2008年2月8日 大雪で参りました～

21時半過ぎ、眠剤を飲んで寝る準備をする。ちょこっと遅くなっちゃった。
昨夜ベットに入ったのは23時半過ぎ。HPをみてたら遅くなっちゃった。
昨夜はアラームをセットしなかった。眠剤の処方を変えたし、様子見で。自然と目が覚めるまで待ってみようかと思って。
昨夜はマンガ本を少し読んだ。薬を飲んで時間を空けたけど、これまでのアモバンよりも眠気が強くなってなかった。
実際に寝入ったのは10分後くらいかな？電気を消した後は、そこそこ早めに寝付けたかな。
昨夜の睡眠の深さは、そこそこ深い眠り・・・かな？

＊＊＊＊＊＊

今日は、中途覚醒があった。3時頃、朝かな？と思えて目が覚めた。
トイレに行って、リビングに移動して、ちょっとボーッとした。
そこで、改めて時間をみて、まだ早いんだ、と認識した。
お腹はあんまり空いてなかったので、アセロラドリンクを一杯飲んで、またベットに戻る。
それからは、結構すぐに寝付けたかな・・・

目が覚めたのは7時頃。
今日のところは、朝方の細切れ覚醒は避けられたみたい。寝起きもまあまあ自然な感じ。もっと薬が残った感じになるかと思っていた。まあ、アラームで起こされたらどうなるかは、これからの実験次第だけど・・・。

＊＊＊＊＊＊

窓の外を眺めると、薄暗い。雪がドッチャリ降っている。( -.-) =з
エアコンの外気温計によると外は3℃。天気予報の最低気温ほどには下がらなかったのかも。でも今日はあまり気温は上がらないんだろうな。

体重計に乗った。体重は0．6㎏減少。体脂肪率は1．9％減少。
体重、減ってるなぁ・・・。いい事だ。夕飯はあまりセーブしなかったんだけど。夜中にパクつかなかったからか。
体脂肪率は、また上下している。今日は下がったんだけど。

1杯目のコーヒーを入れる。
寝起きは、やっぱり喉が渇いている。でも、昨日までほどじゃないかな・・・。寝る前のアモキサンを抜いたせいか？

今朝の朝食は、抜き。
食前にファビノールは飲まなかった。
食後にいつものお薬を飲んだ。ドグマチールが余っているので、1カプセル多めに飲んでみた。
サプリメントも飲んだ。

コーヒーを2杯飲んだ頃から目が覚め始めて来たかな。

昨夜の記事にコメントを頂いた返事を書いたり、その方々のblogを訪問してみたりして過ごした。

3杯目のコーヒーを入れた。やっと目が覚めてきた。

やっと着替えて、自宅前を見に行ったら、今日は除雪車は来ていない。
ホッとする( -.-) =з。
でも・・・降雪量は10㎝以上はありそう。朝方にドッサリ降ったんだろうな・・・。

うーん。これは除雪車が来てくれてた方が作業しやすかったかも・・・。
今日は、自宅前の雪をかき集めて、スノーダンプで捨てないといけないみたいだ。結構手間と時間がかかりそう。
雪があまり重そうじゃないのが、せめてもの救いか。

＊＊＊＊＊＊

しばらく、RSS登録しているblogの訪問をしてみたり、記事を書いてみたりして過ごした。

＊＊＊＊＊＊

11時半頃、雪が止んできたし、日も差してきたので、雪かきをしに外に出る。
また積もったみたいだ。15㎝以上ありそう・・・。

まず、自宅の前の雪をかき集める。そうすると、場所によっては腰の高さぐらいになるところもあった。
雪が軽いように朝は見えたけど、作業を開始した頃は、少し気温も高くなってきて、そこそこ重い雪になりかけていた。ちょっと疲れるかも・・・。
始めて10分もすると、汗をかきだしてきたので、少しペースを落とした。昨日の通院でも、雪かきはあんまり頑張りすぎないで、と言われていたし。

今度は、集めた雪を、スノーダンプでMy雪捨て場に運んでいく。
（その途中↓）

あまり息が上がらない程度に、筋肉痛にならない程度に、ゆっくり目に作業を続ける。でも1時間半もすると、おおかた片付いた。

クールダウンしながら、一服していたら・・・ヤツがやってきた・・・。黄色いヤツ・・・。轟音を立てながら除雪車登場！

せっかく終わったばっかりなのに・・・。･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･
半分、茫然としたけど、写真を撮っていたら、作業の人が気にしたのか、自宅前には控えめに雪を残していった。

残していった雪の高さは、膝下くらいの少量だったけど、地面をかきむしっていったから、氷の固まりみたいな感じで、ものすごく重い～。

それでも、控えめな雪の量だったので、30分もしたら、何とか雪捨て場に持って行けた。
ふう( -.-) =з。終了～。

ちなみに、雪捨て間の入り口↓。周りの雪の多い事・・・。

全て終了して、ホントのクールダウン・・・。また外で一服・・・。
今度は室内に入って休憩。喉が渇いたので、アセロラドリンクを2杯飲んだ。外との気温差もあるけど、汗がどっと出てきた。汗を拭き拭き、今度はコーヒーを飲む。汗が止まるのを待った。

＊＊＊＊＊＊

14時頃、昼食を食べる。
キャベツの千切りと豆乳おからクッキー8枚。160キロカロリーなり。杜仲茶も2杯飲んだ。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。ドグマチールが余っているので、1カプセル多めに飲んでみた。
サプリメントも飲んだ。

運動後だし、もうちょっとガッツリ食べてもよかったかな～。

＊＊＊＊＊＊

お風呂を沸かしながら、新聞のHPやスポーツ新聞のHPを見て回った。

地元の新聞によると、未明からの弘前の降雪量は42㎝だそうだ・・・。全国の観測所で一番だって・・・。
自宅前はそこまではなかったけどな・・・。まあ、でも、この冬一番のどか雪だったのは間違いないな。日中なのに除雪車が慌てて来てたのはそのせいか・・・。今日は、これからは天候が回復の方に向かうらしい・・・。ひとまずホッ( -.-) =з。

弘前公園では、今日から雪灯籠祭りが開幕されたみたい。もう何年も見に行ってないなぁ・・・。
何体かの雪像と、市民が作った雪灯籠やかまくらが並んでるもの。夜になると、雪灯籠にろうそくがともされて幻想的な感じになる。やっぱりみるなら夜の方がいい感じだなぁ。

県が今夏「稲わら商談会」開催。
「日本一健康な土づくり運動」の一環として、県は夏に、稲わらを収集している地域の土づくり組織と、稲わらを必要としている畜産農家などを集めた「稲わら商談会」を開催する。稲わらを資源として有効利用し、「耕畜連携」による持続可能な土づくりシステムを構築するのが狙い。との事。
これがうまく回るようになれば、秋のお散歩の敵、稲ワラの野焼きの煙が無くなれるんだろうけど・・・どうなる事やら。

＊＊＊＊＊＊

16時半過ぎから、早めにお風呂に入った。
最初はぬるめのお湯。リラックスして入って、体の痛くなっているところがないかチェックした。少し足腰は重いけど、筋肉痛にまではならなそうだ。今日は途中で少し熱めにしたので、汗はいっぱいかけた。
今日もSUCCESSとPRO　TEC　HEADの組み合わせでスッキリ。

＊＊＊＊＊＊

18時半頃、実家に移動。
今日のメニューは、カレイの煮付け、キノコとコンニャクと大根の煮物、納豆、野菜サラダ（キャベツ、タマネギ）、豆腐の味噌汁、白米。デザートにリンゴ。お茶を飲んで、まあまあ。

食前にファビノールを飲もうとしてバックを空けたら、薬もファビノールも自宅に忘れてきてたようだった。帰ってから飲むかぁ。

今日もキャベツの千切りを持たされた。

20時頃、自宅に移動。

途中で、スーパーへ寄った。
腹巻き、アセロラドリンク、パン、Lカルニチン燃焼ダイエット・サプリメントを購入～。

自宅に戻ってきてサプリメントを飲んだ。
ファビノールを飲んだ。
いつものお薬を飲んだ。

＊＊＊＊＊＊

万歩計。760歩・・・？
あれ？妙に歩数が少ない。タイマーの時間もなんかずれてる。電池切れかなぁ。今日は水をかけたりした事はないし、衝撃を加えたって事もないんだけどなぁ。明日にでも電池を買いに行ってみるか・・・。

