2008年12月2日 睡眠は今一歩＆UMLの復習はちょっと停滞

昨夜は、22時頃、眠剤（リスミーとユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。まあ、いい所。

その前に、ブログを訪問した。

ベットに入ったのは23時過ぎ頃。思ってたよりも、ちょっと遅くなっちゃった。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。
昨夜はアラームをセットした。5時55分。
マンガは、読まないで、睡眠の体制に入った。

寝付きは、思っていたほど、時間はかからなかったようだ。0時頃、一回目が覚めた。中途覚醒も早めだなぁ(^_^;)。豆乳おからクッキーをたべたり、ハルシオン1錠とマイスリー2錠を飲んだだりした。ポカリスエットを飲んで、0時半頃、ベッドへ戻って寝た。早期覚醒は、5時半頃に、一回あった。迷ったけど、また寝た。目覚ましが鳴ったのに、なかなか起きられなかった。眠い～。

結局起きてきたの6時10分頃。何とか這い出してきた。

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窓の外を眺めると、曇っている。外は暗い。部屋に明かりをつけた。
インターネットの外気温計によると外はマイナス1℃。最近にしては、かなり低め。

体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.2㎏増加、体脂肪率は0.1％減少。
うーん。行ったり来たり。もうちょっと様子見だな。

1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。まだまだ眠い。

2杯目のコーヒーを入れる。今度はお湯で入れた。まだまだ眠い。

今朝の朝食は、カロリーメイトを2本。200キロカロリー。
ファビノールとフォースリーンを飲んだ。
いつものお薬は飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。

3杯目のコーヒーを入れる。少し目が覚めてきたかな。

ちょっとブログを訪問できた。

トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。

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7時35分頃に出発。ちょっと遅れちゃった。
浪岡農道、浪岡街中、空港有料、青森街中のルート。青森街中は、渋滞してそうだったので、裏道も使っていった。
会社到着は、8時20分過ぎ頃。ふう( -.-) =з。今日も間に合った。
所々、霜で路面が凍っていて、あまりペースはよくなかった。車の数は、それほど多くなかったので、助かったけど。

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デスクトップパソコンの電源を入れる。

その後一服。( -.-) y-=з。コカコーラを飲んで、糖分補給。

席に戻ってきて、メールの受信。200件くらい。あれ？妙に多いな。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて60件ほどみたい。こちらはまあ普通。

部門サーバーのバックアップチェックをした。
特に問題なし。終了時間が、ジリジリと伸びてきているけど、まだ大丈夫。

メールの読みすすめを開始した。
9時半頃に、一服休憩を入れた。
10時前頃に一旦終了～。

WEB教育の、昨日の続きを再開する。
ちょっとの説明と、アンケートのみ、残っていた。
すぐに終了。

ブログの訪問をした。
でもなんだか、ネットワークが重くなってきた。レスポンスが遅い～。

11時頃、心療内科の通院時のメモの作成をした。
特記事項はないけど、思いついたことを書いてみた。
明日、もう一度見直すか・・・。

午前中はここまで。

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12時頃、昼食を食べた。
日清カップヌードル・シーフード335キロカロリーを食べた。

食前にファビノールを飲んだ。フォースリーンも飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

コーヒーとタバコを一服。ふう( -.-)y- =з。

メールの読みすすめをした。
ブログを少し訪問した。

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午後は、また、ちょっとブログの訪問。
切れのいい所まで読んだ。

さて、次は、UMLの復習をするか・・・。
間を開けたから、だいぶ忘れているだろうな。
もう一度見直すか・・・？

一応、見直さずに、進めてみることにした。
まずは、開発プロセス／モデリングの基本概念。
何となく、理解できたっぽい。

次に、要求定義モデリング。
問題をやってみると、ちょこちょこと間違うなぁ・・・。取りこぼさないようにしなくちゃ・・・。

次は、構造モデリング。
説明は、あまりなかった。すぐに問題になったけど・・・ここのクラス図が、前回落としちゃったポイントだ～。今も、練習問題をやっても、ことごとく間違う。特に、多重度のところがピンと来ない・・・。うーん。まずいなぁ・・・。

一通り解いてみた。全然当たらない。見事に引っかけにハマってしまう・・・。うーん。どうしたものか・・・。
Googleで検索してみても、この辺は落とし穴だとある。でも、その説明を読んでみても、やっぱり今イチピンと来ない。あ～・・・！頭が悪いんだな～・・・。

17時20分頃から、終了処理をした。

続きは、また明日。

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会社を出たのは17時30分過ぎ頃。
帰りの道は、いつもの、空港迂回路を使った。
今日は、ちょっと遅く感じるペース。前半は、早いペースかと思ったんだけど、途中でトロトロの渋滞になってしまった。中盤は、裏道を行って渋滞をショートカット。後半は、いいペースでいけたと思ったら、遅い車に引っかかってしまった。。
自宅に着いたのは18時15分過ぎ頃。45分ペース。まあ、いい方か。

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鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
キャベツの千切りを食べた。

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19時前頃、実家へ向かった。

今日のメニューは、アジの塩焼き、ホウレン草の胡麻和え、ジャコと大根おろしの和え物、野菜サラダ（キャベツの千切り、ピーマン）、大根の漬け物、ワカメと豆腐の味噌汁、白米。デザートはリンゴ。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。

食前にファビノールを飲んだ。フォースリーンも飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

今日は、20時頃、腰痛運動をした。。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
キャベツの千切りは持たされた。

21時前頃に、自宅に移動。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。ふう( -.-)y- =з。

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万歩計。1810歩・・・。
昨日より少ない。
あれ？少なすぎる。と思って、よく見たら、感度調整が鈍感な方向に変わっていた。
万歩計を落として衝撃でも与えたっけ・・・？よく覚えてないなぁ(^_^;)


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、そんなに時間がかからなくて、まあまあ。中途覚醒は、一回あったので、今一歩。早期覚醒は、微妙。早期覚醒と言えないかもしれないし。熟睡感は、今一歩・・・。朝はつらかった・・・。午前中は、コーヒーで、目をさませたので、まあまあ。午後は、試験勉強で、よく分からなくなっちゃって、頭を妙に使った気分で、今一歩。
と言うことで、全体的には、微妙だけど、今一歩・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
今夜は、少し早めにベッドに入れるかもしれない。
あとは、変な時間に、目が覚めないことを祈るしかないな。

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タグ：うつ 復職 睡眠は今一歩 UML復習 構造モデリング ちょっと停滞