2008年12月3日 睡眠は今一歩＆早寝で焦り？＆UML復習は少し進んだ [復職]
昨夜は、22時頃、眠剤（リスミーとユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。まあ、いい所。
その前に、ブログを訪問した。
ベットに入ったのは22時過ぎ頃。今夜はちょっと早いぞ。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。
昨夜はアラームをセットした。5時55分。
マンガは、読まないで、睡眠の体制に入った。
寝付きは、結構時間がかかってしまったようだ。0時半頃、一回目が覚めた。中途覚醒も早めだなぁ(^_^;)。豆乳おからクッキーをたべたり、ハルシオン1錠とマイスリー2錠を飲んだだりした。ポカリスエットを飲んで、1時過ぎ頃、ベッドへ戻って寝た。早期覚醒は、5時半頃に、一回あった。迷ったけど、また寝た。今日は、目覚ましで起きれた。
結局起きてきたの6時頃。何とか這い出してきた。
せっかく早くベッドに入ったけど、いつもとあまり変わらなかったか。
＊＊＊＊＊＊
窓の外を眺めると、曇っている？外は暗くて分からない。部屋に明かりをつけた。
インターネットの外気温計によると外は6℃。最近にしては、かなり高め。
体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.2㎏増加、体脂肪率は0.2％増加。
増加傾向。うーん。ちょっとまずいな。
1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。まだまだ眠い。
2杯目のコーヒーを入れる。今度はお湯で入れた。まだまだ眠い。
今朝の朝食は、カロリーメイトを2本。200キロカロリー。
ファビノールとフォースリーンを飲んだ。
いつものお薬は飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。
3杯目のコーヒーを入れる。少し目が覚めてきたかな。
ちょっとだけブログを訪問できた。
トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。
＊＊＊＊＊＊
7時25分頃に出発。まあ、いい所。
浪岡農道、浪岡街中、空港有料、青森街中のルート。青森街中は、渋滞してそうだったので、裏道も使っていった。
会社到着は、8時15分過ぎ頃。ふう( -.-) =з。今日も間に合った。
路面の状態は、そんなに悪くなかったけど、あまりペースはよくなかった。車の数も結構多かった。遅い車が、いたんだろうな。
＊＊＊＊＊＊
デスクトップパソコンの電源を入れる。
その後一服。( -.-) y-=з。コカコーラを飲んで、糖分補給。
席に戻ってきて、メールの受信。150件くらい。まあ、普通か。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて50件ほどみたい。こちらはまあ普通。
メールの読みすすめを開始した。
9時半頃に、一服休憩を入れた。
10時前頃に一旦終了～。
ブログの訪問をした。
今日は、ネットワークが軽かった。
10時半頃、心療内科の通院時のメモの追記をした。
夜に、眠ろうとする時に、何となく緊張というか、興奮というか、焦りというか、とりあえずなかなかリラックスできていないと気がついたこと。休日の昼寝・夕寝では、眠剤を飲まなくても、意外とすんなり眠れるのとは、対照的だ。
11時から、UMLの復習をした。
とりあえず、昨日の分からなかった所を、もう一度やってみる。
途中までになった。でも、昨日よりは理解できてるかも・・・？(^_^;)
午前中はここまで。
＊＊＊＊＊＊
12時頃、昼食を食べた。
日清カップヌードル・カレー420キロカロリーを食べた。
食前にファビノールを飲んだ。フォースリーンも飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
コーヒーとタバコを一服。ふう( -.-)y- =з。
メールの読みすすめをした。
ブログを少し訪問した。
HPを見たりした。
＊＊＊＊＊＊
午後は、外部メール誤送信の対象になったとの通知があったので、実験してみた。
失敗になった・・・。あれ？と思って、見直してみたら、キーワードにコロンが抜けていた。
設定し直したら、とりあえずうまくいったようだ。
しばらくしたら、自己申告の案内メールが届いた。内容が今イチピンと来ない所もあったけど、とりあえず、記入用のファイルをストレージからコピーしてきた。
その後は、問題集をもう一回解いた。まだ間違えてるものがあるけど、だいぶ暗記できてきている。答えの丸暗記じゃ、あんまり意味がないんだけどな・・・。まあ、仕方ないか。
また、ちょっとブログの訪問。
切れのいい所まで読んだ。
さて次は、次の章の、振る舞いモデリングのところを見るか。
説明は、あんまりピンと来ないけど、問題の方は、説明にあるほど深くにはないな。よく考えると何とかなりそう。
17時20分頃から、終了処理をした。
続きは、また明日。
＊＊＊＊＊＊
会社を出たのは17時30分過ぎ頃。
帰りの道は、いつもの、空港迂回路を使った。
今日は、ちょっと遅く感じるペース。前半は、ちょっと遅いペースだったけど、流れはそんなに滞らないという、なんか変な感じ。中盤は、裏道を行って渋滞をショートカット。後半は、いいペースでいけたと思ったら、遅い車に引っかかってしまった。。
自宅に着いたのは18時15分過ぎ頃。45分ペース。まあ、いい方か。
＊＊＊＊＊＊
鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
キャベツの千切りを食べた。
＊＊＊＊＊＊
19時前頃、実家へ向かった。
今日のメニューは、ハタハタの味噌焼き、ナスのバルサミコ酢和え、つみれと豆腐と舞茸の汁もの、野菜サラダ（キャベツの千切り、ピーマン）、大根の漬け物、白米。デザートはリンゴ。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。
