2008年2月18日 連続三日目の雪かき・・・

22時頃、眠剤を飲んで寝る準備をする。ちょこっと遅くなっちゃった。
昨夜ベットに入ったのは22時半過ぎ頃。こちらもちょこっと遅くなっちゃった。
昨夜はアラームをセットしなかった。
昨夜はマンガ本ちょこっと読んでから、睡眠の体勢に入った。
実際に寝入ったのは15分後くらいかな？電気を消した後は、そこそこ早めに寝付けたかな。
昨夜の睡眠の深さは、ちょっと浅い眠り・・・かな？

＊＊＊＊＊＊

今日は、中途覚醒はあった。1時半頃。
ちょっとお腹が空いて目が覚めた。ベットの仲でちょっと我慢してみたら、何とか我慢できた。夜中にパクつく事はなくて済んだ。
それからは、結構すぐに寝付けたかな・・・

でも、3時頃から、うつらうつらしながら何回か時間を確認しに目が覚めかかっていった。まだ早い、まだ早い、と何回か繰り返し、寝付いた。

目が覚めたのは4時半頃。ちょっと早過ぎ～？
まだ、眠気は残っているんだけど、我慢しきれずにベットから離れた。
これは・・・早期覚醒？細切れ覚醒とはちょっと違う感じもするけど・・・。
ちょっとつまみ食いをしたら、お腹が落ち着いてきた。
まだ、眠気がない訳じゃないので、眠れるかも・・・もしくは昼寝をするかも・・・。

＊＊＊＊＊＊

窓の外を眺めると、まだ真っ暗。雪チラホラ降っているみたいだ。
エアコンの外気温計によると外はマイナス2℃。天気予報の最低気温より高い。気温が上がってきたかな？

体重計に乗った。体重は0.2㎏減少。体脂肪率は0.1％減少。
昨日の朝のドカ食いの影響が出るかと思ったけど、それ程ではなかった。

1杯目のコーヒーを入れる。
寝起きは、やっぱり喉が渇いている。ちょっと寝ぼけながらコーヒーを入れた。

コーヒーを2杯飲んだ頃から目が覚め始めて来たか。

今朝の朝食は、またせんべい。ゴマせんべい、マメせんべい、チョコレートせんべい、せんべいシュー。
食前にファビノールは飲まなかった。
食後にいつものお薬を飲んだ。まだ、ドグマチールが余っているので、1カプセル多めに飲んでみた。
サプリメントも飲んだ。

昨夜の記事にコメントを頂いた返事を書いたり、その方々のblogを訪問してみたりして過ごした。

3杯目のコーヒーを入れた。やっと目が覚めてきた。

やっと着替えて、自宅前を見に行ったら、今日は除雪車が来てないみたいだ。でも積雪は10㎝はありそうだ。
ゲンナリする( -.-)=з。また広範囲の雪かきをしなければならないのかぁ・・・。
もうちょっと体が温まってから雪かきをしに行ってみようかな。
それとも、眠れたら、もう一眠りしてみようかな・・・。

＊＊＊＊＊＊

5時半頃、少し眠れそうなので、またベッドに入った。
少しうつらうつらという感じではあったけど、8時半頃まで眠る事が出来た。

起きてきて、RSS登録している方々のblogを訪問したり、コメントを返したりして過ごした。

＊＊＊＊＊＊

9時半頃、雪かきしに外へ出た。
まず、自宅前の雪をFRP製のスコップでかき集めた。結構湿ってて重い雪になっていた。やっぱり気温が上がってきてるんだろうな・・・。山にしたら膝の高さぐらいになった。
次は雪捨て場の整理。雪捨て場への通り道にも、雪がかなり積もっている。スコップで雪をかき分けた。
ついでに、と言う事で、路肩の雪、道路中央の雪も、スコップで片付けていく。

考えながらやってたらダメだな・・・。ゲンナリしちゃう。
無心でスコップを動かしていった方が気疲れが少ないなぁ・・・。

今度は、スノーダンプを使って雪山を雪捨て場に持っていく。15往復ぐらいしたかな・・・。今日の雪は湿り雪だから、結構山盛りにして運べた。

ふう( -.-) =з。なるべく、スローペースで作業してたつもりだったけど、やっぱりスノーダンプを使っている最中に、無意識にペースが上がっていったみたいで、汗がどっと出てくる所があった。コートの前をはだけて、また意識的にペースダウン。筋肉疲労は今日は特定のところにはないかな。まあちょっと全身的に少しダルい、かな。やっぱり、三日続けて山盛りの雪かきをすると疲れが溜まっちゃうな。もう、お腹いっぱいって感じ。

雪かきが終了して、自宅に入る前に、外で一服。クールダウン。
見ている間は、雪が降っては来なかった。午後は、降水確率も下がるみたいだから、今日はこれ以上は雪かきしないで済むだろうな。明日は休憩させて欲しいなぁ。

自宅に入って、また一服。記事を書いたり、新聞のHPを見たり、スポーツ新聞のHPを見たりしながら汗がひいてくるのを待った。

ちらっと、万歩計を見てみると・・・、今日は動いていた。ふう( -.-) =з。

＊＊＊＊＊＊

13時頃、昼食を食べる。
キャベツの千切りと豆乳おからクッキー8枚。160キロカロリーなり。杜仲茶も2杯飲んだ。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。まだ、ドグマチールが余っているので、1カプセル多めに飲んでみた。
サプリメントも飲んだ。

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新聞のHPを見ていたら、今日からグリーンジャンボ宝くじが発売されるとの事。
買わねば。とおもって近くの販売所に行ってきた。まあ・・・当選が多い販売所まで行くのが面倒だったからなんだけど・・・。
連番20枚、バラ30枚。あとは当たった時の事でも考えながら楽しもうか。

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16時頃、ちょっと眠気を感じたので、ベットへ入った。1時間ほど睡眠。
背中に、まだ疲れを感じる・・・。仕方ないけど・・・。四日連続の雪かきは勘弁して欲しいなぁ・・・。

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18時半頃、実家に移動。
今日のメニューは、すき焼き、野菜サラダ（キャベツ、タマネギ）、赤カブの漬け物、白米。デザートにリンゴ。お茶を飲んで、お腹いっぱい。満足～(ﾟ∀ﾟ)。すき焼きなんて、すごい久しぶりだった～。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

今日もキャベツの千切りを持たされた。
今日は、首、背中、腰、足を揉んでもらった。

20時半頃、自宅に移動。

自宅に戻ってきてサプリメントを飲んだ。

＊＊＊＊＊＊

万歩計。490歩・・・？
随分少ないぞ・・・。あ～。また万歩計の時計が遅れてる～。どっかで止まったんだ・・・。
やっぱり買い換えないとダメかな～。

明日の天気も、曇り時々晴れ。久しぶりに雪マークじゃない。
最低気温はマイナス6℃。
最高気温は3℃。
最低気温は、今日より低い。最高気温は、今日より少し高い。
天気予報によると、朝方までの降雪量は0㎝だそうだ。
除雪車は登場しないか。
うーん。でもかえってそういう日の方が除雪車が来たりする時もあるからなぁ・・・。

今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうなぁ・・・。
夜の睡眠は、途中で起きたのは何回か。なんか早期覚醒気味なのが二日続いたなぁ・・・。熟睡感はまあまあか・・・。
今朝は、寝直しになった。でも2回目に起きた時の目覚めの時間もあんまりかからなかったかな・・・。
日中は、午前中は、色々動けたし問題無いか。午後も、あんまり動かなかったけど、動けない訳じゃなかった。夕方にちょっと寝ちゃったけど・・・。
と言うことは、全体的には、今一歩・・・か。

ちょっと、早期覚醒気味なのが気になるぞ・・・。
気が張っちゃっているのかな～・・・。

今夜もいい睡眠が取れるといいな・・・。
明日もアラームをセットしないで、ゆっくり寝てみよう。

アモキサンの副作用の方は今日も特に感じなかった。
眠剤の方も、入眠時にすぐ眠れたから問題無かった。でも、ちょっと早期覚醒気味？

2008年2月17日 今日も雪かきの日でした・・・

22時頃、眠剤を飲んで寝る準備をする。ちょこっと遅くなっちゃった。
昨夜ベットに入ったのは22時半過ぎ頃。こちらもちょこっと遅くなっちゃった。
昨夜はアラームをセットしなかった。
昨夜はマンガ本ちょこっと読んでから、睡眠の体勢に入った。
実際に寝入ったのは15分後くらいかな？電気を消した後は、そこそこ早めに寝付けたかな。
昨夜の睡眠の深さは、まあまあの眠り・・・かな？

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今日は、中途覚醒はあった。1時半頃。
ちょっとお腹が空いて目が覚めた。上着を着て台所に移動しかけたけど、ちょっと我慢してみたら、何とか我慢できた。夜中にパクつく事はなくて済んだ。
それからは、結構すぐに寝付けたかな・・・

でも、4時半頃、またお腹が空いて目が覚めた。
2回そうなるのは珍しいんだけど、我慢できなくてリビングに移動した。チーズも考えたんだけど、この前買ってきたえんやきとチョコレートせんべいが目についた。そちらをチョイス。
食べ始めたら止まらない～。どちらも食べ尽くしてしまった～。

時間が早いので、このまま起きていようか、もう一回寝ようか悩んだけど、結局眠たさ、寒さに負けて、もう一度ベットへ入った。

目が覚めたのは8時半頃。最近にしては、ちょっと寝坊気味？
寝過ぎたせいなのか、寝足りない感じなのか、微妙だけど、ちょっとからだがダル目～。

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窓の外を眺めると、もう明るい。雪はほとんど止んでいるようだ。
エアコンの外気温計によると外はマイナス2℃。天気予報の最低気温とより高い。気温が上がってきたかな？

体重計に乗った。体重は0.2㎏減少。体脂肪率は0.8％増加。
朝方に甘いものをいっぱい食べてしまった割には、体重が減っている。明日あたりにドカンと来るのかな？

1杯目のコーヒーを入れる。
寝起きは、やっぱり喉が渇いている。ちょっと寝ぼけながらコーヒーを入れた。

コーヒーを2杯飲んだ頃から目が覚め始めて来たか。

今朝の朝食は、食べないでおいた。
食前にファビノールは飲まなかった。
食後にいつものお薬を飲んだ。まだ、ドグマチールが余っているので、1カプセル多めに飲んでみた。
サプリメントも飲んだ。

昨夜の記事にコメントを頂いた返事を書いたり、その方々のblogを訪問してみたりして過ごした。

3杯目のコーヒーを入れた。やっと目が覚めてきた。

やっと着替えて、自宅前を見に行ったら、今日は除雪車が来ているみたいだ。
ゲンナリする( -.-)=з。
もうちょっと体が温まってから雪かきをしに行ってみようかな。

