2010年2月7日 睡眠は今一歩＆もうちょっと寝たい気もあった＆雪かき二連チャン・・・＆これだけ(-_-;)

昨夜は、22時頃、眠剤（リスミー4錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。まあいい所。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まなかった。

その前後に、テレビを見ながらブログを訪問した。

ベットに入ったのは22時半頃。こちらも、まあいい所。
昨夜は、アラームをセットしなかった。
マンガは、ちょこっと読んで、睡眠の体制に入った。


寝付きは、それほど時間はかからなかった。中途覚醒は、一回あって、今一歩。追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）は、飲まなかった。食べ物も食べなかった。何とか眠れたようだった。3時頃以降、早期覚醒は、何回かあって、今一歩。時間を確認したら、まだ早いし、まだ眠れそうだった。再度の追加の眠剤（エチゾラムとワイパックス）は飲まなかった。
結局起きてきたのは、8時前頃。あまり寝坊にはならなかったな。二度寝も考えるか・・・。
何時頃だったか、除雪車が動いているような音がしていた。ふう( -.-) =з。二連チャンか・・・。責めて今は、体を休ませそう。もうちょっとグー～・・・。

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体温を測る。36.5℃だった。ちょっと高めだな。

体重計は、昨日と比べて、体重は0.6㎏減少。体脂肪率は0.2％減少。
両方減っているとは・・・。これは本格的？なーんちゃって。ちょっと体にハード過ぎるよ。雪かきダイエットは。

1杯目のコーヒーを飲んだ。水で入れたものを一気に飲んだ。

神棚の、お水も変えた。

今朝の朝食は、食べなかった。
いつものお薬を飲だ。
アモキサンは1・1・1・0で。取り敢えず今は1カプセル25mgを飲んだ。
アキネトンも飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。
ファビノールは飲まなかった。
サプリメントは飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

窓の外を眺めると、チラホラ雪が。
インターネットの温度計によると0℃。昨日に比べたら、随分と高い。

2杯目のコーヒーを入れた。今度は、お湯で入れたものを飲んだ。


さて・・・雪かき開始なんだけど・・・。腰が重い(^_^;)。面倒くさいよ～。
8時半過ぎ頃、ようやく動き始められた・・・。
ぱっと見は、昨日と変わらない程度の雪の量だけど、気温が高くなってきているせいか、密度が高くて、重い～(+_+)。
おまけに、途中でスコップが壊れちゃって、作業効率がガクンと下がった雪集めに、30分もかかっちゃった。スコップを買いに行こうにも、目の前の雪を片付けてからじゃないと行けないし・・・。もうイライラ、ガックシ・・・(*_ _)。
次に、雪捨て場を整備して、ようやく雪かき開始。
何往復しただろうなぁ・・・。結構多かったはず。
体の負荷を考えて、ゆっくり目にやったと言うこともあるけど、トータルで1時間半かかった。ふう( -.-) =з。やっぱり体は疲れてる。
自宅に入って一休み。寝っころがりたい気分もあるけど、このまま横になったら、確実に風邪をひくな・・・。汗が引くのを待たないと。
その間に洗濯機を回した。


昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いた。

ブログ訪問を始めた。

11時頃、ホームセンターへ行った。
スコップと、スノーダンプを買ってきた。意外と高かった(-_-;)

次に、ガソリンスタンドへ行った。
会員価格で、ハイオクリッター132円。先週と一緒か。高止まっているな。

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12時頃、昼食を食べた。

日清ラ王とんこつ421キロカロリーを食べた。

食前に、ファビノールは飲んだ。
食後に、いつものお薬を飲んだ。アモキサンは1カプセル25mgを飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

お腹が空いていたので、ガウガウとばかりに食べた・・・(^_^;)。

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WILLCOM 03を、もう一度工場出荷時に戻して、ちょこちょこいじり始めた。
取り敢えず、メールは諦めるとしても、電話帳は何とかしたい・・・。
どの項目を選んで、復元すればいいんだろう・・・。

色々考えながら、シャワーを浴びた。
何ともいい案が浮かばなかったけど、通信カードW-SIMを使えば、アドレス帳は、何とかなるかもしれないなぁと思えた。

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18時前頃、実家に向かった。

今日のメニューは、鶏大根、海老と牡蠣の蒸したものの練り物、野菜サラダ(キャベツの千切り、タマネギ)、白カブのの漬け物、豆腐と白菜の味噌汁、白米（マンナンダイエット米入り）。デザートはリンゴとヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは1カプセル25mgを飲んだ。
アキネトンも飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。

今日は、19時半頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。

20時半頃に、自宅に移動。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。

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万歩計。8690歩・・・。
昨日より少ない。
十分な歩数だよね？余裕で、目標もクリアしていたし。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど時間がかからなくて、まあまあ。中途覚醒は、一回あって、今一歩。追加の眠剤は、飲まなかった。何とか眠れたようだった。早期覚醒は、何回かあって、今一歩。再度の追加の眠剤は飲まなかった。早起きは、不問。少しだけ、寝坊できたかも。
午前中は、二連チャン目の雪かき。体もつらくなってきて、今一歩。午後は、ちょこっとだけ、居眠りできて、まあまあ。眠気が少ないのは、アモキサンの減量のせいだろうか。
と言うことで、全体的には、微妙だけど今一歩・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。

雪かきだけで終わっちゃった週末だったな・・・。

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タグ：うつ 復職 睡眠は今一歩 もうちょっと寝たい気もあった 雪かき二連チャン・・・ これだけ(-_-;)