2011年6月16日 睡眠は微妙＆寝起きも微妙＆午前中はあまり仕事に身が入らなかった＆午後は、少し勉強に手が着いた

昨夜は、22時頃、眠剤（リスミー2錠とユーロジン、トレドミンとワイパックス）を飲んだ。まあいい所。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まなかった。

その前後に、ブログを訪問した。
twitterも眺めてみた。

ベットに入ったのは22時半頃。こちらも、まあいい所。
昨夜は、アラームを6時25分にセットした。今日はちゃんと確認した。
マンガは、ちょこっと読んで、睡眠の体制に入った。

寝付きは、ちょこっと時間がかかって今一歩。今日は少し暑く感じた。中途覚醒は、何回かあって今一歩。追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）は飲まなかった。何とか眠れたようだった。3時頃以降、早期覚醒は、何回かあって今一歩。再度の追加の眠剤（エチゾラムとワイパックス）は、飲まないでみた。
結局起きてきたのは、6時00分頃。1回目のアラームの前で起きれた。何だか4時頃から細切れ睡眠になっちゃって、グッスリ眠れなかった。

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窓の外を眺めると晴れ。日の光は感じられる。

パソコンの外気温計によると11℃。ちょっと低め。放射冷却でも起きてたか？

体温は体温計で測った。36.2℃だった。ちょっと高め。

体重を量ってみた。
昨日と比べて、体重は0.4㎏増加した。体脂肪率は0.2％増加していた。
また増えちゃった・・・。昨日はそんなに食べた訳じゃないんだけどな。


インスタントコーヒーを入れた。

今朝の朝食は、今は、何も食べなかった。会社に行ったら、カロリーメイトだな。
いつものお薬は飲んだ。
メレックスも飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。
ユリノームも飲んだ。
サプリメントも飲んだ。

禁煙を開始して97週目に入っている。
もうちょっと、記録をつけていく事にした。


昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書こうとした。ちょこっとできた。

ブログ訪問は、ちょっとできた。


トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。

下血は、今朝はちょっと見えてた。

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7時36分頃に出発。ちょっと遅め。

国道＆高速道路＆青森街中のルートで行ってみる。
ペースは、微妙なペース。
会社へ着いたのは、8時16分頃。
国道は、車通りが多く見えたので、裏道へ入っていった。こちらも車が多く多くて、ペースはあまり上がらない。再合流の信号が混雑していたけど、何とか一発で通れたのでまあまあ。高速道路は、まあまあのペース。今日は車の量はちょっと少なめ。片道一車線になって、トラックに蓋をされてペースダウン。高速道路の出口は、混んでいた。信号のタイミングはまだマシな方。青森街中は、結構混んでいた。

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室内に入ると、ムワッと来た。壁の温度計を見ると30℃くらい。
廊下はほとんど暑くないのに・・・。(￣ ￣;) うーん・・・。やっぱり建物の作りが良くないんだなぁ。


まずは、デスクトップパソコンの電源を入れる。

次に、部門サーバーのバックアップログを取得する。
チェックはおまかせ。

次に、メールの受信。470件くらい。ちょっと多い。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて250件くらいみたい。こちらも多い。最近少なめだったのにな。昨日何かあったかな？


朝会の時間になったので参加する。
昨日も大問題があったわけでもないみたいだった。


メールの読みすすめを始めた。
10時半頃にひと通り眺められた。
ちょっと時間がかかった。

ニュースを眺めてみた。

ブログも眺めてみた。

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12時過ぎ頃、昼食を食べた。

ニュータッチ凄麺佐野らーめん352キロカロリーを食べた。

食後にいつものお薬を飲んだ。

今日は、眠れなかった。
WEBやブログを見ていた。

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午後は、金曜の心療内科への通院メモを考える。
ちょっと今回は聞きたいこと、相談事が多いほうかも。

書いてみたけど、ちょっと長くなったし、分かりにくいかも・・・。
明日にでももう一度読み返し、修正してみよう。


14時頃から、またAndroidの勉強に着手してみた。
んー・・・。まだまだ進みが悪いね～・・・(^_^;)。
まあ、あんまり焦らずに。

途中、QMSのメールが飛んでいていた。
よくよくみると、入院中のGMの代理でSMに色んなメールが回るようになっていたはずだったけど、SMにメールが届いていなさそうだった。
締切りの催促のメールだったので、取り敢えずSMに転送した。
メールの発送元にも通知しようかと思ったけど、GMが一応来週月曜からの予定で復帰することになっているので、文句メールはやめておいた。

また勉強に戻った。
段々、見ているHPの説明がはしょられて行ってる・・・。
考えないと進めないくなってる。
いいことなのかもしれないけど・・・。(；･∀･)。


結果を集計して終了処理をする。

ふう( -.-) =з。今日は、こんなところかな。


今日のお腹の具合は、今日は赤くなってなかったと思った。

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会社を出たのは、18時19分頃。

帰りの道は、今日は、青森街中＆高速道路＆国道を使った。
今日は、微妙なペース。
自宅に着いたのは19時03分頃。45分くらいのペース。
前半は、信号はまあまあ。ペースは微妙。中盤は、一車線の所は、目の前に車が入ってしまったけど、そこそこペースは悪くない。けど・・・やっぱり最後は遅い車に追いついてしまってペースダウン・・・(-_-;)。2車線になるとどんどんパスしていった。信号はまあまあ。後半は、微妙なペース。今日は裏道の方に入っていった。パスできるところはパスしていった。国道への戻りの信号はよくないタイミングだった。

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直接、実家に向かった。

途中でコンビニに寄った。
モーニングとからあげクンを買った。

今日のメニューは、アブラゲの塩焼き、ほうれん草のお浸し、タマネギとジャガイモと他なにがしのマリネ、野菜サラダ（キャベツのざく切り、ニンニク、トマト）、赤カブの漬け物、アブラゲの荒汁、白米（ダイエットマンナン米）。デザートはヨーグルト。お茶を飲んで水っ腹気味。

食後にいつものお薬を飲んだ。

今日は、腰痛運動はしなかった。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージは少しやってくれた。腰回りに関節自体は痛みはほとんどでなかったけど、そのまわりの筋肉が保護しようとしてて凝り固まっている感じだった。

20時半過ぎ頃、自宅へ移動。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。

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万歩計。3860歩。
昨日より多い。
一応、目標はクリアできていた。んー。そんなに稼いだつもりはなかったけど、まあこんなものか？


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、ちょこっと時間がかかって今一歩。今日は少し暑く感じた。中途覚醒は、何回かあって今一歩。追加の眠剤を飲まなかった。何とか眠れたようだった。早期覚醒は、何回かあって今一歩。更なる追加の眠剤は飲まないでみた。早起きは、一応成功。1回目のアラームの前で起きれた。細切れ睡眠っぽくなってた。
午前中は、メールを見たり、ニュースを見たり、仕事はあんまり・・・午後は、多少勉強に身が入った。でも・・・長続きはしないか(^_^;)。
と言うことで、全体的には、ちょっと微妙・・・か。

今夜は、いい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。

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