明日の天気は、雪。
最低気温はマイナス5℃。
最高気温は0℃。
最低気温も、最高気温も今日と同じくらい。
天気予報によると、今夜の降雪量は10～19㎝らしい。除雪車が来るかも・・・。来なくても明日は雪かきかぁ。まあ、ちょっと休んだからいけるかな・・・。

今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうなぁ・・・。
夜の睡眠は、途中で起きたのは一回だけ。今までに比べたら、まあまあだろうな。熟睡感も、そこそこいい感じ。
今朝は、アラームじゃなくて、自然に起きれたから、目覚めの時間はそんなにかからなかった方か。
日中は、午前中は、そんなに悪くはない感じだったな。午後も、それほど悪くはないかな。今日は昼寝もなかったし。と言うか今日は雪かきで一日潰れたような感じだったからな。
と言うことは、全体的には、まあまあいい方・・・か。

もうちょっと様子見。今夜もいい睡眠が取れるといいな・・・（祈）。
この前、調子を落としたのも、大雪後の大変な雪かきのあとだったから、ちょっと注意しておかないとね・・・。

2008年2月7日 心療内科の通院。処方変えた。

21時半過ぎ、眠剤を飲んで寝る準備をする。ちょこっと遅くなっちゃった。
昨夜ベットに入ったのは23時半過ぎ。blogを訪問してたら遅くなっちゃった。
昨夜もアラームをセットしてみた。一応6時に。明朝は出社シミュレーションなしでもいいから、もっとゆっくりしててもいいんだけど・・・
昨夜はマンガ本を読まないでも眠くなってきた。薬を飲んで時間を空けたから、十分効いてきてるのかも。
実際に寝入ったのは10分後くらいかな？電気を消した後は、そこそこ早めに寝付けたかな。
昨夜の睡眠の深さは、やっぱり浅い感じ・・・。

＊＊＊＊＊＊

今日は、途中覚醒があった。1時頃、トイレに行きたくなって目が覚めた。
リビングに移動して、ちょっとボーッとした。
ちょっとお腹が空いてきてたので、6Pチーズ4個とワインを一杯(･～･)パクリッ。（66＋64＋82＋71）＋α＝283＋αキロカロリーなり。
あまり記憶にないけど、クラッカーも食べたみたい。（80×1）＝80キロカロリーなり。
それからは、結構すぐに寝付けたかな・・・

その後も、時間は今イチハッキリしないけど3時頃にまた目が覚めた覚えがある。うつらうつらしながらトイレに行った。喉が渇いたので、アセロラドリンクを一杯飲んだ。すぐにベットに戻って眠れた。

次は、4時頃にも目が覚めた。ちょっとベットから出掛かったけど、出るのを止めておいたら、すぐに寝付けた。

また次は、5時頃にも目が覚めた。昨日起きた時間。出社シミュレーションをするならこの時間でもいいんだけど、今朝は無しでいいから、と思い直してまた寝た。一応寝付けた。

目が覚めたのは6時頃。
セットしていたアラームで起こされた。入眠したてで起こされたような感じで、もう少し眠いような気もしたけど、何とか起きれた。

ふう( -.-) =з。やっぱり細切れ睡眠。今日は病院で相談して来なきゃ。

＊＊＊＊＊＊

窓の外を眺めると、まだかなり暗い。雪はチラホラ降ってるのかな？
エアコンの外気温計によると外は4℃。天気予報の最低気温に近い。今日はあまり気温は上がらないんだろうな。

体重計に乗った。体重は0．4㎏減少。体脂肪率は2．0％増加。
体重、減ってるなぁ・・・。夕飯はセーブしたからかな？そのぶん夜中にパクついてしまったんだけどなぁ。
ちょっとここの所、体脂肪率の上下が激しいな・・・。何かあるのかな・・・。

1杯目のコーヒーを入れる。
寝起きは、やけに喉が渇いている。

今朝の朝食は、抜き。
食前にファビノールは飲まなかった。
食後にいつものお薬を飲んだ。ドグマチールが余っているので、1カプセル多めに飲んでみた。
サプリメントも飲んだ。

コーヒーを2杯飲んだ頃から目が覚め始めて来たかな。

自宅前を見てみたら、今日は除雪車は来ていない。
ホッとする( -.-) =з。
夕べからの降雪もほとんど無かったみたい。今はさらっと積もってはいたけど、さっき降り出したみたいな感じだ。今はまだ雪かきのし時じゃなさそう。

3杯目のコーヒーを入れた。やっと目が覚めてきた。

＊＊＊＊＊＊

しばらく、RSS登録しているblogの訪問をしてみたり、記事を書いてみたりして過ごした。

通院時に聞いてくる事をまとめたりもした。

8時半頃、やっぱりお腹が空いてきたので朝食を食べる。
キャベツの千切りと豆乳おからクッキー8枚。160キロカロリーなり。
食前にファビノールを飲んだ。

＊＊＊＊＊＊

11時5分、心療内科通院のため出発。
道はいつもの道、浪岡農道、空港バイパス、空港迂回路、空港バイパス、青森市街地。
今日は全体的に快調。ほとんどペースを乱されなかったんじゃないかな。路面もほとんどがちょっと濡れ状態で凍結は無し。遅い前走車に遭う事もほとんど無かった。
病院着は11時48分。43分で行けた。夜中でもなければ、夏場でもなかなか出ないぞ。

駐車場を見ると、空きが3台分ぐらい。先週はガラガラだったけど、今週は戻ったようだ。
病院内に入ると、4組ぐらい待合室で待っていた。

受付を済ませ、番号札をもらい、待合室で待っていた。
10分ほど待っていたら、番号が呼ばれた。1人飛ばしちゃったかな・・・？
中待合室へ。5分位待ったら、名前が呼ばれて診察室へ。ここでも1人飛ばしちゃったかも。

先生「こんにちは。のろさん。調子はどうですか？」
のろ「えっと、今週は、調子はもうひとつです。ここ数日の日中は少しマシになってきたんですけど、前半は、朝に行動するのは少ししんどい感じでした。日記を読み返してみると、ちょっと気分が落ち込み気味だったところに、大雪が来て、雪かきで疲れ切ってしまって、それで疲れが残ってしまったような感じだったと思います。睡眠が中途覚醒して熟睡できないので、疲れが抜けきるのに時間がかかってしまったんじゃないでしょうか。日中もマッタリ過ごしてもあまり回復しないのが調子の悪い証拠なのかもしれません。」
先生（傷病手当の診断書を書きながら）「うん。そうですか。雪かきを頑張っちゃってますかね。人によっては、地面が出てくるまで一生懸命になって頑張る人もいるようですけど、そうはなってませんか？責任感が強くて、頑張らなきゃってなっちゃう事はないですかね？」
のろ「そこまでは、一生懸命にはなってないですね。大変ではありますけど。」
先生「そうですか。食欲はどうですか？」
のろ「食欲は問題ありませんね。」
先生「睡眠はどうですか？」
のろ「アモキサンを寝る前に飲むようになって、中途覚醒が一段とひどくなって、また細切れ睡眠が起きてしまいました。朝方は特に1時間ごとに起きてしまうような感じです。飲み方を2・2・2・2から3・3・2・0に変えてみてもいいでしょうか？」
先生「先週の調剤薬局でも出た話ですね。日中に増やすと、副作用で眠くならないかな？と思ったので、2・2・2・2にしたんですけどね。眠気とか喉の渇きとかふらつきとか出るかもしれませんけど、日中寄りにしてみますか。」
のろ「そうですね。あんまり副作用は感じなかったかな・・・。喉の渇きが、少し出たかもしれませんけど。」
先生「それじゃ3・3・3・0で1カプセル増やして、日中に持っていきましょう。」
のろ「はい分かりました。」
先生「あと夜の睡眠を深くするには、軽く汗をかく軽い運動、歩くとか、スキーをするとかしたり、お風呂に入ったりとかでもいいみたいですよ。昨日のNHKのためしてガッテンでは枕の事も話が出てましたけど。」
のろ「私も見ました。ちょっと気になったところもあります。運動の方は、今は雪かきくらいかなぁ。」
先生「雪かきは、ちょっとハードな部類に入りますからね。歩くのは難しいですかね。」
のろ「散歩道は、今は雪でいっぱいになっていますからね・・・。」
先生「青森ならサンドームって言う施設があって、そこで歩いている人達がいるようですけどね。もしくは、ジムでのウォーキングマシンで歩くとか。しばらくしたら、そういうのも考えてみた方がいいかもしれませんね。」
のろ「はい。」
先生「あと何かありますかね？」
のろ「雪かきは天気次第なので何とも出来ませんけど、中途覚醒をどうにかしたいです。グッスリ眠れたら、体力の回復も早いと思うんですけど・・・。」
先生「今眠剤で飲んでるアモバンは、睡眠の前半で効くタイプですけど、もうちょっと長く効くタイプのリスミーに代えてみますか？寝付きが前よりも悪くなるかもしれませんけど。」
のろ「眠剤を寝る時よりも早めに飲んでますから、大丈夫じゃないかな・・・。」
先生「それじゃ、これで様子を見ますか。来週も同じ時間でいいですか？」
のろ「はい。いいです。」

