2008年2月11日 氷が取れてスッキリ

22時半過ぎ、眠剤を飲んで寝る準備をする。ちょこっと遅くなっちゃった。まあ、昨夜は出かけてたから仕方ないけど。
昨夜ベットに入ったのは23時半頃。こちらもちょこっと遅くなっちゃった。blogを訪問して、TVをちょこっとみてた。いつも訪問してるベットblogの映像が流れるというので・・・。ほんのちょこっとだけだったけど(^_^;)。
昨夜はアラームをセットしてみた。でも早朝じゃなくて7時にセット。様子見で。
昨夜はマンガ本は読まずに寝付けた。
実際に寝入ったのは15分後くらいかな？電気を消した後は、そこそこ早めに寝付けたかな。
昨夜の睡眠の深さは、そこそこ深い眠り・・・かな？

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今日は、中途覚醒はなかったような気がする。
朝方に、ちょこっと目が覚めかかったような気はするけど、起きるまでは行かなかった。

目が覚めたのは7時前。
セットしていたアラームより、少し前に自然と目が覚めた。
今日も、朝方の細切れ覚醒は避けられたみたい。寝起きもまあまあ自然な感じ。
明日は早めに寝れたら、もうちょっと早めのアラームで起こされたらどうなるか、実験してみようかな・・・。

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窓の外を眺めると、まだちょっと薄暗い。雪は降っていないように見える。
エアコンの外気温計によると外はマイナス2℃。天気予報の最低気温ほどには下がらなかったのかも。

体重計に乗った。体重は変わらず。体脂肪率は0.2％増加。
昨夜は公園で肉まんを食べたけど、その分増えるかなって思ってたけど大丈夫だった。夜中にパクつくよりはマシなんだろうか～。

1杯目のコーヒーを入れる。
寝起きは、やっぱり喉が渇いている。ちょっと寝ぼけながらコーヒーを入れた。

今朝の朝食は、せんべいシューを1個。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。まだ、ドグマチールが余っているので、1カプセル多めに飲んでみた。
サプリメントも飲んだ。

コーヒーを2杯飲んだ頃から目が覚め始めて来たか。

昨夜の記事にコメントを頂いた返事を書いたり、その方々のblogを訪問してみたりして過ごした。

3杯目のコーヒーを入れた。やっと目が覚めてきた。

やっと着替えて、自宅前を見に行ったら、今日は除雪車は来ていない。
ホッとする( -.-) =з。
昨日の夕方から、まったく降ってなかったみたいだ・・・。その代わり冷え込んだみたいで、凍り付いているけど。
今日は雪かきを休めるかなぁ。でも、天気予報では気温が上がるみたいだし、氷が緩むのなら、氷砕きをしてみるのもいいかも。まあ・・・疲れが出ない程度にしておかないといけないけど・・・。昨日も、同じような感じだったけど、意外と氷が緩む事はなかったけどどうなるかな・・・。

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9時半頃、スーパーへ行った。
水の補給と、DHAサプリメント、グルコサミンサプリメント、純米酒・福乃友（秋田の酒）を購入した。たまには日本酒もいいなって思った。でも、飲み過ぎには注意しなきゃ。

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しばらく、地方新聞のHPとスポーツ新聞のHPを見たり、RSS登録しているblogの訪問をしてみたり、記事を書いてみたりして過ごした。

11時半頃、外の氷の様子を見に行ったけど、やっぱりまだ日陰は凍ったままだった。出来る所だけちょっと氷砕きをしておいた。午後になったらまた様子を見よう。

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12時頃、昼食を食べる。
豆乳おからクッキー8枚。160キロカロリーなり。杜仲茶も2杯飲んだ。
今日はキャベツの千切りは無し。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。まだ、ドグマチールが余っているので、1カプセル多めに飲んでみた。
サプリメントも飲んだ。

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13時半頃、また外へ出て、ちょこっと氷砕きをしてきた。
砕けたのは、氷の端っこをちょこっとだけ。まあ・・・まだまだ春は遠いなぁって感じかな。暖かくなった日に、地道に氷を砕いていくかぁ。

自宅に入って、今度はスチーマーの準備をした。
車のバンパー・ラジエター周りの氷に再挑戦するためだ。

14時頃から、作業開始。
頑張りました！1時間ほど。
今まで頑固に残っていた大きい氷の固まり、3個を摘出しました～（祝）。スッキリです(^_^)！
でも、1時間も腰をかがめていたので、足腰に来るは、足は痺れるはで、ちょっと疲れた(；･∀･)。

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15時のお茶に、せんべいシューを食べた(･～･)パクリッ。
あともう残り1個か。10個は多すぎるかと思ったけど、そんな訳でもなかったか。

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18時半頃、実家に移動。
今日のメニューは、焼魚、菜の花のおひたし、卵焼き、野菜サラダ（キャベツ、タマネギ）、ワカメの味噌汁、白米。デザートにリンゴとヨウカン。お茶を飲んで、まあまあ。もうちょっと食べたかった気もするけど・・・(ﾟ∀ﾟ)。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
今日もキャベツの千切りを持たされた。

今日も、首、背中、腰をマッサージしてくれた。

20時頃、自宅に移動。

自宅に戻ってきてサプリメントを飲んだ。

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万歩計。720歩。
今日はまた、随分と少ないな・・・。家の中もあんまり歩いてなかったっけ・・・？

明日の天気は、雪。
最低気温はマイナス1℃。
最高気温は3℃。
最低気温は、今日より高め。最高気温は今日より低め。今晩から明日いっぱい、雪マークになっていた。
天気予報によると、今夜の降雪量は1～9㎝らしい。除雪車は来ないと思うけど・・・。また明日の日中に来たりして・・・( ;´Д｀)

今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうなぁ・・・。
夜の睡眠は、昨日と同じく、途中で起きたのは一回だけ。今までに比べたら、まあまあだろうな。熟睡感も、そこそこいい感じ。
今朝は、こちらも昨日と同じく、アラームじゃなくて、自然に起きれたから、目覚めの時間はそんなにかからなかった方か。まあ・・・アラームの予定より、ちょっとだけ早起きしてたけど・・・あまり極端じゃないからOKにしないとね。
日中は、午前中は、そんなに悪くはない感じだったな。午後も、それほど悪くはないかな。今日は昼寝もなかったし。昨夜のコンサートの気疲れが出るかと思ったけど・・・それ程ではなかったな・・・。
と言うことは、全体的には、まあまあいい方・・・か。

もうちょっと様子見。今夜もいい睡眠が取れるといいな・・・（祈）。
日中に眠くなるという事は、この4日は無かった。いい方向かも。アモキサンは問題なさそうだな。ただ・・・夕方頃からちょっとドキドキ感が出てきてるような気もする。この感じは、前にアモキサンを増量した時の感じに似てるんだよなぁ・・・。薬が効きすぎになってきたかな？ちょっと注意。
眠剤の方も、入眠時の眠気はあまり強く感じないけど、実際寝付けないという事は起きてないからいいんだろうな。
明日はアラームをもう少し早めに設定してみよう。外から起こされた時にどういう反応になるか実験。