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RSS登録している方々のblogを訪問したり、コメントを返したりして過ごした。

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10時半頃、雪かきしに外へ出た。
まず、除雪車の残していった雪を掘り返す。膝の高さぐらいに山があったけど、かなり重い雪だ。掘り返すとももの高さぐらいまでになった。
この時点でだいぶ汗が出てきた。
次に自宅前の雪をFRP製のスコップでかき集めた。こちらも結構湿ってて重い雪になっていた。やっぱり気温が上がってきてるんだろうな・・・。除雪車の残していった山と足したら腰の高さぐらいになった。
次は雪捨て場の整理。雪捨て場への通り道にも、除雪車の残していった雪がかなり積もっている。スコップで固い雪をかき分けた。
今度は、スノーダンプを使って雪山を雪捨て場に持っていく。15往復ぐらいしたかな・・・。今日の雪は湿り雪だけど、固い雪でもあるので、あんまり山盛りにして運べなかった。昨日の新雪よりは運びやすかったけど。

ふう( -.-) =з。スノーダンプを使っている最中に、無意識にペースが上がっていったみたいで、汗がどっと出てくる所があった。コートの前をはだけて、意識的にゆっくり目にペースを落とした。筋肉は今日は右肩、腰に疲れが残りそう。あと全身的に少しダルい、かな。やっぱり、二日続けて山盛りの雪かきをすると疲れが溜まっちゃうな。

雪かきが終了して、自宅に入る前に外で一服。クールダウン。
あと今日は、積もらないで欲しいけど、また雪が降り始めてきている～。三日連続は勘弁して～(>_<)。

自宅に入って、また一服。記事を書きながら汗がひいてくるのを待った。

ちらっと、万歩計を見てみると・・・、また止まってる～。昨日電池を替えたばっかりなのに・・・。電池のせいじゃないのかな・・・。この前、水に落としたせいなのかな・・・。電池を入れ直してみると、また動き出した。もうちょっとだけ様子見するかぁ・・・。

休んでいたら、お隣さんが除雪機を動かし始めた。また家の前をやってくれるなら嬉しいけど、雪捨て場の整備もしないといけないかもしれない。ちょっと様子見。

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13時頃、昼食を食べる。
キャベツの千切りと豆乳おからクッキー8枚。160キロカロリーなり。杜仲茶も2杯飲んだ。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。まだ、ドグマチールが余っているので、1カプセル多めに飲んでみた。
サプリメントも飲んだ。

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新聞のHPを見たり、スポーツ新聞のHPを見たりして過ごした。

お隣さんの除雪が、終わったようだったので、自宅前の様子を見に行く。
今回は、自宅の前はやってくれなかったみたいだ。ちょっと残念(^_^;)。

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14時半頃、スーパーへ行った。
水の補給のみにした。
補給器の1台がここの所、故障で止まったままになっている。
残ってる1台に人が並ぶんだけど、これに結構時間がかかっちゃう。早く直してくれないかなぁ・・・。

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雪は、晴れたと思ってもまた降ってきたりしている。
まだまだ春は遠いなぁ・・・。

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18時半頃、実家に移動。
今日のメニューは、おでん、サンマの煮物、ブロッコリーのからし和え、野菜サラダ（キャベツ、タマネギ）、赤カブの漬け物、白米。デザートにリンゴ。お茶を飲んで、お腹まあまあ。もう少し食べれたな～。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

今日もキャベツの千切りを持たされた。

母が、パソコンで何か文章を作っていた。
なんか聞きたかったみたいだけど、一向に筆が進んでなかったので、帰ってきてしまった。

20時頃、自宅に移動。

自宅に戻ってきてサプリメントを飲んだ。

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万歩計。不明・・・。

明日の天気も、雪。まだ降るみたいだな・・・。
最低気温はマイナス4℃。
最高気温は2℃。
最低気温も、最高気温も、今日より少し高い。
天気予報によると、朝方までの降雪量は10～19㎝だそうだ。
そうなったら、また明日も除雪車登場だな・・・。

今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうなぁ・・・。
夜の睡眠は、途中で起きたのは二回か。なんか今日は変な時間にお腹が空いて目が覚めてしまって、パクついてしまった。。熟睡感はまあまあか・・・。
今朝は、目が覚めるのが遅めになった。でも目覚めの時間もあんまりかからなかったかな・・・。
日中は、午前中は、色々動けたし問題無いか。午後も、あんまり動かなかったけど、動けない訳じゃなかった。眠気は出なかったな。
と言うことは、全体的には、まあまあ・・・か。

でも、ちょっと疲れが溜まっているかもしれないな・・・。注意しないと。
何か・・・このまま行くと、雪かき三連ちゃんになりそうだし・・・。

今夜もいい睡眠が取れるといいな・・・。
明日もアラームをセットしないで、ゆっくり寝てみよう。

アモキサンの副作用の方は今日も特に感じなかった。
眠剤の方も、入眠時にすぐ眠れたから問題無かった。

2008年2月16日 雪かき＆マッタリblog訪問

22時頃、眠剤を飲んで寝る準備をする。ちょこっと遅くなっちゃった。
昨夜ベットに入ったのは22時半過ぎ頃。こちらもちょこっと遅くなっちゃった。
昨夜はアラームをセットしなかった。
昨夜はマンガ本ちょこっと読んでから、睡眠の体勢に入った。眠気はそんなに強くなかったけど大丈夫かな？と思った。
実際に寝入ったのは15分後くらいかな？電気を消した後は、そこそこ早めに寝付けたかな。
昨夜の睡眠の深さは、ちょっと浅めの眠り・・・かな？

＊＊＊＊＊＊

今日は、中途覚醒はあった。1時半頃。
ちょっとお腹が空いて目が覚めた。上着を着て台所に移動しかけたけど、ちょっと我慢してみたら、何とか我慢できた。夜中にパクつく事はなくて済んだ。
それからは、結構すぐに寝付けたかな・・・

その後も2回ほど、眠りが浅くなって、時間を確認した事があったかな。

目が覚めたのは6時頃。自然とその時間に目が覚めた。
今日も、朝方の細切れ覚醒は避けられたみたい。睡眠が浅くなったけど、細切れ覚醒とまではいかないと思う。
でも寝起は結構スッキリした感じで起きられた。

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窓の外を眺めると、まだちょっと暗い。雪はちょこっと舞っている。
エアコンの外気温計によると外はマイナス5℃。天気予報の最低気温とほぼ同じ位。ちょっと部屋も寒い。

体重計に乗った。体重は0.1㎏減少。体脂肪率は2.0％増加。
夜中は我慢できたけど、寝るまでの間に結構間食しちゃったからなぁ。あんまり減らないよな。

1杯目のコーヒーを入れる。
寝起きは、やっぱり喉が渇いている。ちょっと寝ぼけながらコーヒーを入れた。

コーヒーを2杯飲んだ頃から目が覚め始めて来たか。

今朝の朝食は、せんべいシュー（ゴマ味）、ゴマせんべい、マメせんべい、チョコレートせんべいを食べた。
食前にファビノールは飲まなかった。
食後にいつものお薬を飲んだ。まだ、ドグマチールが余っているので、1カプセル多めに飲んでみた。
サプリメントも飲んだ。

昨夜の記事にコメントを頂いた返事を書いたり、その方々のblogを訪問してみたりして過ごした。

3杯目のコーヒーを入れた。やっと目が覚めてきた。

窓の外を見ると、雪がわさわさ降り始めている。かなり積もりそう。
やっと着替えて、自宅前を見に行ったら、今日は除雪車は来なかったみたいだ。
ホッとする( -o-)=з。
でも多い所は20㎝ほど積もってるみたいで、日中に除雪車が来るかもしれないなぁ。
もうちょっと体が温まってから雪かきをしに行ってみようかな。

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RSS登録している方々のblogを訪問したり、新聞のHPを見たり、スポーツ新聞のHPを見たりして過ごした。

雪は、まだ小降りにならない。
どうしようかなぁ。10時まで待ってみて、それから雪かきに行ってみるかぁ。

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10時過ぎ、雪かきしに外へ出た。まだ雪が降ってるけど仕方がない。
自宅前の雪をFRP製のスコップでかき集めた。山にしたら腰の高さぐらいになった。
次は雪捨て場の整理。雪捨て場への通り道にも、吹きだまりでかなり積もっている。スコップで新雪をかき分けた。
この時点でだいぶ汗が出てきた。
今度は、スノーダンプを使って雪山を雪捨て場に持っていく。20往復ぐらいしたかな・・・。今日の雪は気温が低く新雪なのであまり固まらない。あんまり山盛りにして運べなかったから、運ぶ回数の方が増えてしまった。
いつもは大体これで終わりなんだけど、今日はあまりにも積もっているから、路面の方の雪かきも少しはやらねば・・・。スコップで雪をかき分けていった。また結構汗をかいちゃった。路面だけじゃなくてゴミ捨て場の前もサービスでちょっとやった。
ふう( -.-) =з。意識的にゆっくり目にやったけど、やっぱり汗はかいちゃうな。筋肉はどこか特定のところが痛くなる事はなさそうだけど。体の方も雪かきになれてきたかな？
途中からは、雪が止んできて晴れ間も見えてきたけど・・・、除雪車が来たら、もう一度やらないといけないな・・・。来て欲しいような・・・、来て欲しくないような・・・、微妙な所。

自宅に入って、一服。記事を書きながら汗がひいてくるのを待った。

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12時半頃、昼食を食べる。
キャベツの千切りと豆乳おからクッキー8枚。160キロカロリーなり。杜仲茶も2杯飲んだ。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。まだ、ドグマチールが余っているので、1カプセル多めに飲んでみた。
サプリメントも飲んだ。

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自宅に入って、またRSS登録して無い方々のblogを訪問して過ごした。何人かの方のblogをまたRSS登録させてもらった。

汗は引いたけど、何だか鼻水がジュルッと出てくる。風邪でも引いちゃったかな～。
熱は特にないみたいだから、大丈夫だと思うけど。

雪は、晴れたと思ってもまた降ってきたりしている。
夜の雪かきはしないでおこう。
多分今夜は除雪車が出動するだろうから、明日また、雪かきすればいいから。

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18時半頃、実家に移動。
今日のメニューは、しゃぶしゃぶ風水炊き（？）、シメサバの切り身、野菜サラダ（キャベツ、タマネギ）、白菜の漬け物、白米。デザートにリンゴとヨーグルト。お茶を飲んで、お腹いっぱい。水炊きも悪くなかったけど・・・(ﾟ∀ﾟ)。母は、しゃぶしゃぶのつもりなんだろうな。なんかお店で食べるのと違うんだけど・・・(^_^;)。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

今日もキャベツの千切りを持たされた。
今日も、首、背中、腰、足をマッサージしてくれた。

9月にあった、ヨーク・レディースコーラス10周年発表会のDVDが出来たというので渡された。練習の様子も入っての2枚組みたい。いつ見られるかだなぁ～・・・(^_^;)。

