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2008年2月6日 久々に朝に出社練習できたけど・・・ [リハビリ]

21時半過ぎ、眠剤を飲んで寝る準備をする。ちょこっと遅くなっちゃった。
昨夜ベットに入ったのは22時半過ぎ。
今日もアラームをセットしてみた。一応6時に。
昨夜は眠くなるまでマンガ本を読んでみた。30分位かな?
実際に寝入ったのは10分後くらいかな?電気を消した後は、そこそこ早めに寝付けたかな。
今日の睡眠の深さは、浅い感じ・・・。

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今日は、途中覚醒があった。1時頃、トイレに行きたくなって目が覚めた。
夢見もなんか変な感じ。
リビングに移動して、ちょっとボーッとした。
お仲間では空いてなかったので、アセロラドリンクを2杯飲んだ。この時半分寝ぼけてたので、手が滑ってコップを割ってしまった。コップの後片付けをして、別のコップで飲んだ。飲んだらすぐにベットに戻った。昨夜は食べないで済んだ。
それからは、結構すぐに寝付けたかな・・・

その後も、時間は今イチハッキリしないけど3時頃にまた目が覚めた覚えがある。夢見が今イチでうつらうつらしながらトイレに行った。すぐにベットに戻って眠れた。

一応、目が覚めたのは5時頃。
夢見は相変わらずで、夜中はうつらうつらしただけのような気がする。

やっぱり細切れ睡眠。うーん。アモキサンの飲み方を変えてみるかな?1日だけじゃ変化無いかな。明日の通院時にもう一度確認してみるか・・・。

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窓の外を眺めると、まだかなり暗い。雪は止んでる。
エアコンの外気温計によると外は3℃。冷え込んでいたのかもしれないけど、今は気温が上がってきてるみたい。何たって、予想気温がマイナス8℃だったから、ホントにそれほど低かったのなら、随分気温が上がりつつあるようだ。

体重計に乗った。体重は0.1㎏増加。体脂肪率は1.2%減少。
体重、増えちゃった・・・。夕飯はセーブしてなかったからかな?夜中にパクついた事は無かったんだけどな。

1杯目のコーヒーを入れる。
寝起きは、やけに喉が渇いている。

今朝の朝食は、抜き。
食前にファビノールは飲まなかった。
食後にいつものお薬を飲んだ。ドグマチールが余っているので、1カプセル多めに飲んでみた。
サプリメントも飲んだ。

コーヒーを2杯飲んだ頃から目が覚め始めて来たかな。

自宅前を見てみたら、今日は除雪車は来ていない。
ホッとする( -.-) =з。
夕べからの降雪もほとんど無かったみたい。1㎝ほど積もってはいたけど。これ位なら、と思って、その場で雪かきをしてきた。

3杯目のコーヒーを入れた。やっと目が覚めてきた。

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しばらく、RSS登録しているblogの訪問をしてみたり、記事を書いてみたりして過ごした。

出社シミュレーションは、行けるかな。途中、眠くなるかもしれないけど・・・。

7時頃になって、その気がなくならなければ行ってみる事にしよう。

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7時20分に出発できた。
結構車がでている。ちょうどラッシュ時だろうからなぁ。路面は凍結はしているけど、ものすごく滑りやすいとまでは行かないと思うんだけど、結構数珠つなぎになっている。昨日の新聞では、路面が凍って、渋滞がすごかったって言う記事が載ってたけどその影響もあるのかなぁ。
全行程、ほぼ全てでトロトロ運転。5分位の渋滞になっているところもあった。
8時28分着。68分か。まあ、ギリギリ定時には間に合う時間だけど、ホントにギリギリだ。あと10分、早めに出ておいた方がいいんだろうな。

朝食を食べてなかった事もあって、お腹が空いたので、会社近くのローソンに寄った。
ハンバーガーとチキン竜田揚げ、雑誌を買った。
ファビノールは持ってきていたので、車に戻ってファビノールを飲んでから、買ってきたものを食べ始めた。竜田揚げはちょっとカリカリしすぎていたかな?ハンバーガーはまあ予想通り。タレがトロッとしているところがおいしかった。
食後、一休みと一服。

