2008年12月5日 眠剤の変化&目覚め後に照明をいっぱいつけた [復職]
昨夜は、21時半頃、眠剤(リスミーとユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス)を飲んだ。ちょっと早め。
その前に、ブログを訪問した。
ベットに入ったのは22時頃。今夜はちょっと早いぞ。
リスミーは増量して2錠から3錠へ。どうなるか。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。
昨夜はアラームをセットした。5時55分。
マンガは、読まないで、睡眠の体制に入った。
寝付きは、やっぱり、少し時間がかかったようだけど、寝付けない訳でもなかったようだ。うつらうつらとして。0時半頃、一回目が覚めた。豆乳おからクッキーをたべた。ハルシオン1錠とマイスリー2錠は我慢できた。ポカリスエットを飲んで、1時過ぎ頃、ベッドへ戻って寝た。早期覚醒は、あまり記憶にない。今日は、目覚ましの前に起きれた。
結局起きてきたの5時45頃。何とか這い出してきた。
******
窓の外を眺めると、曇っている?外は暗くて分からない。部屋に明かりをつけた。
部屋中の明かりをつけてみた。目が覚めてくるのが感じられる。もっと明るい光でもいいのかもしれないけど・・・専用器具でもなければ無理だろうなぁ。
インターネットの外気温計によると外は6℃。最近にしては、かなり高め。
体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.1㎏増加、体脂肪率は0.1%減少。
うーん。また壁にぶつかっているなぁ(^_^;)。
1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。まだまだ眠い。
2杯目のコーヒーを入れる。今度はお湯で入れた。少し、目が覚めてきたか?
今朝の朝食は、カロリーメイトを2本。200キロカロリー。
ファビノールとフォースリーンを飲んだ。
いつものお薬は飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。
3杯目のコーヒーを入れる。少し目が覚めてきたかな。
ちょっとだけブログを訪問できた。
トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。
******
7時20分過ぎ頃に出発。まあ、いい所。
浪岡農道、浪岡街中、空港有料、青森街中のルート。青森街中は、渋滞してそうだったので、裏道も使っていった。
会社到着は、8時15分過ぎ頃。ふう( -.-) =з。今日も間に合った。
あまりペースはよくなかった。車の数も結構多かった。遅い車が、いたんだろうな。
******
デスクトップパソコンの電源を入れる。
まずは、部門サーバーのセキュリティログの採取をした。
チェックはまたあとで。
その後一服。( -.-) y-=з。コカコーラを飲んで、糖分補給。
席に戻ってきて、メールの受信。210件くらい。ちょっと多い。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて90件ほどみたい。こちらが多いのか?
メールの読みすすめを開始した。
9時半頃に、一服休憩を入れた。
ちょっとブログの訪問をした。
10時前頃に一旦終了~。
10時頃から、セキュリティログの中身のチェックをした。
目視で進めた。ちょっと疲れた。
今日は、いつもよりも、チェックポイントが多かったな。
午前中はここまで。
******
12時頃、昼食を食べた。
日清カップヌードル・シーフード335キロカロリーを食べた。
食前にファビノールを飲んだ。フォースリーンも飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
コーヒーとタバコを一服。ふう( -.-)y- =з。
メールの読みすすめをした。
ブログを少し訪問した。
HPを見たりした。
******
午後は、もうちょっとブログを訪問した。
13時半頃から、自己申告のシートを記入してみた。
上司が、ずっと出張中で、話が出来てないので、大幅な手直しが起きるかもしれないけど、とりあえず書いてみた。
ポイントは、ライン部門から、スタッフ部門への異動だ。業績レビューの時に、上司から打診されたので、それを基本に書いてみた。
その後は、参考書を、また頭から読んでみる。
まずは、オブジェクト指向の基本概念から。
まあ、読むだけ。
次は、ユースケース図。
ちょっと忘れていたことがあった。
次は、クラス図。
ここは、ボリュームがあるから、今日中には終われないな・・・。
少しでも、着手した方が良いのか・・・?