20時半頃、自宅に移動。

自宅に戻ってきてサプリメントを飲んだ。

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万歩計。300歩･･･？
何でしょう。これは・・・。今日は結構歩いたハズなんだけどなぁ～・・・。
ありゃ、よく見ると時計も大幅に遅れてる。14時だって（今は21時）・・・。この間、復活してたから電池じゃないと思って、替えてなかったんだけど、それが失敗だったか～。
（これから、電池替えます）

明日の天気も、雪のち時々曇り。まだ降るみたいだな・・・。
最低気温はマイナス7℃。
最高気温はマイナス0℃。
最低気温は、今日より低いみたい。最高気温は、今日より少し高い。
降るなら、夜中に降ってくれれば除雪車が来てくれるんだけどな。まあ、別に期待する訳じゃないけど・・・。

今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうなぁ・・・。
夜の睡眠は、途中で起きたのは一回か。パクつきそうで目が覚めたけど、その他のは本格的に目が覚めたっていう感じでもなかったなぁ・・・。今までに比べたら、まだマシだろうな。熟睡感は結構いい方かも・・・。
今朝は、意外と自然な感じに起きれた。目覚めの時間もあんまりかからなかったかな・・・。
日中は、午前中は、色々動けたし問題無いか。午後も、あんまり動かなかったけど、動けない訳じゃなかった。眠気は出なかったな。
と言うことは、全体的には、まあまあ・・・か。

今夜もいい睡眠が取れるといいな・・・。
明日もアラームをセットしないで、ゆっくり寝てみようかな。

アモキサンの副作用の方は今日も特に感じなかった。
眠剤の方も、入眠時にすぐ眠れたから問題無かった。

2008年2月15日 久々出社シミュレーション＆せんべいシュー

22時頃、眠剤を飲んで寝る準備をする。ちょこっと遅くなっちゃった。
昨夜ベットに入ったのは22時半過ぎ頃。こちらもちょこっと遅くなっちゃった。
昨夜はアラームを6時にセットしてみた。実験。
昨夜はマンガ本は読まないで、すぐに寝る体勢に入った。
実際に寝入ったのは15分後くらいかな？電気を消した後は、そこそこ早めに寝付けたかな。
昨夜の睡眠の深さは、ちょっと浅めの眠り・・・かな？

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今日は、中途覚醒はあった。1時半頃。
ちょっとお腹が空いて目が覚めた。6Pチーズ5個食べた(･～･)パクリッ。それとワインを一杯（66＋64＋82＋71＋54）＋α＝337＋αキロカロリーなり。しばらくボーッとしてたんだけど、ちょっと物足りなくなってクラッカーを食べた(･～･)パクリッ。（80×2）＝160キロカロリーなり。アセロラドリンクを飲んで満足した。
結構食べちゃったな。
それからは、結構すぐに寝付けたかな・・・

その後も2回ほど、眠りが浅くなって、時間を確認した事があったかな。

目が覚めたのは6時頃。
セットしていたアラームで、起こされた。
今日も、朝方の細切れ覚醒は避けられたみたい。睡眠が浅くなったけど、細切れ覚醒とまではいかないと思う。
でも寝起はちょこっと眠い感じが残っていた。

＊＊＊＊＊＊

窓の外を眺めると、まだちょっと暗い。雪はちょこっと舞っている。
エアコンの外気温計によると外はマイナス2℃。天気予報の最低気温に比べたら高くなってるみたい。ピークは過ぎたのかな？

体重計に乗った。体重は0.5㎏増加。体脂肪率は2.8％減少。
体重は増えちゃった。昨日は間食が多かったからかな・・・。夜中にパクついちゃったし。
体脂肪率はどうして減少なのかよく分からない。

1杯目のコーヒーを入れる。
寝起きは、やっぱり喉が渇いている。ちょっと寝ぼけながらコーヒーを入れた。

コーヒーを2杯飲んだ頃から目が覚め始めて来たか。

今朝の朝食は、抜いておいた。
食前にファビノールは飲まなかった。
食後にいつものお薬を飲んだ。まだ、ドグマチールが余っているので、1カプセル多めに飲んでみた。
サプリメントも飲んだ。

昨夜の記事にコメントを頂いた返事を書いたり、その方々のblogを訪問してみたりして過ごした。

3杯目のコーヒーを入れた。やっと目が覚めてきた。

やっと着替えて、自宅前を見に行ったら、今日は除雪車が来なかったみたいだ。
ホッとする( -o-)=з。
1，2㎝ほど積もってるみたいだけど、今すぐに雪かきはしなくても大丈夫そうだけど・・・。

＊＊＊＊＊＊

7時半過ぎ、雪かきしに外へ出た。
自宅前の雪をFRP製のスコップでかき集めた。山にしたら平均5㎝ぐらいかな。
スノーダンプを使わないで、路面をなめるように公園側へ持っていく。公園側には10㎝位の山が出来た。
時間にして20分位。
まあ疲れない程度に雪かきできた。汗も特にかかなくて済んだ。ちょっと体が温まる程度。

でも・・・作業中も雪は降ってくる～( -.-) =з。
夕方にもう一回やるかどうかだなぁ・・・。

RSS登録している方々のblogを訪問して過ごした。

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9時15分頃、出社シミュレーションのため出発。久しぶりになる。
道はいつもの道、浪岡農道、空港バイパス、空港迂回路、空港バイパス、青森市街地。
空港に近づくにつれて地吹雪になってきた。
青森市内も結構降ってたなぁ。
会社着は10時5分頃。この天気で50分ならいい所だろう。
まあ確かに普通の通勤時間は外してたんだけど・・・(^_^;)。
早起きで、そのまま、間に合う時間に行くのは、また今度ね。

会社の駐車場でUターン。
休憩無しですぐに復路についた。

青森発は10時5頃。
帰り道もほぼ同じ道。ペースもまあまあ良い方だ。空港迂回路はマイペースで走って、時間を稼げた。
自宅近辺に10時50分頃到着。45分位か。まあまあかな。

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自宅に直行しないで、しかないせんべいに行った。
先週はせんべいシューのマメ味（土曜限定）を買ってきたので、今週はゴマ味（金曜限定）に挑戦。
また、10個購入してしまった。まあ、母の方にもお裾分けするからいいんだけど。一緒に、チョコレートせんべいとえんやきも購入。
最近ちょっとお菓子付いてるから、体重の方も気になるんだけど～。まあ・・・今週でしばらく打ち止めにしよう。

自宅に戻ってきて、早速せんべいシューを見てみた。
包装紙は一緒か。
せんべいシューの外観もあまり変わりないような気がする。

割ってみた写真↓

いかにも黒ごまが入っているように、カスタードが灰色っぽく見えている。細かいゴマの粒と思われる黒いものも見える。

（ちなみに先週のマメ味の写真↓）

食べてみる。(･～･)パクリッ。
う～ん。確かにゴマ味だ～・・・。
ゴマせんべいを食べた時のような後味がある。
色のせいかもしれないけど、洋菓子になりきれてなくて、和菓子っぽいかも。
そっか。ゴマ豆腐の後味に似てるのかなぁ・・・。もっと甘いけど。
こっちの方がお茶にはあうなぁ。

もう一個(･～･)パクリッ。
食べやすいから、勢いづくといくらでも食べられそうだ。危ない、危ない( -.-) =з。

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一服してから、車の雪落としをする。
雪の中を走ってきたから、タイヤハウス周りにも雪が一杯詰まってる。
前輪は、ハンドルを切って、隙間から足でガバッと取る。取りきれないものは、釘抜きを使って突っついて取った。釘抜きだと手が届かないだいぶ奥まで雪落としが出来る。
後輪は、元々手が届かないので、やっぱり釘抜きを使って取る。頑固にこびりついているものは、釘抜きを当ててハンマーで叩いて取る。
これだけでスコップ4杯分ぐらい取れた。

次はスチーマーを用意して、バンパー・ラジエター周りの雪落としをした。
まず覗いてみると、想像していたほどには、新しい雪は詰まっていなかった。
ただ、この前発見していた氷はまだ残っているので、底を重点的に溶かして掻き出した。
スコップ半分位は取れたかな？
その後、よく見るとフォグランプの隙間にも氷が結構溜まっているのを発見した。
また釘抜きで、バンパー・ラジエター周りへ氷を押し出して、スチーマーで溶かしながら掻き出した。

1時間位作業してだいぶさっぱり。
でも、まだ取り切れずに残ってしまっている所もある。
スチーマーも釘抜きも届かない所なので、何とも手が出ない。
なんかいい手が思いつくまでこのままかな。
ここは本当に、春になるまで取り出せないかもしれないな～。

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自宅に入って、新聞のHPとスポーツ新聞のHPを見て過ごした。
またRSS登録しているblogを訪問して過ごした。

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18時半頃、実家に移動。
せんべいシューを2個持っていった。
今日のメニューは、昨日の残りのカレーポトフ風、イカの刺身、ゴマ豆腐、ホウレン草のおひたし、野菜サラダ（キャベツ、タマネギ）、赤カブの漬け物、野菜スープ、白米。デザートにリンゴとせんべいシュー。お茶を飲んで、お腹いっぱい。今日はイカの刺身もゴマ豆腐もおいしかったな～・・・(ﾟ∀ﾟ)。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

今日もキャベツの千切りを持たされた。
今日も、首、背中、腰、足をマッサージしてくれた。

せんべいシューは母もおいしいと行って食べてた。先週のマメ味もおいしかったって言ってたな。まあ、元々シュークリーム好きではあるんだけど。

20時頃、自宅に移動。

自宅に戻ってきてサプリメントを飲んだ。

＊＊＊＊＊＊

万歩計。1680歩。
昨日より、ちょこっとだけ多い感じ。朝の雪かき分かな？

明日の天気も、雪。また、週末は降るみたいだな・・・。
最低気温はマイナス6℃。
最高気温はマイナス2℃。
最低気温も、最高気温も、昨日と同じ予報。今日は実際はここまで下がらなかったみたいだけど。
天気予報によると、今夜の降雪量は1～9㎝らしい。今は止んでるんだけど・・・夜中に降るのかなぁ。除雪車が来るかは微妙な感じ。

今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうなぁ・・・。
夜の睡眠は、途中で起きたのは何回か。パクつくので一回目が覚めたけど、その他のは本格的に目が覚めたっていう感じでもなかったなぁ・・・。今までに比べたら、まだマシだろうな。熟睡感はまあまあかな・・・。
今朝は、アラームで起こされた割には、意外と自然な感じに起きれた。でも目覚めの時間はちょっとかかった方かな・・・。
日中は、午前中は、色々動けたし問題無いか。午後も、そこそこ動けた。眠気は出なかったな。
と言うことは、全体的には、まあまあ・・・か。