食前にファビノールを飲んだ。フォースリーンも飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
今日は、20時頃、腰痛運動をした。。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
キャベツの千切りは持たされた。
ためしてガッテンで、加齢で声帯が痩せてくると言う話をしていた。声がかすれてくるからといって、あまり話さないとますます痩せるらしい。
そう言えば、最近は会社では一人で勉強してるだけで、ほとんど会話がないなぁ・・・。まあ、ただのおしゃべりだと、まわりに迷惑をかけるし、仕方のないところでもあるんだけど・・・。
21時頃に、自宅に移動。
自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。ふう( -.-)y- =з。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。4340歩・・・。
昨日より多い。
うーん。やっぱり5000歩には届かないか。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、時間がかかってしまって、今一歩。せっかく早くベッドに入ったのに・・・。中途覚醒は、一回あったので、今一歩。早期覚醒は、微妙。早期覚醒と言えないかもしれないし。熟睡感は、今一歩・・・。朝はつらかった・・・。午前中は、コーヒーで、目をさませたので、まあまあ。午後も、そこそこマイペースでできたので、まあまあ。。
と言うことで、全体的には、微妙だけど、今一歩・・・か。
今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
うーん。今日も早めにベッドに入ってみるか～？
焦らなければいいんだろうけど・・・。
＊＊＊＊＊＊
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ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。
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マンガは、読まないで、睡眠の体制に入った。
寝付きは、結構時間がかかってしまったようだ。0時半頃、一回目が覚めた。中途覚醒も早めだなぁ(^_^;)。豆乳おからクッキーをたべたり、ハルシオン1錠とマイスリー2錠を飲んだだりした。ポカリスエットを飲んで、1時過ぎ頃、ベッドへ戻って寝た。早期覚醒は、5時半頃に、一回あった。迷ったけど、また寝た。今日は、目覚ましで起きれた。
結局起きてきたの6時頃。何とか這い出してきた。
せっかく早くベッドに入ったけど、いつもとあまり変わらなかったか。
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窓の外を眺めると、曇っている？外は暗くて分からない。部屋に明かりをつけた。
インターネットの外気温計によると外は6℃。最近にしては、かなり高め。
体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.2㎏増加、体脂肪率は0.2％増加。
増加傾向。うーん。ちょっとまずいな。
1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。まだまだ眠い。
2杯目のコーヒーを入れる。今度はお湯で入れた。まだまだ眠い。
今朝の朝食は、カロリーメイトを2本。200キロカロリー。
ファビノールとフォースリーンを飲んだ。
いつものお薬は飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。
3杯目のコーヒーを入れる。少し目が覚めてきたかな。
ちょっとだけブログを訪問できた。
トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。
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7時25分頃に出発。まあ、いい所。
浪岡農道、浪岡街中、空港有料、青森街中のルート。青森街中は、渋滞してそうだったので、裏道も使っていった。
会社到着は、8時15分過ぎ頃。ふう( -.-) =з。今日も間に合った。
路面の状態は、そんなに悪くなかったけど、あまりペースはよくなかった。車の数も結構多かった。遅い車が、いたんだろうな。
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デスクトップパソコンの電源を入れる。
その後一服。( -.-) y-=з。コカコーラを飲んで、糖分補給。
席に戻ってきて、メールの受信。150件くらい。まあ、普通か。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて50件ほどみたい。こちらはまあ普通。
メールの読みすすめを開始した。
9時半頃に、一服休憩を入れた。
10時前頃に一旦終了～。
ブログの訪問をした。
今日は、ネットワークが軽かった。
10時半頃、心療内科の通院時のメモの追記をした。
夜に、眠ろうとする時に、何となく緊張というか、興奮というか、焦りというか、とりあえずなかなかリラックスできていないと気がついたこと。休日の昼寝・夕寝では、眠剤を飲まなくても、意外とすんなり眠れるのとは、対照的だ。
11時から、UMLの復習をした。
とりあえず、昨日の分からなかった所を、もう一度やってみる。
途中までになった。でも、昨日よりは理解できてるかも・・・？(^_^;)
午前中はここまで。
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12時頃、昼食を食べた。
