恐れてたほど時間はかからなかった。(；･∀･)。
まだまだ読みが甘いなぁ。

ちょこっとWEBでAndroidアプリの作り方で検索して見てみてた。



作業実績をエクセルシートに書きこむ。

ふう( -.-) =з。今日は、こんなところかな。

今日のお腹の具合は、赤くならなかった気がする。

神経性過敏胃腸炎の方は、今日はあんまり感じなかったかも・・・。

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会社を出たのは17時35分頃。

今日は、これから心療内科の通院だ。

病院着は17時45分頃。

駐車場を見ると、ほとんど空きがない。第2駐車場の方へ停めた。
病院内に入ると、待合室は8組くらいの人がいた。結構待たされそうだ・・・。

受付を済ませ、番号札をもらい、椅子で待った。

思ったように、患者が出てこない。時間がかかっている人がいるみたいだ。
ある人の話が聞こえたけど、どうやら初診だったらしい。この時間に初診で来るなよな～・・・。(-_-;)。
そこからは妙に流れがよくなった。

結局45分くらい待たされて、番号が呼ばれて、中待合室へ。
そこで、また5分くらい待たされた・・・。

名前が呼ばれて第1診察室へ入った。
先生が待っていた。

先生「こんにちは。のろさんですね～。調子は如何でしたか？」
のろ「えっと（メモを出しながら）、まずテストステロンの自覚症状・効果などですが、あまり変化を感じていません。6/7にはまたテストステロンの値と癌マーカーの状態を聞ける予定です。」
のろ「体調的には、大きな変化はない感じです。多少、新しいグループにも慣れてきたかもしれません。現状、まだお客さん扱いで、ビシビシ残業が増えるという状態ではないですが。基本的に、残業、休出の多そうなグループなのが気になるところではあります。」
先生「弘前からの通勤があるので、疲れを溜めないような意識で行きましょう。」（そんなこと言ってられない状況になると思うんだけど・・・。）
のろ「睡眠も、大きな変化はない感じですが、気温と寝具との関係が、まだ落ち着いてなくて、暑くなったり寒くなったりで睡眠が浅くなっているかもしれません。」
先生「次回はまた2週間後でいいですか？」（おいおい・・・人の話を聞かないで妙に急いでいるじゃないの）
のろ「うーん。薬の減薬など考えないなら、4週間後でもいいんですが。」
先生「眠気がひどいなら、トレドミンを減らしてみてもいいですが。」
のろ「薬のせいで眠いという感じはないですね。疲れが溜まってきて、抜けなくて眠いというのはありますが。」
先生「朝に残る感じなら、眠剤を減らす手もありますが。」
のろ「うーん。朝にだるさがあるのは確かだけど、結局中途覚醒しているし、眠剤を減らすのはどうかな。」
先生「体調的にある程度安定していて、睡眠障害はあるなら、2週間でみておいた方がいいかもしれないですね。」
のろ「そうですか。」
先生「次回は、2週間後、6月17日の18時で。」
のろ「はい。それでお願いします。」
先生「それでは、お大事に。運転には気をつけてくださいね。」
のろ「はい。ありがとうございます。」


話したのは、3分くらい？今日は一段と早く終わらそうという感じが見て取れた。ちょっと納得感はあまりなかった。
もうちょっと、色々、話してくれたけど、メモしきれたのは、これくらい。

受付で精算を済ませた。
処方箋をもらった。

薬局で、薬をもらった。
支払いも済ませた。

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18時50分頃、自宅に向かった。
今週も、都合が悪くて、姉の所で食事を取ることにはなっていない。

帰りの道は、今日は、青森街中＆高速道路＆国道を使った。
今日は、微妙なペース。
自宅に近辺着いたのは19時35分頃。45分くらいのペース。
前半は、信号は今一歩。ペースは微妙。中盤は、遅い車に捕まってしまった。ペースダウン。2車線になってペースアップ。遅い車はばんばん抜いていった。信号はまあまあ。国道は最初は調子がよかったんだけど、車が多くなって、裏道の方に入った。こちらでもパスはしたけど、もっと遅い車に追いついて、なかなかパスできなかった。

途中でスーパーへ寄った。
水の補給。カロリーメイト、ポカリスエット、カップ麺2週間分を買ってきた。

実家へ行った。

今日のメニューは、フクラゲの塩焼き、何だかよく分からない鍋（牛肉、ネギ、白菜、寒天）、野菜サラダ（キャベツのざく切り、ニンニク、トマト）、赤カブの漬け物、白米（ダイエットマンナン米）。デザートはヨーグルト。お茶を飲んで水っ腹気味。

食後にいつものお薬を飲んだ。

今日は、腰痛運動をしなかった。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージを少しだけやってくれた。

21時頃、自宅へ移動。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。

薬の仕分けをした。

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万歩計。6500歩・・・。
昨日より多い。
余裕で、目標はクリアできた。今日でレンタル関係に目処が立ったので、しばらくは歩数が少なくなるだろうな。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど時間がかからなくてまあまあ。中途覚醒は、あまり記憶になくて、まあまあ。追加の眠剤は飲まなかった。何とか眠れたようだった。早期覚醒は、何回かあって今一歩。更なる追加の眠剤は飲まないでみた。早起きは、一応成功。1回目のアラームで起きられた。
午前中は、午前中は、QMS部内会議の事前チェック。昼寝はできなかった。午後は、レンタル品の引き取り作業を手伝った。ちょっと後に、QMS部内会議に参加。ちょっとペースを落とした。ニュースチェックもした。夕方からは、心療内科の通院。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。


今夜は、いい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。

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