診療時間は5分くらい？
もうちょっと話をしたような気もするけど、記憶に残っているのはこれ位・・・。
大筋で話が違っていることはないと思う。
あっ、あとNHKのクローズアップ現代のソフトウェア業界の話も出てたな。ソフトウェア業界にうつが多いって言うもの・・・。

受付で精算を済ませ、処方箋と傷病手当の証明書をもらった。
薬局で薬を処方してもらった。
薬局でも、薬が代わった事をちょっと聴かれた。

帰り際、コンビニに寄った。
昼食と、雑誌1冊を購入。
昼食はいつものフライドチキンと肉まん。
食べる前に、ファビノールを一粒飲む。
食後に、缶コーヒーでもらった薬を飲んだ。

昼食後は、会社に寄って傷病手当の事務手続きをしてきた。

青森発は13時45分。
帰り道もほぼ同じ道。ペースもまあまあ良い方だ。
自宅着は14時27分。42分か。うん。行きも帰りも、日中としては最速の部類じゃないかな。

＊＊＊＊＊＊

自宅に戻ってから、バンパー・ラジエター周りをちょっとチェック。
それほど多くはないけど氷が残っているみたいなので、長靴に履き替えて作業をした。ちょびっとしか取れなかった。

＊＊＊＊＊＊

自宅に入って、またRSS登録しているblogを訪問して過ごした。

見終わったら、何だか少し眠気が出てきたので、ベットへ入って寝た。1時間半ぐらいかな。少しスッキリした。

起きてきてから、記事の追記をして過ごした。

＊＊＊＊＊＊

18時半頃、実家に移動。
今日も、母は合唱の練習という事で、ひとりでの食事になった。
今日のメニューは、昨日の残りのジャケのムニエル、キノコとコンニャクの煮物、野菜サラダ（キャベツ、トマト）、野菜スープ、白米。デザートに洋菓子（パイ生地みたいなのの中にクリームが入ってた）。お茶を飲んで、まあまあ。今日もご飯を大盛りにしてしまった～(^^)v。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
今日もキャベツの千切りを持たされた。

19時半頃、自宅に移動。

途中で、スーパーへ寄った。
水の補給、缶コーヒー、6Pチーズ5種類を購入～。

自宅に戻ってきてサプリメントを飲んだ。

blogの記事を書いて、新聞のHPやスポーツ新聞のHPを見て回るつもり。

＊＊＊＊＊＊

万歩計。2470歩。
昨日よりちょっとだけ随分増えた。確かに、昨日より歩いてるかも。ちょっとだけだけど(^_^)。

明日の天気は、雪。
最低気温はマイナス5℃。
最高気温は0℃。
最低気温も、最高気温も今日と同じくらい。
天気予報によると、今夜の降雪量は10～19㎝らしい。除雪車が来るかも・・・。来なくても明日は雪かきかぁ。まあ、ちょっと休んだからいけるかな・・・。

今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうなぁ・・・。
夜の睡眠は、途中で、何回も目が覚めてしまったから、今イチか・・・。熟睡感も、今イチ。
今朝は、アラームで起こされたから、目覚めの時間はちょっとかかってしまった。もうちょっと寝ててもよかったのかも・・・。
日中は、午前中は、そんなに悪くはない感じだったな。微妙に眠気は残ってたのかもしれないけど。午後も、それほど悪くはないかな。まあ、昼寝をしちゃったけど・・・。
と言うことは、全体的には、もうちょっと・・・か。

とりあえず、薬の処方を代えられたので様子見だな。今度はいい方向に行ってくれますように・・・（祈）。

2008年2月6日 久々に朝に出社練習できたけど・・・

21時半過ぎ、眠剤を飲んで寝る準備をする。ちょこっと遅くなっちゃった。
昨夜ベットに入ったのは22時半過ぎ。
今日もアラームをセットしてみた。一応6時に。
昨夜は眠くなるまでマンガ本を読んでみた。30分位かな？
実際に寝入ったのは10分後くらいかな？電気を消した後は、そこそこ早めに寝付けたかな。
今日の睡眠の深さは、浅い感じ・・・。

＊＊＊＊＊＊

今日は、途中覚醒があった。1時頃、トイレに行きたくなって目が覚めた。
夢見もなんか変な感じ。
リビングに移動して、ちょっとボーッとした。
お仲間では空いてなかったので、アセロラドリンクを2杯飲んだ。この時半分寝ぼけてたので、手が滑ってコップを割ってしまった。コップの後片付けをして、別のコップで飲んだ。飲んだらすぐにベットに戻った。昨夜は食べないで済んだ。
それからは、結構すぐに寝付けたかな・・・

その後も、時間は今イチハッキリしないけど3時頃にまた目が覚めた覚えがある。夢見が今イチでうつらうつらしながらトイレに行った。すぐにベットに戻って眠れた。

一応、目が覚めたのは5時頃。
夢見は相変わらずで、夜中はうつらうつらしただけのような気がする。

やっぱり細切れ睡眠。うーん。アモキサンの飲み方を変えてみるかな？1日だけじゃ変化無いかな。明日の通院時にもう一度確認してみるか・・・。

＊＊＊＊＊＊

窓の外を眺めると、まだかなり暗い。雪は止んでる。
エアコンの外気温計によると外は3℃。冷え込んでいたのかもしれないけど、今は気温が上がってきてるみたい。何たって、予想気温がマイナス8℃だったから、ホントにそれほど低かったのなら、随分気温が上がりつつあるようだ。

体重計に乗った。体重は0．1㎏増加。体脂肪率は1．2％減少。
体重、増えちゃった・・・。夕飯はセーブしてなかったからかな？夜中にパクついた事は無かったんだけどな。

1杯目のコーヒーを入れる。
寝起きは、やけに喉が渇いている。

今朝の朝食は、抜き。
食前にファビノールは飲まなかった。
食後にいつものお薬を飲んだ。ドグマチールが余っているので、1カプセル多めに飲んでみた。
サプリメントも飲んだ。

コーヒーを2杯飲んだ頃から目が覚め始めて来たかな。

自宅前を見てみたら、今日は除雪車は来ていない。
ホッとする( -.-) =з。
夕べからの降雪もほとんど無かったみたい。1㎝ほど積もってはいたけど。これ位なら、と思って、その場で雪かきをしてきた。

3杯目のコーヒーを入れた。やっと目が覚めてきた。

＊＊＊＊＊＊

しばらく、RSS登録しているblogの訪問をしてみたり、記事を書いてみたりして過ごした。

出社シミュレーションは、行けるかな。途中、眠くなるかもしれないけど・・・。

7時頃になって、その気がなくならなければ行ってみる事にしよう。

＊＊＊＊＊＊

7時20分に出発できた。
結構車がでている。ちょうどラッシュ時だろうからなぁ。路面は凍結はしているけど、ものすごく滑りやすいとまでは行かないと思うんだけど、結構数珠つなぎになっている。昨日の新聞では、路面が凍って、渋滞がすごかったって言う記事が載ってたけどその影響もあるのかなぁ。
全行程、ほぼ全てでトロトロ運転。5分位の渋滞になっているところもあった。
8時28分着。68分か。まあ、ギリギリ定時には間に合う時間だけど、ホントにギリギリだ。あと10分、早めに出ておいた方がいいんだろうな。

