2008年12月16日 睡眠は今一歩＆WEB教育＆勉強はしなかった

昨夜は、21時半頃、眠剤（リスミー3錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。また、ちょっと早めにできた。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。

その前に、ブログを訪問した。

ベットに入ったのは22時過ぎ頃。まあ、いい所か。
昨夜は、アラームを5時55分にセットした。
マンガは、読まないで、睡眠の体制に入った。

寝付きは、少し時間がかかってしまった。中途覚醒は、0時前に一回あった。吐乳おからクッキーは少し食べたけど、ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、飲まないですんだ。早期覚醒は、4時、4時半、5時と何回かあった。時間だけ確認して、何とか寝付けた。あまり早く起きすぎるのも、日中にスタミナ切れを起こしそうだったので、寝てもいいだけ、寝ようと思った。今日は、目覚ましで起きてきた。

結局起きてきたの5時55分頃。何とか這い出してきた。疲れは、それほど感じない。思っていたように、眠れたようだ。
今日も、ハルシオン1錠と、マイスリー2錠は飲まないですんだ。

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窓の外を眺めると、曇ってる？外は暗くてよく分からない。部屋に明かりをつけた。部屋中の明かりをつけてみた。
インターネットの外気温計によると外は1℃。ここ数日のマイナスよりは高め。

体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は1.4㎏増加、体脂肪率は0.8％減少。
昨日は、如何に水分が体から抜けていたのかと言うことなんだろうな。

1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。まだまだ眠い。

2杯目のコーヒーを入れる。今度はお湯で入れた。少し、目が覚めてきたか？

今朝の朝食は、カロリーメイトを食べた。2ブロック200キロカロリー。
ファビノールとフォースリーンは、一応飲んだ。
いつものお薬は飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。

3杯目のコーヒーを入れる。少し目が覚めてきたかな。

少しブログを訪問できた。

トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。

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7時25分頃に出発。ちょっと遅れ気味
浪岡農道、浪岡街中、空港有料、青森街中のルート。青森街中は、渋滞してそうだったので、裏道も使っていった。
会社到着は、8時20分過ぎ頃。ふう( -.-) =з。今日も間に合った。
今日は、車の流れが悪かった。路面が凍結していたから仕方ないのかもしれないけど・・・。やっぱり冬はもうちょっと早めに出ないといけないかも・・・。

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デスクトップパソコンの電源を入れる。

その後一服。( -.-) y-=з。コカコーラを飲んで、糖分補給。

部門サーバーのバックアップチェック。3回分。
まあ、それほど時間も増えてないし、大丈夫なんだろう。

席に戻ってきて、メールの受信。830件くらい。うーん。多いなぁ。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて300件ほどみたい。こちらも多い。

メールの読みすすめを開始した。
9時半頃に休憩を取ったりした。
10時半頃に休憩を取ったりした。
10時半過ぎ頃に一旦終了～。

昨日の休暇の手続きをした。

週報の作成をするか・・・。
30分くらいで作成した。

ブログをちょっと訪問した。

午前中はここまで。

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12時頃、昼食を食べた。
日清カップヌードル・ノーマル364キロカロリーを食べた。

食前にファビノールを飲んだ。フォースリーンも飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

コーヒーとタバコを一服。ふう( -.-)y- =з。

メールの読みすすめをした。
HPを見たりした。

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午後は、WEB教育を受講した。
差別と・偏見に関する人権問題。予定時間は20分だけど、やっぱり倍の40分ほどかかってしまった。

次は、先週の金曜に採取だけしておいたセキュリティログのチェックをした。
今回は、失敗の監査になっている人は、いつもよりもちょっと少なめだったかな？
1時間ほどで終了。

ブログの訪問をした。
ふう( -.-) =з。今日は、いっぱい訪問したな～。

17時20分頃から、終了処理をした。

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会社を出たのは17時30分過ぎ頃。
帰りの道は、いつもの、空港迂回路を使った。
今日は、まあまあのペース。前半は、ちょっと遅いペースだったけど、遅い車をパスできたけど、その先にまた遅い車がいて、なかなかペースが上がらない。中盤は、裏道を行って渋滞をショートカット。後半は、そこそこいいペースでいけた。
自宅に着いたのは18時15分過ぎ頃。45分ペース。まあ、いい所か。

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鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
キャベツの千切りを食べた。

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19時前頃、実家へ向かった。

父のデスクトップパソコンの様子を見に行ったら、IE7のインストール画面になっていた。実行してしばらく放っておく。

今日のメニューは、野菜カレーライス、カツオの刺身、ナメコ、野菜サラダ（キャベツの千切り、ピーマン）、大根とニシンの漬け物。デザートはリンゴ。お茶を飲んで、お腹はいっぱい。

食前にファビノールを飲んだ。フォースリーンも飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

食べてから、またデスクトップパソコンの様子を見に行った。再起動させた。
もう一度、WindowsUpdateを実行して、放っておく。

今日は、20時過ぎ頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
キャベツの千切りは持たされた。

21時頃に、自宅に移動。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。ふう( -.-)y- =з。

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万歩計。4450歩・・・。
昨日より多い。
今日は、比較的多めだな。どこで稼いだんだろう・・・。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、少し時間がかかってしまって、今一歩。中途覚醒は、一回あって、今一歩。早期覚醒も、何回かあって、今一歩。早起きは、何とか成功。熟睡感は、微妙・・・。
午前中は、コーヒーを飲んだけど、目が覚めてくるのが遅れたので、今一歩。午後は、そこそこマイペースでできたので、まあまあ。
と言うことで、全体的には、微妙だけど、今一歩・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
できるだけ早めに寝たいところだけど・・・。
どうかなぁ・・・。

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タグ：うつ 復職 睡眠は今一歩 WEB教育 勉強はしなかった