2008年12月8日 睡眠は今一歩＆UML復習 2廻り目

昨夜は、21時半頃、眠剤（リスミーとユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。ちょっと早め。リスミーは3錠。

その前に、ブログを訪問した。

ベットに入ったのは22時頃。今夜もちょっと早いぞ。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。
昨夜は、アラームを8時にセットした。
マンガを、ちょっと読んで睡眠の体制に入った。

寝付きは、やっぱり、少し時間がかかってしまった。うつらうつらはするんだけど。0時頃、一回目が覚めた。ポテチを食べてしまった・・・(^_^;)。ハルシオン1錠とマイスリー2錠の代わりに、エチゾラムとワイパックスを飲んだ。ポカリスエットを飲んで、0時半頃、ベッドへ戻って寝た。早期覚醒は、微妙。5時頃に目が覚めたけど、また少し眠れた。今日は、目覚ましの前に起きれた。

結局起きてきたの5時45頃。何とか這い出してきた。
今日も、ハルシオン1錠と、マイスリー2錠は飲まないですんだ。

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窓の外を眺めると、湿り雪が降っている？外は暗くてよく分からない。部屋に明かりをつけた。
部屋中の明かりをつけてみた。
インターネットの外気温計によると外はマイナス1℃。微妙に寒い。

体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.3㎏増加、体脂肪率は0.5％減少。
うーん。昨日は、いっぱい食べちゃった割には、それほど増えていないような気はする。

1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。まだまだ眠い。

2杯目のコーヒーを入れる。今度はお湯で入れた。少し、目が覚めてきたか？

今朝の朝食は、食べなかった。まだお腹にポテチが残っているような気がするので。
ファビノールとフォースリーンは、飲まなかった。
いつものお薬は飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。

3杯目のコーヒーを入れる。少し目が覚めてきたかな。

ちょっとだけブログを訪問できた。

トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。

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7時20分過ぎ頃に出発。まあ、いい所。
浪岡農道、浪岡街中、空港有料、青森街中のルート。青森街中は、渋滞してそうだったので、裏道も使っていった。
会社到着は、8時15分過ぎ頃。ふう( -.-) =з。今日も間に合った。
路面は、踏み固められた濡れ雪が残っていて、滑りやすく、あまりペースはよくなかった。車の数も結構多かった。

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デスクトップパソコンの電源を入れる。

その後一服。( -.-) y-=з。コカコーラを飲んで、糖分補給。

今日は、朝礼があった。
雪も降りだしたし、来週からは朝礼は9時からにするとのこと。まあ、かといって、私が9時に来れる訳でも、基本的にはないんだけど・・・。ちょっとひどい雪の時で、遅れた時には、目をつぶってもらおう。
上司がサポートに行っているプロジェクトは、動きがあって、スケジュールの仕切り直しになりそうとのこと。それはそれでいいんだけど、来年の夏まで引っ張られるかもしれないとのこと。それはちょっと大変だよ・・・。社内の体制も見直さないといけないんじゃないのかな・・・。
とりあえず、直近で困ることは、自己申告の面接が出来ないと言うこと。支社長、副支社長を交えて、話をしてみるけど・・・とのこと。どうなることやら・・・。
スピーチ担当の話は、よく聞こえなかった。なんだか東京に遊びに行ったような話をしていたような気がする。

席に戻ってきて、メールの受信。420件くらい。ちょっと多い。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて70件ほどみたい。こちらも多い。

部門サーバーのバックアップチェックもした。2回分。
ジリジリとバックアップにかかる時間が増えて行ってるけど、まだ大丈夫。

メールの読みすすめを開始した。
9時半頃に、一服休憩を入れた。
ちょっとブログの訪問をした。
10時前頃に一旦終了～。

ちょっとブログを訪問した。

10時半頃から、週報を書いた。
あんまり書くことは多くなかった。

午前中はここまで。

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12時頃、昼食を食べた。
日清カップヌードル・ノーマル364キロカロリーを食べた。

食前にファビノールを飲んだ。フォースリーンも飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

コーヒーとタバコを一服。ふう( -.-)y- =з。

メールの読みすすめをした。
HPを見たりした。

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午後は、また参考書を読む。
まずは、クラス図。
先週の続きだ。
16時半頃、クラス図のところを一通り眺められた。
忘れてることも、結構あるなぁ・・・。
試験までに、もう一回ちゃんと見るか。

次は、シーケンス図のところに着手した。
うーん。覚えることは、そんなに多くないけど・・・応用が利くかどうかだな。

次は、コミュニケーション図なんだけど・・・時間が中途半端になってしまった。
シーケンス図とペアで頭に入れた方が良いんだけどな・・・。

17時20分頃から、終了処理をした。

続きは、また明日。

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会社を出たのは17時30分過ぎ頃。
帰りの道は、いつもの、空港迂回路を使った。
今日は、まあまあのペース。前半は、かなり遅いペースだったけど、遅い車をパスできなかった。中盤は、裏道を行って渋滞をショートカット。後半は、そこそこいいペースでいけた。
自宅に着いたのは18時20分前頃。45分強ペース。まあ、仕方ないか。

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鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
キャベツの千切りを食べた。

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19時前頃、実家へ向かった。

今日のメニューは、豚汁、きんぴらゴボウ・レンコン、イワシのオイル漬け、野菜サラダ（キャベツの千切り、トマト）、大根の漬け物、白米。デザートはリンゴ。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。

食前にファビノールを飲んだ。フォースリーンも飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

今日は、何だか疲れて見える、と言われた。なんだろうね。睡眠不足？

今日は、19時半頃、腰痛運動をした。。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
キャベツの千切りは持たされた。

20時半過ぎ頃に、自宅に移動。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。ふう( -.-)y- =з。

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万歩計。3740歩・・・。
昨日より多い。
でも、昨日が少なすぎたからな。うーん。やっぱり5000歩には届かないか。タバコ休憩って、いつもと同じくらい行ってるんだけど、どうしてこう1000歩以上の差が出たりするんだろう・・・。不思議だなぁ。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、少し時間がかかってしまって、今一歩。中途覚醒は、一回あったので、今一歩。早期覚醒は、微妙。早期覚醒と言えないかもしれないし。早起きは、何とか成功。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、コーヒーを飲んだけど、今ひとつ目が覚めてこなくて、今一歩。午後は、そこそこマイペースでできたので、まあまあ。。
と言うことで、全体的には、微妙だけど、今一歩・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
今日も、できるだけ早くベッドに入るか。
すんなりと寝付けるといいんだけどなぁ。

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タグ：うつ 復職 睡眠は今一歩 UML復習 2廻り目 クラス図 シーケンス図