日清カップヌードル・カレー420キロカロリーを食べた。
食前にファビノールを飲んだ。フォースリーンも飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
コーヒーとタバコを一服。ふう( -.-)y- =з。
メールの読みすすめをした。
ブログを少し訪問した。
HPを見たりした。
＊＊＊＊＊＊
午後は、外部メール誤送信の対象になったとの通知があったので、実験してみた。
失敗になった・・・。あれ？と思って、見直してみたら、キーワードにコロンが抜けていた。
設定し直したら、とりあえずうまくいったようだ。
しばらくしたら、自己申告の案内メールが届いた。内容が今イチピンと来ない所もあったけど、とりあえず、記入用のファイルをストレージからコピーしてきた。
その後は、問題集をもう一回解いた。まだ間違えてるものがあるけど、だいぶ暗記できてきている。答えの丸暗記じゃ、あんまり意味がないんだけどな・・・。まあ、仕方ないか。
また、ちょっとブログの訪問。
切れのいい所まで読んだ。
さて次は、次の章の、振る舞いモデリングのところを見るか。
説明は、あんまりピンと来ないけど、問題の方は、説明にあるほど深くにはないな。よく考えると何とかなりそう。
17時20分頃から、終了処理をした。
続きは、また明日。
＊＊＊＊＊＊
会社を出たのは17時30分過ぎ頃。
帰りの道は、いつもの、空港迂回路を使った。
今日は、ちょっと遅く感じるペース。前半は、ちょっと遅いペースだったけど、流れはそんなに滞らないという、なんか変な感じ。中盤は、裏道を行って渋滞をショートカット。後半は、いいペースでいけたと思ったら、遅い車に引っかかってしまった。。
自宅に着いたのは18時15分過ぎ頃。45分ペース。まあ、いい方か。
＊＊＊＊＊＊
鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
キャベツの千切りを食べた。
＊＊＊＊＊＊
19時前頃、実家へ向かった。
今日のメニューは、ハタハタの味噌焼き、ナスのバルサミコ酢和え、つみれと豆腐と舞茸の汁もの、野菜サラダ（キャベツの千切り、ピーマン）、大根の漬け物、白米。デザートはリンゴ。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。
食前にファビノールを飲んだ。フォースリーンも飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
今日は、20時頃、腰痛運動をした。。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
キャベツの千切りは持たされた。
ためしてガッテンで、加齢で声帯が痩せてくると言う話をしていた。声がかすれてくるからといって、あまり話さないとますます痩せるらしい。
そう言えば、最近は会社では一人で勉強してるだけで、ほとんど会話がないなぁ・・・。まあ、ただのおしゃべりだと、まわりに迷惑をかけるし、仕方のないところでもあるんだけど・・・。
21時頃に、自宅に移動。
自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。ふう( -.-)y- =з。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。4340歩・・・。
昨日より多い。
うーん。やっぱり5000歩には届かないか。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、時間がかかってしまって、今一歩。せっかく早くベッドに入ったのに・・・。中途覚醒は、一回あったので、今一歩。早期覚醒は、微妙。早期覚醒と言えないかもしれないし。熟睡感は、今一歩・・・。朝はつらかった・・・。午前中は、コーヒーで、目をさませたので、まあまあ。午後も、そこそこマイペースでできたので、まあまあ。。
と言うことで、全体的には、微妙だけど、今一歩・・・か。
今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
うーん。今日も早めにベッドに入ってみるか～？
焦らなければいいんだろうけど・・・。
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舟こぎ倶楽部
【倶楽部会則】
１．毎日とは言わず、時々でも舟こぎをする
２．舟こぎをしたときは無理をせず早く寝る
３．舟こぎをしたら隠さずにつぶやいたりする
４．ブログ巡回ができなくても大目にみてもらおう
船こぎ倶楽部とは・・・
http://enomi3.blog.so-net.ne.jp/2012-05-09
頂き物
そう言えば、今日マカフィーのアップデートが出ていたのですが
アップデートをしたら、英語のメッセージが出て
何だよこれ？って再度、アップデートをしてしまったら、
アップデートが完了したってメッセージだったんですよね。
今している仕事は社内のPCのサポートなのでうすが、
事務所の移転で通いきれないので、辞める事になっています。
by youzi (2008-12-03 21:39)
＞youziさんへ
そうでしたか。移転に伴ってでしたか～・・・。
PCのサポートというと、いろいろ詳しそうですね～。
by のろ (2008-12-03 21:58)
＞ぶぶぅさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2008-12-03 22:00)
＞やっぴーさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2008-12-03 22:29)
道路の流れが悪くなるのは遅い車と右折車だと思います
たまにとんでもない所で右折して道をふさぐ車がいますよね
加齢で声帯が痩せてくるとは初めて知りました
by あんれに (2008-12-03 23:23)