ちょこっとだけ着手した。
17時20分頃から、終了処理をした。
続きは、また来週。
******
会社を出たのは17時30分過ぎ頃。
帰りの道は、いつもの、空港迂回路を使った。
今日は、まあまあのペース。前半は、ちょっと遅いペースだったけど、遅い車をパスできたので、まあまあ。中盤は、裏道を行って渋滞をショートカット。後半は、いいペースでいけたと思ったら、遅い車に引っかかってしまった。
自宅に着いたのは18時15分過ぎ頃。45分ペース。まあ、いい方か。
******
鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
キャベツの千切りを食べた。
******
19時前頃、実家へ向かった。
今日のメニューは、ババカレイの煮魚(大根、ニンジン、里芋、コンニャク添え)、ヒジキとセロリとコンニャクの煮物、納豆、野菜サラダ(キャベツの千切り、トマト)、大根の漬け物、ワカメの味噌汁、白米。デザートはリンゴ。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。
食前にファビノールを飲んだ。フォースリーンも飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
今日は、20時前頃、腰痛運動をした。。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
キャベツの千切りは持たされた。
21時半過ぎ頃に、自宅に移動。
自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。ふう( -.-)y- =з。
******
万歩計。4470歩・・・。
昨日より少ない。
うーん。やっぱり5000歩には届かないか。コーヒーを入れに行くのを多めにしたんだけど、あんまり効果なかったか・・・。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、少し時間がかかってしまって、今一歩。中途覚醒は、一回あったので、今一歩。早期覚醒は、微妙。早期覚醒と言えないかもしれないし。熟睡感は、今一歩・・・。朝はちょっとつらかった・・・。
午前中は、コーヒーを飲んだけど、今ひとつ目が覚めてこなくて、今一歩。午後は、そこそこマイペースでできたので、まあまあ。。
と言うことで、全体的には、微妙だけど、今一歩・・・か。
今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
ふう( -.-) =з。明日から休みだ。
朝はゆっくりできるな。
寝る時の焦りも出ないといいけど。
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その前に、ブログを訪問した。
ベットに入ったのは22時頃。今夜はちょっと早いぞ。
リスミーは増量して2錠から3錠へ。どうなるか。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。
昨夜はアラームをセットした。5時55分。
マンガは、読まないで、睡眠の体制に入った。
寝付きは、やっぱり、少し時間がかかったようだけど、寝付けない訳でもなかったようだ。うつらうつらとして。0時半頃、一回目が覚めた。豆乳おからクッキーをたべた。ハルシオン1錠とマイスリー2錠は我慢できた。ポカリスエットを飲んで、1時過ぎ頃、ベッドへ戻って寝た。早期覚醒は、あまり記憶にない。今日は、目覚ましの前に起きれた。
結局起きてきたの5時45頃。何とか這い出してきた。
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窓の外を眺めると、曇っている?外は暗くて分からない。部屋に明かりをつけた。
部屋中の明かりをつけてみた。目が覚めてくるのが感じられる。もっと明るい光でもいいのかもしれないけど・・・専用器具でもなければ無理だろうなぁ。
インターネットの外気温計によると外は6℃。最近にしては、かなり高め。
体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.1㎏増加、体脂肪率は0.1%減少。
うーん。また壁にぶつかっているなぁ(^_^;)。
1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。まだまだ眠い。
2杯目のコーヒーを入れる。今度はお湯で入れた。少し、目が覚めてきたか?
