2011年2月18日 睡眠は今一歩＆段々朝がつらくなる～＆また試験の始まり＆心療内科の通院

昨夜は、22時半頃、眠剤（リスミー2錠とユーロジン、トレドミンとワイパックス）を飲んだ。まあいい所。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まなかった。

その前後に、ブログを訪問した。
twitterも眺めてみた。
テレビで、スポーツニュースも見てた。

ベットに入ったのは23時頃。こちらも、まあいい所。
昨夜は、アラームを6時25分にセットした。
マンガは、ちょっと読んで、睡眠の体制に入った。


寝付きは、それほど時間がかからなくてまあまあ。中途覚醒はちょっとあって今一歩。追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）は飲まなかった。何とか眠れたようだった。3時頃以降、早期覚醒は、何回かあって今一歩。再度の追加の眠剤（エチゾラムとワイパックス）は、飲まないでみた。
結局起きてきたのは、6時45分頃。アラームの1回目で起きられなかった。結構眠い。ちょっと寝足りない感じが・・・。

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窓の外を眺めると曇り。日の光は感じられない。
部屋の中もまだ暗い。電気をつけた。

パソコンの外気温計によると2℃。雪は降らなかったようだ。このまま春になってくれるといいんだけど、そうはいかないんだろうな。

体温は体温計で測った。35.6℃だった。ちょっと低め。

体重を量ってみた。
昨日と比べて、体重は0.1㎏減少した。体脂肪率は0.1％減少した。
リバウンド、ちょっとストップ？


インスタントコーヒーを入れた。

今朝の朝食は、今は、何も食べなかった。会社に行ったら、カロリーメイトだな。
いつものお薬は飲んだ。
ドグマチールを朝に飲んでみる。
メレックスも飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。
ユリノームも飲んだ。
サプリメントも飲んだ。

禁煙を開始して80週目に入っている。
もうちょっと、記録をつけていく事にした。


昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書こうとした。ちょっとできた。

ブログ訪問は、ほとんどできなかった。

トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。

下血は、今朝は見えなかったようだ。

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7時24分頃に出発。ちょっと遅くなっちゃった。

国道＆高速道路＆青森街中のルートで行ってみる。
ペースは、まあまあのペース。
会社へ着いたのは、8時11分頃。
国道は、ペースはまあまあ。ところどころペースが落ちたけど、渋滞にはならなかった。高速道路は、まあまあなペース。路面もそれほど悪くない。まあまあのマイペース。片道一車線になったら、ペースダウンだけどまあ仕方ないか。出口は混んでいた。青森街中は、ちょっと渋滞。

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まずは、デスクトップパソコンの電源を入れる。

部門サーバーのセキュリティログを採取する。
チェックはおまかせ。

次に、メールの受信。170件くらい。まあ普通。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて100件くらいみたい。こちらちょっと多い。

メールの読みすすめをした。
9時過ぎ頃、RSSを除いてだいたい目を通せた。

いつもは、10時開始の試験進捗の登録だけど、サブリーダーがやってきて、10時半までに登録できないか打診された。
まあ開始時間を早めればいいんだけど、いつもは10時になっても、試験進捗や工数集計を追記しないひとが多いから、待っている状態で有るけど、それがクリアできるなら、対応はできますよと答えた。試験進捗は、今のままでいい、工数の方は仕方ないけどこのままでいいということだったので、作業開始を1時間早めた。

9時から、毎日の日課、プロジェクトの試験進捗のシステム登録・確認を行なう。
どれ・・・、エクセルブックは更新されているかな？
実績のあるものは3つ。
台帳修正するものも、そこそこ有ったので、時間的にはあまり余裕のあるものではなかったふう( -.-) =з。


心療内科の通院メモを見直した。
ちょこっと追記。
印刷してしまっておいた。


メールを見て、ブログを訪問した。

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12時過ぎ頃、昼食を食べた。

日清カップヌードルノーマル357キロカロリーを食べた。

食後にいつものお薬を飲んだ。

今日は、ちょこっとだけ机に突っ伏したけど、眠るまでには至れなかった。
ニュースを見たり、ブログを訪問したり。

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午後は、ちょっとだけ気になっていた棚卸のことをあるリーダーさんへ聞きに行った。
独自に、棚を抱えていないか・・・？残念ながらそう言うのはなかった。
結局不明ソフトは、不明のまま・・・。


以前とは別機能だけど、結合試験の手伝いをすることになりそうなので、その準備をする。
実際にはまだまだ動かない機能になっているらしい。テスト用のハードウェアも、新しくしないといけないという話も聞いた。テスト用の画像も揃えないといけない。何だかんだとやることがいっぱい・・・。

取り敢えず、試験仕様書を見てみるけど、分からない単語がいっぱいで困った。
Googleしてみても、分からない。


16時半から、プロジェクトの定期夕礼。
もうすぐ、結合試験の期間が終わるのに、なかなか作業が落ち着かない。もちろんうちの機能だけじゃなくて、全体的に言えることなんだけど・・・。大丈夫かなぁ・・・。
とは言え、待ちがあるので今週末は、休出してもすることがないので、休めることは休める。


