2010年7月7日 睡眠は今一歩＆午前中はそこそこ＆午後はあまり＆七夕だったんだね～

昨夜は、22時頃、眠剤（リスミー4錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。まあいい所。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まなかった。

その前後に、ブログを訪問した。
テレビも少し見ていた。

ベットに入ったのは23時頃。こちらも、まあいい所。
昨夜は、アラームを6時10分にセットした。
マンガは、ちょこっと読んで、睡眠の体制に入った。


寝付きは、それほど悪くなくてまあまあ。中途覚醒は一回あって今一歩。追加の眠剤（ハルシオンと、マイスリー）は飲まなかった。何とか眠れたようだった。3時頃以降、早期覚醒は何回かあって今一歩。再度の追加の眠剤（エチゾラムとワイパックス）は飲まないでいた。ガリガリ君を何本も食べてしまった。食べ出すと止まらない。ちょっと危険。何とか寝付けた。
結局起きてきたのは6時10分頃。1回目のアラームで起きられた。何とか這い出してきた。目が、しょぼしょぼする。

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窓の外を眺めると曇り。日の光は感じない。

パソコンの外気温計によると20℃。日の光がない割には暑い。

体温は体温計で測った。36.3℃だった。まあ普通。

体重を量ってみた。
昨日と比べて、体重は0.7㎏増加。体脂肪率は0.3％増加。
夜食も、かなりカロリーが高かったから・・・(-_-;)

インスタントコーヒーを入れた。

今朝の朝食は、今は、何も食べなかった。会社に行ったら、カロリーメイトだな。
いつものお薬は飲んだ。アキネトンも飲んだ。
アモキサンは1カプセル25mgにする。今日も、1・1・1・0で調子を見る予定。
サプリメントも飲んだ。
ダイエットパワーを飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。
ユリノームも飲んだ。

禁煙を開始して48週目に入っている。
もうちょっと、記録をつけていく事にした。

昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書こうとした。ちょっとだけ出来た。

ブログ訪問も、ほとんど出来なかった。

トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。

下血は、今朝は、見えなかったと思う。

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7時20分頃に出発。ちょっと遅め。

今日は、国道＆高速道路＆青森街中のルートを行ってみた。
ペースは、そこそこなペース。
会社到着は、8時02分頃。ふう( -.-) =з。何とか間に合ったか？
国道は、ちょっと遅いペース。信号のたびに引っかかってしまった。高速道路は、マイペース。青森街中は、相変わらず混んでいた。最後の何個かの信号で、妙に引っかかってしまった。

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まずは、デスクトップパソコンの電源を入れる。

リアルゴールドを飲んで糖分を補給した。
カロリーメイトも食べた。

次に、メールの受信。310件くらい。休日を挟んだら、まあ、普通くらい。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて100件くらいみたい。こちらは、かなり多い。

次に、メールの読みすすめ。
9時頃、RSS通知を除いて、社内向けメールに目を通せた。

週報を作成した。

アラームが鳴って、毎日の日課、試験進捗のシステム登録・確認を行なう。
どれ・・・、エクセルブックは更新されているかな？
今日も、エクセルブックに値が入っていた。

10時になって、朝会があった。

10時半頃になって、システム登録作業に一区切り。ふう( -.-) =з。
と思っていたら、修正依頼が来てしまった。もう～・・・。
11時頃に、何とか一区切り。

11時から、ブログの訪問を少し。

午前中は、こんな感じ。

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12時頃、昼食を食べた。

ニュータッチ凄麺深煎り胡麻担々麺496キロカロリーを食べた。

ダイエットパワーを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは1カプセル25mgを飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。

眠いんだけど、眠れるかは微妙な気がしていた。でも何とか寝付けたようだった。チャイムが鳴るまで寝ていたので、結構深く寝ていたんだろう。

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午後は、心療内科の通院メモをちょっと考えてみた。今回は、あんまり報告することはないなぁ。
ちょこっと考えてみる。

次に、ブログの訪問を少しした。

次に、ISMS・P-MARK・EMS複合内部監査の作業をちょっと。
情報資産目録とリスクアセスメント表のメンテナンス。とは言っても、ほとんど修正はないけど。
一応、とりまとめ役に、修正点をまとめてメールした。

また、ちょこっとブログの訪問をする。

今日は、結合試験支援はしなかった。明日からは、まとまった時間がとれるかも。


ちょこちょこメールは眺めていった。

ふう( -.-) =з。今日は、こんなところかな。明日はお休み。と言っても、また病院に行かなければならないけど・・・(-_-;)。

今日のお腹の具合は、結構、赤くなった所があった。

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会社を出たのは17時32分頃。

帰りの道は、今日は、青森街中＆高速道路＆国道を使った。
今日は、微妙なペース。
自宅に着いたのは18時08分頃。40分くらいのペース。もう少しペースアップする余地はあると思うんだけど・・・。
前半は、信号は今一歩。ペースは遅い。中盤は、結構、速いペースではあったんだけど・・・。もっと速い車もいた。後半が、全体のペースに影響が大きいな。

帰り際に、コンビニに寄った。
サンデー、缶コーヒー、フライドチキンを買った。

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鉢植えに水をやった。
記事の更新を少しやった。

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19時頃、実家に向かった。

今日のメニューは、肉詰めピーマン、蒸しナスのバルサミコ酢ゴマだれ、ナス皮の和え物、野菜サラダ（キャベツの千切り、ブロッコリー、トマト）、ワカメと水菜の味噌汁、白米（マンナンダイエット米入り）。デザートはリンゴとヨーグルト。お茶を飲んで、お腹は微妙・・・。

ダイエットパワーは飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは1カプセル25mgを飲んだ。
アキネトンも飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。

今日は、21時前頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。かなり手抜きだったけど。

21時過ぎ頃、自宅へ移動。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。

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万歩計。4580歩・・・。
昨日より多い。
一応、目標はクリアしていた。

今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど悪くなくてまあまあ。中途覚醒は一回あって今一歩。追加の眠剤は飲まなかった。何とか眠れたようだった。早期覚醒は、何回かあって今一歩。更なる追加の眠剤は飲まないでみた。早起きは、何とか成功。1回目のアラームで起きれた。熟睡感は、まだ足りず・・・。
午前中は、試験進捗登録、試験台調の再修正の依頼があったので、そこそこ忙しかった。昼寝は何とか取れた。午後も、ちょこっと作業があったけど、今日のところはそれほど詰め込まなかった。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。

今夜は、いい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。

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