今夜もいい睡眠が取れるといいな・・・。
あんまり遅くまで起きてないで、早めに寝ようか。
明日はアラームをセットしないで、ゆっくり寝てみようかな。
でもそういう時って結構早めに目が覚めるんだよな～。

アモキサンの副作用の方は今日も特に感じなかった。
眠剤の方も、入眠時にすぐ眠れたから問題無かった。

2008年2月14日 雪かき＆心療内科の通院＆チョコ

22時頃、眠剤を飲んで寝る準備をする。ちょこっと遅くなっちゃった。
昨夜ベットに入ったのは22時半過ぎ頃。こちらもちょこっと遅くなっちゃった。
昨夜はアラームをセットしてみなかった。今朝はグッスリ眠れるように。
昨夜はマンガ本をちょっと読んで、眠気が出てくるのを待った読んでても、あまり眠気は出てこなかったな。目が冴える前には読み終えるようにしてはいるけど。
実際に寝入ったのは15分後くらいかな？電気を消した後は、そこそこ早めに寝付けたかな。
昨夜の睡眠の深さは、ちょっと浅めの眠り・・・かな？

＊＊＊＊＊＊

今日は、中途覚醒は一度あった。1時半頃。
朝方かな？と思ってベットを離れたんだけど、上着を羽織ってリビングに移動しようか、と言う直前に時間を確認した。早過ぎるという事ですぐにベットに戻った。
一応、夜中にパクつかなくて済んだ。
それからは、結構すぐに寝付けたかな・・・

その後も2回ほど、眠りが浅くなって、時間を確認した事があったかな。

目が覚めたのは6時頃。
セットしていたアラームより、少し前に自然と目が覚めた。
今日も、朝方の細切れ覚醒は避けられたみたい。睡眠が浅くなったけど、細切れ覚醒とまではいかないと思う。
でも寝起はちょこっと眠い感じが残っていた。

＊＊＊＊＊＊

窓の外を眺めると、まだちょっと薄暗い。雪は降ってなさそうだ。でも、まだ降るんだろうなぁ。
エアコンの外気温計によると外はマイナス2℃。天気予報の最低気温に比べたら高くなってるみたい。ピークは過ぎたのかな？

体重計に乗った。体重は0.5㎏増加。体脂肪率は0.3％増加。
体重も体脂肪率も増えちゃった。昨日は間食が多かったからかな・・・。夜中にパクつく事はなかったんだけど。

1杯目のコーヒーを入れる。
寝起きは、やっぱり喉が渇いている。ちょっと寝ぼけながらコーヒーを入れた。

コーヒーを2杯飲んだ頃から目が覚め始めて来たか。

今朝の朝食は、キャベツの千切り、豆乳おからクッキーを8個食べてみた。160キロカロリーなり。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。まだ、ドグマチールが余っているので、1カプセル多めに飲んでみた。
サプリメントも飲んだ。

昨夜の記事にコメントを頂いた返事を書いたり、その方々のblogを訪問してみたりして過ごした。

3杯目のコーヒーを入れた。やっと目が覚めてきた。

やっと着替えて、自宅前を見に行ったら、今日も除雪車が通った跡がある～。
氷の固まりになっていそうだ・・・。あ～ぁ。( -.-) =з

見てみると3㎝ほど積もっているようだ。気温が低いので、降った雪質はそんなに重くはなさそうだけど・・・。除雪車の跡はかなり重くて固そうになっていそう・・・。
あとで雪の合間に雪かきをしてみるか・・・。

＊＊＊＊＊＊

8時半頃、雪かきしに外へ出た。
まず、鉄製のシャベルで、除雪車が残していった雪を掘り返す。ん？思ったほどではないけど・・・やっぱり重い。雪捨て場の入り口を塞いでいる雪もそこそこ重い。まあなんとか整理できた。
次に、自宅前の雪をFRP製のスコップでかき集めた。こちらの雪は軽い。さっき掘り起こした山と合体させたら40㎝位の山になった。
今度は、スノーダンプを使って雪山を雪捨て場に持っていく。今日は比較的固めやすい雪質みたいだ。出来るだけ大盛りにして運んでいった。運ぶ回数20回位か・・・。
作業中にも、雪は降り続いていたので、雪かきした跡に、また降り積もってきている。朝の天気予報によると夕方までに10～19㎝降るかもしれないとの事。午後にもう一回やらないといけないかな～・・・。

1時間ほどで終了。
昨日よりは気温が高いので、汗だくになるかと思ったけど、外にいる限りは、汗が垂れてくるほどにはならなかった。
自宅に入って一休みすると、少し汗が噴き出てくる。

RSS登録している方々のblogを訪問して、汗がひくのを待った。

通院時に聞いてくる事をまとめたりもした。

＊＊＊＊＊＊

11時10分頃、心療内科通院のため出発。
道はいつもの道、浪岡農道、空港バイパス、空港迂回路、空港バイパス、青森市街地。
今日は雪が降った割には全体的にまあまあ快調。あまりペースを乱されなかったんじゃないかな。
病院着は12時10分頃。

駐車場を見ると、空きが1台分。先週より混んでるようだ。
病院内に入ると、5組ぐらい待合室で待っていた。

受付を済ませ、番号札をもらい、待合室で待っていた。
10分ほど待っていたら、番号が呼ばれた。何人か飛ばしちゃったかな・・・？
中待合室を経由しないで診察室へ。ここでも1人飛ばしちゃったかも。
多分、飛ばされた人達は、初めての通院か、急に立ち寄った人達なんだろうな。私の方は予約を入れていたから早めに看てもらえたんだろう。

先生「こんにちは。のろさん。調子はどうですか？雪かきとか通院とか大変なんじゃないですか？」
のろ「今日は、弘前の方が雪が多いようですね。今朝もやってきましたし、夕方頃にも必要かも。まあ、今週は雪かきの回数が多くて、疲れも溜まりがちですけど。でも、以前から比べると、気分の落ち込みの波と、雪かき疲れも収まりつつあるような気はします。」
先生「いい傾向ですね。動いたりは出来てますか？」
のろ「今週は雪に負けて、あまり活発ではなかったです。通勤練習も休みがちでした。」
先生「うーん。判断に迷ったら休む方でも悪くないですよ。あんまり具合がよくない時って、判断力が鈍ってて、近視眼的に、やらなきゃって思い込んじゃう所もあるみたいですし。それよりは、判断して休む方がいいですね。」
のろ「はい。分かりました。もうちょっと、元気になっていけるか、様子見ですかね。」
先生「食欲の方はどうですか？」
のろ「食欲は問題無いです。」
先生「睡眠の方はどうですか？」
のろ「はい。アモキサンとリスミーに変えて様子を見てたんですけど、今の所は細切れ睡眠もほとんど無くなって、日中の眠気も余りないです。調子はいい方かな？。」
先生「そうですか。よかったですね。副作用とかは出てないですかね。めまい、ふらつき、便秘など。」
のろ「あまり出てないですけど・・・。ちょっと便秘気味ではありますかね。」
先生「人によってはアレルギー反応がでて、皮膚とか、唇とか荒れる人も、たまにいるようですけど。もし出たら、早めに行ってくださいね。」
のろ「はい、分かりました。」
先生「会社の方とは連絡を取ったりしてますか？」
のろ「あんまり頻繁ではないですけど、メールや電話をしたりしてます。」
先生「復帰について話したりしてますか？」
のろ「一応4月を目処に考えてますけど・・・。」
先生「あまり急な話にならないように、徐々に心づもりしておくとかであればいいんですけど。」
のろ「分かりました。」
先生「他に何かありますか？」
のろ「そういえば、火曜に、アモキサンを増やした時のようなドキドキ感というか高揚感がありました。でも、その一日だけでしたけど。」
先生「うん。それはアモキサンの副作用でしょうね。高揚感が出る時があります。まあ、命に関わる事はないですから、安心してください。」
のろ「はい。分かりました。」
先生「来週も同じ時間でいいですか？11時半の方が空いているかもしれませんけど。」
のろ「うーん。同じ時間にしておいてください。」

診療時間は5分くらい？
もうちょっと話をしたような気もするけど、記憶に残っているのはこれ位・・・。
大筋で話が違っていることはないと思う。

受付で精算を済ませ、処方箋をもらった。
薬局で薬を処方してもらった。
薬局でも、薬が変わった状況をちょっと聴かれた。悪くはないですよ、と答えておいた。

帰り際、コンビニに寄った。
昼食と、雑誌2冊を購入。
昼食はいつものフライドチキンと肉まん。

オマケで、チョコレートをもらった。「日ごろの感謝を込めて」って書かれている。
そっか。バレンタインだもんな。でもせっかくなら女性店員からもらいたかったかも(^_^;)。

食べる前に、ファビノールを一粒飲む。
食後に、缶コーヒーでもらった薬を飲んだ。
もらったチョコも食べた。ちょっと甘め～。

青森発は13時頃。
帰り道もほぼ同じ道。ペースもまあまあ良い方だ。
自宅近辺に13時50分頃到着。50分位か。まあまあかな。

＊＊＊＊＊＊

自宅に直接戻らずに、スーパーへ寄った。
水の補給をしてきた。

その次に、ガソリンスタンドへ寄った。
ハイオク、リッターあたり150円。
なんか結構下がってきたなぁ。下がるのはいい事だ。
40リッターちょっと入った。

自宅に戻ってから、記事を追記した。

16時過ぎ頃、思い出して、バンパー・ラジエター周りをちょっとチェック。
それほど多くはないけど氷が残っているみたいなので、長靴に履き替えて作業をした。
空港迂回路を通った時に、雪の吹きだまりがあって、底を擦って、ハンドルが取られる事があったので、いっぱい詰まっているかと思ったら、それ程でもなかった。スコップ半分位かな？
氷の固まりもあったけど、スチーマーで溶かすには、ちょっと遅くなってしまったので、また今度にする。

雪は、昼頃には止んできていたようだ。朝に雪かきした跡がまだ残っている。
夜の雪かきはしないでも済みそうだ。

自宅に入って、新聞のHPとスポーツ新聞のHPを見て過ごした。
またRSS登録しているblogを訪問して過ごした。

＊＊＊＊＊＊

18時半頃、実家に移動。
今日のメニューは、昨日の残りのブリの酒煮、カレーポトフ風、野菜サラダ（キャベツ、タマネギ）、筋子、赤カブの漬け物、野菜スープ、白米。デザートにリンゴと母からもらったチョコレート。お茶を飲んで、お腹いっぱい。今日のおかずはおいしかったな～・・・(ﾟ∀ﾟ)。チョコも大手を振って食べれたし～。カロリーはとり過ぎかもね(^_^;)。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

