2010年7月9日 睡眠は今一歩＆仕事は忙しかった＆心療内科の通院＆久しぶりの牛タン(￣¬￣*)ジュルリ [通院]
昨夜は、22時頃、眠剤（リスミー4錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。まあいい所。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まなかった。
その前後に、ブログを訪問した。
テレビも少し見ていた。
ベットに入ったのは22時半頃。こちらも、まあいい所。
昨夜は、アラームを6時10分にセットした。
マンガは、ちょこっと読んで、睡眠の体制に入った。
寝付きは、それほど悪くなくてまあまあ。まだ首が痛くて、変な体勢は取れない。中途覚醒は一回あって今一歩。追加の眠剤（ハルシオンと、マイスリー）は飲まなかった。何とか眠れたようだった。3時頃以降、早期覚醒は何回かあって今一歩。再度の追加の眠剤（エチゾラムとワイパックス）は飲まないでいた。何とか寝付けた。
結局起きてきたのは6時15分頃。1回目のアラームで起きられなかった。何とか這い出してきた。目が、しょぼしょぼする。
(￣ ￣;) うーん・・・まだ首が痛い。今も薬を塗った。
＊＊＊＊＊＊
窓の外を眺めると曇り。少し日の光を感じる。
パソコンの外気温計によると20℃。これくらいが当たり前になっちゃったな。
体温は体温計で測った。35.9℃だった。あれ？ちょっと低め。
体重を量ってみた。
昨日と比べて、体重は0.3㎏減少。体脂肪率は変わらず。
体重が、もうちょっと減ると思ったんだけど・・・(-_-;)。
インスタントコーヒーを入れた。
今朝の朝食は、今は、何も食べなかった。会社に行ったら、カロリーメイトだな。
いつものお薬は飲んだ。アキネトンも飲んだ。
アモキサンは1カプセル25mgにする。今日も、1・1・1・0で調子を見る予定。
サプリメントも飲んだ。
ダイエットパワーを飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。
ユリノームも飲んだ。
禁煙を開始して48週目に入っている。
もうちょっと、記録をつけていく事にした。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書こうとした。ちょっとだけ出来た。
ブログ訪問も、ほとんど出来なかった。
トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。
下血は、今朝は、見えなかったと思う。
＊＊＊＊＊＊
7時07分頃に出発。ちょっと早め。
今日は、国道＆高速道路＆青森街中のルートを行ってみた。
ペースは、そこそこなペース。
会社到着は、7時45分頃。ふう( -.-) =з。何とか間に合ったか？
国道は、ちょっと遅いペース。高速道路は、マイペース。青森街中は、昨日ほどは混んでなかった。
＊＊＊＊＊＊
まずは、デスクトップパソコンの電源を入れる。
セキュリティイベントログを取った。
チェックは後で。
WindowsUpdateを実行してみた。まだ今月のパッチはでていないようだ。
リアルゴールドを飲んで糖分を補給した。
カロリーメイトも食べた。
次に、メールの受信。100件くらい。まあ普通。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて15件くらいみたい。こちらも、まあ普通。
次に、メールの読みすすめ。
8時半頃頃、RSS通知を除いて、社内向けメールに目を通せた。
ブログをちょこっと訪問した。
アラームが鳴って、毎日の日課、試験進捗のシステム登録・確認を行なう。
どれ・・・、エクセルブックは更新されているかな？
今日も、エクセルブックに値が入っていた。
作業中、頭がこんがらかっちゃって、訳が分からなくなりそうだったので、慎重に、時間をかけて進んでいった。
10時になって、朝会があった。
上司がいなかったので、たいした話にはならなかった。
10時半頃になって、システム登録作業に一区切り。ふう( -.-) =з。
またちょっとブログの訪問をした。
次は、ちょこっとだけ評価に入った。準備だけ。
午前中は、こんな感じ。
＊＊＊＊＊＊
12時頃、昼食を食べた。
日清カップヌードルシーフード338キロカロリーを食べた。
ダイエットパワーを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは1カプセル25mgを飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。
眠いんだけど、なかなか寝付けなかった。もしかしたら、少しだけは気を失っていたかもしれない。
＊＊＊＊＊＊
午後は、結合試験支援に入り込んだ。なんだかやっぱり、よく分からない所が多いなぁ。
微妙な条件指定があって、意外と気を遣う。休み休みにしておいた。
午後、3時間程やってみて、34個。
ペースはあまり上がっていない。・・・けど、こんなものだろう～。
16時頃、一区切り付いた。
次の候補になる物を聞いたら30項目程の物。まあ内容次第で、時間はどんどん変化するからなぁ。
