2008年12月1日 睡眠は今一歩＆朝はビックリ＆仕事はマイペース

昨夜は、22時頃、眠剤（リスミーとユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。まあ、いい所。

その前に、ブログを訪問した。

ベットに入ったのは22時過ぎ頃。いつもに比べたら、早め。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。
昨夜はアラームをセットした。5時55分。
マンガは、読まないで、睡眠の体制に入った。

寝付きは、思っていたほど、時間はかからなかったようだ。0時半頃、一回目が覚めた。中途覚醒も早めだなぁ(^_^;)。豆乳おからクッキーをたべたり、ハルシオン1錠とマイスリー2錠を飲んだだりした。ポカリスエットを飲んで、1時頃、ベッドへ戻って寝た。早期覚醒は、4時頃に、一回あった。時計をみて、すぐに眠れた。その後、目覚ましが鳴ったのに、気がつかなかった。完全に・・・(-_-;)。

結局起きてきたの6時半頃。母からの電話で起こされた。危ない、危ない～。母も、今朝は遅かったみたいだ・・・(-_-;)。

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窓の外を眺めると、曇っている。でも、日の光が入ってこないので、部屋に明かりをつけた。
インターネットの外気温計によると外は2℃。ちょっと低めか。

体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.3㎏減少、体脂肪率は0.8％増加。
うーん。行ったり来たり。もうちょっと様子見だな。

1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。まだまだ眠い。

2杯目のコーヒーを入れる。今度はお湯で入れた。まだまだ眠い。

今朝の朝食は、カロリーメイトを2本。200キロカロリー。
ファビノールとフォースリーンを飲んだ。
いつものお薬は飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。

3杯目のコーヒーを入れる。少し目が覚めてきたかな。

ちょっとブログを訪問できた。

トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。

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7時15分頃に出発。まあ、いい所か。。
浪岡農道、浪岡街中、空港有料、青森街中のルート。青森街中は、渋滞してそうだったので、裏道も使っていった。
会社到着は、8時10分過ぎ頃。ふう( -.-) =з。今日も間に合った。
所々、道に雪が残っていて、あまりペースはよくなかった。車の数は、それほど多くなかったので、助かったけど。

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デスクトップパソコンの電源を入れる。

その後一服。( -.-) y-=з。コカコーラを飲んで、糖分補給。

今日は、朝礼があった。
上司が行っているプロジェクト。当初は11月いっぱいという話だったけど、まだまだ先が見えなくて、12月いっぱい、もしくは来年にかかってしまうかも、と言うことだった。まだ、徹夜もバンバンとやっているようだし、大変だなぁ・・・。出張中は、シニアマネージャーに代わりをお願いすることになるけど、自分たちの仕事は、しっかりやって欲しいとのこと。火のついたプロジェクトはもうゴメンという感じだろうか。
スピーチ担当の話は、競馬好きらしい、ジャパンカップの話から始まって、日本の馬のレベルが上がってきているけど、騎手はまだまだかなぁと言っていた。

席に戻ってきて、メールの受信。370件くらい。土日を挟んだとしたら、まあ、普通か
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて60件ほどみたい。こちらもまあ普通。

勤務の月初処理をした。15日に休む予定であることも話しておいた。

部門サーバーのバックアップチェックをした。
2回分あったけど、特に問題なし。終了時間が、ジリジリと伸びてきているけど、まだ大丈夫。

メールの読みすすめを開始した。
9時半頃に、一服休憩を入れた。
10時過ぎ頃に一旦終了～。

ちょっとブログの訪問をした。

10時半頃、週報を作成した。
30分くらいかかっちゃった。

また、ちょっとブログの訪問をした。

午前中はここまで。

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12時頃、昼食を食べた。
日清カップヌードル・ノーマル364キロカロリーを食べた。

食前にファビノールを飲んだ。フォースリーンも飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

コーヒーとタバコを一服。ふう( -.-)y- =з。

メールの読みすすめをした。
HPをちょっとみた。

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午後は、QMSの内部監査に関しての帳票を送付されてきたので、その内容のチェックをした。
特に気がついたことはなかった。
ついでに、内部監査のチェックリストを探して、印刷して、内容をザッと見た。なんだか、今ひとつピッと来ないで、眺めているだけで、生あくびが出てきた。当日は、うまくいくのやら・・・(^_^;)。

また、ちょっとブログの訪問。

次は、新しいWEB教育の通知があったので、それを受講する。
先日もやった、工事進行基準の教育。今度は全社員が対象だ。

進めてみると、前回の概要に比べて、用語がよく分からなかったり、内容が細かくなったりで、なかなか進まない。
今日中に終われるかどうか・・・。

17時15分になっても終わらなかった。
あと1部とアンケートなんだけど・・・。
まあ、仕方ないか。

17時20分頃から、終了処理をした。

続きは、また明日。

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会社を出たのは17時30分過ぎ頃。
帰りの道は、いつもの、空港迂回路を使った。
今日は、そこそこののペース。前半は、早いペースかと思ったんだけど、途中でトロトロの渋滞になってしまった。なんだ？と思っていたら、ロープで牽引してゆっくり走っている車がいた。何とかパスできた。中盤は、裏道を行って渋滞をショートカット。後半は、いいペースでいけた。
自宅に着いたのは18時15分過ぎ頃。45分弱ペース。まあ、いい方か。

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鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
キャベツの千切りを食べた。

一服していたら、マカフィーが自動アップデートされて、パソコンの再起動を薦められた。
再起動してみたら、何だか躁作が変わっていた・・・。
前の方が使いやすかったな・・・。

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19時過ぎ頃、実家へ向かった。

今日のメニューは、ニシンの塩焼き、きんぴらゴボウのレンコン入り、野菜サラダ（キャベツの千切り、ピーマン）、大根の漬け物、筋子、ワカメと豆腐の味噌汁、白米。デザートはリンゴ。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。

食前にファビノールを飲んだ。フォースリーンも飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

今日は、20時半頃、腰痛運動をした。。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
キャベツの千切りは持たされた。

21時過ぎ頃に、自宅に移動。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。ふう( -.-)y- =з。

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万歩計。4980歩・・・。
昨日より多い。
惜しい～。また5000歩、行かなかったか。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、そんなに時間がかからなくて、まあまあ。中途覚醒は、一回あったので、今一歩。早期覚醒も、一回あって、今一歩。熟睡感は、今一歩・・・。朝は、起こされて、ビックリしちゃった(^_^;)。午前中は、コーヒーで、目をさませたので、まあまあ。午後は、マイペースでこなせたので、まあまあ。
と言うことで、全体的には、微妙だけど、今一歩・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
明日は、寝坊しないようにしたいけど・・・。
中途覚醒、早期覚醒次第かもしれないな～・・・。

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タグ：うつ 復職 睡眠は今一歩 朝はビックリ 仕事はマイペース