復路の出発は8時55分。
こちらは渋滞はしていないけど、あまりペースは上がらない。でも、空港迂回路では、前走車に会わずに、マイペースで走れた。そこそこ時間を稼げたかも。浪岡農道では、前走車がいて、抜けない状況だったので、それほどペースは上がらない。それ以降も、あまり状況は変わらない。
自宅着は、9時44分。49分か。まあいいところか。往路と比べたら20分くらい差が出来た。

自宅に戻ってから、バンパー・ラジエター周りをちょっとチェック。それほど多くはないけど氷が残っているみたいなので、長靴に履き替えて作業をした。スコップ半分も取れなかった。相変わらず大きな氷が見えたけど、あとで余裕があったらスチーマーと併用して作業してみようかな。

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10時半頃、ちょっと眠気が出てきたのでベットで横になる。ソファーで、とも思ったんだけど、少し深く眠れそうだったので、ベットにしておいた。
1時間半ほど寝たかな。少しさっぱりした。

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12時半頃、昼食を取る。
キャベツの千切りと豆乳おからクッキー8枚。160キロカロリーなり。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。ドグマチールが余っているので、1カプセル多めに飲んでみた。
サプリメントも飲んだ。

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食後は、またRSS登録しているblogを訪問して過ごした。

15時頃、スーパーへ行った。
インスタントコーヒーが切れかかってたので、まとめ買いしちゃった。
いつもの詰め替え用を2袋、ノンカフェインのものを1瓶。それから、コップを割っちゃったので代わりになりそうなものを2個を購入した。

自宅に戻ってきてから、新聞のHPやスポーツ新聞のHPを見て回った。

相変わらず、中国産餃子の問題が記事になってるけど、なんか混迷が深まって行ってるような気がするなぁ。

でも・・・餃子、餃子と騒がれると、何だか餃子を食べたくなる(^_^;)。国内の手作りがいいけど。
そういえば、学生の頃、近くのスーパーでよく餃子を買って、自分で焼いて食べたなぁ・・・。あの頃は、天安門事件とかあった頃だったし、中国産のものを輸入って言うのはほとんど無かったんだろうなぁ・・・。

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18時半頃、実家に移動。
今日のメニューは、昨日の残りの麻婆豆腐(オンザライス)、ジャケのムニエル、キノコとコンニャクの煮物、野菜サラダ(キャベツ、タマネギ、トマト)、白菜の漬け物、ワカメの味噌汁、白米。デザートにリンゴ。お茶を飲んで、まあまあ。今日はお代わりできるほど麻婆豆腐は残ってなかった~。残念。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
今日もキャベツの千切りを持たされた。

今日も、ちょっとマッサージをしてもらった。

20時頃、自宅に移動。

自宅に戻ってきてサプリメントを飲んだ。

NHKのためしてガッテンで、枕の事を放送していた。枕が合わないと不眠だそうだ。場合によっては、軽度のうつになるらしい。枕を調整してみるかな・・・。

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万歩計。2360歩。
昨日より随分増えた。一段階、感度を上げただけなんだけど3倍近くになった。これでしばらく様子を見てみようかな。

明日の天気は、曇り。
最低気温はマイナス5℃。
最高気温は0℃。
最低気温は、今日より高い。というか、昨日の予報は随分外れたみたいだな・・・。最高気温は今日と同じくらい。
天気予報によると、今夜の降雪量は1~9㎝らしい。朝方になってから降ってくると言う事だけど、その後も続けて降るらしいから結構積もるのかも・・・。

今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうなぁ・・・。
夜の睡眠は、途中で、何回も目が覚めてしまったから、今イチか・・・。熟睡感も、今イチ。
今朝は、アラームで起こされる前にベットを離れたけど、目覚めの時間はちょっとかかってしまった。
日中は、午前中に少し動けたのはよかったかも。久しぶりのちゃんとした時間での出社シミュレーションを出来たし。昼寝はしちゃったけどスッキリできたのはよかったか。午後は、それほど行動的な感じではなかったけど、気分は幾分よかったかな・・・。
と言うことは、全体的には、もうちょっと・・・か。

やっぱり、夜の睡眠がなぁ・・・よくなってくれるといいんだけど・・・。


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