2010年2月9日 睡眠は今一歩＆ちょっと時間が出来ている＆なんかうまいこと使えるかな～

昨夜は、22時半過ぎ頃、眠剤（リスミー4錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。ちょっと遅い。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まなかった。

その前後に、ブログを訪問した。
お腹が空きそうなので、カップ麺を食べちゃった。

ベットに入ったのは23時半頃。こちらも、ちょっと遅れ気味。
昨夜は、アラームを5時55分にセットした。
マンガは、読まないで、睡眠の体制に入った。

寝付きは、それほど時間はかからなかった。中途覚醒は、記憶になくて、まあまあ。追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）は、飲まなかった。3時頃以降、早期覚醒は、何回かあって、今一歩。再度の追加の眠剤（エチゾラムとワイパックス）は、飲まなかった。
結局起きてきたのは6時00分頃。目覚ましのアラームで、起きてきた。何とか這い出してきた。目が、しょぼしょぼする。

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窓の外を眺めると薄曇り？まだ日の光は感じない。部屋の明かりをつけた。

インターネットの外気温計によると4℃。今日は、最高気温が5℃くらいだと言っていた。随分上がるみたいだな。それにしても、高すぎる。装置が故障してるんじゃないのかな・・・。

体温は体温計で測った。36.3℃だった。まあ、平熱。

体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は変わらなかった、体脂肪率は変わらなかった。
ん～・・・。体重を減らすチャンスを逃したか～・・・。

1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。

神棚の、お水も変えた。

2杯目のコーヒーを入れる。お湯で入れた。やっぱりちょっとあくびが出る。


今朝の朝食は、何も食べなかった。
ファビノールは飲まなかった。
いつものお薬は飲んだ。アキネトンも飲んだ。
アモキサンは1カプセル25mgにする。今日も、1・1・1・0で調子を見る予定。

サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

禁煙を開始して27週目に入っている。
だいぶ、朝に吸いたくなるのは、少なくなってきたかなぁ。
時々、フッと吸いたくなるけど・・・。
30週になったら、ここへの記載も終了するかな・・・？(^_^;)

昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書こうとした。ちょこっと書けた。

ブログ訪問は、出来なかった。会社で少しは出来るかなぁ。

トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。

一応、トイレにいった感じでは、出血は、なさそうに見えた・・・。会社ではどうだろう。

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7時05分頃に出発。まあ、いい所でしょう。

今日は、国道、高速道路、青森街中のルート。
ペースは、ちょっと早めなペース。
会社到着は、7時45分頃。ふう( -.-) =з。何とか間に合ったか？
国道は、いつもよりも、少々流れがよかったかも。路面も悪くなかったし。
高速は、いつものペースにした。

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まずは、デスクトップパソコンの電源を入れる。

次に、リアルゴールドを飲んで糖分を補給した。カロリーメイトも食べた。
ポリフル錠も飲んだ。

ATOKの旧バージョンを削除して、ディスクスペースを空けた。・・・あんまり変わらなかった。
再起動したら、またexplorerが固まっちゃった。強制終了させて、ログアウトして、ログインし直したら復活した。何なんだ？

メールの受信。110件くらい。まあ、普通か
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて10件くらいみたい。こちらは、少ない。残業時間規制の影響か。


メールの読みすすめ。

9時過ぎ頃、RSS通知を除いて、社内向けメールに目を通せた。

次に、毎日の日課、試験進捗のシステム登録を行なう。
どれ・・・、エクセルブックは更新されているかな？
あれ・・・。今日も更新されていない。
10時くらいまでは、待ってみよう。

10時になって、朝会だ。
今日は、上司が同席したけど、現状、ごりごりと仕事を詰め込もうという感じはなかった。
ただ、設備の棚卸しを頼まれてしまったので、あんまり余裕はないのかもしれないですが。

ブログの訪問をする。

時々、Kさんが挑戦している、VISTAへのセキュリティプログラムのインストールで助言を少しする感じ。結構遅れている作業なので、うまく行ってくれるといいんだけど。

メールで、今年度の棚卸しの案内が来た。
上司が言うには、私とKさんで、部門内の対応の旗振り役になってとのこと。
棚卸しって、何すればいいんだ？

午前中は、こんな感じ。

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12時頃、昼食を食べた。

日清カップヌードルシーフード338キロカロリーを食べた。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは1カプセル25mg。
ポリフル錠も飲んだ。

今日は、あんまり眠気がなかったかもしれない。コーヒーを何杯も飲んでいたから、そのせいかもしれないけど。まあ、コーヒーで押さえられる程度の眠気だったと言うことか。

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午後は、午前中の続きをやってみる。
案内メールに書いてあった、情報設備と、一般設備。一般設備の方が、色々と大変そう。
とは言え、メールに書かれてあったファイルを覗いてみたけど、情報が古いんじゃないか？と思えるものだった。だって、青森支社に関する記載が全く載ってないんだもの。青森支社は独自に調査、結果保存しているのかとも思えるので、経営管理部の一般設備の担当に話を聞こうと思ったら、外出中で、直帰になっていた・・・(-_-;)。うーん。今日はここまでか・・・。

と思っていた所、情報設備の棚卸しに関してメールが飛んできた。
サッと読んだけど、訳が分からない・・・。
印刷して、読み込んでみるけど、ますます分からない所が出てくる。
(￣ ￣;) うーん。困ったもんだ。


その後は、主にブログの訪問をしながら、思い出してはちょこっと仕事をする感じ。


ふう( -.-) =з。今日は、こんなところかな。

お腹の具合は、今日は、会社でも、あまり赤くなってないような気がする。

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会社を出たのは17時31分頃。でも、信号のつながりが悪かった・・・。

帰りの道は、今日は、高速道路＆国道を使った。
今日は、まあまあ早めのペース。
自宅に着いたのは18時14分頃。45分くらいのペース。
前半は、高速では一車線では詰まってしまっていたけど、二車線区間になったらマイペースで行けた。後半は、流れがあまりよくなかった。路面は全然問題ないんだけどな。

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鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。

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19時頃、実家に行った。

今日のメニューは、銀タラの焼き魚、モヤシとエノキとニンジンと鶏そぼろの炒め物、オクラとワカメの酢の物、野菜サラダ（キャベツの千切り、タマネギ、トマト）、ニシンと大根の漬け物、豆腐と水菜の味噌汁、白米（マンナンダイエット米入り）。デザートはミカンとヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは1カプセルで25mg飲んだ。
アキネトンも飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。

今日は、20時過ぎ頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。

21時過ぎ頃に、自宅に移動。

途中で、スーパーに寄ってきた。
サプリメントを一種、買ってきた。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。

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万歩計。3200歩・・・。
昨日より少ない。
ギリギリで、目標をクリアできた。あんまり歩かなかったな。確かに・・・。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど時間がかからなくて、まあまあ。中途覚醒は、記憶になくて、まあまあ。追加の眠剤は飲まなかった。早期覚醒は、何回かあって、今一歩。更なる追加の眠剤は、飲まなかった。早起きは、何とか成功。アラーム中に何とか起きられた。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、予定外に時間が出来ちゃって、まあまあ。昼寝はあんまり眠れなかった。午後も、ちょっと暇になって、マイペースで行けたので、まあまあ。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。


今夜は、いい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。

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タグ：うつ 復職 睡眠は今一歩 ちょっと時間が出来ている なんかうまいこと使えるかな～