今日もキャベツの千切りを持たされた。
今日も、首、背中、腰、足をマッサージしてくれた。

20時半頃、自宅に移動。

自宅に戻ってきてサプリメントを飲んだ。

＊＊＊＊＊＊

万歩計。1540歩・・・？
大体普通に戻った。昨日の10分の1はなんだったんだろう。

明日の天気も、雪。ピークは越えたみたいだけどまだ降るみたい。
最低気温はマイナス6℃。
最高気温はマイナス2℃。
最低気温は、今日より高め。最高気温は、今日より低め。でもやっぱり真冬日かぁ・・・。
天気予報によると、今夜の降雪量は1～9㎝らしい。今は止んでるんだけど・・・夜中に降るのかなぁ。除雪車が来るかは微妙な感じ。

今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうなぁ・・・。
夜の睡眠は、途中で起きたのは何回か。本格的に目が覚めたっていう感じでもなかったけど・・・。今までに比べたら、まだマシだろうな。熟睡感は今一歩かな・・・。
今朝は、こちらは昨日と同じく、アラームじゃなくて、自然に起きれたけど、目覚めの時間はちょっとかかった方かな・・・。
日中は、午前中は、そんなに悪くはない感じだったな。午後も、そんなに悪くない感じ。眠気は出なかったな。
と言うことは、全体的には、まあまあ・・・か。

今週も、お薬は同じだし、今夜もいい睡眠が取れるといいな・・・（祈）。
アモキサンの副作用の方は多分、もう心配しなくてもいいかな。高揚感が少しあった方が、効いてるって気がするんだけど・・・体調次第か。
眠剤の方も、入眠時の眠気はあまり強く感じないけど、実際寝付けないという事は起きてないからいいんだろうな。お昼寝しすぎた昨夜も一応寝付けたし。
明日はアラームをセットしてみるかな。また早起きの実験をしてみよう。

2008年2月13日 寒さに負けちゃいました・・・

21時半過ぎ、眠剤を飲んで寝る準備をする。ちょこっと遅くなっちゃった。
昨夜ベットに入ったのは22時過ぎ頃。こちらもちょこっと遅くなっちゃった。
昨夜はアラームをセットしてみた。6時半にセット。様子見で。昨日の記事では6時にセットして、と書いてたけど、セットし忘れちゃいました。
昨夜はマンガ本をちょっと読んで、眠気が出てくるのを待った読んでても、あまり眠気は出てこなかったな。目が冴える前には読み終えるようにしてはいるけど。
実際に寝入ったのは15分後くらいかな？電気を消した後は、そこそこ早めに寝付けたかな。
昨夜の睡眠の深さは、そこそこ深い眠り・・・かな？

＊＊＊＊＊＊

今日は、中途覚醒は一度あった。0時半頃。
朝方かな？と思ってベットを離れたんだけど、上着を羽織ってリビングに移動しようか、と言う直前に時間を確認した。早過ぎるという事ですぐにベットに戻った。
一応、夜中にパクつかなくて済んだ。
それからは、結構すぐに寝付けたかな・・・

朝方までは、グッスリ。

目が覚めたのは6時半前。
セットしていたアラームより、少し前に自然と目が覚めた。
今日も、朝方の細切れ覚醒は避けられたみたい。
でも寝起はちょこっと眠い感じが残っていた。

＊＊＊＊＊＊

窓の外を眺めると、まだちょっと薄暗い。雪は降ってなさそうだけど、地吹雪で雪が舞ってる感じ。
エアコンの外気温計によると外はマイナス5℃。天気予報のとおりに気温が下がったみたいだ。

体重計に乗った。体重は0.1㎏増加。体脂肪率は1.5％増加。
体重も体脂肪率も増えちゃった。ちょうど一昨日に戻った感じ。

1杯目のコーヒーを入れる。
寝起きは、やっぱり喉が渇いている。ちょっと寝ぼけながらコーヒーを入れた。

今朝の朝食は、豆乳おからクッキーを8個食べてみた。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。まだ、ドグマチールが余っているので、1カプセル多めに飲んでみた。
サプリメントも飲んだ。

コーヒーを2杯飲んだ頃から目が覚め始めて来たか。

昨夜の記事にコメントを頂いた返事を書いたり、その方々のblogを訪問してみたりして過ごした。

3杯目のコーヒーを入れた。やっと目が覚めてきた。

やっと着替えて、自宅前を見に行ったら、今日は除雪車が通った跡がある～。
氷の固まりになっていそうだ・・・。あ～ぁ。

見てみると3㎝ほど積もっているようだ。気温が低いので、降った雪質はそんなに重くはなさそうだけど・・・。除雪車の跡はかなり重くて固そうになっていそう・・・
あとで雪の合間に雪かきをしてみるか・・・。

＊＊＊＊＊＊

9時頃、雪かきしに外へ出た。
まず、鉄製のシャベルで、除雪車が残していった雪を掘り返す。ん？意外と重くないな・・・。これはラッキー。雪捨て場の入り口を塞いでいる雪もそれ程重くなくて、比較的楽に整理できた。
次に、自宅前の雪をFRP製のスコップでかき集めた。こちらの雪も軽い。さっき掘り起こした山と合体させたら30㎝位の山になった。
今度は、スノーダンプを使って雪山を雪捨て場に持っていく。それ程固めやすい雪質でもなかったので、中盛りぐらいにして運んでいった。まあ、それでも、除雪車が来た割には、運ぶ回数は多くはなかったかな？
作業中にも、雪は降り続いていたので、雪かきした跡に、また降り積もってきている。午後にもう一回やらないといけないかな～・・・。

1時間ほどで終了。
気温が低いので、あんまり汗もかかなかった。逆に手袋をしていても指先が冷たくなったりした。
自宅に入って一休み。エアコンの外気温計をみるとマイナス5℃。全然気温が上がってないや。寒い訳だ。

RSS登録している方々のblogを訪問して、汗がひくのを待った。

＊＊＊＊＊＊

11時頃、昼食を食べる。お腹が減ったので、ちょっと早めに。
キャベツの千切りと豆乳おからクッキー10枚。200キロカロリーなり。杜仲茶も2杯飲んだ。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。まだ、ドグマチールが余っているので、1カプセル多めに飲んでみた。
サプリメントも飲んだ。

＊＊＊＊＊＊

12時頃、ちょっと眠気を感じたのでベットへ入って横になった。1時間半ほど睡眠。
やっぱりちょっと疲れが溜まったかな？朝も早起きになってたしね。

＊＊＊＊＊＊

15時頃、お茶うけに、えんやき、チョコレートせんべい、ゴマせんべい、マメせんべいを食べた。
えんやきも久しぶり。外はしっとり、中はあんこでほくほく。
ゴマせんべいもゴマ味がしっかりと楽しめた。
マメせんべいはマメがいっぱい入っていて食べ応え有り。
最後にチョコレートせんべい。ウエハースみたいなせんべいだけど、やっぱりちょっと塩が入っているみたい。原材料のところをみると書いてあった。

＊＊＊＊＊＊

しばらくしたら、なんか寒くなってきて、布団が恋しい感じになったので、またベットへ行った。
ぬくぬくしてると気持ちよくて、そのまま寝てしまった～。
起きたら、もう17時半頃だった。

＊＊＊＊＊＊

18時半頃、実家に移動。
今日のメニューは、シャケの焼魚、ブリの酒煮、キャベツと椎茸の煮物、野菜サラダ（キャベツ、タマネギ）、豆腐と海苔の味噌汁、白米。デザートにリンゴ。お茶を飲んで、今日のおかずはおいしかったな～・・・(ﾟ∀ﾟ)。やっぱり寒い時には煮物がおいしい。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
今日もキャベツの千切りを持たされた。

今日も、首、背中、腰、足をマッサージしてくれた。

20時半頃、自宅に移動。

自宅に戻ってきてサプリメントを飲んだ。

＊＊＊＊＊＊

万歩計。165歩・・・？
昨日の10分の1？確かに寝てばっかりだったけど・・・こんなに少ないはずはないんだけど・・・。雪かきだってしたし。

明日の天気も、雪。引き続き吹雪になるらしい・・・･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･。
最低気温はマイナス7℃。
最高気温はマイナス1℃。
最低気温は、今日より低め。最高気温は、今日より高め。でも真冬日かぁ・・・。
天気予報によると、今夜の降雪量は1～9㎝らしい。でも日中にも雪は降ってたし、夜中に除雪車は来るかと思っておいた方がいいだろうな・・・。明日の夕方までには30㎝降るかもしれないらしいし。

今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうなぁ・・・。
夜の睡眠は、昨日と同じく、途中で起きたのは一回だけ。今までに比べたら、まあまあだろうな。熟睡感も、そこそこいい感じ。
今朝は、こちらも昨日と同じく、アラームじゃなくて、自然に起きれたから、目覚めの時間はそんなにかからなかった方か。まあ・・・アラームの予定より、ちょっとだけ早起きしてたけど・・・あまり極端じゃないからOKにしないとね。
日中は、午前中は、そんなに悪くはない感じだったな。午後も、ちょっと動けなくなっちゃったな。お天気に負けたって感じ・・・。お昼寝も多くなっちゃったし、もしかしたら夜の睡眠に影響が出るかも・・・。
と言うことは、全体的には、今イチ・・・か。

ちょっと様子見。今夜もいい睡眠が取れるといいな・・・（祈）。
一昨日書いたアモキサンのドキドキ感は、今日は何も感じなかった。まあ、大丈夫なんだろう。
眠剤の方も、入眠時の眠気はあまり強く感じないけど、実際寝付けないという事は起きてないからいいんだろうな。今日はどうなるか分からないけど・・・(^_^;)
明日はアラーム止めておこう。多分朝から雪かきになるし、通院もあるし、疲れを溜めたくはないから。

2008年2月12日 小雪のハズだったけど・・・

21時半過ぎ、眠剤を飲んで寝る準備をする。ちょこっと遅くなっちゃった。
昨夜ベットに入ったのは22時半頃。こちらもちょこっと遅くなっちゃった。
昨夜はアラームをセットしてみた。6時半にセット。様子見で。
昨夜はマンガ本をちょっと読んで、眠気が出てくるのを待った読んでても、あまり眠気は出てこなかったな。
実際に寝入ったのは15分後くらいかな？電気を消した後は、そこそこ早めに寝付けたかな。
昨夜の睡眠の深さは、そこそこ深い眠り・・・かな？

＊＊＊＊＊＊

今日は、中途覚醒は一度あった。0時半頃。
朝方かな？と思ってベットを離れたんだけど、時計を見て早過ぎるんだと認識した。
0時半はいくら何でも早すぎだよね～。
それ程お腹は空いてなかったけど、6Pチーズ5個食べた(･～･)パクリッ。（66＋64＋82＋71＋54）＝337キロカロリーなり。
それからは、結構すぐに寝付けたかな・・・

