2008年12月20日 睡眠は今一歩＆車検＆二度寝、三度寝、四度寝＆年賀状

昨夜は、22時頃、眠剤（リスミー3錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。ちょっと遅れちゃった。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。

ブログを訪問したかったけど、ソネブロは止まったまま・・・(-_-;)

ベットに入ったのは22時半頃。ちょっと遅れたけど、まあ、いい所か。
昨夜は、アラームを7時にセットした。
マンガは、読まないで、睡眠の体制に入った。

寝付きは、そんなに時間はかからなかった。中途覚醒は、3時頃に、あった。寝ぼけ眼で起きてきて、起きてきて、トイレに行って、リビングで豆乳おからクッキーを食べたり、ポカリスエットを飲んだりした。頓服は飲まなかった。早期覚醒は、微妙・・・。5時頃に目が覚めて、またトイレに行った。その後は眠れたようだ。

結局、起きてきたのは6時過ぎ頃。目覚ましの前に、起きてきた。リビングの電話のアラームで起こされた。そう言えば、こちらは時間をずらしてなかったっけ・・・。もう少し寝られたかもしれないけど、起きてきた。実際、まだ眠い。かなりあくびが出る。
今日も、ハルシオン1錠と、マイスリー2錠は飲まないですんだ。

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窓の外を眺めると、曇り。また、部屋中の明かりを全部つけた。
インターネットの温度計によると外は7℃。妙に高め。天気予報では、雨になるらしいから、かえって気温は下がっていくかもしれない。

体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は変わらず。体脂肪率は、0.1％減少。
うーん。壁がなかなか突破できないな。

1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。

2杯目のコーヒーを入れる。今度はお湯で入れた。まだ、あくびが出る。

今朝の朝食は、食べなかった。
ファビノールは飲まなかった。フォースリーンも飲まなかった。
いつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

他の方のブログを少し訪問した。

3杯目のコーヒーを入れる。まだちょっと目がしょぼしょぼする。

8時半頃、一旦訪問終了～。

メールをざっくり読んだあと、デスクトップパソコンの電源を入れてみた。メールの受信、WindowsUpdate、マカフィーのアップデート、いろいろダウンロードするものがあるので、時間がかかるだろうなぁ。

しばらくして、デスクトップパソコンを見ると、WindowsUpdateの準備ができていたので、実行した。
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10時頃、車屋に出かけた。車検のため。
待っていたら、店員の女性が飲み物を聞いてくれて、エスプレッソをお願いした。ケーキも貰って食べた(ﾟ∀ﾟ)ウマー。
先日の見積もりにくわえて、パワステオイルとミッションオイルの交換も追加して貰った。
18時頃に出来上がるでしょうとのこと。
代車はパッソだった。

帰り際、本屋に寄った。
ウルトラジャンプを購入した。

戻ってきて、まだ眠気が残っているので、ベッドへ行った。
コーヒーを飲んだし、どうかなぁと思ったけど、問題なく眠れたようだ。
1時間半ほど睡眠。

ドアのチャイムで起こされた。宅急便だ。
荷物を受け取った。

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12時頃、昼食を食べた。
まずは、キャベツの千切りを食べた。
スープヌードル・ノーマル280キロカロリーを食べる。

食前にファビノールを飲んだ。フォースリーンも飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

コーヒーを飲んで、一服。ふう( -.-)y- =з
先日買ってあった、ワッフルも食べちゃった(^_^;)。

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14時頃、もうちょこっと、横になりたくなって、ベッドへ行った。
寝足り、起きたり、うつらうつらを繰り返して、気がついたら17時だった。 Σ(・・;)゛
ちょっと、寝過ぎだったかな～・・・。

まだ、眠れそうだったけど～(^_^;)。

すぐに、実家に行こうかとも思ったけど、車検のこともあったんだっけ、と思いだした。
18時迄、待ってみようか。


18時になっても、電話が来ないなぁ・・・。こちらから聞いてみるか？
と思っていたら、18時過ぎに終わったと連絡が入った。

車屋にいってみたら、作業は終わっていたようだった。
保険の更新と、名義変更について、少し話をした。
印鑑証明が、必要になるらしい。
月曜にでも、取ってくるかな？

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18時半過ぎ頃、実家へ向かった。

今日のメニューは、サーモンの煮魚大根おろし乗せ、ゴボウとレンコンの煮物、野菜サラダ（キャベツの千切り、トマト）、大根とニシンの漬け物、昆布巻き、豆腐の味噌汁、白米。デザートはリンゴ。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。

食前にファビノールを飲んだ。フォースリーンも飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

年賀はがきを買ってきたと言うけど、裏面がほとんど書かれてなくて、何か印刷しなければならないようなはがきを買ってきたと見せられた。
裏面の印刷の仕方が分からないといったら、母がエヘてしまった（へそを曲げた）。
とりあえず、出す人の名簿を抽出するところまでやって、時間切れ。もう22時だ。

今日は、腰痛運動をしなかった。。。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれなかった。
キャベツの千切りは、持たされた。

22時過ぎ頃に、自宅に移動。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。ふう( -.-)y- =з。

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万歩計。2280歩・・・。
昨日より少ない。
でもまあ、休日としては、平均的な方か。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな・・・。
寝付きは、それほど時間がかからなかったので、まあまあ。中途覚醒は、一回あって、今一歩。でも、頓服は飲まないですんだ。早期覚醒も、微妙。早起きは、不問。でも、いつもと変わらない時間に起きてしまった。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、コーヒーを飲んでも、目が覚めてこなかったので、外出後、二度寝したので、今一歩。午後は、横になったら、いっぱい寝ちゃったので、今一歩。
と言うことで、全体的には、今一歩・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
午後に寝過ぎたので、眠りが浅くなっちゃうかな？

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