2008年12月22日 睡眠は今一歩＆雪かきが大変＆その後ダウン＆年賀状まだ終わらない

昨夜は、21時半頃、眠剤（リスミー3錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。まあまあ、早め。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。

マンチェスタユナイテッドとリガ・デ・キトのFIFAクラブワールドカップ決勝は、マンチェスタユナイテッドが1点を取って逃げ切った。後半いきなり一人、一発退場になってどうなるかと思ったけど。
その前後、ブログをちょっと訪問。

ベットに入ったのは22時頃。まあ、いい所か。
昨夜は、アラームを8時にセットした。
マンガを、ちょっと読んで、睡眠の体制に入った。

寝付きは、ちょっと時間がかかった。体が熱く感じたので。昨日食べすぎたからか・・・。中途覚醒は、0時半頃にあった。何となく、いっぱい寝たような気分で目が覚めた。時間を見て、ビックリ。トイレに行って、リビングでポカリスエットを飲んだりした。頓服は飲まなかった。すぐに眠気が出てきて眠れた。でも、1時頃に除雪車が登場した音がした。あ～あ、雪かきかぁ、と思いながら寝入った。早期覚醒も、一回トイレに行ったかな。その後は眠れたようだ。

結局、起きてきたのは5時半過ぎ頃。目覚ましの前に、起きてきた。何だか寝坊にはならなかったな。もう少し寝られたかもしれないけど、起きてきた。やっぱり、雪かきが気になっちゃったかな・・・。
今日も、ハルシオン1錠と、マイスリー2錠は飲まないですんだ。

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窓の外を眺めると、雪。また、部屋中の明かりを全部つけた。
インターネットの温度計によると外は0℃。微妙な気温。溶ける訳じゃなくて、湿り雪で、重いだろうなぁ。

体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.1キロ増加。体脂肪率は、0.7％減少。
おや？昨夜、食べ過ぎた割にはあまり増えていない。

1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。

2杯目のコーヒーを入れる。今度はお湯で入れた。まだ、あくびが出る。

3杯目のコーヒーを入れる。まだちょっと目がしょぼしょぼする。

頂いたコメントの返事を出した。

今朝の朝食は、食べなかった。
ファビノールは飲まなかった。フォースリーンも飲まなかった。
いつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

他の方のブログを少し訪問した。

8時頃、一旦訪問終了～。

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さて、雪かきするか～・・・。って、勢いがなかなか出ない～。

気合いを入れ直して、外へ出た。
げげっ。30㎝くらい積もってる・・・。それプラス除雪車の雪・・・。
まとめ上げたら、↓の様になっちゃった。




60㎝くらいの雪の山・・・。湿り雪だから密度も高くて、重いし。

ここから、スノーダンプで、向かいの公園に雪を運んだ。
まず、息が上がって、次に手足に力が入らなくなって、汗が噴き出してくる。なるべく薄手のものを着ていったんだけどな。

1時間後くらいにようやく終了。20杯分くらいになったか・・・。
クールダウンで、コートの前をはだけて、タバコを一服ふう( -.-)y- =з。
湯気が上がってきて、メガネが曇る。(^_^;)
息もようやく整ったところで、自宅の中に入る。暖房が入っているので、また汗が噴き出してきた。
ポカリスエットを飲んで、汗を拭き拭き。
あ～。今日、休みにしていてよかったよ。勤務日だったら、どうなっていたことやら。

しばらく一休み。

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10時半頃に、市役所に行ってきた。
印鑑証明を取りに行った。
雪のせいか、道路のあちこちが混んでいた。
30分かかって、市役所に着いた。
手続きは3分で済んじゃった。
自宅に戻ってきたのは、11時半頃。

早起きしたのと、雪かきの疲れが混ざって、少し眠気が出てきている。
食べたら、少し横になろう。

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12時頃、昼食を食べた。
今日は、キャベツの千切りはなし。
スープヌードル・カレー348キロカロリーを食べる。

食前にファビノールを飲んだ。フォースリーンも飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

コーヒーを飲んで、一服。ふう( -.-)y- =з

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13時半頃、ちょこっと、横になりたくなって、ベッドへ行った。
1時間ほどで、一旦起きてきたんだけど、まだ復活してないようで、またベッドに戻った。
16時過ぎまで寝ていた。

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16時半頃、実家へ向かった。

年賀状の作業をするために、早めに行ってみる。

裏面の候補を決めるのに時間がかかってしまって、何だかんだで21時半頃までかかってしまった。
今日中に、終わらせたかったのに・・・。年賀はがきを刷るために、四連休にした訳じゃないんだから。

今日のメニューは、豚のしゃぶしゃぶ（野菜も少々）、野菜サラダ（キャベツの千切り、蟹かまぼこ）、大根とニシンの漬け物、昆布巻き、豆腐の味噌汁、白米。デザートはリンゴ。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。

食前にファビノールを飲んだ。フォースリーンも飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

今日は、腰痛運動をしなかった。。。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれなかった。
キャベツの千切りは、持たされた。

21時半過ぎ頃に、自宅に移動。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。ふう( -.-)y- =з。

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万歩計。3310歩・・・。
昨日より多い。
あれ？思ったよりも多い。雪かきで稼いだのかな？去年調べた時には、雪かきしても、万歩計が反応してくれなかったんだけど・・・。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな・・・。
寝付きは、ちょっと時間がかかってしまったので、今一歩。中途覚醒は、一回あって、今一歩。やたら早めに目が覚めて、でも、結構寝たような気もしたけど、時間を確認したら、また眠くなった。何だか不思議な感じ。でも、頓服は飲まないですんだ。早期覚醒も、一回あって、今一歩。早起きは、不問。でも、目覚ましよりも二時間以上、早く起きてしまった。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、コーヒーを飲んで、目が覚めてきたし、雪かきもしたし、外出もしたけど、昼前には眠気が出てきたので、今一歩。午後は、ちょっとのつもりで横になったけど、結構、長く寝ちゃったので、今一歩。
と言うことで、全体的には、今一歩・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
今のところ、明日は雪かきはしないですみそう。
二連チャンは、キツいので勘弁して欲しいし。
まあ、ゆっくりと起きられたらいいな。

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