2010年7月12日 睡眠は今一歩＆今日は忙しい日だった・・・＆今度は背中が痛い・・・

昨夜は、23時半頃、眠剤（リスミー4錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。洗濯していたら、ちょっと遅くなっちゃった。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まなかった。

その前後に、ブログを訪問した。
テレビも少し見ていた。

ベットに入ったのは23時半過ぎ頃。こちらも、遅くなっちゃった。
昨夜は、アラームを6時10分にセットした。
マンガは、ちょこっと読んで、睡眠の体制に入った。


寝付きは、それほど悪くなくてまあまあ。中途覚醒はあまり記憶になくてまあまあ。追加の眠剤（ハルシオンと、マイスリー）は飲まなかった。何とか眠れたようだった。3時頃以降、早期覚醒は何回かあって今一歩。再度の追加の眠剤（エチゾラムとワイパックス）は飲まないでいた。何とか寝付けた。
結局起きてきたのは6時15分頃。1回目のアラームで起きられなかった。何とか這い出してきた。目が、しょぼしょぼする。

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窓の外を眺めると曇り。日の光を感じない。風があるようだな。

パソコンの外気温計によると20℃。

体温は体温計で測った。36.3℃だった。まあ、普通。

体重を量ってみた。
昨日と比べて、体重は1.2㎏増加。体脂肪率は変わらず。
体重が、まずいね・・・。

インスタントコーヒーを入れた。

今朝の朝食は、今は、何も食べなかった。会社に行ったら、カロリーメイトだな。
いつものお薬は飲んだ。アキネトンも飲んだ。
アモキサンは1カプセル25mgにする。今日も、1・1・1・0で調子を見る予定。
サプリメントも飲んだ。
ダイエットパワーを飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。
ユリノームも飲んだ。

禁煙を開始して49週目に入っている。
もうちょっと、記録をつけていく事にした。

昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書こうとした。ちょっとだけ出来た。

ブログ訪問も、ほとんど出来なかった。

トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。

下血は、今朝は、見えなかったと思う。

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7時13分頃に出発。まあ普通。

今日は、国道＆高速道路＆青森街中のルートを行ってみた。
ペースは、そこそこなペース。
会社到着は、7時54分頃。ふう( -.-) =з。何とか間に合ったか？
国道は、ちょっと遅いペース。だけど信号はあまり引っかからなかった。高速道路は、マイペース。青森街中は、昨日ほどは混んでなかった。

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まずは、デスクトップパソコンの電源を入れる。

バックアップログを取った。
チェックは後で。
WindowsUpdateを実行してみた。まだ今月のパッチはでていないようだ。

リアルゴールドを飲んで糖分を補給した。
カロリーメイトも食べた。

次に、メールの受信。270件くらい。休みを挟んでなら、まあ普通。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて25件くらいみたい。こちらも、まあ普通。

今日は朝礼があった。
情報処理技術者試験の合格者の報告があった。
みんな、いつ勉強してるんだろう・・・。

次に、メールの読みすすめ。
8時半過ぎ頃、RSS通知を除いて、社内向けメールに目を通せた。

工数集計用のブック記入依頼のメールを出した。

1時間弱、時間つぶし。

アラームが鳴って、毎日の日課、試験進捗のシステム登録・確認を行なう。
どれ・・・、エクセルブックは更新されているかな？
今日も、エクセルブックに値が入っていた。

作業中、頭がこんがらかっちゃって、訳が分からなくなりそうだったので、慎重に、時間をかけて進んでいった。

10時になって、体操の時間・・・何だか右背中、肩胛骨の下辺りが痛い。なんだっけ・・・？寝違えたとか？首を？(。・_・？)ハテ？
朝会があった。
上司がいなかったので、たいした話にはならなかった。

10時半過ぎ頃になって、システム登録作業に一区切り。ふう( -.-) =з。

今度は、月曜作業の、工数集計。
先週から、集計ファイルが更に一つ増えたので、もうごちゃごちゃ。
でも、並べて眺めてみた所は、それほど入力ミスはなさそうに見えた。
これだけが救い・・・。

午前中は、こんな感じ。

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12時頃、昼食を食べた。

日清カップヌードルノーマル357キロカロリーを食べた。

ダイエットパワーを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは1カプセル25mgを飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。

眠いんだけど、なかなか寝付けなかった。途中で諦めて、ブログを見たり、新聞のWEBをみたりした。背中も微妙に影響していたか。

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午後は、工数集計のシステム登録その1から始めた。
落ち着いてやれば、何とかなった。

次に、システム登録その2に取りかかる。
こちらは、データの手動での並べ替え、コピー＆ペーストをする。こちらも慎重に～。
何とか一発で、転記に成功した。ふう( -.-) =з。気がつかれる。


それからKシニアマネージャーが、office2007の調子が悪いという事で、2003にバージョンダウンして欲しいとのことだったので、その作業をした。
基本的な、アンインストール、2003のインストールは、時間もかからず何とかなった。
その後のSP1からSP3迄をかけて、更にWindowsUpdateをかけて、最後に会社のパッチチェッカーをかけて、ようやく一通り。こっちの方が大変だぁ。


ちょこちょこメールは眺めていった。

ふう( -.-) =з。今日は、こんなところかな。

今日のお腹の具合は、結構、赤くなった所があった。

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会社を出たのは17時32分頃。

帰りの道は、今日は、青森街中＆空港迂回路＆農道を使った。
今日は、まあまあなペース。
自宅に着いたのは18時15分頃。45分くらいのペース。
前半は、信号はまあまあ。ペースは遅い。中盤は、結構、微妙なペースの車に追いついてしまった。信号のつながりはよかった。後半は、集団に巻き込まれて、ペースダウン。

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帰り際に、コンビニに寄った。
フランクフルトを買った。

鉢植えに水をやった。
記事の更新を少しやった。

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19時過ぎ頃、実家に向かった。

今日のメニューは、カレイの塩焼き、春雨とキュウリとタマネギとトマトの胡麻醤油和え、白菜と挽肉の煮物、野菜サラダ（キャベツの千切り、トマト）、ワカメの味噌汁、白米（マンナンダイエット米入り）。デザートはリンゴ。お茶を飲んで、お腹は微妙・・・。またお腹が空くかな・・・。

ダイエットパワーは飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは1カプセル25mgを飲んだ。
アキネトンも飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。

今日は、背中の痛みがあるので、腰痛運動をしなかった。
背中、腰のマッサージをしてくれた。

20時過ぎ頃、自宅へ移動。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。

ワールド杯、決勝戦の録画をみながら、記事を更新した。

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万歩計。5850歩・・・。
昨日より多い。
一応、目標はクリアしていた。

今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど悪くなくてまあまあ。中途覚醒はあまり記憶になくてまあまあ。追加の眠剤は飲まなかった。何とか眠れたようだった。早期覚醒は、何回かあって今一歩。更なる追加の眠剤は飲まないでみた。早起きは、ちょこっと失敗。1回目のアラームで起きられなかった。熟睡感は、まだ足りず・・・。
午前中は、試験進捗登録、月曜作業があったので、忙しかった。昼寝は取れなかった。午後も、結構忙しかった。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。

今夜は、いい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。

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