2010年2月14日 睡眠は今一歩＆今日は、基本的に休む日だったな(^_^;)

昨夜は、22時過ぎ頃、眠剤（リスミー4錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。まあいい所。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まなかった。

その前後に、テレビを見ながらブログを訪問した。

ベットに入ったのは23時頃。こちらも、まあいい所。
昨夜は、アラームをセットしなかった。
マンガは、読まないで、睡眠の体制に入った。


寝付きは、それほど時間はかからなかった。中途覚醒は、記憶になくて、まあまあ。追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）は、飲まなかった。食べ物も食べなかった。何とか眠れたようだった。3時頃以降、早期覚醒は、何回かあって、今一歩。時間を確認したら、まだ早いし、まだ眠れそうだった。再度の追加の眠剤（エチゾラムとワイパックス）は飲まなかった。
結局起きてきたのは、6時半頃。あまり寝坊にはならなかったな。二度寝も考えるか・・・。

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体温を測る。36.3℃だった。まあ、平熱。

体重計は、昨日と比べて、体重は0.1㎏増加。体脂肪率は0.2％減少。
体重が増えたか。昨日も、夜に食べなかったから、減ると思ったんだけどなぁ。ここが当面の底になってると言うことか？

一杯目のコーヒーを入れた。水で入れて、グイッと飲んだ。

神棚の、お水も変えた。

二杯目のコーヒーを入れた。今度はお湯で入れた。

今朝の朝食は、食べなかった。
いつものお薬を飲だ。
アモキサンは1・1・1・0で。取り敢えず今は1カプセル25mgを飲んだ。
アキネトンも飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。
ファビノールは飲まなかった。
サプリメントは飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

窓の外を眺めると、少し晴れ間も見える。
インターネットの温度計によるとマイナス6℃。寒～・・・。放射冷却現象でも起きたのか？

もう一眠り、するべきかなぁ～・・・。
とも思ったけど、それほどは眠気を感じない。いいことなのか。悪い事なのか。(-_-;)。


昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いた。

ブログ訪問を始めた。

9時頃、スーパーへ行った。
水の補給。ポカリスエット、ノンアルコールのフリー（試してみよう）、ジャンボメンチカツ、整腸剤、カップ麺各種を買ってきた。あっ。おまけでチョコを貰った(^_^;)。

次に、ガソリンスタンドに、寄った。
会員価格で、ハイオクリッター130円。先週よりもちょこっと安くなってきた。このまま安くなればいいなぁ。

9時半過ぎ頃、自宅に戻ってきた。

また、ブログの訪問を始めた。

10時頃、一区切り。

11時前頃、昨日の雪かきで残してしまっていたところをちょこっと雪かきした。
ちょっとしか動かないのに、汗をかいてしまった。ふう( -.-) =з。

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11時過ぎ頃、昼食を食べた。

ジャンボメンチカツを食べた。
日清ラ王とんこつ421キロカロリーを食べた。

食前に、ファビノールは飲んだ。
食後に、いつものお薬を飲んだ。アモキサンは1カプセル25mgを飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

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12時過ぎ頃、眠気はそんなにある訳じゃなかったんだけど、ベッドへ行った。
でも、横になったら、すぐに寝付けたようだった。
一回眠ったら、16時頃まで寝ていた。
そこからまた、うつらうつらとした。

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18時前頃、実家に向かった。

今日のメニューは、サバの刺身、ホタテの焼き物、ブロッコリーの辛子マヨネーズ和え、野菜スープ(キャベツ、トマト、セロリ、ピーマン)、タクアン、ワカメと牡蠣の味噌汁、白米（マンナンダイエット米入り）。デザートはチョコとヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは1カプセル25mgを飲んだ。
アキネトンも飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。

昨日の、見合いで、連絡先交換が出来なかったことに関して、仲人さんがあんまり気にしないでと言ったらしい。学生時代にも、厳しく育てられたので、初対面の人と連絡先交換は避けたのかも、と。そんな事もあるのかなぁと思いつつ、もうちょっとばかり反応を待ってみることにした。たぶんダメなんだと思うけど・・・。

今日は、19時半過ぎ頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。

21時前頃に、自宅に移動。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。

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万歩計。3040歩・・・。
昨日より少ない。
でも、何とか目標に届いた。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど時間がかからなくて、まあまあ。中途覚醒は、記憶になくて、まあまあ。追加の眠剤は、飲まなかった。食べ物も食べなかった。何とか眠れたようだった。早期覚醒は、何回かあって、今一歩。再度の追加の眠剤は飲まなかった。早起きは、不問。あまり寝坊は出来なかった。
午前中は、二度寝はしないで、パソコンに向かって情報収集。その後買い物をちょこっと。午後は、眠気はそんなになかったんだけど、実際にはいっぱい眠れた。
と言うことで、全体的には、微妙だけど今一歩・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。

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