2008年2月16日 雪かき＆マッタリblog訪問

22時頃、眠剤を飲んで寝る準備をする。ちょこっと遅くなっちゃった。
昨夜ベットに入ったのは22時半過ぎ頃。こちらもちょこっと遅くなっちゃった。
昨夜はアラームをセットしなかった。
昨夜はマンガ本ちょこっと読んでから、睡眠の体勢に入った。眠気はそんなに強くなかったけど大丈夫かな？と思った。
実際に寝入ったのは15分後くらいかな？電気を消した後は、そこそこ早めに寝付けたかな。
昨夜の睡眠の深さは、ちょっと浅めの眠り・・・かな？

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今日は、中途覚醒はあった。1時半頃。
ちょっとお腹が空いて目が覚めた。上着を着て台所に移動しかけたけど、ちょっと我慢してみたら、何とか我慢できた。夜中にパクつく事はなくて済んだ。
それからは、結構すぐに寝付けたかな・・・

その後も2回ほど、眠りが浅くなって、時間を確認した事があったかな。

目が覚めたのは6時頃。自然とその時間に目が覚めた。
今日も、朝方の細切れ覚醒は避けられたみたい。睡眠が浅くなったけど、細切れ覚醒とまではいかないと思う。
でも寝起は結構スッキリした感じで起きられた。

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窓の外を眺めると、まだちょっと暗い。雪はちょこっと舞っている。
エアコンの外気温計によると外はマイナス5℃。天気予報の最低気温とほぼ同じ位。ちょっと部屋も寒い。

体重計に乗った。体重は0.1㎏減少。体脂肪率は2.0％増加。
夜中は我慢できたけど、寝るまでの間に結構間食しちゃったからなぁ。あんまり減らないよな。

1杯目のコーヒーを入れる。
寝起きは、やっぱり喉が渇いている。ちょっと寝ぼけながらコーヒーを入れた。

コーヒーを2杯飲んだ頃から目が覚め始めて来たか。

今朝の朝食は、せんべいシュー（ゴマ味）、ゴマせんべい、マメせんべい、チョコレートせんべいを食べた。
食前にファビノールは飲まなかった。
食後にいつものお薬を飲んだ。まだ、ドグマチールが余っているので、1カプセル多めに飲んでみた。
サプリメントも飲んだ。

昨夜の記事にコメントを頂いた返事を書いたり、その方々のblogを訪問してみたりして過ごした。

3杯目のコーヒーを入れた。やっと目が覚めてきた。

窓の外を見ると、雪がわさわさ降り始めている。かなり積もりそう。
やっと着替えて、自宅前を見に行ったら、今日は除雪車は来なかったみたいだ。
ホッとする( -o-)=з。
でも多い所は20㎝ほど積もってるみたいで、日中に除雪車が来るかもしれないなぁ。
もうちょっと体が温まってから雪かきをしに行ってみようかな。

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RSS登録している方々のblogを訪問したり、新聞のHPを見たり、スポーツ新聞のHPを見たりして過ごした。

雪は、まだ小降りにならない。
どうしようかなぁ。10時まで待ってみて、それから雪かきに行ってみるかぁ。

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10時過ぎ、雪かきしに外へ出た。まだ雪が降ってるけど仕方がない。
自宅前の雪をFRP製のスコップでかき集めた。山にしたら腰の高さぐらいになった。
次は雪捨て場の整理。雪捨て場への通り道にも、吹きだまりでかなり積もっている。スコップで新雪をかき分けた。
この時点でだいぶ汗が出てきた。
今度は、スノーダンプを使って雪山を雪捨て場に持っていく。20往復ぐらいしたかな・・・。今日の雪は気温が低く新雪なのであまり固まらない。あんまり山盛りにして運べなかったから、運ぶ回数の方が増えてしまった。
いつもは大体これで終わりなんだけど、今日はあまりにも積もっているから、路面の方の雪かきも少しはやらねば・・・。スコップで雪をかき分けていった。また結構汗をかいちゃった。路面だけじゃなくてゴミ捨て場の前もサービスでちょっとやった。
ふう( -.-) =з。意識的にゆっくり目にやったけど、やっぱり汗はかいちゃうな。筋肉はどこか特定のところが痛くなる事はなさそうだけど。体の方も雪かきになれてきたかな？
途中からは、雪が止んできて晴れ間も見えてきたけど・・・、除雪車が来たら、もう一度やらないといけないな・・・。来て欲しいような・・・、来て欲しくないような・・・、微妙な所。