朝食を食べてなかった事もあって、お腹が空いたので、会社近くのローソンに寄った。
ハンバーガーとチキン竜田揚げ、雑誌を買った。
ファビノールは持ってきていたので、車に戻ってファビノールを飲んでから、買ってきたものを食べ始めた。竜田揚げはちょっとカリカリしすぎていたかな？ハンバーガーはまあ予想通り。タレがトロッとしているところがおいしかった。
食後、一休みと一服。

復路の出発は8時55分。
こちらは渋滞はしていないけど、あまりペースは上がらない。でも、空港迂回路では、前走車に会わずに、マイペースで走れた。そこそこ時間を稼げたかも。浪岡農道では、前走車がいて、抜けない状況だったので、それほどペースは上がらない。それ以降も、あまり状況は変わらない。
自宅着は、9時44分。49分か。まあいいところか。往路と比べたら20分くらい差が出来た。

自宅に戻ってから、バンパー・ラジエター周りをちょっとチェック。それほど多くはないけど氷が残っているみたいなので、長靴に履き替えて作業をした。スコップ半分も取れなかった。相変わらず大きな氷が見えたけど、あとで余裕があったらスチーマーと併用して作業してみようかな。

＊＊＊＊＊＊

10時半頃、ちょっと眠気が出てきたのでベットで横になる。ソファーで、とも思ったんだけど、少し深く眠れそうだったので、ベットにしておいた。
1時間半ほど寝たかな。少しさっぱりした。

＊＊＊＊＊＊

12時半頃、昼食を取る。
キャベツの千切りと豆乳おからクッキー8枚。160キロカロリーなり。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。ドグマチールが余っているので、1カプセル多めに飲んでみた。
サプリメントも飲んだ。

＊＊＊＊＊＊

食後は、またRSS登録しているblogを訪問して過ごした。

15時頃、スーパーへ行った。
インスタントコーヒーが切れかかってたので、まとめ買いしちゃった。
いつもの詰め替え用を2袋、ノンカフェインのものを1瓶。それから、コップを割っちゃったので代わりになりそうなものを2個を購入した。

自宅に戻ってきてから、新聞のHPやスポーツ新聞のHPを見て回った。

相変わらず、中国産餃子の問題が記事になってるけど、なんか混迷が深まって行ってるような気がするなぁ。

でも・・・餃子、餃子と騒がれると、何だか餃子を食べたくなる(^_^;)。国内の手作りがいいけど。
そういえば、学生の頃、近くのスーパーでよく餃子を買って、自分で焼いて食べたなぁ・・・。あの頃は、天安門事件とかあった頃だったし、中国産のものを輸入って言うのはほとんど無かったんだろうなぁ・・・。

＊＊＊＊＊＊

18時半頃、実家に移動。
今日のメニューは、昨日の残りの麻婆豆腐（オンザライス）、ジャケのムニエル、キノコとコンニャクの煮物、野菜サラダ（キャベツ、タマネギ、トマト）、白菜の漬け物、ワカメの味噌汁、白米。デザートにリンゴ。お茶を飲んで、まあまあ。今日はお代わりできるほど麻婆豆腐は残ってなかった～。残念。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
今日もキャベツの千切りを持たされた。

今日も、ちょっとマッサージをしてもらった。

20時頃、自宅に移動。

自宅に戻ってきてサプリメントを飲んだ。

NHKのためしてガッテンで、枕の事を放送していた。枕が合わないと不眠だそうだ。場合によっては、軽度のうつになるらしい。枕を調整してみるかな・・・。

＊＊＊＊＊＊

万歩計。2360歩。
昨日より随分増えた。一段階、感度を上げただけなんだけど3倍近くになった。これでしばらく様子を見てみようかな。

明日の天気は、曇り。
最低気温はマイナス5℃。
最高気温は0℃。
最低気温は、今日より高い。というか、昨日の予報は随分外れたみたいだな・・・。最高気温は今日と同じくらい。
天気予報によると、今夜の降雪量は1～9㎝らしい。朝方になってから降ってくると言う事だけど、その後も続けて降るらしいから結構積もるのかも・・・。

今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうなぁ・・・。
夜の睡眠は、途中で、何回も目が覚めてしまったから、今イチか・・・。熟睡感も、今イチ。
今朝は、アラームで起こされる前にベットを離れたけど、目覚めの時間はちょっとかかってしまった。
日中は、午前中に少し動けたのはよかったかも。久しぶりのちゃんとした時間での出社シミュレーションを出来たし。昼寝はしちゃったけどスッキリできたのはよかったか。午後は、それほど行動的な感じではなかったけど、気分は幾分よかったかな・・・。
と言うことは、全体的には、もうちょっと・・・か。

やっぱり、夜の睡眠がなぁ・・・よくなってくれるといいんだけど・・・。

2008年2月5日 お礼500nice!＆傾向が少し分かった？

先ほど、気がついたのですが500nice!＆20500閲覧をオーバーしておりました。

皆様のおかげです。ありがとうございます。＜(_ _)＞

相変わらず、つたないblogですが、これからもよろしくお願いいたします。

節目を向かえる度に、知り合いが増えてるような気がして、やっぱり、なんか嬉しい(^_^)。

＊＊＊＊＊＊
＊＊＊＊＊＊

21時半過ぎ、眠剤を飲んで寝る準備をする。ちょこっと遅くなっちゃった。
昨夜ベットに入ったのは22時半過ぎ。
今日もアラームをセットしてみた。
昨夜はマンガ本を読もうと思ったけど、横になったらすぐに眠れそうなので読まないでおいた。
実際に寝入ったのは10分後くらいかな？電気を消した後は、そこそこ早めに寝付けたかな。
今日の睡眠の深さは、微妙な感じ・・・。

＊＊＊＊＊＊

今日は、途中覚醒があった。1時頃、トイレに行きたくなって目が覚めた。
リビングに移動して、ちょっとボーッとした。
ちょっとお腹が空いてきてたので、6Pチーズ4個とワインを一杯(･～･)パクリッ。（66＋64＋82＋71）＋α＝283＋αキロカロリーなり。
あまり記憶にないけど、クラッカーも食べたみたい。（80×2）＝160キロカロリーなり。
食べてからは、結構すぐに寝付けたかな・・・

その後も、時間は覚えてないけど、何回か目が覚めた覚えがある。すぐにベットに戻って眠れたので、そんなに寝不足になるほどじゃないのかもしれないけど。
でも、まだ細切れ睡眠気味かな・・・。

ちゃんと目が覚めたのは8時半頃、6時にアラームが鳴ったハズだけど、スヌーズを何回も使ってそのまま寝続けたらしい。
今日は、あんまりアラームが鳴った記憶もないな。
やっぱり、夜中に、ちゃんと眠れなくて、疲れ果てて、朝方にグッスリというパターンなんだろうか・・・。

＊＊＊＊＊＊

窓の外を眺めると、もう明るい。雪は止んでて、日差しも感じる。
エアコンの外気温計によると外は0℃。冷え込んでいたのかもしれないけど、今は気温が上がってきてるみたい。

体重計に乗った。体重は0．5㎏増加。体脂肪率は0．1％減少。
体重、増えちゃった・・・。夕飯はセーブしたつもりだったけど、夜中にパクついた量が多かったのかな？それとも一昨日、一昨昨日の影響が出てきたかな・・・。

1杯目のコーヒーを入れる。
寝起きは、やけに喉が渇いている。

今朝の朝食は、抜き。
食前にファビノールは飲まなかった。
食後にいつものお薬を飲んだ。ドグマチールが余っているので、1カプセル多めに飲んでみた。
サプリメントも飲んだ。

コーヒーを2杯飲んだ頃から目が覚め始めて来たかな。

自宅前を見てみたら、今日は除雪車は来ていない。
ホッとする( -.-) =з。
夕べからの降雪もほとんど無かったみたい。夕飯後はあまり降らなかったようだ。ただ家の前には、一昨日の雪もあって5㎝くらいは積もっているかな？
あとでちょっとだけ雪かきしてみるか。