朝方に、ちょこっと目が覚めかかったような気はするけど、起きるまでは行かなかった。

目が覚めたのは6時半前。
セットしていたアラームより、少し前に自然と目が覚めた。
今日も、朝方の細切れ覚醒は避けられたみたい。寝起きもまあまあ自然な感じ。
早めに寝れたら、明日はもうちょっと早めのアラームで起こされたらどうなるか、実験してみようかな・・・。

＊＊＊＊＊＊

窓の外を眺めると、まだちょっと薄暗い。雪がチラホラ降っているようだ。
エアコンの外気温計によると外は0℃。天気予報の最低気温ほどには下がらなかったのかも。

体重計に乗った。体重は0.1㎏減少。体脂肪率は1.5％減少。
体重も体脂肪率も減っている。夜中のパクパクはあまり影響なかったのかな～。

1杯目のコーヒーを入れる。
寝起きは、やっぱり喉が渇いている。ちょっと寝ぼけながらコーヒーを入れた。

今朝の朝食は、せんべいシューを1個。
これで、せんべいシューは食べ尽くした～。今度はゴマ味に挑戦だ～・・・。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。まだ、ドグマチールが余っているので、1カプセル多めに飲んでみた。
サプリメントも飲んだ。

コーヒーを2杯飲んだ頃から目が覚め始めて来たか。

昨夜の記事にコメントを頂いた返事を書いたり、その方々のblogを訪問してみたりして過ごした。

3杯目のコーヒーを入れた。やっと目が覚めてきた。

やっと着替えて、自宅前を見に行ったら、今日は除雪車は来ていない。
ホッとする( -.-) =з。
見てみると2㎝ほど積もっているようだ。でも凍り付いていない所を見ると気温は高かったんだろう。
あとで雪かきをしてみるか。

＊＊＊＊＊＊

8時半頃、雪かきしに外へ出た。
まず、自宅前の雪をかき集めた。やっぱり湿り雪で重い。集めた雪は平均15㎝位の山になった。
最初はスコップだけで雪かきしようと思ったんだけど、雪が重いからそれだけじゃ難しそう。
なのでスノーダンプを使って雪山を雪捨て場に持っていく事にした。雪が固めやすい雪質だったので、スノーダンプに大盛りにして運んだら数回で済んだ。
その後、自宅前の路面の雪をスコップでちょこちょこ雪かきをした。でも、重い雪だったし、足腰や上半身のひねりを使って雪かきするので、結構全身運動になった。
40分位やったかな？
パワフルに短時間でやろうとすると無酸素運動になってしまうけど、ゆっくりやりさえすれば有酸素運動ならダイエット向きの運動になるだろうな。

結構汗をかいたので、自宅に入って一休み。
RSS登録している方々のblogを訪問して、汗がひくのを待った。

＊＊＊＊＊＊

10時頃、スーパーへ行った。
水の補給と、タバコを購入した。

次に本屋さんへ寄って、マンガ本を1冊、車の雑誌を2冊購入した。

＊＊＊＊＊＊

自宅に戻ってみると、自宅前の路面の雪の状態が、グチャグチャになっている。
もう一度雪かき～。
今度はスコップで路面を丁寧になぞる。でも、踏みしめられて一段と重い雪なので結構力がいる～。
30分ほどやったかな。
やれやれ。また汗をかいてしまった。

自宅に入って一休み。

＊＊＊＊＊＊

しばらく、地方新聞のHPとスポーツ新聞のHPを見たり、RSS登録しているblogの訪問をしてみたり、記事を書いてみたりして過ごした。

チーム青森が3連覇／日本選手権
日本カーリング選手権は最終日の11日、長野県軽井沢町で男女の決勝を行い、チーム青森がチーム長野を10－8で下し、3連覇を達成。世界選手権（3月・カナダ）出場を決めた。

チーム青森が、3連覇したみたい。色々、メンバーが替わったりしながらなので、本当にご苦労様って感じだなぁ。

＊＊＊＊＊＊

12時頃、昼食を食べる。
キャベツの千切りと豆乳おからクッキー8枚。160キロカロリーなり。杜仲茶も2杯飲んだ。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。まだ、ドグマチールが余っているので、1カプセル多めに飲んでみた。
サプリメントも飲んだ。

＊＊＊＊＊＊

14時過ぎ、ドライブに出かけた。
青森まで行くには、ちょっと遅い時間・・・。なので浪岡農道をぐるりと回るコースにした。
青森方面に近づくにつれて、轍が多くなる。また車体の底が雪に擦れているのが感じられる。またバンパー・ラジエター周りに雪が詰まってるんだろうなぁと思いながら運転していった。
としばらく走っていると、ダンプに追いついた。なんか、轍にうまくハマらなくてフラフラしながら走っている。パスする体勢にもなれなくて、その後ろをトロトロついて走る。
どうも、こちらが行きたい方向へガンプも曲がっていく。あんまり後ろばかりついて回っても楽しくないので、こちらが違う道へ進む事にした。
復路は、雪が比較的少なくなったけど、やっぱりたまにガリッとする。

戻ったのは15時頃。
車庫に入れてからバンパー・ラジエター周りを覗いてみると、案の定雪でいっぱいになっている。
まずは、いつもの車高調整の工具で雪を掻き出す。スコップ一杯分とれた。でもまだ奥の方に雪が残っているので、今度は釘抜きを取り出してきて、隙間から入れて雪を引っ張り出してみた。またスコップ一杯分の雪が取れた。大きい氷の固まりも引っ張り出せたけど、それはまた今度の機会にしよう。今度はスチーマーを使わないと取れない。
30分ほど作業して終了。
ドライブの時間と雪落としの時間があんまり変わらなかったなぁ・・・。

＊＊＊＊＊＊

自宅に入って、買ってきて車の雑誌を読んでいた。

16時半頃、ちょっと眠気を感じたので、ソファーで横になった。30分ほど睡眠。
今日は早起き目だったし、意外と体も動かしたからかな・・・。

＊＊＊＊＊＊

18時半頃、実家に移動。
今日のメニューは、焼魚、白菜と豚肉とエノキの酒蒸し、野菜サラダ（キャベツ、タマネギ）、ワカメの味噌汁、白米。デザートにリンゴ。お茶を飲んで、まあまあ。酒蒸しには、白ごまベースのタレをかけて食べた。さっぱりしていていっぱい食べられた・・・(ﾟ∀ﾟ)。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
今日もキャベツの千切りを持たされた。

今日も、首、背中、腰、足をマッサージしてくれた。

20時頃、自宅に移動。

自宅に戻ってきてサプリメントを飲んだ。

＊＊＊＊＊＊

万歩計。1530歩。
昨日の倍になった。まあ、確かに雪かきで歩いたけど・・・。もっと歩数が多くてもいいような気もするけどね～。

明日の天気は、雪。吹雪になるらしい・・・･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･。
最低気温はマイナス6℃。
最高気温はマイナス3℃。
最低気温は、今日より低め。最高気温は、今日より低め。久しぶりの真冬日かぁ・・・。
天気予報によると、今夜の降雪量は1～9㎝らしい。夜中に除雪車が来るかは微妙だけど・・・。
また明日の日中に来たりして・・・( ;´Д｀)。明日の夕方までには30㎝降るかもしれない、だって・・・。来るのは明後日かなぁ。

今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうなぁ・・・。
夜の睡眠は、昨日と同じく、途中で起きたのは一回だけ。今までに比べたら、まあまあだろうな。熟睡感も、そこそこいい感じ。
今朝は、こちらも昨日と同じく、アラームじゃなくて、自然に起きれたから、目覚めの時間はそんなにかからなかった方か。まあ・・・アラームの予定より、ちょっとだけ早起きしてたけど・・・あまり極端じゃないからOKにしないとね。
日中は、午前中は、そんなに悪くはない感じだったな。午後も、それほど悪くはないかな。今日はちょこっと動けたかな？ちょっと今日は昼寝はしちゃったけど・・・。まあ・・・極端に長く寝た訳でもないし、今夜の睡眠にはあんまり影響ないだろう。
と言うことは、全体的には、まあまあいい方・・・か。

もうちょっと様子見。今夜もいい睡眠が取れるといいな・・・（祈）。
昨日書いたアモキサンのドキドキ感は、今日は朝起きたら無くなってたなぁ。気のせいだったかな？まあ、もうちょっと様子見かぁ。
眠剤の方も、入眠時の眠気はあまり強く感じないけど、実際寝付けないという事は起きてないからいいんだろうな。
明日はアラームを、またもう少し早めに設定してみよう。今度は6時にしてみるかな・・・。外から起こされた時にどういう反応になるか実験～。

2008年2月11日 氷が取れてスッキリ

22時半過ぎ、眠剤を飲んで寝る準備をする。ちょこっと遅くなっちゃった。まあ、昨夜は出かけてたから仕方ないけど。
昨夜ベットに入ったのは23時半頃。こちらもちょこっと遅くなっちゃった。blogを訪問して、TVをちょこっとみてた。いつも訪問してるベットblogの映像が流れるというので・・・。ほんのちょこっとだけだったけど(^_^;)。
昨夜はアラームをセットしてみた。でも早朝じゃなくて7時にセット。様子見で。
昨夜はマンガ本は読まずに寝付けた。
実際に寝入ったのは15分後くらいかな？電気を消した後は、そこそこ早めに寝付けたかな。
昨夜の睡眠の深さは、そこそこ深い眠り・・・かな？

＊＊＊＊＊＊

今日は、中途覚醒はなかったような気がする。
朝方に、ちょこっと目が覚めかかったような気はするけど、起きるまでは行かなかった。

目が覚めたのは7時前。
セットしていたアラームより、少し前に自然と目が覚めた。
今日も、朝方の細切れ覚醒は避けられたみたい。寝起きもまあまあ自然な感じ。
明日は早めに寝れたら、もうちょっと早めのアラームで起こされたらどうなるか、実験してみようかな・・・。

＊＊＊＊＊＊

窓の外を眺めると、まだちょっと薄暗い。雪は降っていないように見える。
エアコンの外気温計によると外はマイナス2℃。天気予報の最低気温ほどには下がらなかったのかも。

体重計に乗った。体重は変わらず。体脂肪率は0.2％増加。
昨夜は公園で肉まんを食べたけど、その分増えるかなって思ってたけど大丈夫だった。夜中にパクつくよりはマシなんだろうか～。

1杯目のコーヒーを入れる。
寝起きは、やっぱり喉が渇いている。ちょっと寝ぼけながらコーヒーを入れた。

今朝の朝食は、せんべいシューを1個。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。まだ、ドグマチールが余っているので、1カプセル多めに飲んでみた。
サプリメントも飲んだ。

