2010年2月12日 睡眠は今一歩＆休んでる人が多かったな。私も休めばよかった＆仕事は自習だった

昨夜は、22時頃、眠剤（リスミー4錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。まあ、いい所。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まなかった。

その前後に、ブログを訪問した。
テレビを見ていたら、遅くなっちゃった。

お腹が空きそうだったので、カップ麺を食べた。
ベットに入ったのは23時頃。こちらは、ちょっと遅れ気味。
昨夜は、アラームを5時55分にセットした。
マンガは、ちょっと読んで、睡眠の体制に入った。

寝付きは、それほど時間はかからなかった。中途覚醒は、記憶になくてまあまあ。追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）は、飲まなかった。3時頃以降、早期覚醒は、何回かあって、今一歩。再度の追加の眠剤（エチゾラムとワイパックス）は、飲まなかった。
結局起きてきたのは6時00分頃。目覚ましのアラーム中で起きられた。何とか這い出してきた。目が、しょぼしょぼする。

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窓の外を眺めると薄曇り？まだ日の光は感じない。部屋の明かりをつけた。

インターネットの外気温計によるとマイナス2℃。今日は、最高気温がマイナス1℃くらいだと言っていた。最低気温ではなさそうだな。

体温は体温計で測った。35.8℃だった。ちょっと低め。

体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.5㎏増加。体脂肪率は0.2％減少。
ん～・・・。寝る前に食べちゃうのって、精神的なものなのかも・・・。何とか落ち着けられるといいんだけど・・・。

1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。

神棚の、お水も変えた。

2杯目のコーヒーを入れる。お湯で入れた。やっぱりちょっとあくびが出る。


今朝の朝食は、何も食べなかった。
ファビノールは飲まなかった。
いつものお薬は飲んだ。アキネトンも飲んだ。
アモキサンは1カプセル25mgにする。今日も、1・1・1・0で調子を見る予定。

サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

禁煙を開始して27週目に入っている。
だいぶ、朝に吸いたくなるのは、少なくなってきたかなぁ。
時々、フッと吸いたくなるけど・・・。
30週になったら、ここへの記載も終了するかな・・・？(^_^;)


昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書こうとした。ちょこっと書けた。

ブログ訪問は、出来なかった。会社で少しは出来るかなぁ。

トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。

下血は、一応、トイレにいった感じでは、なさそうに見えた・・・。会社ではどうだろう。

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7時10分頃に出発。まあ、いい所。

今日は、国道、高速道路、青森街中のルート。
ペースは、ちょっと微妙なペース。
会社到着は、7時55分頃。ふう( -.-) =з。何とか間に合ったか？
国道は、流れはなんだか遅かった。事故でもあったのかな。
高速は、いつものペースにした。

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まずは、デスクトップパソコンの電源を入れる。

次に、部門サーバーのセキュリティログを採取した。
次に、バックアップログの採取もした。バックアップは成功していたようだ。

次に、リアルゴールドを飲んで糖分を補給した。カロリーメイトも食べた。
ポリフル錠も飲んだ。

メールの受信。270件くらい。まあ、休み明けでは普通か
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて20件くらいみたい。こちらは、ちょこっと増えた？

昨日、実家、自宅で、Windows Updateが走ったので、こちらでもあるかどうかの確認をした。
案の定、デスクトップパソコンでパッチが結構あった。再起動も促された。
ついでだ、と思って、部門サーバーの方でも、Windows Updateのチェックをしたら、デスクトップパソコン以上に、パッチがあった。そちらでも再起動を促された。定時に入っているし、通常ならやらないんだけど、現状部門サーバー上のファイルを開いている人は、いなさそうだったので、再起動をかけてみた。ふう( -.-) =з。

メールの読みすすめ。

9時半過ぎ頃、RSS通知を除いて、社内向けメールに目を通せた。

次に、毎日の日課、試験進捗のシステム登録を行なう。
どれ・・・、エクセルブックは更新されているかな？
やっぱり・・・。今日も更新されていない。
10時くらいまでは、待ってみよう。