3杯目のコーヒーを入れた。やっと目が覚めてきた。

＊＊＊＊＊＊

RSS登録しているblogの訪問をしてみたり、記事を書いてみたりして過ごした。

出社シミュレーションは、出遅れてしまった。
ここの所、緊張感が続かなくなってしまったいるらしい。まあ、真冬時だし、あんまり無理するのもなんだけど・・・。

午後になっても、その気がなくならなければ行ってみる事にしよう。

＊＊＊＊＊＊

11時半頃、雪も止んだままなので、自宅前の雪かきをしに外へ出た。
道路の上は、車が通って踏み固められているので、ホントに自宅前だけで済んだ。
30分位やったかな。自宅に戻ると、少し軽く汗が出てきた。そこそこ動いてたって事か。
毎日これ位で済むのならいいんだけどなぁ。あと何回大雪になるのか・・・。

＊＊＊＊＊＊

12時半頃、昼食を取る。
キャベツの千切りと豆乳おからクッキー8枚。160キロカロリーなり。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。ドグマチールが余っているので、1カプセル多めに飲んでみた。
サプリメントも飲んだ。

昼食中から、新聞のHPやスポーツ新聞のHPを見て回った。

＊＊＊＊＊＊

15時頃、スーパーへ寄った。
水の補給のみ。

その後、ちょっとだけドライブ。昨日と同じコースにしておいた。浪岡農道コース。
路面は乾いているところもあるけど、地吹雪で雪や氷になっているところもある。まあ、あまり飛ばしすぎずノンビリと回ってきた。時間も1時間くらい。
途中で小腹が空いてきてたし、コンビニがあったので、寄ってフライドチキンを買って食べた。間食はよくないんだけどね～(^_^;)。

戻ってきてから、他の方のblogを訪問したり、自分の過去記事を見てみたりして過ごした。

ここの所の調子の悪さは、ちょっと疲れが溜まったところで、ハードな雪かきが重なった辺りから、調子が悪くなったみたいだな。まあ、ノンビリ過ごしたとしても、なかなか調子が回復してこないこと自体が、本調子じゃないって事なんだろうけど・・・。

＊＊＊＊＊＊

18時半頃、実家に移動。
今日のメニューは、麻婆豆腐、寒ブリの味噌漬け焼き、京菜のおひたし、野菜サラダ（キャベツ、タマネギ）、大根の漬け物、ワカメの味噌汁、白米。デザートにリンゴ。お茶を飲んで、まあまあ。麻婆豆腐をご飯にかけて食べた。母にはちょっと辛さが強かったかもしれないけど、私にはちょうどよかった。ご飯もお代わりしてしまった。ファビノールくん、出番だよ～。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
今日もキャベツの千切りを持たされた。

今日も、ちょっとマッサージをしてもらった。

マッサージされながら聞いてたけど、NHKのクローズアップ現代で、ソフトウェアの危機の話をしていたけど、この業界では、やっぱり、うつや過労死などの割合が高いと言う事を言っていた。なんか身に覚えのある勤務体系とか・・・(^_^;)。
こういうのを聞くと、復帰して大丈夫なのかなぁって思ってしまう・・・。まあ・・・、再発してどうしても直らないのなら、その時はとの時だとは、今は思えてるから大丈夫だと思うけど・・・。

20時半頃、自宅に移動。

自宅に戻ってきてサプリメントを飲んだ。

＊＊＊＊＊＊

万歩計。910歩。
昨日よりちょっと増えた。ちょっとだけ、だけど(^_^;)。雪かきしたから、もっと増えてるかと思ったんだけどな。

明日の天気は、曇り。
最低気温はマイナス8℃。
最高気温は0℃。
最低気温は、今日より低い。というか、予報ではこの冬一番の低さじゃないかな・・・。最高気温は今日と同じくらい。
天気予報によると、今夜の降雪量は1～9㎝らしい。天気予報は曇りなのに、降雪があるって言うのは、天気予報で矛盾があるような気がするんだけどなぁ。まあ、ぎりぎり除雪車は来ないかもしれない・・・。一応、雪かきがあると思っておいた方が、心持ちとしてはマシか・・・。

今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうなぁ・・・。
夜の睡眠は、途中で、何回も目が覚めてしまったから、今イチか・・・。熟睡感も、もう一歩。
今日は、アラームで結局起きれずに、結構寝たけど、今日の目覚めの時間はちょっとかかってしまった。
日中は、昨日と同じくらいかな・・・。夕方、食事の直前に、少し眠気が来たけど、何とか我慢できた。ソファーに横になりかけたんだけど・・・。
と言うことは、全体的には、今イチか。

もうちょっと、上向きになってくれればいいんだけど・・・。なかなか難しいもんだなぁ・・・。
やっぱり、睡眠がなぁ・・・よくなってくれるといいんだけど・・・。

タグ：nice!記念

2008年2月4日 またまた、今日もマッタリ。

21時過ぎ、眠剤を飲んで寝る準備をする。
昨夜ベットに入ったのは22時前。
今日もアラームをセットしてみた。
昨夜は15分ほどマンガ本を読んで眠気が出てくるのを待った。
実際に寝入ったのは10分後くらいかな？電気を消した後は、そこそこ早めに寝付けたかな。
今日の睡眠は、深さは微妙な感じ・・・。

＊＊＊＊＊＊

今日は、途中覚醒があった。1時頃、トイレに行きたくなって目が覚めた。
寝る前も、トイレに行ってるんだけど・・・やっぱりアモキサンとかの副作用もあるのかな・・・。前にお医者さんはそんなことを言ってたような気はするけど・・・。
リビングに移動して、ちょっとボーッとした。
なぜか、昨夜は食べたい～とはならなかったな・・・。意識が半分寝たままだったので何も食べてないと言い切れない感じもあるけど、台所周りを見た感じだと、飲み食いの跡はなさそう。珍しい～。

その後も、時間は覚えてないけど、何回か目が覚めた覚えがある。すぐにベットに戻って眠れたので、そんなに寝不足になるほどじゃないのかもしれないけど。
でも、ここ数日は、また細切れ睡眠ぽくなってるような気もするな・・・。

ちゃんと目が覚めたのは8時頃、6時にアラームが鳴ったハズだけど、スヌーズを何回も使ってそのまま寝続けたらしい。
朝方の方が、睡眠が深いのか・・・？

＊＊＊＊＊＊

窓の外を眺めると、もう明るい。雪もちらちら舞ってるけど、日差しも感じる。
エアコンの外気温計によると外は0℃。冷え込んでいたのかもしれないけど、今は気温が上がってきてるみたい。

体重計に乗った。体重は0．6㎏減少。体脂肪率は2．7％増加。
夕食で白米を多めに食べちゃったし、増えるかと思ったけど、何とか下がってた。ファビノールのおかげかな？あとは、夜中に食べなかったおかげか・・・。

1杯目のコーヒーを入れる。

今朝の朝食は、抜き。
食前にファビノールは飲まなかった。
食後にいつものお薬を飲んだ。ドグマチールが余っているので、1カプセル多めに飲んでみた。
サプリメントも飲んだ。

コーヒーを2杯飲んだ頃から目が覚め始めて来たかな。

自宅前を見てみたら、今日は除雪車は来ていない。
夕べからの降雪もほとんど無かったみたい。1～2㎝くらいは積もっているかな？
ホッとする。でもあとでちょっとだけ雪かきしてみるか。

3杯目のコーヒーを入れた。やっと目が覚めてきた。

＊＊＊＊＊＊

RSS登録しているblogの訪問をしてみたり、記事を書いてみたりして過ごした。

出社シミュレーションは、出遅れてしまった。
午後になっても、その気がなくならなければ行ってみる事にしよう。

12時頃、blogの訪問を終えて、外を見ると雪が強くなってきている。本格的なのは夜になってからじゃなかったの～？

＊＊＊＊＊＊

12時頃、昼食を取る。
キャベツの千切りと豆乳おからクッキー8枚。160キロカロリーなり。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。ドグマチールが余っているので、1カプセル多めに飲んでみた。
サプリメントも飲んだ。

＊＊＊＊＊＊

昼食中から、新聞のHPやスポーツ新聞のHPを見て回った。

昨日のスポーツでも、雪で延期や中止になったものが結構あるみたい。
マラソンが中止になったのは、分かる気もするけど、ラグビーも延期になったらしい。ラグビーやサッカーは、雪が降ってもやるような気がしていたけどなぁ・・・。あぁ、観客が集まらないのか？

