2010年2月21日 お礼12600nice!＆睡眠は今一歩＆まあまあゆっくり出来たかも・・・

朝に、気がついたのですが12600nice!＆539000閲覧をオーバーしておりました。

記念すべき12600nice!目は「おぼえがき」、「おっぺけ　すぅ～ ヽ(´▽｀)/」のすぅ～ちん♪さんでした～。
すぅ～ちん♪さんは、私のところでは、2回目のキリ番になります。ありがとうございます(^_^)。
ダブルワークの話があったり、頑張っていらっしゃるようです。チョッパー君は、かわいいですね。

ここまで積み上げてこれたのは、皆様のおかげです。ありがとうございます。＜(_ _)＞

相変わらず、つたないblogですが、これからもよろしくお願いいたします。

節目を向かえる度に、知り合いが増えてるような気がして、やっぱり、なんか嬉しいです(^_^)。
そして、いつもnice! やコメントを残してくださるみなさんにも、心より感謝してます！！

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昨夜は、22時半前頃、眠剤（リスミー4錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。まあいい所。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まなかった。

その前後に、テレビを見ながらブログを訪問した。

ベットに入ったのは23時半過ぎ頃。こちらは、ちょっと遅れ気味。
昨夜は、アラームをセットしなかった。
マンガは、読まないで、睡眠の体制に入った。


寝付きは、少々時間がかかった。中途覚醒は、一回あって、今一歩。追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）は、飲まなかった。カップ麺を我慢できた。何とか眠れたようだった。3時頃以降、早期覚醒は、何回かあって、今一歩。時間を確認したら、まだ早いし、まだ眠れそうだった。再度の追加の眠剤（エチゾラムとワイパックス）は飲んでみた。
結局起きてきたのは、7時頃。あまり寝坊にはならなかったな。二度寝・・・は、出来るか出来ないか微妙。いつもの薬を飲んでから考えよう。

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体温を測る。36.3℃だった。まあ、普通。

体重計は、昨日と比べて、体重は0.2㎏減少。体脂肪率は0.2％減少。
おぉ～・・・。また両方減った。

一杯目のコーヒーを入れた。お湯で入れてみた。ゆっくり飲もう。

神棚の、お水も変えた。

今朝の朝食は、食べなかった。
いつものお薬を飲だ。
アモキサンは1・1・1・0で。取り敢えず今は1カプセル25mgを飲んだ。
アキネトンも飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。
サプリメントは飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

窓の外を眺めると、曇り空。
インターネットの温度計によるとマイナス4℃。そこそこ冷えてきたようだ。

もう一眠り、するべきかなぁ～・・・。
とも思ったけど、それほどは眠気を感じない。いいことなのか。悪い事なのか。(-_-;)。


昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いた。

ブログ訪問を始めた。

8時頃、一区切り。

もう一眠りしてみた。
10時頃まで寝ていた。

もう一眠りしてみたかったけど、11時頃に保険屋が来ることになっているので、起きてみた。
11時過ぎに電話が入った。いいから早く来なって・・・。
比較的早く来た。
署名、捺印をして、証書の再発行をお願いした。

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11時半頃、昼食を食べた。

エースコックスーパーカップ大盛りいか焼きそば672キロカロリーを食べた。

食後に、いつものお薬を飲んだ。アモキサンは1カプセル25mgを飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

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スーパーへ行った。
水の補給。缶コーヒー、カロリーメイト、ポカリスエット、アメリカンドッグ、フランクフルトを買ってきた。アメリカンドッグ、フランクフルトは駐車場で食べちゃった。

次に本屋に行った。
ウルトラジャンプを買ってきた。

次にガソリンスタンドに行った。
会員価格でハイオクリッター130円。先週と変わりなかった。ん～。安くはならないか。

13時過ぎ、早めだけどシャワーを浴びた。
上がってから、洗濯機を回した。


15時頃、眠気はそんなにある訳じゃなかったんだけど、ベッドへ行った。
でも、横になったら、すぐに寝付けたようだった。
一回眠ったら、16時頃まで寝ていた。
そこからまた、うつらうつらとした。
目が覚めたら17時半頃だった。

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すぐに、実家に向かった。

今日のメニューは、山かけマグロ、納豆とオクラ、野菜サラダ(キャベツの千切り、トマト)、赤カブの漬け物、ワカメとエノキの味噌汁、麦飯（マンナンダイエット米入り）。デザートはリンゴとヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。

食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは1カプセル25mgを飲んだ。
アキネトンも飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。

今日は、19時半過ぎ頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。

20時半過ぎ頃に、自宅に移動。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。

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万歩計。3030歩・・・。
昨日より多い。
何とか目標に届いた。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、少々時間がかかって、今一歩。中途覚醒は、一回あって、今一歩。追加の眠剤は、飲まなかった。何とか眠れたようだった。早期覚醒は、何回かあって、今一歩。再度の追加の眠剤は、飲んでみた。早起きは、不問。あまり寝坊は出来なかった。
午前中は、結局、二度寝して、その後は買い物に行ったり、保険の手続きをしたり。午後は、早めにシャワー、洗濯をして、後は寝て過ごした。
と言うことで、全体的には、微妙だけど今一歩・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。

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タグ：うつ 休日 睡眠は今一歩 まあまあゆっくり出来たかも・・・ nice!記念