自宅に入って、一服。記事を書きながら汗がひいてくるのを待った。

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12時半頃、昼食を食べる。
キャベツの千切りと豆乳おからクッキー8枚。160キロカロリーなり。杜仲茶も2杯飲んだ。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。まだ、ドグマチールが余っているので、1カプセル多めに飲んでみた。
サプリメントも飲んだ。

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自宅に入って、またRSS登録して無い方々のblogを訪問して過ごした。何人かの方のblogをまたRSS登録させてもらった。

汗は引いたけど、何だか鼻水がジュルッと出てくる。風邪でも引いちゃったかな～。
熱は特にないみたいだから、大丈夫だと思うけど。

雪は、晴れたと思ってもまた降ってきたりしている。
夜の雪かきはしないでおこう。
多分今夜は除雪車が出動するだろうから、明日また、雪かきすればいいから。

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18時半頃、実家に移動。
今日のメニューは、しゃぶしゃぶ風水炊き（？）、シメサバの切り身、野菜サラダ（キャベツ、タマネギ）、白菜の漬け物、白米。デザートにリンゴとヨーグルト。お茶を飲んで、お腹いっぱい。水炊きも悪くなかったけど・・・(ﾟ∀ﾟ)。母は、しゃぶしゃぶのつもりなんだろうな。なんかお店で食べるのと違うんだけど・・・(^_^;)。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

今日もキャベツの千切りを持たされた。
今日も、首、背中、腰、足をマッサージしてくれた。

9月にあった、ヨーク・レディースコーラス10周年発表会のDVDが出来たというので渡された。練習の様子も入っての2枚組みたい。いつ見られるかだなぁ～・・・(^_^;)。

20時半頃、自宅に移動。

自宅に戻ってきてサプリメントを飲んだ。

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万歩計。300歩･･･？
何でしょう。これは・・・。今日は結構歩いたハズなんだけどなぁ～・・・。
ありゃ、よく見ると時計も大幅に遅れてる。14時だって（今は21時）・・・。この間、復活してたから電池じゃないと思って、替えてなかったんだけど、それが失敗だったか～。
（これから、電池替えます）

明日の天気も、雪のち時々曇り。まだ降るみたいだな・・・。
最低気温はマイナス7℃。
最高気温はマイナス0℃。
最低気温は、今日より低いみたい。最高気温は、今日より少し高い。
降るなら、夜中に降ってくれれば除雪車が来てくれるんだけどな。まあ、別に期待する訳じゃないけど・・・。

今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうなぁ・・・。
夜の睡眠は、途中で起きたのは一回か。パクつきそうで目が覚めたけど、その他のは本格的に目が覚めたっていう感じでもなかったなぁ・・・。今までに比べたら、まだマシだろうな。熟睡感は結構いい方かも・・・。
今朝は、意外と自然な感じに起きれた。目覚めの時間もあんまりかからなかったかな・・・。
日中は、午前中は、色々動けたし問題無いか。午後も、あんまり動かなかったけど、動けない訳じゃなかった。眠気は出なかったな。
と言うことは、全体的には、まあまあ・・・か。

今夜もいい睡眠が取れるといいな・・・。
明日もアラームをセットしないで、ゆっくり寝てみようかな。

アモキサンの副作用の方は今日も特に感じなかった。
眠剤の方も、入眠時にすぐ眠れたから問題無かった。