中国餃子問題はどうなるんだろう。原因不明か輸送中のいたずらという事になるんだろうか。今回の殺虫剤とは直接関係なさそうらしいけど、中国産餃子を食べて、お腹を壊したという人は多いみたいだなぁ。県内でも毎日数が増えて行ってるみたい。
スーパーで食べ物を買う事は少ないけど、産地の表示まで、細かく目を通してはいないけど、そうした方がいいのかな？
母は中国産のものを信用してないみたいだから、実家での食事に出てくる事は少ないんだろうけど、外で食べる時なんかはそこまで普通聞かないからなぁ・・・。

＊＊＊＊＊＊

14時頃、スーパーへ寄った。
水の補給と、タバコの購入。

その後、ちょっとだけドライブ。雪が多く降ってきてるので、青森まで行くのは諦めて、浪岡までの農道をぐるっと一周してきた。大体40分位のコースだったかな？
途中でも、結構雪が降ってきてる。今日は弘前よりの方が雪が多かった。少し冬型が緩いからかな？

戻ってきて、雪かきもしようかとも思ったんだけど、まだまだ降りそうなので止めておいた。除雪車が来るくらいまでになるかなぁ・・・。

＊＊＊＊＊＊

16時頃、ちょっと眠気が出てきたので、ソファーで横になる。1時間ほど睡眠。
起きたら、ちょっと腕がしびれていた。ベットで寝た方がよかったかな～。まあ、ベットだと熟睡しすぎて、起きれなくなるかもしれないから仕方ないか。

＊＊＊＊＊＊

18時半頃、実家に移動。
今日のメニューは、アジの刺身、白子のしゃぶしゃぶ、野菜サラダ（キャベツ、タマネギ、ブロッコリー）、大根の漬け物、シャケ寿司の漬け物、豆腐の味噌汁、白米。デザートにリンゴ。お茶を飲んで、まあまあ。白子のしゃぶしゃぶがおいしかった。刺身でも食べられる白子を、昆布を入れたお湯にさっと通して、わさびと刻みネギの醤油で頂いたもの。ご飯が進む感じで、案の定、ご飯が足りなくなった。抑止力で、お代わりは出来なかったけど・・・。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
今日もキャベツの千切りを持たされた。

20時半頃、自宅に移動。

自宅に戻ってきてサプリメントを飲んだ。

＊＊＊＊＊＊

万歩計。690歩。
昨日よりまた減ってる。万歩計の付け所を間違えてたかな？まあ、今日もマッタリしてたからなぁ。

明日の天気は、雪時々曇り。
最低気温はマイナス5℃。
最高気温は0℃。
最低気温も最高気温も今日と同じくらい。
天気予報によると、今夜の降雪量は1～9㎝らしい。ぎりぎり除雪車が来ないかもしれないけど、日中に降った分もあるから、来ないとは言い切れないか・・・。まあ、明日は確実に雪かきだな・・・。

今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうなぁ・・・。
夜の睡眠は、途中で、何回も目が覚めてしまったから、今イチか・・・。熟睡感も、もう一歩。
今日は、アラームで結局起きれずに、結構寝たから、目覚めの時間はそんなにかからなかったか。
日中は、昨日と同じくらいかな・・・。夕方にちょっと寝ちゃったけど・・・そこは違うところか。
と言うことは、全体的には、今イチか。

もうちょっと、上向きになってくれればいいんだけど・・・。なかなか難しいもんだなぁ・・・。
明日は、雪かきは覚悟しなきゃならない。その後のケアをどうするかだな・・・。疲れたら、積極的に昼寝してみようかな。

2008年2月3日 今日もマッタリでした。

昨日は、結局、風呂に入るのが遅れてしまった。風呂上がりで22時頃。
22時過ぎ、眠剤を飲んで寝る準備をする。
昨夜ベットに入ったのは23時過ぎ。
今日もアラームをセットしてみた。
昨夜は15分ほどマンガ本を読んで眠気が出てくるのを待った。
実際に寝入ったのは10分後くらいかな？電気を消した後は、そこそこ早めに寝付けたかな。
今日の睡眠は、深さは微妙な感じ・・・。

＊＊＊＊＊＊

今日は、途中覚醒があった。1時頃、トイレに行きたくなって目が覚めた。
夢見も、何か妙なところがあって、うーんとなって、目が覚めちゃった感じ。
リビングに移動して、ちょっとボーッとした。
ちょっとお腹が空いてきてたので、6Pチーズ4個とワインを一杯(･～･)パクリッ。（66＋64＋82＋71）＋α＝283＋αキロカロリーなり。
食べてからは、結構すぐに寝付けたかな・・・

今度は、3時頃に目が覚めた。
最初、時計を見てなかったので、6時頃かと思っていた。少しボーッとして、毎日のルーチンワークをしようとしたところで時計を見て、3時だって分かった。
ありゃ、まだ早いんじゃない、とおもって、アセロラドリンクを飲んでから、ベットに戻った。

次は、5時頃に目が覚めた。
まだ寝ていられそうだったので、すぐにベットの戻って寝た。

ちゃんと目が覚めたのは6時頃、アラームが鳴って起こされた。寝起きはやっぱりちょっとボーッとしている感じ。

＊＊＊＊＊＊

窓の外を眺めると、まだ薄暗い。部屋の中はまだライトが必要な感じ。
エアコンの外気温計によると外はマイナス3℃。結構冷え込んでいるけど、昨日よりはマシな感じ。
昨日の天気予報だと、最低気温がマイナス5℃だったけど、あまり下がらなかったのかな？

体重計に乗った。体重は変わらず。体脂肪率は1．0％減少。
夕食でカレーライスを多めに食べちゃったし、増えるかと思ったけど、何とかギリギリ保ってた。ファビノールのおかげかな？

1杯目のコーヒーを入れる。

今朝の朝食は、抜き。
食前にファビノールは飲まなかった。
食後にいつものお薬を飲んだ。ドグマチールが余っているので、1カプセル多めに飲んでみた。
サプリメントも飲んだ。

コーヒーを2杯飲んだ頃から目が覚め始めて来たかな。

自宅前を見てみたら、今日は除雪車は来ていない。
夕べからの降雪もほとんど無かったみたい。
ホッとする。

3杯目のコーヒーを入れた。やっと目が覚めてきた。

＊＊＊＊＊＊

RSS登録しているblogの訪問をしてみたり、記事を書いてみたりして過ごした。

10時頃から、車の雑誌を見て過ごした。

時々、外に出てみて、外の空気を吸う。今日は、こちらはいい天気。ちょっと薄曇りだけど、日差しも感じられる。気温もプラスになっている。
webでみると、西日本、東日本の方は、積雪があるみたいで大変みたい。普段、慣れてないと、大変だろうな。除雪車がなかったり、スコップを持ってなかったりするかも知れないし。

＊＊＊＊＊＊

12時頃、昼食を取る。
キャベツの千切りと豆乳おからクッキー8枚。160キロカロリーなり。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。ドグマチールが余っているので、1カプセル多めに飲んでみた。
サプリメントも飲んだ。

＊＊＊＊＊＊

食後も、雑誌を見て過ごした。

14時頃、ちょっと出かけてみたくなって、岩木川沿いをドライブしに出かけた。ほとんどの路面は乾いている状態だった。

帰り際に、しかないせんべい（その1、その2）にちょっと寄ってみた。週末に限定で、煎餅シュークリームを売っていると思ったので。でも店内に入ったら、残念ながら、金曜・土曜の限定だったらしい。「えんやき」だけでもよかったのかもしれないけど・・・まあ、来週に持ち越しだな・・・。お店の方は、来店者が結構いて繁盛しているようだった。

自宅に戻ってきて、また雑誌を見て過ごした。
夕方になって、やっと読み終わった。

＊＊＊＊＊＊

17時半頃、実家に移動。
今日も、母は合唱の練習という事でいないので、ひとりで夕飯を取った。
今日のメニューは、イワシの揚げたもの、ホウレン草のおひたし、ゆで卵、野菜サラダ（キャベツ、トマト、ブロッコリー）、大根の漬け物、豆腐の味噌汁、白米。デザートにクッキー1枚。お茶を飲んで、まあまあ。今日も、ひとりでの食事という事で、ご飯は大盛りにしちゃった。ファビノールくん、頼むね。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
今日もキャベツの千切りを持たされた。しっかり、用意されていた。