ちょっと、姉と連絡が付かないのが気になるな。
ご飯を当てにして、大丈夫なんだろうか・・・(^_^;)
ちょこちょこメールは眺めていった。
ふう( -.-) =з。今日は、こんなところかな。
今日のお腹の具合は、結構、赤くなった所があった。
＊＊＊＊＊＊
会社を出たのは17時33分頃。
今日は、これから心療内科の通院だ。
病院着は17時45分頃。
駐車場を見ると、珍しく空いている・・・。おや～？
病院内に入ると、待合室は5組くらいの人がいた。
こちらも最近に比べると少ない。
受付を済ませ、番号札をもらい、待合室で待った。
缶コーヒーを飲みながら、WILLCOM 03で、メールを見ていた。
30分くらいしたら、人が溢れてきた。何だ、運がよかっただけだ～(^_^;)。
40分くらい待ったら、番号が呼ばれて、中待合室へ。
そこでしばらく待って、第1診察室へ入った。
先生が待っていた。
先生「こんにちは。のろさんですね～。調子は如何でしたか？暑くなってきてますが、眠気が出ることがあります。如何でしょう。」
のろ「えっと（メモを出しながら）、暑さの眠気というのはあまり感じませんが、調子の方は、寝付きに関しては、少しよかったかもしれません。早朝近辺での細切れ睡眠は、無い訳じゃないんですが、あまり気になりませんでした。週末に向けて、寝起きがつらくなっていく傾向はやっぱりあります。今回は、週末の寝だめもちょっと少なめだったかも。ほんのちょっとですが。」
先生「眠気が強ければ、アモキサン辺りを削ることも考えますが・・・？」
のろ「うーん。削ってみてもいいのかもしれないですが、もうちょっと様子見しましょう。」
先生「安定はしているようですね。減らせるかもしれませんが、その場合は次回は2週間後になりますね。そうでなければ、4週間後でいいと思います。」
のろ「やっぱり様子見ですね。4週間後にしてみたいです。」（薬を減らすのもやってみたい気もするけど・・・。学会で、臨時休診があるらしいし）
先生「眠気が出たら、連絡して下さい。」
のろ「はい。それじゃぁ。」
先生「お大事に。」
話したのは、5分くらい？
もうちょっと、色々、話してくれたけど、メモしきれたのは、これくらい。
受付で精算を済ませた。処方箋をもらった。
薬局で、薬をもらった。薬局では、ちょっと混んでいた。結構待たされた。
眠りのことを聞かれたけど、まだ早期覚醒があると伝えた。
＊＊＊＊＊＊
18時半頃、姉の家に向かった。
自宅の横に、今週も車を停めた。
姉が、「残念なお知らせがあります」と言うので、何だ～？と思ったら、「エアコンが故障した」とのこと・・・。暑い日なのに・・・(゜＿゜i)タラー。
暑い、暑いと言いながら、料理の準備をしてくれた。
今日のメニューは、牛タン3種、がんもどきとネギの煮物、ササゲとコンニャクの炒め物、ほうれん草の胡麻和え、豆腐の味噌汁、白米。デザートにロールケーキ。東京土産だそうな。
お茶を飲んで、お腹はいっぱい・・・。(^_^;)
ダイエットパワーは飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは1カプセル25mgを飲んだ。
アキネトンも飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。
近況のことを、色々と話してくれた。
高校の同窓会があったとのこと。ぼちぼち私も登録しないといけないかなぁ・・・。たぶん行方不明扱いになっている。
20時半頃、自宅へ移動。
帰りの道は、今日は、青森街中＆空港迂回路＆農道を使った。
今日は、まあまあのペース。
自宅に着いたのは21時12分頃。40分くらいのペース。
前半は、信号は今一歩。ペースは微妙。中盤は、目の前の車が、微妙なペースだったけど、なかなか抜けなかった。後半は、だいぶいい流れ。最後の方では遅い車に引っかかった。
自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。7035歩・・・。
昨日より多い。
余裕で、目標をクリアしていた。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど悪くなくてまあまあ。中途覚醒は一回あって今一歩。追加の眠剤は飲まなかった。何とか眠れたようだった。早期覚醒は、何回かあって、今一歩。更なる追加の眠剤は飲まないでみた。早起きは、ちょっと失敗。1回目のアラームで起きられなかった。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、試験進捗の登録、試験台帳の登録があって、そこそこ忙しかった。昼前から試験支援の準備に入った。昼寝は微妙。出来たかどうか分からない。午後は、試験支援を本格的にやった。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。
今夜は、いい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。
＊＊＊＊＊＊
