2008年12月18日 睡眠は今一歩＆心療内科の通院＆C言語復習＆インストール

昨夜は、21時半頃、眠剤（リスミー3錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。そこそこ早め。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。

その前後に、ブログを訪問した。今日も、ソネブロは激重だ。またなんか始めたのか？

ベットに入ったのは23時前頃。ちょっと遅くなっちゃった・・・。
昨夜はアラームをセットした。5時55分。
マンガは、読まないで、睡眠の体制に入った。

寝付きは、比較的すぐに寝付けたみたいだ。中途覚醒は、3時頃に一回あって、今一歩。豆乳おからクッキーを少しつまんで、椅子に座っていたら、コックリコックリと居眠りしていたようだったので、急いでベッドへ戻った。その後は眠れたようだ。早期覚醒は、あまり記憶にないけど、トイレに起きたような気もする。

結局起きてきたの5時55分過ぎ頃。何とか這い出してきた。

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窓の外を眺めると、雨になってる？外は暗くてよく分からない。部屋に明かりをつけた。部屋中の明かりをつけてみた。
インターネットの外気温計によると外は4℃。比較的、高めだな～。

体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は変わらず、体脂肪率は0.2％増加。
また、壁かなぁ。下剤を飲んだ日を除いて、あんまり減ってない。

1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。まだまだ眠い。

2杯目のコーヒーを入れる。今度はお湯で入れた。まだまだ眠い。

昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。

今朝の朝食は、カロリーメイトを2本。200キロカロリー。
ファビノールとフォースリーンを飲んだ。
いつものお薬は飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

3杯目のコーヒーを入れる。少し目が覚めてきたかな。

ちょっとだけブログを訪問できた。

トイレに行って、出発の準備をする。

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7時20分過ぎ頃に出発。まあ、いい所。
浪岡農道、浪岡街中、空港有料、青森街中のルート。青森街中は、渋滞してそうだったので、裏道も使っていった。
会社到着は、8時10分過ぎ頃。ふう( -.-) =з。今日も間に合った。
あまりペースはよくなかった。車の数も結構多かった。途中、ちょっとだけマイペースになれる所があったけど、ほんのちょっとだった。

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デスクトップパソコンの電源を入れる。

まずは一服。ふう( -.-) y-=зコカコーラを飲んで、糖分補給。

机に戻ってきて、メールの受信。190件くらい。チョビット多いか。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて60件ほどみたい。こちらもチョビット多いか。

次に、部門サーバーのバックアップのチェックをした。バックアップは問題なし。

昨日家でダウンロードしたボーランドのデータをデスクトップパソコンにコピーした。
後で、インストールしてみよう。

次に、メールの読みすすめをした。
9時半頃、一服もした。

診察メモの見直しでもするか。
特に追記はしないで、印刷した。

ブログの訪問をした。

自己申告の資料を、出張中の上司に送付してみた。
面接は難しいのかもしれないけど、これまでの経緯を知っている上司に、一度目を通してもらいたかった。それどころじゃなくて、時間はないのかもしれないけど・・・。

さてと、Cの開発環境でもインストールしてみようかな？

ちょっと思った以上に時間がかかったけど、何とか成功したようだ。

午前中はそこまで。

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12時05分頃、心療内科への通院のために会社を出発する。
途中で、先にコンビニに寄る。
昼食で、フライドチキン、フランクフルト、肉まん、缶コーヒーを購入した。
病院着は12時20分頃。

駐車場を見ると、5台車が駐車場にいる。結構、混んでいるのかな・・・？
病院内に入ると、待合室には5組、人がいた。うーん。ちょっと待たされるかな？

受付を済ませ、番号札をもらい、いつものように中待合室へ行った方が良いかと聞いたら、ちょっと待って、とのこと。5分後くらいに第1診察室へ通された。こちらでお待ち下さい、とのこと。

食前にファビノールを飲んだ。フォースリーンも飲んだ。
フライドチキン、フランクフルト、肉まんと食べて、いつものお薬を飲んで、しばらく待ったら、看護婦さんが、次ですけど、もう食事は済みましたか？と聞いてきた。