18時半頃、自宅に移動。

途中で、ガソリンスタンドへ寄った。今日はハイオク・リッター153円を40リットル。少しだけ、前より高くなったな・・・。

自宅に戻ってきてサプリメントを飲んだ。

＊＊＊＊＊＊

万歩計。1230歩。
昨日よりまた減ってる。まあ、今日もマッタリしてたからなぁ。

明日の天気は、曇のち雪。
最低気温はマイナス5℃。
最高気温は0℃。
最低気温は、今日と同じくらい。最高気温は、今日より低くなるみたい。明日は微妙に真冬日ではないみたい。
天気予報によると、今夜の降雪量は0㎝らしい。とりあえず除雪車は来ないみたいだな・・・。

今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうなぁ・・・。
夜の睡眠は、途中で、3回も目が覚めてしまったから、今イチか・・・。熟睡感も、もう一歩。
今日は、アラームで早めに起こされたから、目覚めには時間がかかったかな・・・。
日中は、昨日よりはマシだったかな・・・。夕方にちょっと眠くなったけど、何とか眠らずに済んだし。
と言うことは、全体的には、今イチか。

でも、少しは上向きになりかけてるかな・・・？もうちょっと、様子見。
上向かないうちに、大雪になって、雪かきしないと行けなくならなきゃいいけど・・・。また疲れが溜まっちゃう・・・。

2008年2月2日 早起き・行動・昼寝。健康？

21時半頃、眠剤を飲んで寝る準備をする。
昨夜ベットに入ったのは22時頃。
今日はアラームをセットしてみた。最近アラームを使ってなかったので、起きれるか実験的に。
昨夜は30分ほどマンガ本を読んで眠気が出てくるのを待った。
実際に寝入ったのは10分後くらいかな？電気を消した後は、そこそこ早めに寝付けたかな。
今日の睡眠は、深さは微妙な感じ・・・。

＊＊＊＊＊＊

今日は、途中覚醒があった。0時頃、トイレに行きたくなって目が覚めた。
夢見も、何か妙なところが繰り返されてうーんとなって、目が覚めちゃった感じ。
リビングに移動して、ちょっとボーッとした。
ちょっとお腹が空いてきてたので、6Pチーズ8個とワインを一杯(･～･)パクリッ。（66＋64＋82＋71＋52×4）＋α＝491＋αキロカロリーなり。
何かこの頃、またお腹が空きやすくなってきてるなぁ。ドグマチールを増やしているせいかな？

その後、早朝までは、途中覚醒はなかったとおもう。記憶にはない。

ちゃんと目が覚めたのは6時頃、アラームが鳴って起こされた。寝起きはやっぱりちょっとボーッとしている感じ。

＊＊＊＊＊＊

窓の外を眺めると、まだ薄暗い。部屋の中はまだライトが必要な感じ。
エアコンの外気温計によると外はマイナス3℃。結構冷え込んでいるけど、昨日よりはマシな感じ。
昨日の天気予報だと、最低気温がマイナス6℃だったけど、あまり下がらなかったのかな？

体重計に乗った。体重は0．2㎏減少。体脂肪率は1．9％減少。
6Pチーズを多めに食べちゃったし、増えるかと思ったけど、何とかギリギリ減ってた。

1杯目のコーヒーを入れる。

今朝の朝食は、抜き。
食前にファビノールは飲まなかった。
食後にいつものお薬を飲んだ。ドグマチールが余っているので、1カプセル多めに飲んでみた。
サプリメントも飲んだ。

コーヒーを2杯飲んだ頃から目が覚め始めて来たかな。

自宅前を見てみたら、今日は除雪車は来ていない。
夕べからの降雪もほとんど無かったみたい。

3杯目のコーヒーを入れた。やっと目が覚めてきた。

RSS登録しているblogの訪問をしてみたり、記事を書いてみたりして過ごした。
2時間位かかるか・・・。登録しているのが多すぎるかな？

＊＊＊＊＊＊

10時頃、雪かきしに外に出る。昨日はほとんど降らなかったけど、一昨日降った雪がまだ残っているから。
時間にして20分くらいだけで、軽くやっただけだったけど、気分は少しスッキリした。
やっぱり、雪かきが重荷に感じてたんだろうなぁ。また、それをやらない自分にもストレスを感じてたんだろうな。

＊＊＊＊＊＊

12時頃、昼食を取る。
キャベツの千切りと豆乳おからクッキー8枚。160キロカロリーなり。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。ドグマチールが余っているので、1カプセル多めに飲んでみた。
サプリメントも飲んだ。

＊＊＊＊＊＊

13時13分。出社シミュレーションに出かけた。やっとその気になれた・・・。
往路はいつもの道。
前半は、農道も快調に行けた。でも後半は遅い車に前に入られてペースダウン。パスする機会もなく浪岡まで行った。迂回路を行ってみたけど、道幅がまた一段と狭くなっているようだ。ブラインドコーナーも出来てしまってちょっと危ない。浪岡街中はスローペース。空港バイパスへの早めの迂回路を行ったが、それは成功。信号機もバッチリ。空港迂回路では、また前に遅い車が入られたが、道を譲ってくれたので、それ以降は快調。空港バイパスへの再合流後も流れはまあまあ。
14時0分に到着。47分か。まあまあだな。

ローソンに入って一休み。雑誌とモンブランを購入。車の中でモンブランを食べた(ﾟ∀ﾟ)ウマー。
食べ終わってから、バンパー・ラジエター周りを見てみたら、結構雪が詰まっている。来る時はそんなにガリガリ言わせなかったんだけどなぁ。ちょっと轍になってると、すぐに擦っちゃってるんだろうな・・・。
スチーマーは手元にないので、車高調整の工具だけでやってみた。始めてみると、それほど大きな氷の固まりはなくて、工具だけでも何とかなった。スコップ一杯分は取れたかな・・・？

復路の出発は14時15分。
なかなか快調。空港バイパスも前半は快調。後半はちょっと車が詰まってペースダウン。農道も、前半は車が詰まっていてスローペース。後半からは快調。マイペースで走れた。農道が終わったところでも、また遅い車に入られた。何かこのパターンが今日は多いな。パスする機会もなくてスローペース。
自宅に着いたのは15時0分。45分か。そんなに遅い訳でもなかったか。

自宅に着いてから、またバンパー・ラジエター周りを覗くと、また雪が詰まってる。また工具で掻き出し作業。工具だけでも結構取れた。またスコップ一杯分かな。

＊＊＊＊＊＊

雪落としをする前に、風呂のスイッチを入れておいた。今日は早めに風呂に入ろう。
風呂が沸くまで、RSS登録しているblogの訪問をしながら、ちょっと一休み。

16時過ぎ、お風呂は沸いていたけど、何か急に眠気が湧いてきて、ソファーに横になって眠った。1時間ほど寝たかな・・・。

う～ん。自然に起きた訳でなかったので、睡眠が足りなかったのか、それとも、雪かきや出社シミュレーションが負担になったのか、その両方なのか・・・。まだ、本調子じゃなさそうだなぁ・・・。

＊＊＊＊＊＊

18時半頃、実家に移動。
今日は、母は合唱の練習という事でいないので、ひとりで夕飯を取った。
今日のメニューは、ビーフカレー、シャケ寿司の漬け物、野菜サラダ（キャベツ）、大根の漬け物、白米。デザートにヨーグルト。お茶を飲んで、まあまあ。ひとりでの食事という事で、カレーは大盛りにしちゃった(°∀°)b。ファビノールくん、お願いね。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
今日もキャベツの千切りを持たされた。しっかり、用意されていた。

20時頃、自宅に移動。

途中で、スーパーへ寄った。
水の補給をした。

自宅に戻ってきてサプリメントを飲んだ。

＊＊＊＊＊＊

万歩計。1850歩。
昨日より少し減ってる。一昨日と同じくらいか。う～ん。昨日より動いたような気もするんだけど、そうでもないのかな・・・。

明日の天気は、曇。
最低気温はマイナス5℃。
最高気温は1℃。
最低気温は、今日より高くなるみたい。最高気温は今日と同じくらい。明日も真冬日ではないみたいだ。
今夜は曇りみたいなので、明日は除雪車はこなさそうだ。

明日は、関東とか太平洋側で雪が降るみたい。前回そうなったあとに、低気圧が発達して、強い冬型になり、こちらの方ですごく大雪になった覚えがある。そうならないで欲しいけどなぁ。

