2010年2月4日 睡眠は今一歩＆今日は思いがけず時間が空いた

昨夜は、23時前頃、眠剤（リスミー4錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。ちょっと遅くなった。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まなかった。

その前後に、ブログを訪問した。

ベットに入ったのは23時過ぎ頃。こちらも、遅くなっちゃった。
昨夜は、アラームを5時55分にセットした。
マンガは、ちょっと読んで、睡眠の体制に入った。


寝付きは、それほど時間はかからなかった。中途覚醒は、あまり記憶になくて、まあまあ。追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）は、飲まなかった。3時頃以降、早期覚醒は、何回かあって、今一歩。4時頃だったかな・・・再度の追加の眠剤（エチゾラムとワイパックス）は、飲んでみた。
結局起きてきたのは6時00分頃。目覚ましのアラーム中に起きた。何とか這い出してきた。目が、しょぼしょぼする。
飲んだ薬が、まだ残っている感じもあったかも。

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窓の外を眺めるとチラホラ雪が舞っている。でも、除雪車が通った跡は見あたらなかった・・・。ふう( -.-) =з。まだ日の光は感じない。部屋の明かりをつけた。

インターネットの外気温計によるとマイナス7℃。今日も、最高気温がマイナス5℃くらいだと言っていた。もの凄く寒い。

体温は体温計で測った。36.3℃だった。まあ、平熱。

体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.5㎏減少、体脂肪率は0.2％減少した。
昨夜は、食べないで何とか我慢できたので、減少気味になったか。

1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。

神棚の、お水も変えた。

2杯目のコーヒーを入れる。お湯で入れた。やっぱりちょっとあくびが出る。


今朝の朝食は、何も食べなかった。
ファビノールは飲まなかった。
いつものお薬は飲んだ。アキネトンも飲んだ。
アモキサンは2カプセル35mgにした。今日も、2・2・2・0で調子を見る予定。

サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

禁煙を開始して26週目に入っている。
だいぶ、朝に吸いたくなるのは、少なくなってきたかなぁ。
時々、フッと吸いたくなるけど・・・。


昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書こうとした。ちょこっとだけ書けた。

ブログ訪問は、出来なかった。会社で少しは出来るかなぁ。

トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。

一応、トイレにいった感じでは、出血は、なさそうに見えた・・・。会社ではどうだろう。

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6時52分頃に出発。だいぶ早め。

今日は、国道、高速道路、青森街中のルート。
ペースは、まあまあなペース。
会社到着は、7時35分頃。ふう( -.-) =з。何とか間に合ったか？
国道は、あまり良くない路面状況だったけど、時間が早かったせいもあったかもしれないけど、そんな人がれは悪くない。
高速は、そこそこのペースでいけた。

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まずは、デスクトップパソコンの電源を入れる。

次に、リアルゴールドを飲んで糖分を補給した。カロリーメイトも食べた。
ポリフル錠も飲んだ。

メールの受信。120件くらい。まあ、普通か？
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて20件くらいみたい。こちらは、まあ、少ない。最近、安定しているな。

メールの読みすすめ。

8時半頃、RSS通知を除いて、社内向けメールに目を通せた。
サービス残業しちゃった・・・(-_-;)。

次に、毎日の日課、試験進捗のシステム登録を行なう。
どれ・・・、エクセルブックは更新されているかな？
9時過ぎ現在、エクセルブックには、アップデートの跡が見つからない。
今日は、システム登録はしないでいいのかな・・・。
10時くらいまでは、待ってみよう。

10時になって、朝会だ。
急いで、やらなければいけないものはなくなったけど、WEB教育が残っているので、それをやろうかな・・・。
上司も、今日はあまり、きりきりとねじ込んでくる感じはなかった。ふう( -.-) =з。

WEB教育を始めた。今日のは、個人情報保護のものだ・・・。

午前中は、こんな感じ。

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12時頃、昼食を食べた。

日清カップヌードルキムチ＆チーズ331キロカロリーを食べた。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル35mg。
ポリフル錠も飲んだ。

今日は、そこそこ寝付けたかも。自席に突っ伏して寝てみたけど、途中、気がついたのは、1回くらいだった。

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午後は、午前中の続きをやってみる。
もうしばらくWEB教育を継続する。

13時半頃に、何とか形になった。

診察メモを、また考える。あんまり追加項目はなかったけど、ちょっと最近ど忘れが多くなっているような気がするので、ちょっと聞いてみようと思った。

それからは、時間が出来て、デスクトップパソコンをインストールしているKさんからの質問に答えてみたりした。

ブログの訪問をだいぶ。

ふう( -.-) =з。今日は、こんなところかな。

お腹の具合は、今日は、会社でも、結構赤くなった。

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会社を出たのは17時35分頃。

雪が結構積もっていて、雪払いに、少し時間がかかった。

帰りの道は、今日は、高速道路＆国道を使った。
今日は、ちょっと遅めのペース。
自宅に着いたのは18時23分頃。50分くらいのペース。
前半は、高速では前を走る車が跳ね上げる雪が視界を遮ってなかなかつらかった。少々ペースを落として走った。後半は、いつもよりは、流れが悪かった。路面も滑っていたもんね・・・。

自宅前の積雪が心配だったけど、あんまり朝と変わっていない。
ちょこっとしか降らなかったようだ。ホッ。
このまま、明日もお願いしますよ～・・・(-人-)。

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鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。

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19時頃、実家に行った。

今日のメニューは、牡蠣鍋、野菜サラダ（キャベツの千切り、トマト）、ニシンと大根の漬け物、白米（マンナンダイエット米入り）。デザートはリンゴとヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセルで35mg飲んだ。
アキネトンも飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。

朝青龍の引退は驚いてみたり、納得してみたり・・・。(-_-;)
でも、もったいないよなぁ。

今日は、20時過ぎ頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。

21時過ぎ頃に、自宅に移動。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。

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万歩計。3800歩・・・。
昨日より少ない。
今日は座りっぱなしだったっけ。一応、目標をクリアできた。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど時間がかからなくて、まあまあ。中途覚醒は、あまり記憶になくて、まあまあ。追加の眠剤は飲まなかった。早期覚醒は、何回かあって、今一歩。更なる追加の眠剤は、飲んでみた。早起きは、何とか成功。熟睡感は、今一歩・・・。眠剤の効果も残ってたのかなぁ。
午前中は、予定外に時間が出来ちゃって、まあまあ。昼寝はちょっと眠れた。午後も、ちょっと暇になって、マイペースで行けたので、まあまあ。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。


今夜は、いい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。

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