＞Raeさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2008-12-03 23:33)
＞あんれにさんへ
そうですね。遅い車って、自分の後ろの状態を気にしてないんでしょうかね～。自分の目の前は渋滞がないかもしれないですけど、後ろに渋滞を引き連れて走っているんですよね～(-_-;)。こちらの道は狭くて、右折車線もあまり整備されていなくて、右折車がいると、これも渋滞になっちゃいますね～。
声帯は、皮膚の老化と同じように、痩せてくることは避けられないようですね。ですので、トレーニングでまわりの筋肉を強化する必要があるらしいです。
by のろ (2008-12-03 23:38)
＞mayuさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2008-12-03 23:57)
こんばんは。
声帯も痩せてくるんだ…
一人暮らしをしていた時、休日など丸１日誰とも話さず、
急に電話がかかってきて声がでなかったことがあります。
by Michy (2008-12-04 00:47)
＞Michyさんへ
こんばんは。
声帯が痩せてくると、声帯がきちんと閉まらなくなって、自分のつばでおぼれそうになるなど、いろいろ大変になるらしいです。トレーニングである程度戻すことはできるようですが・・・。怖いですね～。
by のろ (2008-12-04 06:03)
＞カノンさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2008-12-04 06:04)
夜の睡眠前の緊張は、睡眠への執着というか、次の日の事を無意識のうちに感じているからかもしれませんね。
私にもそういう経験がありましたから。
by iyashi (2008-12-04 06:26)
＞iyashiさんへ
やっぱり、精神的な、気持ちの持ちようなのですかね・・・。
うまくリラックスできる方法が見つかるといいのですが。
昨夜も、ちょっとやっちゃいましたし(-_-;)。
by のろ (2008-12-04 06:43)
のろさんお早うございます。
最近早期覚醒が多いです(+_+) 今月は治療＆検査と年末調整で病院へ足を運ぶ回数が増えるもので... 治療と言っても期待できるものはあまりないんですけれど・・・。 病院に通うのが忙しいのも本末転倒の様な気がします(-"-)
by ネオ・アッキー (2008-12-04 08:29)
＞takemoviesさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2008-12-04 09:27)
＞マロンさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2008-12-04 09:27)
＞ネオ・アッッキーさんへ
早期覚醒が多いのですか～。なかなかつらいですね・・・。
治療・検査も多いのですね～。そういえば、私も今月は、ちょっと多めかな・・・。血便の検査が大変そうです(^_^;)。
by のろ (2008-12-04 09:31)
＞yamagatnさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2008-12-04 11:25)
＞いいだやさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2008-12-04 11:31)
早めにクリスマスプレゼントを発注したら、今日届いてしまうことがわかりました。子供たちに見つからないように隠しておかねば。
by いいだや (2008-12-04 12:01)
＞いいだやさんへ
オンラインショッピングですか？届け日指定を忘れてしまうと、すぐに届いてしまいますよね(^_^;)。
うまく隠して下さいね～。
by のろ (2008-12-04 13:29)
＞ぴーすけ君さんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2008-12-04 13:29)
ブログを読ませていただいて常々感じていたことなのですが、いつもご自分でテーマと範囲を決め、一人黙々とテキスト（Ｗｅｂ画面？）で勉強されているのは、本当に頭が下がる思いです。 その内容は私には殆ど理解できないのですが、社内の通常業務をこなしながらの勉強は、とてもご苦労が多いと思います。 声帯のためにも、たまにはリラックスしてください。
by hidechan (2008-12-04 14:05)
＞hidechanさんへ
まあ・・・。通常業務と言っても、微々たるものでして・・・。こうやって、自習している方が、精神衛生上もいいようです。でも、ブログ訪問など、リラックスタイムもちゃんと取っていますので、大丈夫かと・・・(^_^;)。
まあ、会話がほとんどないのは、ちょっと寂しいですが、それもまあ、仕方ないのかも・・・。声帯のためには、よくないんでしょうけど。
by のろ (2008-12-04 14:57)
仕事をしながら勉強をするその
努力と気力、いつもながら凄いですよね＾＾
はたはた、今年も釣りに行かないと！
いつもありがとうございます！
広告などあれこれ応援ポチさせて頂きますね＾＾
by yamagatn (2008-12-04 19:59)
＞yamagatnさんへ
応援、ありがとうございます。
うーん。上でも書きましたが、仕事は大したことはしてないので・・・(^_^;)。
はたはた、釣りに行かれるんですか？こりゃまた、新鮮なものを食べられそうですね～・・・(^_^)。
by のろ (2008-12-04 21:09)
＞mayuさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2008-12-06 15:21)
＞ピッピさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2008-12-12 21:26)