2008年2月13日 寒さに負けちゃいました・・・

21時半過ぎ、眠剤を飲んで寝る準備をする。ちょこっと遅くなっちゃった。
昨夜ベットに入ったのは22時過ぎ頃。こちらもちょこっと遅くなっちゃった。
昨夜はアラームをセットしてみた。6時半にセット。様子見で。昨日の記事では6時にセットして、と書いてたけど、セットし忘れちゃいました。
昨夜はマンガ本をちょっと読んで、眠気が出てくるのを待った読んでても、あまり眠気は出てこなかったな。目が冴える前には読み終えるようにしてはいるけど。
実際に寝入ったのは15分後くらいかな？電気を消した後は、そこそこ早めに寝付けたかな。
昨夜の睡眠の深さは、そこそこ深い眠り・・・かな？

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今日は、中途覚醒は一度あった。0時半頃。
朝方かな？と思ってベットを離れたんだけど、上着を羽織ってリビングに移動しようか、と言う直前に時間を確認した。早過ぎるという事ですぐにベットに戻った。
一応、夜中にパクつかなくて済んだ。
それからは、結構すぐに寝付けたかな・・・

朝方までは、グッスリ。

目が覚めたのは6時半前。
セットしていたアラームより、少し前に自然と目が覚めた。
今日も、朝方の細切れ覚醒は避けられたみたい。
でも寝起はちょこっと眠い感じが残っていた。

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窓の外を眺めると、まだちょっと薄暗い。雪は降ってなさそうだけど、地吹雪で雪が舞ってる感じ。
エアコンの外気温計によると外はマイナス5℃。天気予報のとおりに気温が下がったみたいだ。

体重計に乗った。体重は0.1㎏増加。体脂肪率は1.5％増加。
体重も体脂肪率も増えちゃった。ちょうど一昨日に戻った感じ。

1杯目のコーヒーを入れる。
寝起きは、やっぱり喉が渇いている。ちょっと寝ぼけながらコーヒーを入れた。

今朝の朝食は、豆乳おからクッキーを8個食べてみた。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。まだ、ドグマチールが余っているので、1カプセル多めに飲んでみた。
サプリメントも飲んだ。

コーヒーを2杯飲んだ頃から目が覚め始めて来たか。

昨夜の記事にコメントを頂いた返事を書いたり、その方々のblogを訪問してみたりして過ごした。

3杯目のコーヒーを入れた。やっと目が覚めてきた。

やっと着替えて、自宅前を見に行ったら、今日は除雪車が通った跡がある～。
氷の固まりになっていそうだ・・・。あ～ぁ。

見てみると3㎝ほど積もっているようだ。気温が低いので、降った雪質はそんなに重くはなさそうだけど・・・。除雪車の跡はかなり重くて固そうになっていそう・・・
あとで雪の合間に雪かきをしてみるか・・・。

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9時頃、雪かきしに外へ出た。
まず、鉄製のシャベルで、除雪車が残していった雪を掘り返す。ん？意外と重くないな・・・。これはラッキー。雪捨て場の入り口を塞いでいる雪もそれ程重くなくて、比較的楽に整理できた。
次に、自宅前の雪をFRP製のスコップでかき集めた。こちらの雪も軽い。さっき掘り起こした山と合体させたら30㎝位の山になった。
今度は、スノーダンプを使って雪山を雪捨て場に持っていく。それ程固めやすい雪質でもなかったので、中盛りぐらいにして運んでいった。まあ、それでも、除雪車が来た割には、運ぶ回数は多くはなかったかな？
作業中にも、雪は降り続いていたので、雪かきした跡に、また降り積もってきている。午後にもう一回やらないといけないかな～・・・。

1時間ほどで終了。
気温が低いので、あんまり汗もかかなかった。逆に手袋をしていても指先が冷たくなったりした。
自宅に入って一休み。エアコンの外気温計をみるとマイナス5℃。全然気温が上がってないや。寒い訳だ。