時間のある方は、サイドバーの方からワンクリック募金を、お願いいたします。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まなかった。
その前後に、ブログを訪問した。
テレビも少し見ていた。
ベットに入ったのは22時半頃。こちらも、まあいい所。
昨夜は、アラームを6時10分にセットした。
マンガは、ちょこっと読んで、睡眠の体制に入った。
寝付きは、それほど悪くなくてまあまあ。まだ首が痛くて、変な体勢は取れない。中途覚醒は一回あって今一歩。追加の眠剤（ハルシオンと、マイスリー）は飲まなかった。何とか眠れたようだった。3時頃以降、早期覚醒は何回かあって今一歩。再度の追加の眠剤（エチゾラムとワイパックス）は飲まないでいた。何とか寝付けた。
結局起きてきたのは6時15分頃。1回目のアラームで起きられなかった。何とか這い出してきた。目が、しょぼしょぼする。
(￣ ￣;) うーん・・・まだ首が痛い。今も薬を塗った。
＊＊＊＊＊＊
窓の外を眺めると曇り。少し日の光を感じる。
パソコンの外気温計によると20℃。これくらいが当たり前になっちゃったな。
体温は体温計で測った。35.9℃だった。あれ？ちょっと低め。
体重を量ってみた。
昨日と比べて、体重は0.3㎏減少。体脂肪率は変わらず。
体重が、もうちょっと減ると思ったんだけど・・・(-_-;)。
インスタントコーヒーを入れた。
今朝の朝食は、今は、何も食べなかった。会社に行ったら、カロリーメイトだな。
いつものお薬は飲んだ。アキネトンも飲んだ。
アモキサンは1カプセル25mgにする。今日も、1・1・1・0で調子を見る予定。
サプリメントも飲んだ。
ダイエットパワーを飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。
ユリノームも飲んだ。
禁煙を開始して48週目に入っている。
もうちょっと、記録をつけていく事にした。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書こうとした。ちょっとだけ出来た。
ブログ訪問も、ほとんど出来なかった。
トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。
下血は、今朝は、見えなかったと思う。
＊＊＊＊＊＊
7時07分頃に出発。ちょっと早め。
今日は、国道＆高速道路＆青森街中のルートを行ってみた。
ペースは、そこそこなペース。
会社到着は、7時45分頃。ふう( -.-) =з。何とか間に合ったか？
国道は、ちょっと遅いペース。高速道路は、マイペース。青森街中は、昨日ほどは混んでなかった。
＊＊＊＊＊＊
まずは、デスクトップパソコンの電源を入れる。
セキュリティイベントログを取った。
チェックは後で。
WindowsUpdateを実行してみた。まだ今月のパッチはでていないようだ。
リアルゴールドを飲んで糖分を補給した。
カロリーメイトも食べた。
次に、メールの受信。100件くらい。まあ普通。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて15件くらいみたい。こちらも、まあ普通。
次に、メールの読みすすめ。
8時半頃頃、RSS通知を除いて、社内向けメールに目を通せた。
ブログをちょこっと訪問した。
アラームが鳴って、毎日の日課、試験進捗のシステム登録・確認を行なう。
どれ・・・、エクセルブックは更新されているかな？
今日も、エクセルブックに値が入っていた。
作業中、頭がこんがらかっちゃって、訳が分からなくなりそうだったので、慎重に、時間をかけて進んでいった。
10時になって、朝会があった。
上司がいなかったので、たいした話にはならなかった。
10時半頃になって、システム登録作業に一区切り。ふう( -.-) =з。
またちょっとブログの訪問をした。
次は、ちょこっとだけ評価に入った。準備だけ。
午前中は、こんな感じ。
＊＊＊＊＊＊
12時頃、昼食を食べた。
日清カップヌードルシーフード338キロカロリーを食べた。
ダイエットパワーを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは1カプセル25mgを飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。
眠いんだけど、なかなか寝付けなかった。もしかしたら、少しだけは気を失っていたかもしれない。
＊＊＊＊＊＊
午後は、結合試験支援に入り込んだ。なんだかやっぱり、よく分からない所が多いなぁ。
微妙な条件指定があって、意外と気を遣う。休み休みにしておいた。
午後、3時間程やってみて、34個。
ペースはあまり上がっていない。・・・けど、こんなものだろう～。
16時頃、一区切り付いた。
次の候補になる物を聞いたら30項目程の物。まあ内容次第で、時間はどんどん変化するからなぁ。
ちょっと、姉と連絡が付かないのが気になるな。
ご飯を当てにして、大丈夫なんだろうか・・・(^_^;)
ちょこちょこメールは眺めていった。
ふう( -.-) =з。今日は、こんなところかな。
今日のお腹の具合は、結構、赤くなった所があった。
＊＊＊＊＊＊
会社を出たのは17時33分頃。
