2008年2月2日 早起き・行動・昼寝。健康？

21時半頃、眠剤を飲んで寝る準備をする。
昨夜ベットに入ったのは22時頃。
今日はアラームをセットしてみた。最近アラームを使ってなかったので、起きれるか実験的に。
昨夜は30分ほどマンガ本を読んで眠気が出てくるのを待った。
実際に寝入ったのは10分後くらいかな？電気を消した後は、そこそこ早めに寝付けたかな。
今日の睡眠は、深さは微妙な感じ・・・。

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今日は、途中覚醒があった。0時頃、トイレに行きたくなって目が覚めた。
夢見も、何か妙なところが繰り返されてうーんとなって、目が覚めちゃった感じ。
リビングに移動して、ちょっとボーッとした。
ちょっとお腹が空いてきてたので、6Pチーズ8個とワインを一杯(･～･)パクリッ。（66＋64＋82＋71＋52×4）＋α＝491＋αキロカロリーなり。
何かこの頃、またお腹が空きやすくなってきてるなぁ。ドグマチールを増やしているせいかな？

その後、早朝までは、途中覚醒はなかったとおもう。記憶にはない。

ちゃんと目が覚めたのは6時頃、アラームが鳴って起こされた。寝起きはやっぱりちょっとボーッとしている感じ。

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窓の外を眺めると、まだ薄暗い。部屋の中はまだライトが必要な感じ。
エアコンの外気温計によると外はマイナス3℃。結構冷え込んでいるけど、昨日よりはマシな感じ。
昨日の天気予報だと、最低気温がマイナス6℃だったけど、あまり下がらなかったのかな？

体重計に乗った。体重は0．2㎏減少。体脂肪率は1．9％減少。
6Pチーズを多めに食べちゃったし、増えるかと思ったけど、何とかギリギリ減ってた。

1杯目のコーヒーを入れる。

今朝の朝食は、抜き。
食前にファビノールは飲まなかった。
食後にいつものお薬を飲んだ。ドグマチールが余っているので、1カプセル多めに飲んでみた。
サプリメントも飲んだ。

コーヒーを2杯飲んだ頃から目が覚め始めて来たかな。

自宅前を見てみたら、今日は除雪車は来ていない。
夕べからの降雪もほとんど無かったみたい。

3杯目のコーヒーを入れた。やっと目が覚めてきた。

RSS登録しているblogの訪問をしてみたり、記事を書いてみたりして過ごした。
2時間位かかるか・・・。登録しているのが多すぎるかな？

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10時頃、雪かきしに外に出る。昨日はほとんど降らなかったけど、一昨日降った雪がまだ残っているから。
時間にして20分くらいだけで、軽くやっただけだったけど、気分は少しスッキリした。
やっぱり、雪かきが重荷に感じてたんだろうなぁ。また、それをやらない自分にもストレスを感じてたんだろうな。

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12時頃、昼食を取る。
キャベツの千切りと豆乳おからクッキー8枚。160キロカロリーなり。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。ドグマチールが余っているので、1カプセル多めに飲んでみた。
サプリメントも飲んだ。

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13時13分。出社シミュレーションに出かけた。やっとその気になれた・・・。
往路はいつもの道。
前半は、農道も快調に行けた。でも後半は遅い車に前に入られてペースダウン。パスする機会もなく浪岡まで行った。迂回路を行ってみたけど、道幅がまた一段と狭くなっているようだ。ブラインドコーナーも出来てしまってちょっと危ない。浪岡街中はスローペース。空港バイパスへの早めの迂回路を行ったが、それは成功。信号機もバッチリ。空港迂回路では、また前に遅い車が入られたが、道を譲ってくれたので、それ以降は快調。空港バイパスへの再合流後も流れはまあまあ。
14時0分に到着。47分か。まあまあだな。

ローソンに入って一休み。雑誌とモンブランを購入。車の中でモンブランを食べた(ﾟ∀ﾟ)ウマー。
食べ終わってから、バンパー・ラジエター周りを見てみたら、結構雪が詰まっている。来る時はそんなにガリガリ言わせなかったんだけどなぁ。ちょっと轍になってると、すぐに擦っちゃってるんだろうな・・・。
スチーマーは手元にないので、車高調整の工具だけでやってみた。始めてみると、それほど大きな氷の固まりはなくて、工具だけでも何とかなった。スコップ一杯分は取れたかな・・・？

復路の出発は14時15分。
なかなか快調。空港バイパスも前半は快調。後半はちょっと車が詰まってペースダウン。農道も、前半は車が詰まっていてスローペース。後半からは快調。マイペースで走れた。農道が終わったところでも、また遅い車に入られた。何かこのパターンが今日は多いな。パスする機会もなくてスローペース。
自宅に着いたのは15時0分。45分か。そんなに遅い訳でもなかったか。

自宅に着いてから、またバンパー・ラジエター周りを覗くと、また雪が詰まってる。また工具で掻き出し作業。工具だけでも結構取れた。またスコップ一杯分かな。

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雪落としをする前に、風呂のスイッチを入れておいた。今日は早めに風呂に入ろう。
風呂が沸くまで、RSS登録しているblogの訪問をしながら、ちょっと一休み。

16時過ぎ、お風呂は沸いていたけど、何か急に眠気が湧いてきて、ソファーに横になって眠った。1時間ほど寝たかな・・・。

う～ん。自然に起きた訳でなかったので、睡眠が足りなかったのか、それとも、雪かきや出社シミュレーションが負担になったのか、その両方なのか・・・。まだ、本調子じゃなさそうだなぁ・・・。

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18時半頃、実家に移動。
今日は、母は合唱の練習という事でいないので、ひとりで夕飯を取った。
今日のメニューは、ビーフカレー、シャケ寿司の漬け物、野菜サラダ（キャベツ）、大根の漬け物、白米。デザートにヨーグルト。お茶を飲んで、まあまあ。ひとりでの食事という事で、カレーは大盛りにしちゃった(°∀°)b。ファビノールくん、お願いね。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
今日もキャベツの千切りを持たされた。しっかり、用意されていた。

20時頃、自宅に移動。

途中で、スーパーへ寄った。
水の補給をした。

自宅に戻ってきてサプリメントを飲んだ。

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万歩計。1850歩。
昨日より少し減ってる。一昨日と同じくらいか。う～ん。昨日より動いたような気もするんだけど、そうでもないのかな・・・。

明日の天気は、曇。
最低気温はマイナス5℃。
最高気温は1℃。
最低気温は、今日より高くなるみたい。最高気温は今日と同じくらい。明日も真冬日ではないみたいだ。
今夜は曇りみたいなので、明日は除雪車はこなさそうだ。

明日は、関東とか太平洋側で雪が降るみたい。前回そうなったあとに、低気圧が発達して、強い冬型になり、こちらの方ですごく大雪になった覚えがある。そうならないで欲しいけどなぁ。

今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうなぁ・・・。
夜の睡眠は、途中で、目が覚めてしまったから、今イチか・・・。熟睡感も、もう一歩。
今日は、アラームで早めに起こされたから、目覚めには時間がかかったかな・・・。
日中は、朝に、早めに起きたけど、行動開始までに少し時間がかかってしまった。行動もしたけど、昼寝もしちゃったし、本調子ではないな・・・。
と言うことは、全体的には、今イチか。

明日は、ウィークデイに備えて、あまり出かけないで、ゆっくり、マッタリの日にするかな・・・。
買い物くらいは行ってもいいけど。