RSS登録している方々のblogを訪問して、汗がひくのを待った。

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11時頃、昼食を食べる。お腹が減ったので、ちょっと早めに。
キャベツの千切りと豆乳おからクッキー10枚。200キロカロリーなり。杜仲茶も2杯飲んだ。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。まだ、ドグマチールが余っているので、1カプセル多めに飲んでみた。
サプリメントも飲んだ。

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12時頃、ちょっと眠気を感じたのでベットへ入って横になった。1時間半ほど睡眠。
やっぱりちょっと疲れが溜まったかな？朝も早起きになってたしね。

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15時頃、お茶うけに、えんやき、チョコレートせんべい、ゴマせんべい、マメせんべいを食べた。
えんやきも久しぶり。外はしっとり、中はあんこでほくほく。
ゴマせんべいもゴマ味がしっかりと楽しめた。
マメせんべいはマメがいっぱい入っていて食べ応え有り。
最後にチョコレートせんべい。ウエハースみたいなせんべいだけど、やっぱりちょっと塩が入っているみたい。原材料のところをみると書いてあった。

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しばらくしたら、なんか寒くなってきて、布団が恋しい感じになったので、またベットへ行った。
ぬくぬくしてると気持ちよくて、そのまま寝てしまった～。
起きたら、もう17時半頃だった。

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18時半頃、実家に移動。
今日のメニューは、シャケの焼魚、ブリの酒煮、キャベツと椎茸の煮物、野菜サラダ（キャベツ、タマネギ）、豆腐と海苔の味噌汁、白米。デザートにリンゴ。お茶を飲んで、今日のおかずはおいしかったな～・・・(ﾟ∀ﾟ)。やっぱり寒い時には煮物がおいしい。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
今日もキャベツの千切りを持たされた。

今日も、首、背中、腰、足をマッサージしてくれた。

20時半頃、自宅に移動。

自宅に戻ってきてサプリメントを飲んだ。

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万歩計。165歩・・・？
昨日の10分の1？確かに寝てばっかりだったけど・・・こんなに少ないはずはないんだけど・・・。雪かきだってしたし。

明日の天気も、雪。引き続き吹雪になるらしい・・・･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･。
最低気温はマイナス7℃。
最高気温はマイナス1℃。
最低気温は、今日より低め。最高気温は、今日より高め。でも真冬日かぁ・・・。
天気予報によると、今夜の降雪量は1～9㎝らしい。でも日中にも雪は降ってたし、夜中に除雪車は来るかと思っておいた方がいいだろうな・・・。明日の夕方までには30㎝降るかもしれないらしいし。

今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうなぁ・・・。
夜の睡眠は、昨日と同じく、途中で起きたのは一回だけ。今までに比べたら、まあまあだろうな。熟睡感も、そこそこいい感じ。
今朝は、こちらも昨日と同じく、アラームじゃなくて、自然に起きれたから、目覚めの時間はそんなにかからなかった方か。まあ・・・アラームの予定より、ちょっとだけ早起きしてたけど・・・あまり極端じゃないからOKにしないとね。
日中は、午前中は、そんなに悪くはない感じだったな。午後も、ちょっと動けなくなっちゃったな。お天気に負けたって感じ・・・。お昼寝も多くなっちゃったし、もしかしたら夜の睡眠に影響が出るかも・・・。
と言うことは、全体的には、今イチ・・・か。

ちょっと様子見。今夜もいい睡眠が取れるといいな・・・（祈）。
一昨日書いたアモキサンのドキドキ感は、今日は何も感じなかった。まあ、大丈夫なんだろう。
眠剤の方も、入眠時の眠気はあまり強く感じないけど、実際寝付けないという事は起きてないからいいんだろうな。今日はどうなるか分からないけど・・・(^_^;)
明日はアラーム止めておこう。多分朝から雪かきになるし、通院もあるし、疲れを溜めたくはないから。