ちょこっと試験機器をいじって、話をした。(￣ ￣;) うーん。なかなかすんなり派試験をこなせない感じ。

ふう( -.-) =з。今日は、こんなところかな。

今日のお腹の具合は、赤い感じは見えなかった。

神経性過敏胃腸炎の方は、今日はあんまり感じなかったかも・・・。

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会社を出たのは17時47分頃。

今日は、これから心療内科の通院だ。

病院着は17時55分頃。

駐車場を見ると、結構空きがある。珍しい～。
病院内に入ると、待合室は3組くらいの人がいた。

受付を済ませ、番号札をもらい、椅子で待った。

結局15分くらい待たされて、番号が呼ばれて、中待合室へ。うーん。まあまあ早いほうか。
そこで、また5分くらい待たされた・・・。

名前が呼ばれて第2診察室へ入った。
先生が待っていた。

先生「こんにちは。のろさんですね～。調子は如何でしたか？」
のろ「えっと（メモを出しながら）、O病院で2/15にテストステロンを注射したんですが、その前数日、効果が切れているかと思ったら朝に元気になったり、ちょっと元気というか寝入りにくくなるのがあったりしていました。月1の注射でも一応効いていることは分かりました。それで2/15は血液検査で血が濃くなってきているという指摘はありましたが、注射しているとそういう事があるようです。その他の指摘はなかったので、肝機能などは大丈夫だったのでしょう。3回注射したので、2週間後の3/1に検査をするようです。」
のろ「睡眠時間は、残業が一旦落ち着いて睡眠時間は取れるようになってきたんですが、先程も行ったように、ちょっと寝付きが悪くなってます。そんなイライラはしないんですが、躁転気味もあるのか、単に元気になってきて前ほど睡眠時間を求めなくなってきているのか、よく分かりません。」
先生「なるほど。自信が出て元気になると言うこともありますからね。ぱっと見でも顔に張りが感じられてますし、効果が出ているのかもしれませんね。」
先生「睡眠は、段々明るくなるのが早くなってきて、睡眠に影響が出る時期ではあります。」
先生「次回なんですが、2週間後の金曜は学会があるので午後は休診なんです。なので前日の木曜にしますか？それとも3週間後の金曜にしますか？」
のろ「4週間後は、開きすぎでしょうか。」
先生「睡眠の調整中はホントは2週間にしたい所なんですよね。でも実は3週間後は空いているんです。」
のろ「あぁ。それじゃ、3週間後の金曜が良いです。」
先生「それじゃお大事に。」
のろ「あっ、もう一つ聞きたいことが。以前、相談したときに、抗うつ剤の投与は予防の意味もあると行ってましたが、もし男性ホルモンの注射がきいたとしても、躁転にまではなりにくいんでしょうか？また、躁転のサインは、イライラするというものなんでしょうか？」
先生「んー。確かに薬で、状態を保持しているというのもありますが、ドグマチール辺りは減らしてみることもできるかもしれませんね。」
のろ「ドグマチールは、今、1日1カプセルのものですよね。」
先生「そうですね。即効性がある薬なので、取っちゃうとガクンと元気が無くなる可能性もない訳じゃないんですけどね。まあこの薬を飲むと、女性ホルモンが増えるというのもありまして、せっかく男性ホルモンを注射しているんだから、もったいないというのも考えられます。」
のろ「なるほど、ちょっと挑戦してみたいですね。」
先生「ただ、この減薬の時には、通院のインターバルを2週間で看てみたいですね。」
のろ「そうですか。それじゃ、今回は無理ですね。次回と言うことで。」
先生「はい。そうしましょう。」
先生「それでは、お大事に。運転には気をつけてくださいね。」
のろ「はい。ありがとうございます。」


話したのは、5分くらい？
もうちょっと、色々、話してくれたけど、メモしきれたのは、これくらい。

受付で精算を済ませた。処方箋をもらった。

薬局で、薬をもらった。今日は、薬局は、ちょっと詰まっていた。

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18時45分頃、自宅に向かった。
今週も、都合が悪くて、姉の所で食事を取ることにはなっていない。

帰りの道は、今日は、青森街中＆高速道路＆国道を使った。
今日は、まあまあなペース。
実家に着いたのは19時30分頃。45分くらいのペース。
前半は、信号はまあまあ。ペースは微妙。中盤は、最後の方で遅い車に捕まってしまった。ペースダウン。2車線になって少しだけペースアップ。雪が結構強くなってきた。信号は今一歩。国道は滑る訳じゃないんだけど、トロトロ車が現れた。邪魔だなぁ。

直接実家へ行った。

今日のメニューは、シャケとタマネギのホイル焼き、切り干し大根とヒジキの煮物、野菜サラダ（キャベツのざく切り、リンゴ、ニンニク）、白菜と豆腐の味噌汁、白米（ダイエットマンナン米）。デザートはヨーグルト。お茶を飲んでお腹はまあまあ。ちょっと水っ腹？

食後にいつものお薬を飲んだ。

今日は、腰痛運動をしなかった。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。

21時頃、自宅へ移動。

途中でスーパーへ寄った。
ポカリスエット、カロリーメイト買ってきた。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。

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万歩計。4650歩・・・。
昨日より多い。
一応、目標はクリアできた。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど時間がかからなくてまあまあ。中途覚醒はちょっとあって今一歩。追加の眠剤は飲まなかった。何とか眠れたようだった。早期覚醒は、ちょっとあって今一歩。更なる追加の眠剤は飲まないでみた。早起きは、ちょっと失敗。1回目のアラームで起きられなかった。
午前中は、試験進捗のチェック、あんまり芳しくない。メールチェック、ブログチェックも大体午前中にすました。昼寝はできなかった。午後は、結合試験の準備をしようとしたけど、なかなか良く分からないで進まない。明日は休出しなくてもいいことになった。夕方からは、心療内科の通院。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。


今夜は、いい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。

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タグ：うつ 復職 睡眠は今一歩 段々朝がつらくなる～ また試験の始まり 心療内科の通院