今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうなぁ・・・。
夜の睡眠は、途中で、目が覚めてしまったから、今イチか・・・。熟睡感も、もう一歩。
今日は、アラームで早めに起こされたから、目覚めには時間がかかったかな・・・。
日中は、朝に、早めに起きたけど、行動開始までに少し時間がかかってしまった。行動もしたけど、昼寝もしちゃったし、本調子ではないな・・・。
と言うことは、全体的には、今イチか。

明日は、ウィークデイに備えて、あまり出かけないで、ゆっくり、マッタリの日にするかな・・・。
買い物くらいは行ってもいいけど。

2008年2月1日 マッタリ、マッタリ・・・

22時頃、眠剤を飲んで寝る準備をする。ちょっと遅くなっちゃった。
昨夜ベットに入ったのは22時半頃。こちらもちょっとだけ遅くなっちゃった。
今日もアラームはセットしないでおいた。自然に目が覚めるのに任せてみる。
昨夜は30分ほどマンガ本を読んで眠気が出てくるのを待った。
実際に寝入ったのは15分後くらいかな？
電気を消した後は、そこそこ早めに寝付けたかな。
今日の睡眠は、あんまり深い訳でもなかったな・・・。

＊＊＊＊＊＊

今日は、途中覚醒があった。1時頃、トイレに行きたくなって目が覚めた。
リビングに移動して、ちょっとボーッとした。
ちょっとお腹が空いてきてたので、6Pチーズ5個とワインを一杯(･～･)パクリッ。（66＋64＋82＋71＋52）＋α＝335＋αキロカロリーなり。

その後、早朝までは、途中覚醒はなかったみたい。

ちゃんと目が覚めたのは5時頃、アラームではなくて自然に目が覚めた。もうちょっとだけ寝ていてもよかったんだけど、睡眠が浅くなってきてたし、何か寝相で、右手が妙に冷たくなって目が覚めて、ベットから離れた。

夢見は、やっぱり体を動かしている夢を見てしまった～。アモキサン効果か？何だったろう。雪かきの夢だったような、走り回る夢だったような・・・。夜寝る時の夢は、落ち着いた感じの夢の方がいいんだけどね。

＊＊＊＊＊＊

窓の外を眺めると、まだ真っ暗。6時過ぎ頃から明るくなり始めるかな？
エアコンの外気温計によると外はマイナス5℃。結構冷え込んでいる。寒い～。
昨日の天気予報だと、最低気温がマイナス6℃だったけど、ほとんど同じだ。

体重計に乗った。体重は0．4㎏増加。体脂肪率は1．1％増加。
昨日の食事と、昨夜の間食を考えると、まあそれでも、増えてない方なのかな・・・（前向き解釈？（爆））。

コーヒーを2杯飲んだ頃から目が覚め始めて来たかな。

自宅前を見てみたら、今日は除雪車は来ていなかった。
夕べからの降雪もほとんど無かったみたい。1～2㎝ぐらい降ったかもしれないけど、雪かきするほどじゃなさそう。ホッ・・・。

3杯目のコーヒーを入れた。

今朝の朝食は、食べた。
豆乳おからクッキー8枚。160キロカロリーなり。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。ドグマチールが余っているので、1カプセル多めに飲んでみた。
サプリメントも飲んだ。

RSS登録しているblogの訪問をしてみたり、記事を書いてみたりして過ごした。

6時40分頃、何か、また少し眠くなって来始めたぞ・・・。どうしようかなぁ・・・。
無理しないで、ソファーで横になった。30分ばかり寝た。起きたけど、まだ少し眠いかな・・・。

4杯目のコーヒーを入れた。

8時頃、まだ眠気が取れないので、ベットへ入った。1時間ほど睡眠。
起きてきて、コーヒーを飲んだら、ようやく眠気が抜けてきたみたい。

10時頃、今日はその他プラスチックのゴミの日だ、と思い出して、ゴミ捨て場に持っていった。
そしたら、4㎝くらいの降雪になっていた。雪かきするべきか～(゜ペ;)ウーン。

＊＊＊＊＊＊

ぼやぼやしてたら、昼の時間になってしまった・・・。
とりあえず昼食を取る。
キャベツの千切りと豆乳おからクッキー8枚。160キロカロリーなり。
それから、クラッカーも食べてしまった。80×2＝160キロカロリーなり。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。ドグマチールが余っているので、1カプセル多めに飲んでみた。
サプリメントも飲んだ。

今日は、朝も食べてるから、いつもより多いなぁ・・・。午後は、少し体を動かすか・・・。

＊＊＊＊＊＊

13時半頃、スーパーへ買い物に出かけた。
水の補給。ワイン、コルク抜き、アセロラドリンク、杜仲茶、コロコロローラー（ゴミ取り）、ヤクルトもどき、缶コーヒー。何か水物ばっかりだなぁ・・・(^_^;)。

＊＊＊＊＊＊

さてと、バンパー・ラジエター周りの雪落としでもするか～。昨日の通院で、だいぶ詰まっているみたい。一晩置いておいたから、雪から氷に変わってるかもしれないなぁ・・・。

15時頃から作業開始。まず、グリル周りについている氷を溶かした。次にグリルの間から奥の方へ向かって蒸気を当てて少しぬらす。下側の隙間の入り口近辺の氷を、車高調整の工具で掻き出してみる。今日はすんなり取れないのが多そうだ。大きい氷には、今度はスチームを当てて小さくする。工具とスチームを交互に使いながら作業を続けた。

だんだん取れてきたけど、取れたのはスコップ一杯分くらいだけだった。思っていたほどには雪は詰まっていなかったみたい。

下側の隙間から取れるものは取ったあと、フォグランプ周りについている氷にチャレンジした。よく見ると、こちらの方が大きな氷の固まりになっている。スチームを当てたり、工具で叩いてみたりするけど、ほとんど取れない。
う～ん。これは暖かくなるまで、ほうって置くしかないかなぁ・・・。

16時頃作業終了。かがんで、地面に近い格好をしていたので、結構足腰に来てしまった。ガクガクしてる。まあ、筋肉痛にはならないと思うけど・・・。

＊＊＊＊＊＊

RSS登録しているblogの訪問をしながら、ちょっと一休み。

＊＊＊＊＊＊

17時頃から、WindowsUpdateをかけてみた。しばらくぶりだったので、11個ほど更新プログラムがあった。
Updateにも時間がかかったけど、Windowsの再起動に、また、時間がかかってしまう。
結局、全部で1時間近くかかった。

＊＊＊＊＊＊

18時半頃、実家に移動。
今日のメニューは、イワシの揚げたもの、生牡蠣、コンニャクの煮物、シャケ寿司の漬け物、野菜サラダ（キャベツ）、大根の漬け物、野菜スープ、白米。デザートにリンゴ。お茶を飲んで、まあまあ。イワシの揚げたものには、味のついた大根おろしがいっぱいかけてあって、結構ご飯に合う。おいしく食べた(ﾟ∀ﾟ)ウマー。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
今日もキャベツの千切りを持たされた。

肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
母も、雪かきのせいで、肩が凝っているというので、マッサージしてあげた。

20時頃、自宅に移動。

自宅に戻ってきてサプリメントを飲んだ。

＊＊＊＊＊＊

万歩計。復活。1930歩。
マッタリしていた割には、歩数が昨日より増えている。自宅の中は少し歩いたかもしれないけど・・・。

明日の天気は、曇りのち雪。
最低気温はマイナス6℃。
最高気温は1℃。
最低気温は、昨日と同じくらい。最高気温は今日より高くなるみたい。明日は真冬日ではないみたいだ。
弘前の降雪予報は0㎝。除雪車は来ないだろうな。

今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうなぁ・・・。
夜の睡眠は、途中で、目が覚めてしまったから、今イチか・・・。熟睡感も、もう一歩。
今日は、アラームで早めに起こされた訳ではなかったから、目覚めには時間はかからなかったかな・・・。
日中は、朝に、早く目が覚めたかと思ったけど、結局寝てしまったり、その後マッタリになってしまったりした。
と言うことは、全体的には、今イチか。

今朝は、出社シミュレーションに行こうという、強い気持ちがあれば、行けたかもしれないけど、結局、その気になりきれなかった。雪かきもさぼっちゃったし。

明日は、まあ、ウィークエンドなので、普通は行かない日なんだけど、気分が乗ったら行ってみようか・・・。その気になれるかどうかが一番の問題なんだけど・・・。