2008年2月1日 マッタリ、マッタリ・・・

22時頃、眠剤を飲んで寝る準備をする。ちょっと遅くなっちゃった。
昨夜ベットに入ったのは22時半頃。こちらもちょっとだけ遅くなっちゃった。
今日もアラームはセットしないでおいた。自然に目が覚めるのに任せてみる。
昨夜は30分ほどマンガ本を読んで眠気が出てくるのを待った。
実際に寝入ったのは15分後くらいかな？
電気を消した後は、そこそこ早めに寝付けたかな。
今日の睡眠は、あんまり深い訳でもなかったな・・・。

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今日は、途中覚醒があった。1時頃、トイレに行きたくなって目が覚めた。
リビングに移動して、ちょっとボーッとした。
ちょっとお腹が空いてきてたので、6Pチーズ5個とワインを一杯(･～･)パクリッ。（66＋64＋82＋71＋52）＋α＝335＋αキロカロリーなり。

その後、早朝までは、途中覚醒はなかったみたい。

ちゃんと目が覚めたのは5時頃、アラームではなくて自然に目が覚めた。もうちょっとだけ寝ていてもよかったんだけど、睡眠が浅くなってきてたし、何か寝相で、右手が妙に冷たくなって目が覚めて、ベットから離れた。

夢見は、やっぱり体を動かしている夢を見てしまった～。アモキサン効果か？何だったろう。雪かきの夢だったような、走り回る夢だったような・・・。夜寝る時の夢は、落ち着いた感じの夢の方がいいんだけどね。

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窓の外を眺めると、まだ真っ暗。6時過ぎ頃から明るくなり始めるかな？
エアコンの外気温計によると外はマイナス5℃。結構冷え込んでいる。寒い～。
昨日の天気予報だと、最低気温がマイナス6℃だったけど、ほとんど同じだ。

体重計に乗った。体重は0．4㎏増加。体脂肪率は1．1％増加。
昨日の食事と、昨夜の間食を考えると、まあそれでも、増えてない方なのかな・・・（前向き解釈？（爆））。

コーヒーを2杯飲んだ頃から目が覚め始めて来たかな。

自宅前を見てみたら、今日は除雪車は来ていなかった。
夕べからの降雪もほとんど無かったみたい。1～2㎝ぐらい降ったかもしれないけど、雪かきするほどじゃなさそう。ホッ・・・。

3杯目のコーヒーを入れた。

今朝の朝食は、食べた。
豆乳おからクッキー8枚。160キロカロリーなり。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。ドグマチールが余っているので、1カプセル多めに飲んでみた。
サプリメントも飲んだ。

RSS登録しているblogの訪問をしてみたり、記事を書いてみたりして過ごした。

6時40分頃、何か、また少し眠くなって来始めたぞ・・・。どうしようかなぁ・・・。
無理しないで、ソファーで横になった。30分ばかり寝た。起きたけど、まだ少し眠いかな・・・。

4杯目のコーヒーを入れた。

8時頃、まだ眠気が取れないので、ベットへ入った。1時間ほど睡眠。
起きてきて、コーヒーを飲んだら、ようやく眠気が抜けてきたみたい。

10時頃、今日はその他プラスチックのゴミの日だ、と思い出して、ゴミ捨て場に持っていった。
そしたら、4㎝くらいの降雪になっていた。雪かきするべきか～(゜ペ;)ウーン。

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ぼやぼやしてたら、昼の時間になってしまった・・・。
とりあえず昼食を取る。
キャベツの千切りと豆乳おからクッキー8枚。160キロカロリーなり。
それから、クラッカーも食べてしまった。80×2＝160キロカロリーなり。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。ドグマチールが余っているので、1カプセル多めに飲んでみた。
サプリメントも飲んだ。

今日は、朝も食べてるから、いつもより多いなぁ・・・。午後は、少し体を動かすか・・・。

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13時半頃、スーパーへ買い物に出かけた。
水の補給。ワイン、コルク抜き、アセロラドリンク、杜仲茶、コロコロローラー（ゴミ取り）、ヤクルトもどき、缶コーヒー。何か水物ばっかりだなぁ・・・(^_^;)。

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さてと、バンパー・ラジエター周りの雪落としでもするか～。昨日の通院で、だいぶ詰まっているみたい。一晩置いておいたから、雪から氷に変わってるかもしれないなぁ・・・。

15時頃から作業開始。まず、グリル周りについている氷を溶かした。次にグリルの間から奥の方へ向かって蒸気を当てて少しぬらす。下側の隙間の入り口近辺の氷を、車高調整の工具で掻き出してみる。今日はすんなり取れないのが多そうだ。大きい氷には、今度はスチームを当てて小さくする。工具とスチームを交互に使いながら作業を続けた。

だんだん取れてきたけど、取れたのはスコップ一杯分くらいだけだった。思っていたほどには雪は詰まっていなかったみたい。

下側の隙間から取れるものは取ったあと、フォグランプ周りについている氷にチャレンジした。よく見ると、こちらの方が大きな氷の固まりになっている。スチームを当てたり、工具で叩いてみたりするけど、ほとんど取れない。
う～ん。これは暖かくなるまで、ほうって置くしかないかなぁ・・・。

16時頃作業終了。かがんで、地面に近い格好をしていたので、結構足腰に来てしまった。ガクガクしてる。まあ、筋肉痛にはならないと思うけど・・・。

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RSS登録しているblogの訪問をしながら、ちょっと一休み。

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17時頃から、WindowsUpdateをかけてみた。しばらくぶりだったので、11個ほど更新プログラムがあった。
Updateにも時間がかかったけど、Windowsの再起動に、また、時間がかかってしまう。
結局、全部で1時間近くかかった。

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18時半頃、実家に移動。
今日のメニューは、イワシの揚げたもの、生牡蠣、コンニャクの煮物、シャケ寿司の漬け物、野菜サラダ（キャベツ）、大根の漬け物、野菜スープ、白米。デザートにリンゴ。お茶を飲んで、まあまあ。イワシの揚げたものには、味のついた大根おろしがいっぱいかけてあって、結構ご飯に合う。おいしく食べた(ﾟ∀ﾟ)ウマー。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
今日もキャベツの千切りを持たされた。

肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
母も、雪かきのせいで、肩が凝っているというので、マッサージしてあげた。

20時頃、自宅に移動。

自宅に戻ってきてサプリメントを飲んだ。

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万歩計。復活。1930歩。
マッタリしていた割には、歩数が昨日より増えている。自宅の中は少し歩いたかもしれないけど・・・。

明日の天気は、曇りのち雪。
最低気温はマイナス6℃。
最高気温は1℃。
最低気温は、昨日と同じくらい。最高気温は今日より高くなるみたい。明日は真冬日ではないみたいだ。
弘前の降雪予報は0㎝。除雪車は来ないだろうな。

今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうなぁ・・・。
夜の睡眠は、途中で、目が覚めてしまったから、今イチか・・・。熟睡感も、もう一歩。
今日は、アラームで早めに起こされた訳ではなかったから、目覚めには時間はかからなかったかな・・・。
日中は、朝に、早く目が覚めたかと思ったけど、結局寝てしまったり、その後マッタリになってしまったりした。
と言うことは、全体的には、今イチか。

今朝は、出社シミュレーションに行こうという、強い気持ちがあれば、行けたかもしれないけど、結局、その気になりきれなかった。雪かきもさぼっちゃったし。

明日は、まあ、ウィークエンドなので、普通は行かない日なんだけど、気分が乗ったら行ってみようか・・・。その気になれるかどうかが一番の問題なんだけど・・・。