2008年12月3日 睡眠は今一歩＆早寝で焦り？＆UML復習は少し進んだ

昨夜は、22時頃、眠剤（リスミーとユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。まあ、いい所。

その前に、ブログを訪問した。

ベットに入ったのは22時過ぎ頃。今夜はちょっと早いぞ。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。
昨夜はアラームをセットした。5時55分。
マンガは、読まないで、睡眠の体制に入った。

寝付きは、結構時間がかかってしまったようだ。0時半頃、一回目が覚めた。中途覚醒も早めだなぁ(^_^;)。豆乳おからクッキーをたべたり、ハルシオン1錠とマイスリー2錠を飲んだだりした。ポカリスエットを飲んで、1時過ぎ頃、ベッドへ戻って寝た。早期覚醒は、5時半頃に、一回あった。迷ったけど、また寝た。今日は、目覚ましで起きれた。

結局起きてきたの6時頃。何とか這い出してきた。

せっかく早くベッドに入ったけど、いつもとあまり変わらなかったか。

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窓の外を眺めると、曇っている？外は暗くて分からない。部屋に明かりをつけた。
インターネットの外気温計によると外は6℃。最近にしては、かなり高め。

体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.2㎏増加、体脂肪率は0.2％増加。
増加傾向。うーん。ちょっとまずいな。

1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。まだまだ眠い。

2杯目のコーヒーを入れる。今度はお湯で入れた。まだまだ眠い。

今朝の朝食は、カロリーメイトを2本。200キロカロリー。
ファビノールとフォースリーンを飲んだ。
いつものお薬は飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。

3杯目のコーヒーを入れる。少し目が覚めてきたかな。

ちょっとだけブログを訪問できた。

トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。

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7時25分頃に出発。まあ、いい所。
浪岡農道、浪岡街中、空港有料、青森街中のルート。青森街中は、渋滞してそうだったので、裏道も使っていった。
会社到着は、8時15分過ぎ頃。ふう( -.-) =з。今日も間に合った。
路面の状態は、そんなに悪くなかったけど、あまりペースはよくなかった。車の数も結構多かった。遅い車が、いたんだろうな。

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デスクトップパソコンの電源を入れる。

その後一服。( -.-) y-=з。コカコーラを飲んで、糖分補給。

席に戻ってきて、メールの受信。150件くらい。まあ、普通か。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて50件ほどみたい。こちらはまあ普通。

メールの読みすすめを開始した。
9時半頃に、一服休憩を入れた。
10時前頃に一旦終了～。

ブログの訪問をした。
今日は、ネットワークが軽かった。

10時半頃、心療内科の通院時のメモの追記をした。
夜に、眠ろうとする時に、何となく緊張というか、興奮というか、焦りというか、とりあえずなかなかリラックスできていないと気がついたこと。休日の昼寝・夕寝では、眠剤を飲まなくても、意外とすんなり眠れるのとは、対照的だ。

11時から、UMLの復習をした。
とりあえず、昨日の分からなかった所を、もう一度やってみる。

途中までになった。でも、昨日よりは理解できてるかも・・・？(^_^;)

午前中はここまで。

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12時頃、昼食を食べた。
日清カップヌードル・カレー420キロカロリーを食べた。

食前にファビノールを飲んだ。フォースリーンも飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

コーヒーとタバコを一服。ふう( -.-)y- =з。

メールの読みすすめをした。
ブログを少し訪問した。
HPを見たりした。

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午後は、外部メール誤送信の対象になったとの通知があったので、実験してみた。
失敗になった・・・。あれ？と思って、見直してみたら、キーワードにコロンが抜けていた。
設定し直したら、とりあえずうまくいったようだ。

しばらくしたら、自己申告の案内メールが届いた。内容が今イチピンと来ない所もあったけど、とりあえず、記入用のファイルをストレージからコピーしてきた。

その後は、問題集をもう一回解いた。まだ間違えてるものがあるけど、だいぶ暗記できてきている。答えの丸暗記じゃ、あんまり意味がないんだけどな・・・。まあ、仕方ないか。

また、ちょっとブログの訪問。
切れのいい所まで読んだ。

さて次は、次の章の、振る舞いモデリングのところを見るか。
説明は、あんまりピンと来ないけど、問題の方は、説明にあるほど深くにはないな。よく考えると何とかなりそう。

17時20分頃から、終了処理をした。

続きは、また明日。

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会社を出たのは17時30分過ぎ頃。
帰りの道は、いつもの、空港迂回路を使った。
今日は、ちょっと遅く感じるペース。前半は、ちょっと遅いペースだったけど、流れはそんなに滞らないという、なんか変な感じ。中盤は、裏道を行って渋滞をショートカット。後半は、いいペースでいけたと思ったら、遅い車に引っかかってしまった。。
自宅に着いたのは18時15分過ぎ頃。45分ペース。まあ、いい方か。

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鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
キャベツの千切りを食べた。

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19時前頃、実家へ向かった。

今日のメニューは、ハタハタの味噌焼き、ナスのバルサミコ酢和え、つみれと豆腐と舞茸の汁もの、野菜サラダ（キャベツの千切り、ピーマン）、大根の漬け物、白米。デザートはリンゴ。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。

食前にファビノールを飲んだ。フォースリーンも飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

今日は、20時頃、腰痛運動をした。。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
キャベツの千切りは持たされた。

ためしてガッテンで、加齢で声帯が痩せてくると言う話をしていた。声がかすれてくるからといって、あまり話さないとますます痩せるらしい。
そう言えば、最近は会社では一人で勉強してるだけで、ほとんど会話がないなぁ・・・。まあ、ただのおしゃべりだと、まわりに迷惑をかけるし、仕方のないところでもあるんだけど・・・。

21時頃に、自宅に移動。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。ふう( -.-)y- =з。

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万歩計。4340歩・・・。
昨日より多い。
うーん。やっぱり5000歩には届かないか。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、時間がかかってしまって、今一歩。せっかく早くベッドに入ったのに・・・。中途覚醒は、一回あったので、今一歩。早期覚醒は、微妙。早期覚醒と言えないかもしれないし。熟睡感は、今一歩・・・。朝はつらかった・・・。午前中は、コーヒーで、目をさませたので、まあまあ。午後も、そこそこマイペースでできたので、まあまあ。。
と言うことで、全体的には、微妙だけど、今一歩・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
うーん。今日も早めにベッドに入ってみるか～？
焦らなければいいんだろうけど・・・。

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