今日は、これから心療内科の通院だ。
病院着は17時45分頃。
駐車場を見ると、珍しく空いている・・・。おや～？
病院内に入ると、待合室は5組くらいの人がいた。
こちらも最近に比べると少ない。
受付を済ませ、番号札をもらい、待合室で待った。
缶コーヒーを飲みながら、WILLCOM 03で、メールを見ていた。
30分くらいしたら、人が溢れてきた。何だ、運がよかっただけだ～(^_^;)。
40分くらい待ったら、番号が呼ばれて、中待合室へ。
そこでしばらく待って、第1診察室へ入った。
先生が待っていた。
先生「こんにちは。のろさんですね～。調子は如何でしたか？暑くなってきてますが、眠気が出ることがあります。如何でしょう。」
のろ「えっと（メモを出しながら）、暑さの眠気というのはあまり感じませんが、調子の方は、寝付きに関しては、少しよかったかもしれません。早朝近辺での細切れ睡眠は、無い訳じゃないんですが、あまり気になりませんでした。週末に向けて、寝起きがつらくなっていく傾向はやっぱりあります。今回は、週末の寝だめもちょっと少なめだったかも。ほんのちょっとですが。」
先生「眠気が強ければ、アモキサン辺りを削ることも考えますが・・・？」
のろ「うーん。削ってみてもいいのかもしれないですが、もうちょっと様子見しましょう。」
先生「安定はしているようですね。減らせるかもしれませんが、その場合は次回は2週間後になりますね。そうでなければ、4週間後でいいと思います。」
のろ「やっぱり様子見ですね。4週間後にしてみたいです。」（薬を減らすのもやってみたい気もするけど・・・。学会で、臨時休診があるらしいし）
先生「眠気が出たら、連絡して下さい。」
のろ「はい。それじゃぁ。」
先生「お大事に。」
話したのは、5分くらい？
もうちょっと、色々、話してくれたけど、メモしきれたのは、これくらい。
受付で精算を済ませた。処方箋をもらった。
薬局で、薬をもらった。薬局では、ちょっと混んでいた。結構待たされた。
眠りのことを聞かれたけど、まだ早期覚醒があると伝えた。
＊＊＊＊＊＊
18時半頃、姉の家に向かった。
自宅の横に、今週も車を停めた。
姉が、「残念なお知らせがあります」と言うので、何だ～？と思ったら、「エアコンが故障した」とのこと・・・。暑い日なのに・・・(゜＿゜i)タラー。
暑い、暑いと言いながら、料理の準備をしてくれた。
今日のメニューは、牛タン3種、がんもどきとネギの煮物、ササゲとコンニャクの炒め物、ほうれん草の胡麻和え、豆腐の味噌汁、白米。デザートにロールケーキ。東京土産だそうな。
お茶を飲んで、お腹はいっぱい・・・。(^_^;)
ダイエットパワーは飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは1カプセル25mgを飲んだ。
アキネトンも飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。
近況のことを、色々と話してくれた。
高校の同窓会があったとのこと。ぼちぼち私も登録しないといけないかなぁ・・・。たぶん行方不明扱いになっている。
20時半頃、自宅へ移動。
帰りの道は、今日は、青森街中＆空港迂回路＆農道を使った。
今日は、まあまあのペース。
自宅に着いたのは21時12分頃。40分くらいのペース。
前半は、信号は今一歩。ペースは微妙。中盤は、目の前の車が、微妙なペースだったけど、なかなか抜けなかった。後半は、だいぶいい流れ。最後の方では遅い車に引っかかった。
自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。7035歩・・・。
昨日より多い。
余裕で、目標をクリアしていた。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど悪くなくてまあまあ。中途覚醒は一回あって今一歩。追加の眠剤は飲まなかった。何とか眠れたようだった。早期覚醒は、何回かあって、今一歩。更なる追加の眠剤は飲まないでみた。早起きは、ちょっと失敗。1回目のアラームで起きられなかった。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、試験進捗の登録、試験台帳の登録があって、そこそこ忙しかった。昼前から試験支援の準備に入った。昼寝は微妙。出来たかどうか分からない。午後は、試験支援を本格的にやった。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。
今夜は、いい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。
＊＊＊＊＊＊
時間のある方は、サイドバーの方からワンクリック募金を、お願いいたします。
舟こぎ倶楽部
【倶楽部会則】
１．毎日とは言わず、時々でも舟こぎをする
２．舟こぎをしたときは無理をせず早く寝る
３．舟こぎをしたら隠さずにつぶやいたりする
４．ブログ巡回ができなくても大目にみてもらおう
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