コーヒーを2杯飲んだ頃から目が覚め始めて来たか。

昨夜の記事にコメントを頂いた返事を書いたり、その方々のblogを訪問してみたりして過ごした。

3杯目のコーヒーを入れた。やっと目が覚めてきた。

やっと着替えて、自宅前を見に行ったら、今日は除雪車は来ていない。
ホッとする( -.-) =з。
昨日の夕方から、まったく降ってなかったみたいだ・・・。その代わり冷え込んだみたいで、凍り付いているけど。
今日は雪かきを休めるかなぁ。でも、天気予報では気温が上がるみたいだし、氷が緩むのなら、氷砕きをしてみるのもいいかも。まあ・・・疲れが出ない程度にしておかないといけないけど・・・。昨日も、同じような感じだったけど、意外と氷が緩む事はなかったけどどうなるかな・・・。

＊＊＊＊＊＊

9時半頃、スーパーへ行った。
水の補給と、DHAサプリメント、グルコサミンサプリメント、純米酒・福乃友（秋田の酒）を購入した。たまには日本酒もいいなって思った。でも、飲み過ぎには注意しなきゃ。

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しばらく、地方新聞のHPとスポーツ新聞のHPを見たり、RSS登録しているblogの訪問をしてみたり、記事を書いてみたりして過ごした。

11時半頃、外の氷の様子を見に行ったけど、やっぱりまだ日陰は凍ったままだった。出来る所だけちょっと氷砕きをしておいた。午後になったらまた様子を見よう。

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12時頃、昼食を食べる。
豆乳おからクッキー8枚。160キロカロリーなり。杜仲茶も2杯飲んだ。
今日はキャベツの千切りは無し。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。まだ、ドグマチールが余っているので、1カプセル多めに飲んでみた。
サプリメントも飲んだ。

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13時半頃、また外へ出て、ちょこっと氷砕きをしてきた。
砕けたのは、氷の端っこをちょこっとだけ。まあ・・・まだまだ春は遠いなぁって感じかな。暖かくなった日に、地道に氷を砕いていくかぁ。

自宅に入って、今度はスチーマーの準備をした。
車のバンパー・ラジエター周りの氷に再挑戦するためだ。

14時頃から、作業開始。
頑張りました！1時間ほど。
今まで頑固に残っていた大きい氷の固まり、3個を摘出しました～（祝）。スッキリです(^_^)！
でも、1時間も腰をかがめていたので、足腰に来るは、足は痺れるはで、ちょっと疲れた(；･∀･)。

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15時のお茶に、せんべいシューを食べた(･～･)パクリッ。
あともう残り1個か。10個は多すぎるかと思ったけど、そんな訳でもなかったか。

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18時半頃、実家に移動。
今日のメニューは、焼魚、菜の花のおひたし、卵焼き、野菜サラダ（キャベツ、タマネギ）、ワカメの味噌汁、白米。デザートにリンゴとヨウカン。お茶を飲んで、まあまあ。もうちょっと食べたかった気もするけど・・・(ﾟ∀ﾟ)。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
今日もキャベツの千切りを持たされた。

今日も、首、背中、腰をマッサージしてくれた。

20時頃、自宅に移動。

自宅に戻ってきてサプリメントを飲んだ。

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万歩計。720歩。
今日はまた、随分と少ないな・・・。家の中もあんまり歩いてなかったっけ・・・？

明日の天気は、雪。
最低気温はマイナス1℃。
最高気温は3℃。
最低気温は、今日より高め。最高気温は今日より低め。今晩から明日いっぱい、雪マークになっていた。
天気予報によると、今夜の降雪量は1～9㎝らしい。除雪車は来ないと思うけど・・・。また明日の日中に来たりして・・・( ;´Д｀)

今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうなぁ・・・。
夜の睡眠は、昨日と同じく、途中で起きたのは一回だけ。今までに比べたら、まあまあだろうな。熟睡感も、そこそこいい感じ。
今朝は、こちらも昨日と同じく、アラームじゃなくて、自然に起きれたから、目覚めの時間はそんなにかからなかった方か。まあ・・・アラームの予定より、ちょっとだけ早起きしてたけど・・・あまり極端じゃないからOKにしないとね。
日中は、午前中は、そんなに悪くはない感じだったな。午後も、それほど悪くはないかな。今日は昼寝もなかったし。昨夜のコンサートの気疲れが出るかと思ったけど・・・それ程ではなかったな・・・。
と言うことは、全体的には、まあまあいい方・・・か。

もうちょっと様子見。今夜もいい睡眠が取れるといいな・・・（祈）。
日中に眠くなるという事は、この4日は無かった。いい方向かも。アモキサンは問題なさそうだな。ただ・・・夕方頃からちょっとドキドキ感が出てきてるような気もする。この感じは、前にアモキサンを増量した時の感じに似てるんだよなぁ・・・。薬が効きすぎになってきたかな？ちょっと注意。
眠剤の方も、入眠時の眠気はあまり強く感じないけど、実際寝付けないという事は起きてないからいいんだろうな。
明日はアラームをもう少し早めに設定してみよう。外から起こされた時にどういう反応になるか実験。

2008年2月10日 音楽祭＆雪灯籠祭り

21時半過ぎ、眠剤を飲んで寝る準備をする。ちょこっと遅くなっちゃった。
昨夜ベットに入ったのは22時半頃。こちらもちょこっと遅くなっちゃった。
昨夜はアラームをセットしてみた。でも早朝じゃなくて7時にセット。様子見で。
昨夜はマンガ本を少し読んだ。薬を飲んで時間を空けたけど、昨夜は少し眠気が出てきたので、眠れそう、大丈夫、と思えた。
実際に寝入ったのは15分後くらいかな？電気を消した後は、そこそこ早めに寝付けたかな。大丈夫だった。
昨夜の睡眠の深さは、そこそこ深い眠り・・・かな？

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今日は、中途覚醒があった。1時頃。
トイレに行って、リビングに移動して、ちょっとボーッとした。
意外と寝た気がしてたんだけど、まだまだ早かった。
昨夜は何となく、何も食べないで済んでみたい。半分寝てて記憶が定かじゃないけど、食べた跡はなさそう。
それからは、結構すぐに寝付けたかな・・・

目が覚めたのは7時前。
セットしていたアラームより、少し前に自然と目が覚めた。
今日も、朝方の細切れ覚醒は避けられたみたい。寝起きもまあまあ自然な感じ。
明日はもうちょっと早めのアラームで起こされたらどうなるか、実験してみようかな・・・。

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窓の外を眺めると、まだちょっと薄暗い。雪はチラホラ降っているように見える。
エアコンの外気温計によると外は0℃。天気予報の最低気温ほどには下がらなかったのかも。

体重計に乗った。体重は0.1㎏増加。体脂肪率は1.1％増加。
夜中にパクつかなかったけど、日中の間食が響いたかな？微妙ながら増加。

1杯目のコーヒーを入れる。
寝起きは、やっぱり喉が渇いている。ちょっと寝ぼけながらコーヒーを入れた。

今朝の朝食は、せんべいシューを1個。
食前にファビノールは飲まなかった。
食後にいつものお薬を飲んだ。まだ、ドグマチールが余っているので、1カプセル多めに飲んでみた。
サプリメントも飲んだ。

コーヒーを2杯飲んだ頃から目が覚め始めて来たか。

昨夜の記事にコメントを頂いた返事を書いたり、その方々のblogを訪問してみたりして過ごした。

3杯目のコーヒーを入れた。やっと目が覚めてきた。

やっと着替えて、自宅前を見に行ったら、今日は除雪車は来ていない。
ホッとする( -.-) =з。
昨日の夕方から、ほとんど降ってなかったみたいだ・・・。うっすらと積もる程度。
今日は雪かきを休めるかなぁ。でも、天気予報では気温が上がるみたいだし、氷が緩むのなら、氷砕きをしてみるのもいいかも。まあ・・・疲れが出ない程度にしておかないといけないけど・・・。

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しばらく、RSS登録しているblogの訪問をしてみたり、記事を書いてみたりして過ごした。

地方新聞のHPとスポーツ新聞のHPを見て過ごしていたら、お隣さんが除雪機を動かし始めたみたい。
先日の大雪の時に来た除雪車が寄せていった雪を吹き飛ばしていた。自宅前のところもやってくれてるみたい。感謝。う～ん。私も除雪機が欲しくなるなぁ・・・。

除雪が終わった頃に、My雪捨て場の様子を見に行った。ちょっと入り口のところが削り取られすぎていたので補修をしておいた。

外は、気温が上がるみたいだけど、日陰の氷が溶け出すほどにはなっていない。氷砕きはまだ先の話になりそうだ・・・。

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11時半頃、昼食を食べる。ちょっと早め。
キャベツの千切りと豆乳おからクッキー8枚。160キロカロリーなり。杜仲茶も2杯飲んだ。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。まだ、ドグマチールが余っているので、1カプセル多めに飲んでみた。
サプリメントも飲んだ。
デザートにせんべいシューをまた1個食べた。

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13時半頃、スーパーへ行った。
αリポ酸のサプリメントと、夕食の中華弁当を買ってきた。
中華弁当には焼き餃子が入っているけど・・・まあ・・・この時期に売るんだから大丈夫なんだろう（希望）。

自宅に戻ってきてから、バンパー・ラジエター周りの雪落としをした。昨日、一昨日は雪落としをしてなかったから、結構詰まっていた。
大きめの固まりもあったけど、気温が緩んできているせいか、何とか工具だけでも掻き出せた。
スコップ一杯分くらいにはなったかな？

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16時頃、買ってきた弁当を食べる。
餃子、春巻き、酢豚、チャーハン、他が入った弁当。おいしゅう頂きました(･～･)パクリッ。

杜仲茶も2杯飲んだ。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。

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今日は、母の合唱の発表会。弘前音楽祭の最終日、クライマックス・コンサートでベートーベンの第9合唱に参加するという事だ。

開館は18時。と言う事で、タクシーで市民会館に向かった。想像していた通り、駐車場は満杯の状態だった。
タクシーに乗っている最中に、姉から電話が入って、席を確保したとの事。なんかソールドアウトする位、人が来ているらしい。

17時45分頃、姉と合流した。確かに人が多い。最前列まで人が座ってる。

18時半から予定通り開演。

前半は、弘前音楽祭委嘱作品・交響的序曲”祝祭の時”をオーケストラで初演した。
後半は、ベートーベン交響曲第9番ニ短調作品125”合唱”を演奏した。
オーケストラも合唱に参加する人達もアマチュアの人達。細かい演奏とかはうまく合わない所もあったけど、まあまあいいんじゃないのかな～。

20時半頃、演奏が終了して、姉をタクシー乗り場まで送って、そこで別れた。

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私は、公園内に戻って、音楽祭の帰り道、弘前城雪灯籠祭りに寄ってきた。
時間が時間だけに、人も少なくなってるし、照明も落とされてきているみたいだけど、雪灯籠のローソクの明かりはまだ灯っていた。
（右上に写っているのは、弘前城。）