今朝の朝食は、カロリーメイトを2本。200キロカロリー。
ファビノールとフォースリーンを飲んだ。
いつものお薬は飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。
3杯目のコーヒーを入れる。少し目が覚めてきたかな。
ちょっとだけブログを訪問できた。
トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。
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7時20分過ぎ頃に出発。まあ、いい所。
浪岡農道、浪岡街中、空港有料、青森街中のルート。青森街中は、渋滞してそうだったので、裏道も使っていった。
会社到着は、8時15分過ぎ頃。ふう( -.-) =з。今日も間に合った。
あまりペースはよくなかった。車の数も結構多かった。遅い車が、いたんだろうな。
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デスクトップパソコンの電源を入れる。
まずは、部門サーバーのセキュリティログの採取をした。
チェックはまたあとで。
その後一服。( -.-) y-=з。コカコーラを飲んで、糖分補給。
席に戻ってきて、メールの受信。210件くらい。ちょっと多い。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて90件ほどみたい。こちらが多いのか?
メールの読みすすめを開始した。
9時半頃に、一服休憩を入れた。
ちょっとブログの訪問をした。
10時前頃に一旦終了~。
10時頃から、セキュリティログの中身のチェックをした。
目視で進めた。ちょっと疲れた。
今日は、いつもよりも、チェックポイントが多かったな。
午前中はここまで。
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12時頃、昼食を食べた。
日清カップヌードル・シーフード335キロカロリーを食べた。
食前にファビノールを飲んだ。フォースリーンも飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
コーヒーとタバコを一服。ふう( -.-)y- =з。
メールの読みすすめをした。
ブログを少し訪問した。
HPを見たりした。
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午後は、もうちょっとブログを訪問した。
13時半頃から、自己申告のシートを記入してみた。
上司が、ずっと出張中で、話が出来てないので、大幅な手直しが起きるかもしれないけど、とりあえず書いてみた。
ポイントは、ライン部門から、スタッフ部門への異動だ。業績レビューの時に、上司から打診されたので、それを基本に書いてみた。
その後は、参考書を、また頭から読んでみる。
まずは、オブジェクト指向の基本概念から。
まあ、読むだけ。
次は、ユースケース図。
ちょっと忘れていたことがあった。
次は、クラス図。
ここは、ボリュームがあるから、今日中には終われないな・・・。
少しでも、着手した方が良いのか・・・?
ちょこっとだけ着手した。
17時20分頃から、終了処理をした。
続きは、また来週。
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会社を出たのは17時30分過ぎ頃。
帰りの道は、いつもの、空港迂回路を使った。
今日は、まあまあのペース。前半は、ちょっと遅いペースだったけど、遅い車をパスできたので、まあまあ。中盤は、裏道を行って渋滞をショートカット。後半は、いいペースでいけたと思ったら、遅い車に引っかかってしまった。
自宅に着いたのは18時15分過ぎ頃。45分ペース。まあ、いい方か。
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鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
キャベツの千切りを食べた。
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19時前頃、実家へ向かった。
今日のメニューは、ババカレイの煮魚(大根、ニンジン、里芋、コンニャク添え)、ヒジキとセロリとコンニャクの煮物、納豆、野菜サラダ(キャベツの千切り、トマト)、大根の漬け物、ワカメの味噌汁、白米。デザートはリンゴ。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。
食前にファビノールを飲んだ。フォースリーンも飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
今日は、20時前頃、腰痛運動をした。。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
キャベツの千切りは持たされた。
21時半過ぎ頃に、自宅に移動。
自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。ふう( -.-)y- =з。
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万歩計。4470歩・・・。
昨日より少ない。
うーん。やっぱり5000歩には届かないか。コーヒーを入れに行くのを多めにしたんだけど、あんまり効果なかったか・・・。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、少し時間がかかってしまって、今一歩。中途覚醒は、一回あったので、今一歩。早期覚醒は、微妙。早期覚醒と言えないかもしれないし。熟睡感は、今一歩・・・。朝はちょっとつらかった・・・。
午前中は、コーヒーを飲んだけど、今ひとつ目が覚めてこなくて、今一歩。午後は、そこそこマイペースでできたので、まあまあ。。
と言うことで、全体的には、微妙だけど、今一歩・・・か。
今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
ふう( -.-) =з。明日から休みだ。
朝はゆっくりできるな。
寝る時の焦りも出ないといいけど。
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