2010年7月4日 睡眠は今一歩＆枕を変えてみたんだけど＆昼寝は結構眠れた

昨夜は、1時頃、眠剤（リスミー4錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。遅くなっちゃった。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まなかった。

その前後に、ブログを訪問した。
テレビも少し見ていた。
それにしても・・・ドイツは強いわ・・・。

ほんでもって、ノートパソコン、調子が悪くなってきた。
デフォルトのブラウザが、Firefoxにならない・・・(+_+)。
再クリアインストールは避けたいんだけど・・・。

いじくっていたら、何とかデフォルトのブラウザの件は直った。
フー。疲れた・・・。

ベットに入ったのは2時頃。こちらも、遅め。
昨夜は、アラームは、セットしなかった。
マンガは、ちょっと読んで、睡眠の体制に入った。

寝付きは、あまり時間がかからなくてまあまあ。中途覚醒は、あまり記憶になくてまあまあ。追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）は飲まなかった。何とか眠れたようだった。3時頃以降、早期覚醒は、何回かあって、今一歩。再度の追加の眠剤（エチゾラムとワイパックス）は、飲まないでみた。何とか眠れたようだ。
結局起きてきたのは8時頃。まだ眠くなったら昼寝しよう。
6時間が最低ラインだな。これ以上短くなると、あちこちで居眠りする状態になっちゃう。

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窓の外を眺めると曇り。日の光はあまり感じられない。

パソコンの外気温計によると19℃。うーん。今日は、ジメジメ気温も上がるらしい。エアコンフル稼働だな。

体温は体温計で測った。36.5℃だった。まあ平熱。

体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.3㎏増加。体脂肪率は0.2％減少。
夜中は我慢したんだけど、昼寝前のが効いているのかな・・・。

1杯目のコーヒーを入れる。お湯で入れた。やっぱりちょっとあくびが出る。

神棚の、お水も変えた。


いつものお薬を飲んだ。
アモキサンは1・1・1・0で。取り敢えず今は1カプセル25mgを飲んだ。
アキネトンも飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。
サプリメントは飲んだ。
ユリノームも飲んだ。

昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いた。

ブログ訪問を始めた。
今日も、RSS通知が少ない。ソネブロまだなんか変なことをしているのかな。

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9時頃、スーパーへ寄った。
水の補給。ポカリスエット、ジャンボメンチカツを買ってきた。

次に、ガソリンスタンドへ寄った。
タイミングよく、空いていた。
会員価格で、ハイオクリッター135円。ちょっと安くなったね。長続きはしないんだろうけど・・・。(+_+)。

WEBを見たり、RSS通知が来てないけど、あちこちのブログを探ったり・・・。
時間をつぶした。

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11時頃、昼食を食べた。
まずは、ジャンボメンチカツを食べた。
次に、あんまり聞かないメーカーの焼きそばを食べた。
お腹は、満足にはなってないけど、我慢してみなきゃ・・・(-_-;)。

いつものお薬を飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。
サプリメントは飲んだ。

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しばらく、WEBを見たり。
13時頃、早めにシャワーを浴びた。
上がってから、洗濯機を回した。
回しつつ、ジャイアンツvsタイガースを見始めて、ガリガリ君を食べた。
ガリガリ君、美味しい～(^_^;)。
しばらくしたら、洗濯機が止まった。
部屋干しして、洗濯完了～・・・。

ふう( -.-) =з。ちょっと横になってみようかな。

それほど眠気を感じてたわけじゃなかったけど、いざ寝てみたら起きられなくなった。
18時過ぎ頃に一旦目が覚めたけど、そこからうだうだしてた。
19時過ぎ頃、ようやくベッドから離れられた。

昨夜から、枕を変えてみたんだけど、それだけで眠りの深さが変わるものなんだな。今は、結構深くなっているような気がする・・・。

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19時半頃、実家に向かった。

今日のメニューは、肉詰めピーマン、切り干し大根とニンジンの煮物、ミズ、野菜サラダ（キャベツのざく切り、ブロッコリー、トマト）、シジミの味噌汁、豆ご飯（マンナンダイエット米入り）。デザートはリンゴ。お茶を飲んで、お腹は微妙・・・。ご飯をもうちょっと食べてもよかったなぁ。

ダイエットパワーは飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは1カプセル25mgを飲んだ。
アキネトンも飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。

今日は、2時半頃、腰痛運動はした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。

21時過ぎ頃、自宅へ移動。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。

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万歩計。2150歩・・・。
昨日より少ない。
目標もクリアできてなかった。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、あまり時間がかからなくてまあまあ。中途覚醒は、あまり記憶になくてまあまあ。追加の眠剤は、飲まなかった。何とか眠れたようだった。早期覚醒は、何回かあって、今一歩。再度の追加の眠剤は、飲まないでみた。あまり寝坊にはならなかった。夜更かししていたから寝る時間がずれただけだった。
午前中は、ブログを訪問して、WEBもちょこっと見て、買い物を少々。昼寝は、ちょっと遅めになった。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。

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