第1診察室に、先生が入ってきた。

先生「こんにちは。のろさん。調子はどうですか？」
のろ「えっと（メモを出しながら）、全体的には、少しいいかもです。リスミーを増やしたら、中途覚醒自体はなくなるまでにはなってないんですが、頓服を飲まなくても、何とか眠れているのが多かったです。」
先生「そう。いい感じですか。このまま様子を見ますか。次回は、来週来てもらうのもなんだし、3週間後にしますか？」
のろ「はい。それでいいです。」
先生「もし調子が悪くなったら、来てくれてもかまいませんから。勤務の方は大丈夫ですか？」
のろ「まあまあです。試験勉強の方も、ちょっと取りかかるまで、億劫に感じることもありましたが、出来ない訳でもありませんでした。12日が試験だったのですが、何とか合格できました。思ったほど点数は取れなかったんですが、少し自信になりますね。この先も、いくつか取りたい試験があるので、勉強を続けようと思います。」
先生「通勤の方は大丈夫ですか？」
のろ「まあ、今のところは。」
先生「今のところは、雪は少なくてラッキーですよね。本格的な降雪になったらどうしましょう？何か考えていますか？」
のろ「どうしてもつらい時には、午前半休でしょうかねぇ。」
先生「そうですね。いっぱい使ってとは言いませんが、無理は禁物ですからね。年末は休めますか？親戚がいっぱい来たりとかしませんか？」
のろ「うーん。まあ、たぶん休めると思います。」
先生「会社のことは忘れて、ゆっくりと睡眠を取ったり、休んでくださいね？」
のろ「はい。」
先生「他に何かありますか？」
のろ「先週聞いた話なんですが、寝起きに、外は暗いので、部屋中の電気をつけるのも少し効いているような気がします。寝坊気味だったのが減ったような気がします。」
先生「光を浴びることで、体内時計がリセットされるんです。人間の体内時計は、25時間になっているので、そのままではどんどんとずれちゃうんですよね。学生がゲームをしていてずれて行っちゃうことが多いようですね。2000ルクスくらいがいいらしいですね。コンビニの店内が3000ルクスあるらしいですけど。」
のろ「まあ、そこまでは無理だとしても、家中の電気をつけるくらいはしています。」
先生「一応、順調そうですね。まわりの人も安心しているんじゃないですか？でも、もうしばらく、納期や責任がないようにして、春を迎えたい所ですね。」
のろ「まあ、上司は通い続けられるか多少心配していたようです。後は母かなぁ。」
先生「まあしばらくは、体力も温存しておきましょう。無理はしないで。」
のろ「はい。」
先生「それじゃぁ、3週間後の8日に。」
のろ「ありがとうございました。」


もうちょっと話をしたような気もするけど、記憶に残っているのはこれ位・・・。
診療時間は5分くらい？

受付で精算を済ませ、処方箋をもらった。
薬局で、状況を聞かれた。
リスミーの増量は、いい方向に行っているみたいと答えた。

会社に着いたのは13時15分頃。まあまあ、早いほうか。

忘れないうちに、病院での事をまとめておいた。

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木曜の午後は、あんまりやる気になれず・・・。

そこから、ちょっとメールの読み進め。

Cの開発環境を起動してみた。TurboC++Exploreと聞いたから、コマンドプロンプト上で動くのかと思ったら、一応ちゃんとしたWindowsアプリケーションになっていた。
シリアルナンバーを入れて、起動させた。
ちょこっとテストプログラムを書いた。
ふーん。プロジェクト名がプログラム名になるのか・・・。

C言語のテキストを読み始めた。
またちょこっとテストプログラムを書いて確認。


ここで時間が来て、15時からQMSの会議だ。
見解のコメントの確認と、部門の報告の確認。
プロジェクトごとのチェックをした。
部門のコメントも入れた。

今回から、本社のQMSの人が、チェックしてコメントを入れたらしい。こちらの状況を分かってないので、昔コメントしたのと同じコメントを回答したりした。
来月の、QMS部門会議には、わざわざ青森支社まで来るという話もあるらしい。経費節減で、テレビ会議にすればいいのに・・・。

とりあえず、会議は30分で終えることができた。ふう( -.-) =з。


一服後、またテキストを再開する。
一章だけ、読んだ。
今日は、あんまり進まなかったな。

ブログを少し訪問した。

メールの読みすすめをした。

ここで時間切れ。

17時20分頃から、終了処理をした。

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会社を出たのは17時30分過ぎ頃。
帰りの道は、いつもの、空港迂回路を使った。
今日は、まあ、それほど早い訳ではないペース。前半は、ちょっと遅いペース。中盤は、裏道を行って渋滞をショートカット。後半は、そこそこいいペース。
自宅に着いたのは18時15分過ぎ頃。45分ペース。まあ、いい所か。

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鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
キャベツの千切りを食べた。
貰ってきた薬の仕分けをした。

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19時前頃、実家へ向かった。

今日のメニューは、ハタハタの焼き魚、小松菜と油揚げの煮浸し、野菜サラダ（キャベツの千切り、トマト）、大根とニシンの漬け物、ワカメの味噌汁、五穀米。デザートはリンゴ。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。

食前にファビノールを飲んだ。フォースリーンも飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

今日は、20時過ぎ頃、腰痛運動をした。。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
キャベツの千切りは持たされた。

21時頃に、自宅に移動。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。ふう( -.-)y- =з。

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万歩計。5470歩。
昨日より多い。
おや？久しぶりに5000歩を超えたぞ。・・・。でも、どこで稼いだか、あんまり分からない～。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、あまり時間がかからなくて、まあまあ。中途覚醒は、一回あって、今一歩。眠剤の追加もなかった。早期覚醒は、微妙。記憶があやふや。早起きは、何とか成功。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、コーヒーを飲んで、何とか目が覚めてきたので、まあまあ。午後は、何とか目が覚めてきて、勉強もできたので、まあまあ。
と言うことで、全体的には、微妙だけど、今一歩・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
とりあえず、明日一日頑張れば、また休める。
どうにか乗り切りたいな。
今日は、少し早めにベッドに入りたいな。

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