物産展が店じまいをしている最中だったけど、そこで豚まんを購入して食べて歩いた。寒い中で暖かいものを食べるとおいしいなぁ～。

そこから公園内をずっと北上して、広場に出た。広場には大きめの雪像が何体かあった。

おしりかじり虫の雪像もあった（笑）。

亀甲門（北門）から公園を出た。

ちょうどそこにタクシーが来たので、捕まえて、自宅に向かってもらった。

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万歩計。5150歩。
公園内を30分ほど歩いたので、歩数が増えている。
最初は、公園から自宅までも歩いていくつもりだったけど、寒いし、時間がかかりそうだったので、諦めた。

明日の天気は、曇りのち雪。
最低気温はマイナス6℃。
最高気温は5℃。
最低気温は、今日より低め。最高気温は今日以上に高め。曇りだけど日も差すのかな？雪は夜になってかららしい。
天気予報によると、今夜は晴れるみたいだから、降雪量はほとんど無いだろう。除雪車も来る事無いな。

今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうなぁ・・・。
夜の睡眠は、昨日と同じく、途中で起きたのは一回だけ。今までに比べたら、まあまあだろうな。熟睡感も、そこそこいい感じ。
今朝は、こちらも昨日と同じく、アラームじゃなくて、自然に起きれたから、目覚めの時間はそんなにかからなかった方か。まあ・・・アラームの予定より、ちょっとだけ早起きしてたけど・・・あまり極端じゃないからOKにしないとね。
日中は、午前中は、そんなに悪くはない感じだったな。午後も、それほど悪くはないかな。今日は昼寝もなかったし。
と言うことは、全体的には、まあまあいい方・・・か。

もうちょっと様子見。今夜もいい睡眠が取れるといいな・・・（祈）。
日中に眠くなるという事は、この3日は無かった。いい方向かも。アモキサンは問題なさそうだな。
眠剤の方も、入眠時の眠気はあまり強く感じないけど、実際寝付けないという事は起きてないからいいんだろうな。
明日はアラームを少し早めに設定してみよう。外から起こされた時にどういう反応になるか実験。

2008年2月9日 内科の通院＆しかないせんべい

21時半過ぎ、眠剤を飲んで寝る準備をする。ちょこっと遅くなっちゃった。
昨夜ベットに入ったのは23時過ぎ。blogを訪問してたら遅くなっちゃった。
昨夜はアラームをセットしなかった。様子見で。
昨夜はマンガ本を少し読んだ。薬を飲んで時間を空けたけど、あんまり眠気が出てこない感じがする。ちゃんと寝付けるかなとちょっと不安になる。
実際に寝入ったのは15分後くらいかな？電気を消した後は、そこそこ早めに寝付けたかな。大丈夫だった。
昨夜の睡眠の深さは、そこそこ深い眠り・・・かな？

＊＊＊＊＊＊

今日は、中途覚醒があった。3時頃。
トイレに行って、リビングに移動して、ちょっとボーッとした。
そこで、改めて時間をみて、まだ早いんだ、と認識した。
そんなにお腹が空いていた訳でもなかったんだけど・・・パンを(･～･)パクリッ。一応ファビノールも飲んでおいた。500キロカロリーくらいあったようだ・・・。
それからは、結構すぐに寝付けたかな・・・

目が覚めたのは7時頃。
今日も、朝方の細切れ覚醒は避けられたみたい。寝起きもまあまあ自然な感じ。
明日はアラームで起こされたらどうなるか、実験してみようかな・・・。

＊＊＊＊＊＊

窓の外を眺めると、もう明るい。雪は降ってないように見える。
エアコンの外気温計によると外は2℃。天気予報の最低気温ほどには下がらなかったのかも。

体重計に乗った。体重は変わらず。体脂肪率は0．6％減少。
夜中にパクついちゃったけど、体重に変化はなかった。ファビノールが効いたかな？

1杯目のコーヒーを入れる。
寝起きは、やっぱり喉が渇いている。ちょっと寝ぼけながらコーヒーを入れた。

今朝の朝食は、抜き。
食前にファビノールは飲まなかった。
食後にいつものお薬を飲んだ。ドグマチールが余っているので、1カプセル多めに飲んでみた。
サプリメントも飲んだ。

コーヒーを2杯飲んだ頃から目が覚め始めて来たか。

昨夜の記事にコメントを頂いた返事を書いたり、その方々のblogを訪問してみたりして過ごした。

3杯目のコーヒーを入れた。やっと目が覚めてきた。

やっと着替えて、自宅前を見に行ったら、今日は除雪車は来ていない。
ホッとする( -.-) =з。
昨日の夕方から、ほとんど降ってなかったみたいだ・・・。今日は雪かきを休めるかなぁ。
ちょっと歩いたら、足腰、右肩が重く感じた。昨日の疲労だと思うけど、あまり溜め込みすぎないようにしなくちゃ。

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しばらく、RSS登録しているblogの訪問をしてみたり、記事を書いてみたりして過ごした。

10時頃から、昨日宅配で届いた一太郎（JustSuite）のインストールをした。
結構時間がかかってしまって・・・1時間位かかったか。
一太郎自身は、あまり使う機会が無くなってきてるけど、ATOKはいっつも使ってるからバージョンアップせねば、と思っていた。まあ、他の機能もせっかく買ったんだから、機会を見つけてボチボチ使うか～。

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11時頃、脂肪肝の薬をもらいに内科へ行った。
時間をずらしたつもりだったけど、やっぱり混んでた～。運良く1席だけ空いてたので座る事はできた。
薬だけもらって診療は無しにしてもらったので、20分待ちぐらいで済んだ。これも長い時間だけどね～。
診察代を支払って処方箋をもらった。（診療無しなのに診察代というのも変な話なんだけど・・・。）
薬局へ行って、薬を出してもらった。4週間分。4週間後に、今度は採血とお薬をもらいに行く事になる。

次にコジマへ寄った。
万歩計の電池と、火災報知器を購入した。火災報知器の取り付けはどこにしようかな・・・。

次にスーパーへ寄った。
今日は、水の補給のみ～。

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13時頃、昼食を食べる。
キャベツの千切りと豆乳おからクッキー8枚。160キロカロリーなり。杜仲茶も2杯飲んだ。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。ドグマチールが余っているので、1カプセル多めに飲んでみた。
サプリメントも飲んだ。

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15時頃、先週のリベンジでしかないせんべいへ行ってきた。
今日は店内にお客さんはいなかった。やっぱり先週はチョコレート祭りに人が集まってたんだろうな。

さて・・・今日は何を買おうかと店内を物色。
先週目についた、チョコレートせんべいがまだあるぞ。購入～。

それから、ゴマせんべいとマメせんべい、えんやき。それからお待ちかねのせんべいシューを購入～。
えんやきとせんべいシューは10個も買ってしまった。ちょっと買い過ぎか・・・(^_^;)。

さて自宅に戻って、早速せんべいシューをみる。

ふむふむ。なんかも字が書かれた紙に包まれてる・・・。

なんと。金曜がゴマ味で、土曜がマメ味とな・・・。味が複数あったのかぁ～(;ﾟ□ﾟ)ｶﾞｰﾝ!!
同じ味ばっかり10個も買っちゃった・・・。まあいっか。おいしければパクパク行っちゃうもんね。

せんべいシューの外観～。ちょっと焦げ目がついてる雰囲気。

せんべいシューを割った所～。カスタードクリームか。

早速(･～･)パクリッ。外はカリカリ、中はマッタリ。確かにマメ味がする(^_^;)。でもくどくないしおいしいぞ～。なかなかやるな、しかないせんべい(ﾟДﾟ)ｳﾏｰ。
ウンウン、ともうひとつ(･～･)パクリッ。
これなら10個あっても大丈夫だな～。すぐ無くなりそう・・・。

来週、になるかは分からないけど、今度は金曜日のゴマ味に挑戦だ～！
（チョコレートせんべいのインプレッションはまたあとで・・・）

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一服して、新聞のHPやスポーツ新聞のHPを見て回った。

HPは、今日はこれと言ったネタはなさそう。楽しげな気持ちになる記事はなかったなぁ。

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18時半頃、実家に移動。

今日も、母は合唱の練習との事。ひとりでご飯を食べた。
合唱は明日が発表会。一応聞きに行く事になっている。発表の市民会館は弘前公園内にある。帰り際にでも、雪灯籠祭りでもみてこようかな・・・。

今日のメニューは、タラのホイル焼き、ホウレン草のおひたし、野菜サラダ（キャベツ、タマネギ）、豆腐の味噌汁、白米。デザートにクッキー。お茶を飲んで、まあまあ。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
今日もキャベツの千切りを持たされた。

せんべいシューを2個置いてきた。母も結構シュークリームが好きだから食べるだろう。

19時半頃、自宅に移動。

自宅に戻ってきてサプリメントを飲んだ。

ちょっと食べたくなって、チョコレートせんべいを食べた。(･～･)パクリッ。
真ん中のチョコが、結構盛り上がっていて、意外と食べ応えがある。なんか・・・せんべいがウエハースみたいに感じられて不思議な感じ。ちゃんと洋菓子になってるかな・・・。

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万歩計。1730歩。
一応電池を取り替える前なんだけど・・・ちゃんと動作してるみたい。今日は時計の遅れも起きてないし、途中で止まる事はなかったんだろう。

明日の天気は、曇りのち晴れ。
最低気温はマイナス4℃。
最高気温は4℃。
最低気温は、今日より高め。最高気温はずいぶんと高い。雪像は崩れたりしないかな・・・。
天気予報によると、今夜は晴れるみたいだから、降雪量はほとんど無いだろう。除雪車も来る事無いな。

今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうなぁ・・・。
夜の睡眠は、昨日と同じく、途中で起きたのは一回だけ。今までに比べたら、まあまあだろうな。熟睡感も、そこそこいい感じ。
今朝は、こちらも昨日と同じく、アラームじゃなくて、自然に起きれたから、目覚めの時間はそんなにかからなかった方か。
日中は、午前中は、そんなに悪くはない感じだったな。午後も、それほど悪くはないかな。今日は昼寝もなかったし。
と言うことは、全体的には、まあまあいい方・・・か。

もうちょっと様子見。今夜もいい睡眠が取れるといいな・・・（祈）。
日中に眠くなるという事は、この2日は無かった。アモキサンを日中分は増やしたんだけど、副作用の眠気は出てないみたいだな。眠剤の方も、入眠時の眠気はあまり強く感じないけど、実際寝付けないという事は起きてないからいいんだろうな。明日はアラームを設定してみよう。外から起こされた時にどういう反応になるか実験。

昨日の雪かきのダメージを、今日は少し感じたから、出来るだけ早めに寝るようにしようかな・・・。疲れを残さないようにしていかないとね。