ふう( -.-) =з。それにしても、出欠表を見てみると、今日休みにしている人の多いこと。私も、今日も休みにすればよかったかなぁ・・・。


10時になって、朝会だ。
今日は、上司が同席したけど、現状、ごりごりと仕事を詰め込もうという感じはなかった。
棚卸しと、ツール作成の話は、棚卸し優先で・・・。ツール作成は、空いた時間での勉強に、と言うレベルの話でいいそうな。ふう( -.-) =з助かった。

少しブログの訪問をする。

Kさんにお願いしたセキュリティログのチェック結果を眺めてみた。
新しく発見する、エラーログが、今回は見つからなかったそうで・・・。
エラー数自体も少なかったみたいで。
楽で、なにより・・・。(^_^)

ちょろりと聞こえてきたツール作成の話。
CSVを読み込んで、ある場合にDBにアクセスしにいって、最終的には、CSVで書き出すというものらしい。そういうパターンのものが何種類かあるらしい。
でもって、私らにやらせるつもりにはなりきってなさそう・・・ホッ。
他のものをやりながら、勉強、作成を2週間で。と言うのは、無理だと思っていたから・・・。

午前中は、こんな感じ。

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12時頃、昼食を食べた。

日清カップヌードルキムチ＆チーズ331キロカロリーを食べた。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは1カプセル25mg。
ポリフル錠も飲んだ。

今日は、寝付きはあまり良くなかったけど、いつもよりもちょこっと深めに眠れた感じがした。
昼寝・・・段々、ルーチンとして取り込まれてきた感じかな。

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午後は、午前中の続きだな。
Sマネージャーに聞いてみようとも思ったけど、なんと午後休暇にしちゃってるし。┐(-。ー;)┌。

その後は、開発環境の使い方をGOOGLEで調べて、ソースのまずい点を直してみたり・・・。
でも、エラーが取れない所があったり・・・。
書籍の通りに入れてみてるんだけどなぁ・・・(-_-;)。

ちょこちょこメールは眺めていった。


ふう( -.-) =з。今日は、こんなところかな。

お腹の具合は、今日は、会社では、あまり赤くなってないような気がする。

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会社を出たのは17時32分頃。

ちょこっと雪に降られていたようだった。

帰りの道は、今日は、高速道路＆国道を使った。
今日は、ちょっと遅めのペース。
自宅に着いたのは18時20分頃。50分くらいのペース。
前半は、高速では一車線で、遅い車に邪魔された。二車線区間になったらスパッと抜いて、マイペースで行けた。後半は、路面は、少々雪が積もっていたり、路面が凍っていたり。

弘前に来たら、帰って雪が多い。ゲゲ～・・・。明日朝に雪かきか・・・。
それから病院に行って、準備して、お見合い～？
体がもつかな・・・。

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鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。

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19時頃、実家に行った。

今日のメニューは、マスのムニエル、野菜サラダ（キャベツの千切り、タマネギ、トマト）、ニシンと大根の漬け物、野菜スープ（キャベツ、ニンジン、ピーマン）、白米（マンナンダイエット米入り）。デザートはリンゴとヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは1カプセルで25mg飲んだ。
アキネトンも飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。

母が、明日のタイムスケジュールを簡単に書いた。
私の分も付け足した。
余裕がない・・・。
余裕なさ過ぎは避けた方がいい。
朝の雪かき。必要最小限の部分だけにしよう。残りは、土曜の夜か、日曜の午前中に回そう。

今日は、20時過ぎ頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。

21時過ぎ頃に、自宅に移動。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。

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万歩計。2190歩・・・。
昨日より多い。
でも、目標に届かなかった。ここの所、ちょっと歩数が伸びないな。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど時間がかからなくて、まあまあ。中途覚醒は、記憶になくて、まあまあ。追加の眠剤は飲まなかった。早期覚醒は、何回かあって、今一歩。更なる追加の眠剤は、飲まなかった。早起きは、何とか成功。アラーム中に起きられた。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、ブログを訪問して過ごす時間が多かった。昼寝はそこそこ眠れた。午後も、ちょっとブログを訪問し、その後、勉強というか、その環境の勉強がメインで、まあまあ。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。


今夜は、いい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。

さて、明日は色々と盛りだくさんだ。
今日の所は、ゆっくりと休んでおこう。

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タグ：うつ 復職 睡眠は今一歩 休んでる人が多かったな。私も休めばよかった 仕事は自習だった